--दिन भित्र भित्र फिक्स गर्न चमक, हाइड्रेटेड छाला

सन्तुष्ट

• दिन १: शनिबार
• कहिले उठ्ने
• आज के पिउने
• आज के गर्ने
• सुत्न कहिले जानुहुन्छ: ११ बिहान
• दिन २: आइतबार
• कहिले उठ्ने: बिहान 8 बजे
• आज के खानु पर्छ
• आज के गर्ने
• दिन:: सोमबार
• कहिले उठ्ने
• आज के खानु पर्छ
• आज के गर्ने
• हप्ताको बाँकी
• हप्ताको बाँकीका लागि सल्लाहहरू
  

तपाइँको छाला हाइड्रेटेड र स्वस्थ बनाउन के गर्ने

छालासँग काम गर्ने जुन सुक्खा, रातो, स्केले वा केवल चारै तिर चिडिएको छ? संभावनाहरू छन्, तपाईंको नमी बाधालाई केहि राम्रो पुरानो शैलीको TLC को आवश्यकता छ।

छालाको ओसिलो अवरोध, उर्फ ​​लिपिड बाधा, नमीमा लक गर्न र तपाईंको छालालाई हाइड्रेटेड र स्वस्थ राख्न जिम्मेवार छ। तर जब यो बिग्रिएको वा सम्झौता गरिएको छ (यसैले: तपाईंको छाला ओसिलो रहन सक्दैन), यसले गम्भीर हाइड्रेसन मुद्दाहरू निम्त्याउन सक्छ।

“तपाईंको छाला सिमेन्ट फुटपाथ जस्ता सोच्नुहोस्। जब तपाईको ओसिलो अवरोध भाँच्दछ, यो तपाईंको फुटपाथ माथि र तल चल्ने दर्रे जस्तै हो, ”डा। जेनेट प्राइस्टोस्की, NYC- आधारित dermatologist भन्छन्। "हाम्रो छालाका लागि ती दरारहरूले हाम्रो संवेदनशील छाला तहहरू सुक्खा हावामा उजागर गर्दछ, जसले गर्दा निर्जल पार्छ।"

भाग्यवस, ओसिलो अवरोध क्षति स्थायी होइन - र तपाईंको जीवनशैलीमा सहि परिवर्तनहरू सहित तपाईं क्षतिलाई उल्टाउन सक्नुहुनेछ र तपाईंको छालामा उचित हाइड्रेसन पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुनेछ।

तर सबै भन्दा राम्रो भाग? तपाईं यो चाँडै गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको छालामा कुनै लामो-अवधिमा परिवर्तनहरू लिनको लागि समय लाग्छ, तपाईं आफ्नो ओसिलो बाधा मर्मत गर्न सुरू गर्न सक्नुहुन्छ - र छालामा हाइड्रेशनमा गम्भीर बृद्धि देख्नुहुनेछ - केही दिनमै (वास्तवमा, तपाईं सक्नुहुन्छ)।

हप्ताको अन्त्य द्वारा ध्यानपूर्वक भिन्न रंग स्कोर गर्न तयार हुनुहुन्छ? तपाईको ओसिलो बाधा मर्मत गर्नका लागि यो--दिन फिक्स अनुसरण गर्नुहोस् र स्वस्थ, हाइड्रेटेड छाला पाउनुहोस् जुन तपाईं पात्र हुनुहुन्छ।

दिन १: शनिबार

कहिले उठ्ने

चाँडै उठ्नु राम्रो कुरा हुन सक्छ, तर यदि तपाई छालाको ओसिलो अवरोधलाई निको पार्ने जम्पस्टार्ट गर्न चाहानुहुन्छ भने निन्द्रामा समात्नु आवश्यक छ।

To देखि hours घण्टा सुत्नुहोस्

तपाईंको सुत्ने घण्टा तब हुन्छ जब तपाईंको छाला आफैंले मर्मत गर्दछ र ओसिलोपन पुनः भरिन्छ - र बढि (र राम्रो गुणस्तर!) निद्राले तपाईंको छालालाई नमीली अवरोधको मर्मत गर्न मद्दत गर्न लामो यात्रा गर्दछ।

मा, व्यक्ति जो उच्च-गुणवत्ताको निद्रा पाएका थिए गरीब स्लीपरहरू भन्दा hours२ घण्टामा percent० प्रतिशत बढी ओस बाधक रिकभरी थियो।

कम्तिमा to देखि hours घण्टा निद्रा प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नु छालाको उपचार प्रक्रियालाई प्रोत्साहित गर्न।

