के रेड वाइनले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?

सन्तुष्ट

• कसरी रेड वाइनले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• तपाइँको शरीर मा रातो रक्सी को प्रभाव
• अन्तिम शब्द
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

रक्सी को एक राम्रो बोतल जीवन मा एक धेरै चीजहरु को लागी एक चिकित्सक, एक शुक्रवार को रात मा योजनाहरु, एक गिरावट मिठाई को लागी cravings गर्न सक्नुहुन्छ। र केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाइँ त्यो सूचीमा कार्डियो थप्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ: नियमित रूपमा एक गिलास वाइन पिउने स्वस्थ महिलाहरूमा 13 वर्षमा वजन बढ्ने सम्भावना 70 प्रतिशत कम थियो, जो प्रायः उद्धृत गरिएको 2011 को अध्ययन अनुसार। लगभग 20,000 महिलाहरु मा हार्वर्ड।

अब, तपाइँ सायद रेड वाइन को सेलिब्रिटी कम्पाउन्ड, resveratrol, अंगूर को छाला मा एक polyphenol को बारे मा सुन्नुभएको छ। हामी जान्दछौं कि एन्टिओक्सिडेंट पावरहाउसले बोसो परिचालन गर्न र दुबै चूहों र मानिसहरुमा ट्राइग्लिसराइड्स को संचय लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जनावरहरु मा अध्ययन पनी पत्ता लगाइएको छ कि resveratrol ले सेतो बोसो लाई "बेज बोसो" मा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ, जुन हाम्रो शरीर को लागी जलाउन को लागी सजिलो छ, र कि polyphenol भूख दमन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। (FYI, resveratrol ले तपाईंको छालालाई फ्री रेडिकल क्षतिबाट जोगाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।)

यी सबै शानदार निष्कर्षहरूको साथमा एउटा मात्र समस्या छ: यी धेरै जसो अध्ययनहरू जनावरहरूमा मात्र होइन, तर यो पनि सम्भव छैन कि एन्टिअक्सिडेन्टको सिफारिस गरिएको चिकित्सीय खुराकहरू केवल वाइन पिएर अवशोषित गर्न सकिन्छ, जर्मनीको अनुसन्धान अनुसार। (तपाईंले आशाजनक परिणामहरूको लागि प्रयोग गरिएको समान मिलीग्राम हिट गर्नको लागि पूरक लिन आवश्यक छ।)

तर अंगूरमा नछोड्नुहोस्-रातो रक्सीले शरीरको बोसो जलाउने क्षमतालाई केहि तरीकाले बढाउन मद्दत गर्दछ, क्रिस लकवुड, पीएचडी, CSCS, प्रदर्शन पोषण परामर्श र आर एन्ड डी फर्म लकवुड, LLC का अध्यक्ष भन्छन्। । यहाँ, हामी विज्ञान तोड्छौं। (सम्बन्धित: निश्चित *सत्य* वाइन र यसको स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा)

कसरी रेड वाइनले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

शुरुवातका लागि, मध्यम मात्रामा अल्कोहल पिउनुले रगतको प्रवाहमा सुधार ल्याउँछ, जसको मतलब न केवल धेरै पोषक तत्वहरु कोषहरुमा पठाइन्छ तर धेरै अक्सिजन-बोसो जलाउने एक आवश्यक घटक हो, लकवुड भन्छन्।

रातो को एक गिलास पनि दुई हार्मोन को स्तर बढाउँछ-adiponectin र मुक्त टेस्टोस्टेरोन, जो तपाइँ बोसो जलाउन र मांसपेशिहरु को निर्माण मा क्रमशः एस्ट्रोजेन घटाउने, जसले तपाइँलाई बोसो कायम राख्छ, र सीरम हार्मोन बाध्यकारी ग्लोब्युलिन (SHBG), एक हार्मोन मुक्त T लाई रिसेप्टरहरूमा कार्य गर्नबाट रोक्छ। सँगै, यो सूत्र एक अधिक anabolic वातावरण सिर्जना गर्दछ, भण्डारण बोसो जारी र तपाइँको चयापचय वृद्धि, Lockwood बताउँछन्।

राम्रो लाग्छ, हैन? पकड त्यहाँ एक थ्रेसहोल्ड जब अल्कोहल हानिरहित (पनी उपयोगी) बाट, समस्याग्रस्त क्षेत्र मा जान्छ। पहिले नै उल्लेख गरिएका सबै सकारात्मकहरु लाई हल्का देखि मध्यम पेय सम्म सीमित छ-कि केवल एक गिलास शराब, कहिले काहिँ। त्यसोभए के हुन्छ जब तपाइँ आफैलाई दोस्रो वा तेस्रो गिलास खन्याउनुहुन्छ? (सम्बन्धित: तपाईं जवान हुँदा रक्सी र बिंज पिउने प्रभावहरू कत्तिको खराब छन्?)

