बायोगिनास्टिक्स के हो र यसको फाइदा

सन्तुष्ट

• बायोगिनिक्सका फाइदाहरू
• बायोग्याम्नास्टिक कसरी गर्ने
• बायो-जिम्नास्टिकको सास कसरी छ
• व्यायाम कस्तो छ
• कसरी छूट र ध्यान छ

बायो-जिम्नास्टिकमा सास व्यायाम, ध्यान, योग र जनावरहरूको आन्दोलनको नक्कल जस्तै सर्प, फिलीना र बाँदरहरू सामेल छन्।

यो विधि योगमा मास्टर र महान ब्राजिलियन खेलाडीहरूको शारीरिक प्रशिक्षक ओर्लान्डो कानीले सिर्जना गरेको हो, र ठूला शहरहरूमा जिम, नृत्य स्टुडियो र योग केन्द्रहरूमा फैलिएको छ।

बायोगिनिक्सका फाइदाहरू

निर्माताका अनुसार, विधि तपाईको आफ्नै शरीरलाई चिन्नको लागि उत्कृष्ट छ, र दिमागलाई शान्त पार्न र थकानको बारेमा सचेत हुनका लागि र दैनिक जीवनमा बढी तनाव जमाउने ठाउँका लागि सास फेर्दछ। जनावरहरूले गर्ने आन्दोलनहरूको पुनरावृत्ति, जुन पनि वर्गहरूको एक हिस्सा हो, यो याद राख्छ कि हामी सबै जनावरहरू हौं।

सत्र व्यक्तिगत वा समूह हुन सक्छ सहज र रचनात्मक वर्गहरूको साथ, जीवनको जिम्नास्टिकको विशेषता।

बायोग्याम्नास्टिक कसरी गर्ने

बायोग्यामिनास्टिक एक विधिका हुन जुन विधिका निर्माता द्वारा मान्यता प्राप्त शिक्षक हो, कक्षा हप्तामा वा १, २, times पटक आयोजित गर्न सकिन्छ, र विद्यार्थीले अभ्यास सिकिसके पछि उसले १० देखि १ minutes मिनेट सम्म घरमा अभ्यास गर्न सक्छ। नियमित व्यायाम गर्ने बानी राख्नुहोस्।

बायो-जिम्नास्टिकको सास कसरी छ

एक व्यक्तिको सास फेर्न ध्यान दिनुहोस् र डायाफ्रामको चाललाई अवलोकन गर्नुहोस्। आदर्श सास लामो हुनुपर्दछ, सास फेर्दा calm सम्म शान्तपूर्वक गणना गर्न सकिन्छ, र mouth सम्म आफ्नो मुखबाट बाहिर निस्किरहेको जस्तो गरी यदि मैनबत्ती बाहिर निस्किरहेको छ। यो तपाईको स्वाभाविक रूपले गर्ने कार्यको बिरूद्ध जान्छ, जुन तपाईं चिन्तित वा तनावग्रस्त भएको छोटो छोटो सास हो।

व्यायाम कस्तो छ

अभ्यास मा पशुको शरीर चाल संग केही हठ योग व्यायाम, जो वर्ग गहिरो र रमाईलो बनाउँछ। जब शरीर यसको अभ्यस्त हुन्छ र प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ, व्यायामहरू प्रदर्शन गर्न सजिलो हुन सक्छ र अधिक सामंजस्यपूर्ण बन्न सक्छ।

कसरी छूट र ध्यान छ

यस प्रकारको गतिविधिको प्राथमिकता मध्ये एक विद्यार्थीलाई ऊ कसरी आराम र मनन गर्न सक्छ, काममा बसेर पनि कसरी देखाउन सकिन्छ भनेर देखाउँनु हो। केवल आफ्नो ध्यान सास मा केन्द्रित गर्नुहोस् र शरीरको तनाव कम गर्न र सुस्वास्थ्यलाई बढाउनको लागि सास फेर्न नसक्नेहरूलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्, र तपाईंको शरीरमा प्रभावहरू महसुस गर्न तपाईंलाई १० मिनेट भन्दा बढि आवश्यक पर्दैन।