आज के पिउने

जब यो तपाइँको ओसिलो अवरोध मर्मत गर्न आउँछ, धेरै व्यक्ति उत्पादनहरूमा ध्यान दिन्छन् - तर के तपाइँ राख्नुहुन्छ मा तपाईको शरीरलाई तपाईले राख्नु भएको जस्तै महत्वपूर्ण छ खुल्ला तपाइकाे शरिर।

त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो ओसिलो अवरोध मर्मत गर्न चाहनुहुन्छ र छालामा हाइड्रेसन पुनःपूर्ति गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड रहन के गर्नु आवश्यक छ भन्ने कुरा दिन आवश्यक छ।

धेरै पानी पिउनुहोस्

तपाईंको छाला percent० प्रतिशत पानीले बनेको छ, र तपाईंको पानीको मात्रा बढाउँदै - विशेष गरी यदि तपाईं ठूलो पानी पिउने हुनुहुन्न भने।

“धेरै पानी पिउनुहोस्। यो जस्तो सजिलो छ। हाम्रो शरीरलाई भित्रबाट जति धेरै ओसिलो हुन्छौं त्यति नै हाम्रो सुरक्षात्मक बाधाले काम गर्दछ, ”छाला हेरचाह लाइन बीएबीओआरको अनुसन्धान र विकास प्रमुख अन्द्रिया वेबर भन्छिन्।

कफी र रक्सी जोगिनुहोस्

प्रशस्त एच २० पिउनको साथसाथै तपाईं कुनै पनि कफी वा मद्यबाट पनि जोगिन चाहानुहुन्छ किनकि यसले तपाईंलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ, र प्रक्रियामा तपाईंको छालालाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ।

आज के गर्ने

तपाइँको पिल्वोसकेसहरू स्विच गर्नुहोस्

यदि तपाईं कपास पाइलोकेसमा सुतिरहनुभएको छ भने, यसले तपाईंको ओसिलो अवरोधका साथ मुद्दालाई बढावा दिन सक्छ।

नरमको लागि बाहिर बदल्नुहोस्, तपाईंको छालाको रक्षा गर्न अधिक क्षमा कपडा। "रेशम पिलोवाकेसहरू जस्तै गैरबाब्रसिभ कपडाहरूको प्रयोग गर्नाले ... कमजोर बाधामा थप आघात रोक्न मद्दत गर्दछ," प्रास्टोस्की भन्छन्।

तपाईंको क्लीन्जरको लेबलिंग जाँच गर्नुहोस् र यसलाई खाच गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने

प्रत्येक दिन तपाईंको अनुहार धुनु महत्त्वपूर्ण छ - तर यदि तपाईं गलत क्लीन्जर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले यसको सुरक्षात्मक तेलको छाला हटाउनेछ र राम्रोसँग भन्दा तपाईंको ओसिलो अवरोधलाई बढी हानि पुर्‍याउन सक्छ।

"तपाईंको नमी बाधा मर्मत गर्न पहिलो चरण भनेको आक्रामक क्लीन्जरको साथ यसलाई नष्ट गर्नु हो। जेल वा फोमहरू त्याग्नुहोस्। म एक तेल आधारित क्लीन्जर र हर्बल इलिक्सीर सिफारिस गर्दछु जुन तपाईंको छालाको अवस्था अनुरूप छ, ”वेबर भन्छन्।"तिनीहरू एकसाथ मिलेर सफा गर्नुहोस् र तपाईंको छालाको पोषण गर्नुहोस् जबकि तपाईंको छालालाई बचाउने कोमल लिपिड बाधा सुरक्षा गर्नुहोस्। '

सुत्न कहिले जानुहुन्छ: ११ बिहान

तपाइँले यसलाई ढिलो बनाउने प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ - यो शनिबार हो, आखिर! - तर चाँडै सुत्न। पहिले तपाईं ओछ्यानमा जानुहुन्छ, तपाईं शट आई पाउनुहुनेछ, र तपाईंको छालाले राति नै मर्मत गर्नुपर्नेछ।

दिन २: आइतबार

कहिले उठ्ने: बिहान 8 बजे

आज बिहान at बजे उठ्नका लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। तपाईलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्न यो ढिला भयो तर भोलि बिहान तपाईको अलार्म बन्द हुँदा तपाईले आफ्नो जीवनलाई सराप दिनुहुने छैन।

आज के खानु पर्छ

केही आइतवार सुशीको मजा लिनुहोस् ...

