Food फूडहरू सीमित पार्न वा बेवास्ता गर्दा स्तनपान

सन्तुष्ट

• १. पारामा माछा उच्च
• २. केही जडीबुटीहरू
• Al. मदिरा
• C. क्याफिन
• High. अत्यधिक संसाधित खाना
• अन्य विचारहरु
• कसरी भन्न सकिन्छ कि तपाईंको खानाले तपाईंको बच्चालाई असर गरिरहेको छ
• तल रेखा

स्तन दुध अविश्वसनीय पौष्टिक छ। वास्तवमा, यसले तपाईको बच्चालाई जीवनको पहिलो months महिनाको लागि आवश्यक पर्ने धेरै पोषकहरू प्रदान गर्दछ (,)।

जबकि स्तन दुधको संरचना तपाईंको शरीर द्वारा कडाईका साथ विनियमित छ, अनुसन्धानले देखाए कि तपाईंले के खानुहुन्छ त्यसले स्तनको दूध (,) को सामग्रीमा केही प्रभाव पार्छ।

सामान्यतया, कुनै खाद्य पदार्थ अफ-सीमित हुँदैन। यसको सट्टामा, महिलाहरुलाई सन्तुलित, विविध आहार लिन सिफारिस गरिन्छ। अझै, केहि खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू छन् जुन तपाईं स्तनपानको बेला सीमित गर्न चाहानुहुन्छ।

यहाँ स्तनपानको समयमा सीमित गर्न वा बेवास्ता गर्न foods फूडहरू छन्, साथै कसरी तपाईंको आहारले बच्चालाई असर गरिरहेको छ भनेर कसरी भन्न सकिन्छ भन्ने सुझावहरू।

१. पारामा माछा उच्च

माछा डकोसाहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) र इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) को एक महान स्रोत हो - शिशुहरूमा मस्तिष्कको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण दुई प्रकारका ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरू, अन्य खाद्य पदार्थहरूमा फेला पार्न गाह्रो हुन सक्छ।

यद्यपि केही माछा र समुद्री खाना पनि पारामा उच्च हुन सक्छ, धातु जुन विषाक्त हुन सक्छ - विशेष गरी शिशु र बच्चाहरूमा, जो पारा विषाक्तता (,) लाई बढी संवेदनशील हुन्छन्।

पाराको उच्च स्तरको तीव्र एक्सपोजरले स्थायी रूपमा तपाईंको शिशुको केन्द्रिय स्नायु प्रणालीमा असर गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूसँग ढिलाइ हुन्छ वा (,) मा कमजोरीहरू:

• अनुभूति
• राम्रो मोटर कौशल
• बोली र भाषा विकास
• दृश्य स्थानिक जागरूकता

तसर्थ, स्तनपान गर्दा पारामा उच्च माछालाई वेवास्ता गर्नुपर्छ। उदाहरण समावेश:

• बिगेये टुना
• राजा म्याकेरल
• मर्लिन
• सुन्तला मोटो
• सार्क
• तरवारफिस
• टाइलफिश

पारा विषाक्तताको जोखिम घटाउँदा पर्याप्त ओमेगा 3 सेवन सुनिश्चित गर्न, स्तनपान गराउने आमाहरूलाई उच्च पारा माछाबाट जोगिन सिफारिश गरिन्छ र प्रति हप्ता merc-१२ औंस (२२–-–40० ग्राम) कम पारा माछा खान्छन् ()।

शिशुहरूमा पारा विषाक्तता सम्बन्धी चिन्ताको कारण, स्तनपान गराइरहेका महिलाहरूले शार्क, तरवारफिस र बिगे ट्युना जस्ता पारामा बढी रहेको माछालाई वेवास्ता गर्नुपर्छ।

२. केही जडीबुटीहरू

जडिबुटी र मसला जस्तै जीरा वा तुलसीको मौसम खानाको उपयोग स्तनपानको समयमा सुरक्षित मानिन्छ।

जे होस्, जब यो जडीबुटी पूरक र चियाको कुरा आउँदछ, सुरक्षाका बारे त्यहाँ केहि चिन्ताहरू छन्, किनकि त्यहाँ स्तनपान गर्ने महिलाहरूको अनुसन्धानको अभाव छ (,)।

