Brie Larson De-Stress को लागी उसको मनपर्ने तरिकाहरु साझा गर्नुभयो, यदि तपाइँ अति अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, धेरै

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आजकल अलि तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? ब्री लार्सन तपाइँलाई लाग्छ, त्यसैले उनी ३ different फरक तनाव राहत प्रविधिहरु को एक सूची संगै आउनुभयो कि तपाइँ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ - र ती मध्ये धेरै सजीलै तपाइँको घर को आराम मा मिनेट को एक मामला मा गर्न सकिन्छ।

उनको यूट्यूब च्यानल मा एक नयाँ भिडियो मा, कप्तान मार्वल ताराले आफूले भर्खरै झगडा गरिरहेकी चिन्तित भावनाहरू र कसरी उनीहरूसँग सामना गरिरहेकी छिन् भन्ने बारेमा खुल्यो। "त्यहाँ दिनहरू छन् जुन म आतंकले धेरै अभिभूत भएको महसुस गर्छु, मलाई के गर्ने थाहा छैन," उनले साझा गरे।

तर लार्सनले सेलिब्रेटीको रूपमा आफूसँग भएको विशेषाधिकार पहिचान गर्न आफ्नो भिडियोमा एक क्षण निकाले। त्यो विशेषाधिकार संग, उनले बताईन्, केहि उपकरणहरु र संसाधनहरु को लागी पहुँच आउँछ कि अरुलाई उनीहरु लाई तनाव कम गर्न मद्दत नहुन सक्छ (सोच्नुहोस्: एक घर जिम, थेरापी, आदि)।

तेसैले, तनाव कम गर्ने उपायहरु को उनको सूची सँगै राख्ने क्रममा, लार्सनले भनिन् कि उनी केवल मुक्त वा अपेक्षाकृत कम लागत को सुझावहरु लाई मात्र समावेश गर्ने लक्ष्य राख्छिन्, र त्यो सुरक्षित रूपमा सामाजिक दूरी घर मा वा नजिकै गर्न सकिन्छ। (ICYMI, लार्सनले यो पनि साझा गरे कि उनी कसरी २०२० मा आत्म-सुधारको अभ्यास गर्दैछिन्।)

उनको सूचीमा केही स्पष्ट जेन-उत्प्रेरित गतिविधिहरू समावेश छन् - ध्यान, योग, व्यायाम, प्रकृतिमा समय बिताउने, र बागवानी, उदाहरणका लागि - केही मूर्ख विकल्पहरू, जस्तै वर्णमाला पछाडि पठाउने, बब रस भिडियोहरू हेर्ने, मुस्कुराउन प्रयास नगरी। , र कति लामो समय सम्म तपाइँ सीटी बजाउन सक्नुहुन्छ। लार्सनले स्व-मसाज प्रयास गर्न र तपाईंको अनुहारमा तनाव जारी गर्न जेड रोलर प्रयोग गर्न सिफारिस गर्नुभयो। उनी उनको सटीक जाने को लागी प्रकट गर्दैनन्, तर FTR, तपाइँ अमेजन मा $ 20 को लागी जेड रोलर्स को धेरै पाउन सक्नुहुन्छ। (र यहाँ तपाईंको घरमा मसाज दिनको लागि तपाईंको चरण-दर-चरण गाइड छ।)

लार्सनको अर्को टिप अलि पीडादायी लाग्न सक्छ: चिसो नुहाउनुहोस्। जबकि लार्सन यो चिल आउट गर्न को लागी एक तरीका हो (शाब्दिक?) र तनाव कम, चिसो वर्षाले तपाइँको छाला लाई यसको प्राकृतिक नमी कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ, जेसिका क्रान्ट, एमडी, पहिले भनिएको थियो आकार। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि चिसो स्नानले वास्तवमा तपाईंको मुडलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले लार्सन सक्छ उनको सल्लाह संग केहि मा हुनुहोस्।

चिसो नुहाउने महसुस छैन? लार्सन पनि एक न्यानो नुहाउने को सिफारिश गर्न को लागी तपाइँ आराम गर्न को लागी जब तपाइँ तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यदि तपाइँ प्रकृति द्वारा एक नुहाउने व्यक्ति हुनुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै थाहा छ कती सुखदायक यो एक लामो, तनावपूर्ण दिन पछि टब मा डुब्न को लागी हो। असुरक्षितहरूका लागि, नुहाउनुले तपाईंको रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ (तपाईलाई भित्रबाट शान्त बनाउँछ), तपाईंको दिमागलाई तीखो बनाउँछ, र तपाईंलाई शान्त रातको निद्राको लागि सेट अप गर्न सक्छ। (यहाँ अधिक: किन एक स्नान एक स्नान भन्दा स्वस्थ हुन सक्छ)

जर्नलिंग तनावपूर्ण समयमा शान्त गर्न लार्सनको मनपर्ने तरिका मध्ये एक हो। तपाइँको बिचार लेख्दै हुनुहुन्छ, विशेष गरी बिहान को पहिलो कुरा, तपाइँलाई दिनमा भर, अधिक केन्द्रित, र उपस्थित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ सम्म कि यदि तपाइँ यहाँ र त्यहाँ केहि लाइनहरु लाई तल लेख्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ, जर्नलि you्ग तपाइँ तपाइँलाई व्यक्तिगत रूपमा, कुनै पनी दिन मा तपाइँको सबैभन्दा राम्रो संस्करण हुन को लागी सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। (हेर्नुहोस्: किन जर्नलिंग बिहानको अनुष्ठान हो म कहिल्यै छोड्न सक्दिन)

तपाईं तनावमा हुँदा तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत गर्ने कुराको बावजूद, लार्सनले दर्शकहरूलाई सम्झाए कि तनाव जीवनको एक सामान्य, अपरिहार्य भाग हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो, उनले वर्णन गरे, वास्तवमा काम गर्ने त्यो तनावसँग सामना गर्ने तरिकाहरू फेला पार्नु हो तिमी, व्यक्तिगत रूपमा। "यो भिडियो साझा गर्न [र] हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्ने तरिकाको रूपमा अवस्थित छ," लार्सनले भने।

लार्सनको थप तनाव हटाउनका लागि तलको पूरा भिडियो हेर्नुहोस्:

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्