तपाईंको मनपर्ने सुशी स्पट हिट गर्नुहोस् र केही ट्यूना र साल्मन सशिमीमा स्टक अप गर्नुहोस्। दुबै प्रकारका माछा आवश्यक फ्याट्टी एसिडहरूमा उच्च छन्, जसले छालाको ओसिलो अवरोधलाई मद्दत गर्दछ।

... वा केहि नट र बीउहरू

भेगन वा शाकाहारी? समस्या छैन! तपाइँ अझै पनी वनस्पतिमा आधारित स्रोतहरू फ्ल्याक्स सीड जस्तै अब्मेका ’s को समृद्ध, वा कद्दूको बीउ, जुन ओमेगा ’s को समृद्धबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको सलादमा केहि बीन्स फ्याकाउनुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो खाजामा न्यानो-अवरोध मर्मत गर्ने लाभहरू उठाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको सलादको माथि केही बीन्सहरू फाल्नुहोस्। सिमी जस्ता मा उच्च छन्, जो गर्न सक्छन्।

आज के गर्ने

सहि उत्पादनहरूमा स्टक अप गर्नुहोस्

हिजो, तपाईंले क्लीन्जरहरू ख्वाइदिनुभयो जुन तपाईंको छालाबाट नमी चियाइरहनुभएको छ। आज, समय छ कि छाला हेरचाह उत्पादनहरु लाई सामानहरु संग स्टक गर्न को लागी जानेछ कि नमी भरिने।

हेर्नको लागि सब भन्दा महत्त्वपूर्ण सामग्रीहरू:

• ceramides गर्न
• hyaluronic एसिड, एक humectant, जो एक तत्व हो कि ओसिलो बाँधेर र छालाबाट पानी वाष्पीकरण दर धीमा गर्न मद्दत गर्दछ (एचए पानीमा यसको वजन भन्दा 1000 गुणा सम्म बाँध्न सक्छ!)
• लिपिडहरू र फ्याटी एसिडहरू, नमी बाधा बनाउन र ओसलाई भित्र राख्नुहोस् - र जुन तपाईं यसलाई पुनःभर्न आवश्यक छ यदि तपाईं यसलाई मर्मत गर्न चाहनुहुन्छ भने

तपाईंको छाला तेल

हातमा सहि उत्पादनहरू छैनन्? चिन्ता नगरिकन - सम्भावनाहरू छन्, तपाईंसँग जुन तपाईं आफ्नो प्यान्ट्रीमा आफ्नो ओसिलो बाधा मर्मत गर्न आवश्यक छ।

“सब्जी- [वा] बोटमा आधारित तेलमा रहेको अत्यावश्यक फ्याटी एसिड र भिटामिन ई पनि छालाबाट अवशोषित गर्न सकिन्छ जुन तपाईंको कोष झिल्लीहरू सबैका लागि उपयोगी छ,” प्रिस्टोस्की भन्छन्। "सूर्यफूल तेल, जैतुनको तेल, र मकैको तेल जस्तो तेल ... मध्यम ओसिलो बाधा अवरोधका लागि प्रभावकारी छ।"

राति हाइड्रेट

यदि तपाईं वास्तवमै ओसिलो अवरोध मर्मत प्रक्रियालाई गति दिन चाहानुहुन्छ भने, तपाईले गर्न सक्ने उत्तम कुरा भनेको घडीको वरिपरि हाइड्रेट हो। र त्यो गर्न उत्तम तरिका? एक हाइड्रेटिंग निद्रा मास्कको साथ।

एक DIY विकल्पको लागि, ब्लेन्डरमा आधा काकडी मिश्रण गर्नुहोस् केही चम्मच एलोवेरा जेलसँगै जबसम्म यो सहज मिल्दैन, तब सम्म तपाईंको अनुहारमा पातलो लेयर फैलाउनुहोस्। एलोवेरालाई हाइड्रेटिंग गुणहरू देखाइएको छ जबकि काकडीले कुनै सुख्खापन वा जलनलाई शान्त तुल्याउँछ।

दिन:: सोमबार

कहिले उठ्ने

यो सोमबार हो, जसको (सायद) यसको अर्थ काममा फर्कने समय हो - जसको अर्थ पनि तपाईंलाई ब्यूँझनु पर्ने समयमा कम लचिलोपना हो।

तपाई साताको समयमा उठ्नु पर्ने समय परिवर्तन गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, तर तपाई सुत्न जानु भएको समय परिवर्तन गर्नु - तपाई पहिले प्रयोग गर्नु भन्दा पहिलेको पनि हो - तपाईका लागि पर्याप्त शट आई पाउन निश्चित गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ रातमा आफैलाई मर्मत गर्न छाला।