थप रूपमा, किनभने हर्बल सप्लीमेन्ट्स संयुक्त राज्य अमेरिकाको फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा विनियमित छैन, त्यहाँ यी पूरक सम्भावित खतरनाक भारी धातु (,) द्वारा दूषित हुन सक्ने सम्भावना पनि छ।

धेरै महिलाले दुध आपूर्ति बढाउन मद्दतको लागि पूरकहरूको प्रयास गर्दा, उनीहरूको प्रभावकारितामा समग्र सीमित प्रमाणहरू छन्, प्राय जसो अध्ययनले प्लास्टबो () को तुलनामा स्तन दुध उत्पादनमा कुनै फरक पाएनन्।

पूरकको प्रयास गर्नु भन्दा पहिले तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु उत्तम हो।

धेरै जसो हर्बल सप्लिमेन्ट्स स्तनपानको समयमा उनीहरूको सुरक्षाको लागि मूल्या .्कन गरिएको छैन, कुनै पनि पूरक वा हर्बल चिया प्रयोग गर्नु अघि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न सिफारिस गरिन्छ।

Al. मदिरा

रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (CDC) का अनुसार, स्तनपानको समयमा रक्सीबाट अलग रहनु सुरक्षित विकल्प हो। जहाँसम्म, तपाईं रकम र समय () को बारेमा सावधानी रहनु भएको बेला सम्म सामयिक पेय पदार्थ सुरक्षित हुन्छ।

तपाईंको बच्चाले आमाको दूधबाट कति मदिरा लिन सक्दछ यसमा निर्भर गर्दछ तपाईंले कति रक्सी पिउनुहुन्छ र कहिले तपाईं यसको सेवन गर्नुहुन्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि आमाको दूधमा रक्सीको मात्राले तपाईंको अन्तिम पेय () पछि –०-–० मिनेटमा चुक्छ।

साथै, मद्य तपाईंको प्रणालीमा २-– घण्टा सम्म रहन सक्छ। यो केवल एक पेयको लागि हो - तपाईसँग जति धेरै रक्सी हुन्छ, तपाईको प्रणालीबाट यसलाई खाली गर्न लामो समय लिन सक्दछ।

नतिजाको रूपमा, सीडीसीले मदिरा प्रति दिन केवल एक मानक ड्रि drinkमा सीमित गर्न र कम्तिमा २ घण्टा पर्खाइ लिई सिफारिश गर्दछ कि त्यो पेयलाई स्तनपान गराउन ()।

एउटा मानक पेय () लाई बराबर छ:

• १२ औंस (5 355 एमएल) बियर
• औंस (१२ 125 एमएल) रक्सीको
• १. 1.5 औन्स (m 45 एमएल) कडा रक्सी

उच्च स्तरको मदिरा सेवनले स्तन दुधको उत्पादनलाई २०% घटाउन देखाएको छ। (

यसबाहेक, स्तनपानको समयमा बारम्बार र अत्यधिक रक्सीको सेवन निद्राको बाँधको जोखिम, साइकोमोटर सीपमा ढिलाइ, र पछि जीवनमा (,, १,,) संज्ञानात्मक ढिलाइसँग जोडिएको छ।

महिलालाई स्तनपान गराईएका महिलाहरुलाई एक पेय वा प्रति दिन कम मदिरा सीमित राख्न र कम्तीमा २ घण्टा स्तनपान गर्नु अघि सिफारिस गरिएको छ। बारम्बार र अत्यधिक मदिरा सेवनले दुध उत्पादन कम गर्न र तपाईंको बच्चामा गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ।

C. क्याफिन

कफी, सोडा, चिया, र चकलेट क्याफिनको सामान्य स्रोत हुन्। जब तपाईं तिनीहरूलाई उपभोग गर्नुहुन्छ, त्यो क्याफिन तपाईंको स्तनको दूधमा समाप्त हुन्छ (,)।

यो समस्याग्रस्त हुन सक्छ, किनकि बच्चाहरूलाई गाह्रो समय हुन्छ र क्याफिनबाट छुटकारा पाउन सक्छ। नतिजाको रूपमा, समयसँगै ठूलो मात्रामा क्याफिन तपाईंको बच्चाको प्रणालीमा स could्कलन गर्न सक्दछ, चिढचिढापन र निद्रामा समस्या आइपर्दा (,)।

सीडीसीका अनुसार स्तनपान गराइरहेका आमाहरूलाई प्रति दिन mg०० मिलीग्रामभन्दा बढी क्याफिन खानु हुँदैन, जुन दुई वा तीन कप कफीको बराबर हो।

