२०२० को सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व योग भिडियोहरू

सन्तुष्ट

• दोस्रो त्रैमासिकको लागि गर्भावस्था योग
• जन्मपूर्व योग at-Home Routine | सोलेन हेउसाफ
• जन्मपूर्व योग हिप्स खोल्न र मेरुदण्ड पोषण, -०-मिनट वर्ग, शुरुवात, लचिलोपन र शक्ति
• गर्भावस्थाको समयमा योग आसन श्वास
• गर्भवती महिलाहरूको लागि पेल्विक फ्लोर व्यायाम
• प्रसवपूर्व प्रभात योग रूटिन (सबै ट्राइमेस्टरहरू)
• जन्मपूर्व योग कसरत (२ minutes मिनेट) गर्भावस्था योग सबै ट्रामेस्टरहरू
• 60-मिनट प्रसव योग फ्लो
• एक वास्तविक योग शुरुआत के साथ पहली बार कभी प्रसवपूर्व योग दिनचर्या | सहज गर्भावस्था योग

गर्भावस्था एक अद्भुत अनुभव हो, तर यसले यसको साझा र दुखाइ ल्याउँदछ। प्रसवपूर्व योग एक कम र पीठो दुखाइ जस्तै लक्षणहरू सम्बोधन गर्न एक प्रभावकारी र रमाईलो तरीका हुन सक्छ।

यसले तपाईंको निद्रा पनि सुधार गर्न सक्दछ, तनाव र चिन्ता कम गर्न, र प्रसवको समयमा शक्ति र लचिलोपन बढाउन। सबै भन्दा राम्रो भाग? सही भिडियोको साथ, तपाईंले घर छोड्न पनि आवश्यक पर्दैन।

हेल्थलाइन वर्षको सर्वश्रेष्ठ जन्मपूर्व योग भिडियो भेला भयो ताकि तपाईं आफ्नै घरको आरामबाट सबै सुविधाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुनेछ।

तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्, त्यसपछि भिडियो सुरू गर्नका लागि छनौट गर्नुहोस्।

दोस्रो त्रैमासिकको लागि गर्भावस्था योग

गर्भावस्था र पोस्टपार्टम टिभीको लगभग २-मिनेटको भिडियो उनीहरूको गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिकमा महिलाहरूको लक्षित छ, तर यो महिलाको लागि गर्भावस्थाको कुनै पनि समयमा सुरक्षित र सहयोगी छ।

यो ढिलो, कम प्रभाव, रमाईलो, र आरामदायक छ, तपाइँलाई गहन कसरतको सट्टा पुनःसेट गर्न मद्दतको लागि हो।

जन्मपूर्व योग at-Home Routine | सोलेन हेउसाफ

सोलेन हेउसाफ र योग प्रशिक्षक इसाबेल अबाद सान्तोस तपाईलाई १० मिनेटको प्रसवपूर्व योग सेसनमा पुग्दछ जुन तपाईलाई सजिलो, यादगार व्यायाम दिनको लागि हो जुन तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि सुरक्षित छ प्रत्येक दिन गर्न सक्नुहुन्छ। इन्स्टाग्राममा थप जाँच गर्नुहोस्।

जन्मपूर्व योग हिप्स खोल्न र मेरुदण्ड पोषण, -०-मिनट वर्ग, शुरुवात, लचिलोपन र शक्ति

साइक ट्रुथको नायना योगको यो -० मिनेटको योग भिडियोले हिप खोल्ने र मेरुदण्ड लचिलोपनका लागि जन्मपूर्व योग अभ्यासमा केन्द्रित छ। उनको इन्स्टाग्राम पृष्ठमा अधिक जाँच गर्नुहोस्।

गर्भावस्थाको समयमा योग आसन श्वास

तपाईको बच्चाले तपाईको डायाफ्राम र फोक्सोमा बढी दबाब दिंदा सास फेर्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्न व्यायामहरूको द्रुत सत्र मात्र गर्न चाहनुहुन्छ?

ग्लैमरबाट यो द्रुत,-मिनेटको भिडियो दिनको कुनै पनि समयको लागि राम्रो हो, न्यूनतम समय लगानी आवश्यक पर्दछ। इन्स्टाग्राममा थप जाँच गर्नुहोस्।

गर्भवती महिलाहरूको लागि पेल्विक फ्लोर व्यायाम

तपाईको श्रोणि भुईं तपाईको गर्भावस्था भर मा केहि कठोर परिवर्तनहरु को माध्यम बाट जान सक्छ।

यो-मिनेटको श्रोणि भुइँ र कोर योग कसरत जेनेल निखोलबाट पेल्विक फ्लोर व्यायामका लागि जाँच गर्नुहोस् जुन गर्भावस्थाको समयमा र पछि राम्रो हुन्छ। उनको इन्स्टाग्राममा अधिक हेर्नुहोस्।

प्रसवपूर्व प्रभात योग रूटिन (सबै ट्राइमेस्टरहरू)

साराबेथयोगबाट २० मिनेटको योग प्रवाहले तपाईको बच्चालाई पनि समाहित गर्दछ, तपाईलाई आफ्नो सम्पूर्ण शरीर र तपाईको बच्चाको शरीरको बारेमा शान्त रहन, आराम गर्न, र तपाईको शरीरभर मांसपेशी तनावको रिलीजको लागि। इन्स्टाग्राममा अधिक हेर्नुहोस्।

जन्मपूर्व योग कसरत (२ minutes मिनेट) गर्भावस्था योग सबै ट्रामेस्टरहरू

MyKeleya बाट यो 24 मिनेट जन्मपूर्व योग कसरत शान्त, ढिलो र आरामदायी छ।

किनभने यो धेरैजसो बसिरहेको वा सुत्ने गरेको छ, यो कसरत दिनको लागि राम्रो छ जब तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ वा जब तपाईंसँग दिन मात्र ऊर्जा हुँदैन तर अझै आफ्नो शरीरलाई पोषण राख्न चाहनुहुन्छ।

60-मिनट प्रसव योग फ्लो

यो गहिरो, घण्टा लामो जन्मपूर्व योग प्रवाह आलो योगको Andrea Bogart बाट तपाईको हरेक अ covers्गलाई भित्र र बाहिर कभर गर्दछ, आफ्नो गर्भावस्थामा शान्त र आरामदायी महसुस गराउन मद्दतको लागि आफ्नो दिमाग र शरीर खोल्नमा केन्द्रित। उनको इन्स्टाग्राममा अधिक हेर्नुहोस्।

एक वास्तविक योग शुरुआत के साथ पहली बार कभी प्रसवपूर्व योग दिनचर्या | सहज गर्भावस्था योग

सोच्नुहोस् कि प्रसवपूर्व योग थोरै डराउने आवाज हो?

ब्रेट लार्किन र YouTuber (र जन्मपूर्व योग शुरुआती) चन्नन रोज तपाईंलाई एक प्रवेश-स्तर जन्मपूर्व योग दिनको माध्यम बाट हिंड्दछ जुन अभ्यासमा तपाईंलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्दछ। इन्स्टाग्राममा उनको अधिक भिडियो हेर्नुहोस्।

यदि तपाईं यस सूचीको लागि भिडियो मनोनयन गर्न चाहानुहुन्छ भने, हामीलाई ईमेल गर्नुहोस् नामांकन@healthline.com.