आज के खानु पर्छ

केहि घरेलु मीठा आलु फ्राइहरूमा लिप्त हुनुहोस्

खाजाको लागि ए) स्वादिलो ​​चाखलाग्दो छ, र ख) तपाईंको ओसिलो अवरोधको लागि केही गम्भीर मर्मत गर्दछ, मीठो आलुको टुक्रा बनाउँनुहोस्, यसलाई जैतूनको तेलमा टास गर्नुहोस् र यसलाई भट्टीमा भुनें।

मीठो आलु भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ, जसले कोलेजेन उत्पादन बढाउँदछ, जबकि जैतूनको तेल चाहिने फ्याट्टी एसिडले भरिएको हुन्छ तपाईलाई नमी बाधा बढाउनको लागि।

केहि थप भर्न चाहिन्छ? तपाईं मिठो आलु टोस्ट पनि बनाउन सक्नुहुन्छ!

आज के गर्ने

ठूला बन्दुकहरू ल्याउनुहोस् - पेट्रोलियम जेली

यदि तपाइँ तपाइँको छाला अझै पनी ओसिलो मा पकड छैन जस्तो लाग्छ भने, यो समय ठूलो बन्दुक ल्याउने - पेट्रोलियम जेली को रूप मा पनि जानिन्छ। जब अधिक गम्भीर ओसिलो अवरोध क्षतिसँग व्यवहार गर्दा पेट्रोलियम जेली सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ (सस्तोमा उल्लेख नगर्नुहोस्!) जुन तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

पेट्रोलियम जेली (भ्यासलिन जस्तै) एक आवाश्यक हुन्छ जुन तपाईंको छालामा बाधा खडा गर्दछ र ओसिलोमा लक हुन्छ - र सक्छ।

लामो सास लेउ

सोमबार तनावपूर्ण हुन सक्छ। तर तनाव। त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो ओसिलो अवरोध मर्मत गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले न्यूनतम तनाव राख्नु पर्छ।

अर्को पटक जब तपाईं आफूलाई तनावग्रस्त भएको महसुस गर्नुहुन्छ, पज गर्नुहोस् र केही गहिरा सासहरू लिनुहोस्। केही मिनेट गहिरो सास फेर्दा तपाईंको शरीरको रिलक्सन प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्छ र बेसीमा तनाव राख्न सक्छ, तपाईंको नमी बाधा आफैलाई मर्मत गर्न सजिलो बनाउँदछ।

हप्ताको बाँकी

यो--दिन फिक्सलाई सोच्नुहोस् सुधारिएको नमी बाधाको लागि जम्पस्टार्टको रूपमा। जब तपाईं पक्कै दिन of को अन्त सम्म परिणामहरू देख्नुहुनेछ, यदि तपाईं छालामा दिगो सुधार चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले राम्रो बानी राख्नुपर्नेछ।

हप्ताको बाँकीका लागि सल्लाहहरू

• माछा, नट, र जैतूनको तेल जस्तै आवश्यक फ्याट एसिडहरूमा धनी प्रशस्त खाद्य पदार्थहरू खान्नुहोस्।
• प्रति रात कम्तिमा to देखि hours घण्टा निद्राको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
• कठोर क्लीन्जरहरू र एक्सफोलियन्टहरू खाईनुहोस् र अधिक कोमल, हाइड्रेटिंग उत्पादनहरूमा स्विच गर्नुहोस्।
• कोलाजेन उत्पादन बढाउन र ओसिलो अवरोध मर्मत प्रक्रिया छिटो पार्न - तपाईंको आहार र तपाईंको उत्पादनहरूमा दुबै भिटामिन सी पाउनुहोस्।

अनुस्मारकको रूपमा, स्वस्थ, अधिक हाइड्रेटेड छालाको लागि त्यहाँ रातको कुनै पनि फिक्स छैन। तपाइँले एक मजबूत उत्पादनको साथ अस्थायी राहत देख्न सक्नुहुन्छ, तर उत्पादनले यसलाई निको पार्नुको सट्टामा तपाईको ओसिलो बाधालाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ - यसले तपाइँको छालाको प्राकृतिक अवरोध कुनै पनि पक्षमा गर्दैन! वास्तवमा, धेरै उत्पादनहरूलाई कम्तिमा six हप्ताहरू आवश्यक पर्दछ जुन लामो-चिरस्थायी चमक समात्छ।

यसैले हामी यसलाई अधिक समग्र-दिने दृष्टिकोण सिफारिस गर्दछौं। यदि तपाईं यी सुझावहरूको पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाईं स्वस्थ, चम्किलो छालामा तपाईंको मार्गमा राम्रो हुनुहुनेछ।