ऊर्जा पेयले प्राय: भिटामिन र जडिबुटीहरू समावेश गर्दछ, क्याफिनको उच्च मात्राको बाहेक, स्तनपान गराइरहेका महिलाहरूलाई सिफारिस गरिन्छ कि यी उत्पादनहरू बेवास्ता गर्नुहोस् अन्यथा विश्वस्त स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले अनुमोदन नगरेसम्म।

स्तनपानको क्रममा, महिलाहरूलाई क्याफिन सेवन प्रति दिन mg०० मिलीग्राम वा कममा सीमित गर्न सिफारिश गरिन्छ तपाईको शिशुमा चिढचिढापन र निद्रा बान्की रोक्न।

High. अत्यधिक संसाधित खाना

स्तनपानको बढ्दो पोषक मागहरू पूरा गर्न, यो तपाईको स्वस्थ, सन्तुलित आहार खानुहुन्छ भन्ने अविश्वसनीय महत्त्व हुन्छ।

अत्यधिक प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू सामान्यतया क्यालोरी, अस्वास्थ्यकर फ्याट, र चिनीमा उच्च हुन्छ, तैपनि फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू कम हुन्छ, त्यसैले उनीहरूको सेवन यथासम्भव सीमित राख्न सिफारिस गरिन्छ।

प्रारम्भिक अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिएको छ कि आमाको आहारले स्तनपान गराउँदा पछि बच्चाको आहारलाई जीवनमा प्रभाव पार्न सक्छ (,,)।

विशेष रूपमा, पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि फ्लेभर शिशुहरूले उनीहरूको स्तन दुधको माध्यमबाट पत्ता लगाइन्छ उनीहरूको खाना प्राथमिकताहरूलाई उनीहरूको हुर्कन प्रभाव पार्न सक्दछ ()।

एउटा अध्ययनले देखाए कि उच्च जंक फूड वाले आमाहरूमा जन्मेको मुसाले उच्च बोसो र उच्च चिनीको खानालाई बढी प्राथमिकता दिइरहेको हुन्छ जसकी आमाहरूको सन्तुलित, स्वस्थ आहार थियो ()।

जबकि मानवमा अधिक अनुसन्धानको आवश्यकता छ, त्यहाँ चिन्ताको विषय छ कि एक शिशुको रूपमा फ्याटिन, चिनीयुक्त खानाको लागि बारम्बार एक्स्पोजर गर्दा कम स्वास्थ्यकर खाने बानी र मोटापाको कारण बच्चाको उमेर बढ्न सक्छ।

अत्यधिक संसाधित खानाहरू सामान्यतया आवश्यक पोषक तत्वहरू कम हुन्छन् र पछि तपाईंको जीवनको बच्चाको खाना प्राथमिकताहरूमा असर गर्न सक्दछ, यसैले सिफारिश गरिन्छ कि स्तनपान गराउने आमाहरूले उनीहरूको खानपान सीमित पार्नुहोस् जुन अतिरिक्त चिनी र प्रशोधित फ्याटको मात्रा बढी हुन्छ।

अन्य विचारहरु

खाना र पेय पदार्थका स्वादहरू तपाईंको स्तनको दूधमा समाप्त भएपछि, केही आमाहरूले पत्ता लगाए कि प्याज, लसुन, वा मसलाको रूपमा कडा स्वादयुक्त खानाले उनीहरूका बच्चाहरूलाई खुवाउन इन्कार गर्दछ वा खानेकुराको पछि हडबडाउँछ (,)।

जबकि त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि सबै आमाले कडा स्वादयुक्त खानाबाट टाढा बस्नु पर्छ, यदि तपाईले आफ्नो बच्चाको खुवाँपट्टि हेरफेर गर्नुभयो भने, तपाईको डाइटिसियन वा बाल रोग विशेषज्ञको साथ कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ तपाईको डाइट (,) बाट केहि खानाहरू वा मसलाहरू हटाउने बारेमा।

अन्य सम्भावित फूड समूहहरू जुन स्तनपानको बेलामा अवहेलना हुन सक्छ गाईको दुध र सोया उत्पादनहरू समावेश गर्दछ।