तपाइँको शरीर मा रातो रक्सी को प्रभाव

"सामान्यतया, तीव्र भडकाउने तनाव वास्तव मा बोसो जलाउन को लागी महत्वपूर्ण हार्मोन उत्पादन गर्दछ," लकवुड भन्छन्। यस श्रेणीमा पर्ने चीजहरू: व्यायाम र कहिले काँही गिलास वा दुई वाइन। "तर अनचेक छोडियो र पुरानो रूपमा माथि उठ्यो - जस्तै अन्य चीजहरूमा, उच्च रक्सीको प्रयोग - शरीरले अन्ततः अतिरिक्त क्यालोरीहरू भण्डारण गर्ने प्रयास गरेर प्रतिक्रिया दिन्छ किनभने तपाइँका कोशिकाहरूले थप तनाव समायोजन गर्न ओभरटाइम काम गर्नु पर्ने हुन्छ जुन अपेक्षा गर्न बानी परेको छ। "उनी थप्छन्।

रट्जर्स युनिभर्सिटी को अनुसन्धान अनुसार, नियमित मात्रा मा अल्कोहल को नियमित मात्रा मा पिउनु न केवल ती सबै सकारात्मक हार्मोन परिवर्तनहरु लाई नकार गर्दछ तर वास्तव मा तपाइँको सिस्टम को बीच संचार लाई बाधा पुर्‍याउँछ, तपाइँको हार्मोन लाई सन्तुलन बाहिर राख्छ र तपाइँको सबै सिस्टम लाई तनावमा राख्छ।

अझ धेरै नराम्रो खबर: यदि तपाइँ पहिले नै धेरै फलफूल र तरकारीहरु को एक धेरै, एक वाइन को स्वस्थ गिलास शायद तपाइँको बोसो जलाउन को लागी बढावा दिन सक्दैन-तपाइँ पहिले नै ती स्वस्थ एन्टिओक्सिडेंट्स प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाइँको हार्मोन पहिले नै अनुकूलित गरीएको छ, लकवुड औंल्याउँछ। अर्थ, त्यो लाभ मात्र सम्भावित अस्वस्थ आहार संग मानिसहरु लाई लागू हुन्छ।

र रक्सी तौल घटाउन को लागी सबैभन्दा उपयोगी उपकरण मध्ये एक ट्यांक गर्न सक्नुहुन्छ: निद्रा। यद्यपि रक्सीले तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंलाई रातभरि धेरै पटक ब्यूँझन्छ, उनी भन्छन्। (तपाई किन सधैं पिउने रात पछि चाँडै उठ्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।)

अन्तिम शब्द

ठीक छ, हामीलाई थाहा छ। हामी साँच्चै विश्वास गर्न चाहन्थ्यौं कि रेड वाइनले वजन घटाउने अफवाह पनि बराबर छ, तर वास्तविकता अलि बढी जटिल छ। तल्लो रेखा: सुत्नु भन्दा पहिले एक गिलास वाइन पिएर सायद तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दैन-तर जब सम्म तपाइँ एक बिकिनी प्रतियोगिता को लागी प्रशिक्षण लिइरहनुभएको छ जहाँ हरेक क्यालोरी र बोसो को औंस गणना हुन्छ, यो पक्कै पनी सबै मेहनत लाई पूर्ववत गर्दैन। जिममा र भान्छामा।

लकवुड भन्छन्, "प्रचुर मात्रामा, स्वस्थ जीवनशैलीलाई जीवनसँग सन्तुलनमा राख्ने प्रयास गर्ने अधिकांश मानिसहरूका लागि... अपराधलाई त्याग्नुहोस् र समय-समयमा सानो गिलास वाइनको आनन्द लिनुहोस्," लकवुड भन्छन्। वाह।

साथै, आफैंलाई pinot को एक राम्रो गिलास अनुमति को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरु लाई विचार गर्नुहोस्: यो मिठाई को रूप मा रमाईलो लाग्छ, र यो सामान्यतया साथीहरु को एक रात को खाने को टेबल संग आउँछ वा तपाइँको S.O. संग आराम संग आउँछ। "एक उचित सामाजिक भोग हुनु को मनोवैज्ञानिक लाभ कडा मेहनत र बलिदान [एक स्वस्थ जीवनशैली को] लाई अधिक सार्थक र तपाइँको मानसिकता मा सजीलो बनाउन को लागी चमत्कार गर्न सक्छ," उनी थप्छन्।

एक रात को शराब को एक गिलास संग रहन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं ओभरबोर्डमा जानुभयो भने, भोलि फेरि प्रयास गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्