लगभग –.–-२% स्तनपान गराएका शिशुहरूलाई आमाको दूधबाट गाईको दुध प्रोटीनबाट एलर्जी हुन सक्छ, जबकि ०.२5% सोया प्रोटीन (,,,) बाट एलर्जी हुन सक्छ।

यदि तपाईको बाल रोग विशेषज्ञले तपाईको बच्चालाई दूध वा सोयामा एलर्जी हुन सक्छ भन्ने शंका गर्‍यो भने, यदि तपाई स्तनपान जारी राख्न चाहानुहुन्छ भने २-– हप्ता सम्म तपाईको गाईबाट सबै गाईको दूध वा सोया प्रोटीन लाई बाहिर जान सिफारिस गरिन्छ।

केही बच्चाहरू कडा स्वादयुक्त खानाहरूमा बढी संवेदनशील हुन सक्छन् वा गाईको दूध वा सोया प्रोटीनसँग एलर्जी हुन सक्छ। यी अवस्थाहरूमा, तपाईंको आहारबाट खाद्यहरूलाई हटाउनु अघि तपाईको बाल रोग विशेषज्ञको साथ कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

कसरी भन्न सकिन्छ कि तपाईंको खानाले तपाईंको बच्चालाई असर गरिरहेको छ

हरेक बच्चा फरक हुन्छन्। जहाँसम्म, त्यहाँ केहि सामान्य संकेतहरू छन् कि तपाईंको आहारले तपाईंको बच्चालाई असर गर्न सक्छ, (:) सहित:

• एक्जिमा
• खूनी मल
• बान्ता
• पखाला
• पित्ती
• कब्ज
• घरघर निकाल्ने
• भीड
• असामान्य गडबडी
• अत्यधिक ग्यास
• एनाफिलाक्सिस - दुर्लभ भए पनि, तत्काल चिकित्सकीय ध्यान लिन महत्वपूर्ण छ

यदि तपाईंको बच्चाले यी कुनै पनि लक्षणहरू देखाउँदछ भने, यो यो संकेत हो कि तपाईंको बच्चालाई एलर्जी वा तपाईंको आहारमा खानाको लागि असहिष्णु छ। तपाईको बाल रोग विशेषज्ञको साथ भेट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उनीहरूले समस्याग्रस्त खाना पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

केही खाना एलर्जीहरूको लागि, तपाईंलाई लक्षणहरू कम छ कि छैन भनेर २-– हप्तासम्म कुनै पनि संदिग्ध एलर्जीन काट्न निर्देशन दिइन्छ।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि तपाईंको बच्चालाई शिशुको रूपमा असहिष्णुता वा एलर्जी हुन सक्छ, उनीहरू अझै पनि ती खाना खानु सक्छन् उनीहरूको उमेर बढ्दै जाँदा। तपाईंको आहार वा तपाईंको बच्चाको () मा फिर्ता खाना थप्न अघि आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञको परामर्श लिनुहोस्।

एक्जिमा, खूनी मल, पखाला, र भीडजस्ता लक्षणहरूले शिशुमा खानाको एलर्जी वा असहिष्णुतालाई संकेत गर्न सक्छ। कुन बाल (बालबालिकाहरू) ले तपाईंको बच्चालाई असर गरिरहेको हुन सक्छ भन्ने पहिचान गर्न तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तल रेखा

स्तनपानले तपाइँको बढ्दो शिशुलाई आवश्यक पोषक प्रदान गर्दछ।

जबकि धेरैजसो खानाहरू जुन गर्भावस्थामा बाहिर सीमित थिए मेनूमा फिर्ता आए, त्यहाँ केही खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू छन् जुन सहन सक्दैन वा तपाईंको बच्चामा नकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ।

जहाँ पारामा उच्च माछा र केही जडिबुटी पूरकहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न सिफारिस गरिएको छ, रक्सी, क्याफिन, र अत्यधिक प्रशोधित उत्पादनहरू जस्तै खाद्य पदार्थहरू अझै खपत गर्न सकिन्छ तर सीमित मात्रामा।

यदि तपाइँको बच्चाको एक्जिमा वा रगत र मल जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यो तपाइँको खानामा केहि कारणले हुन सक्छ। कुनै पनि अचानक आहार परिवर्तन गर्नुभन्दा पहिले तपाईको चिन्ता तपाईको बाल रोग विशेषज्ञसँग साझेदारी गर्नु महत्वपूर्ण छ।

बेबी डोव द्वारा प्रायोजित