बुलेटप्रुफ डाईट समीक्षा: के यसले वजन घटाउन काम गर्दछ?

सन्तुष्ट

• हेल्थलाइन डाइट स्कोर: of बाहिर
• बुलेटप्रुफ डाईट भनेको के हो?
• यो कसरी काम गर्दछ
• के यसले तपाईलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
• आधारभूत दिशानिर्देशहरू
• के खाने र बेवास्ता गर्ने
• पकाउने विधिहरू
• बुलेटप्रुफ कफी र सप्लीमेन्टहरू
• एक हप्ता नमूना मेनू
• सोमबार
• मंगलबार
• बुधवार
• बिहीबार
• शुक्रवार
• शनिबार (रेफिड दिवस)
• आइतवार
• सम्भावित डाउनसाइडहरू
• विज्ञानमा जरा नभएको
• महँगो हुन सक्छ
• विशेष उत्पादनहरू आवश्यक छ
• अव्यवस्थित भोजनको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ
• तल लाइन

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

हेल्थलाइन डाइट स्कोर: of बाहिर

तपाईंले बुलेटप्रुफ कफीको बारेमा सुनेका हुन सक्नुहुनेछ, तर बुलेटप्रुफ डाइट पनि लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ।

बुलेटप्रुफ डाईटले दाबी गर्छ कि यसले तपाईलाई दिन प्रति पाउण्ड (०..45 केजी) गुमाउन मद्दत पुर्‍याउँछ जबकि ऊर्जा र फोकसको अविश्वसनीय स्तरहरू प्राप्त गर्न सक्दछ।

यसले उच्च फ्याट, प्रोटीनको मध्यम र कार्बको कम खाद्यान्नहरूमा जोड दिन्छ, साथै अन्तराष्ट्रिय उपवास पनि समावेश गर्दछ।

डाइट बुलेटप्रुफ 360 360० ईंक इंक द्वारा प्रचार र मार्केटिंग गरीएको छ।

केही व्यक्तिहरू जोड दिन्छन् कि बुलेटप्रुफ डाइटले उनीहरूलाई तौल घटाउन र स्वस्थ बनाउन मद्दत पुर्‍याएको छ, जबकि अन्यहरू यसको अनुमानित नतीजा र फाइदाहरूका बारे शंकास्पद छन्।

यस लेखले बुलेटप्रुफ डाइटको उद्देश्य समीक्षा प्रदान गर्दछ, यसको फाइदाहरू, कमजोरीहरू र स्वास्थ्य र वजन घटाउने प्रभावमा छलफल गर्दछ।

रेटिंग स्कोर ब्रेकडाउन

• समग्र स्कोर:।
• द्रुत वजन घटाउने:।
• दीर्घकालीन वजन घटाउने:।
• अनुसरण गर्न सजिलो:।
• पोषण गुणवत्ता: २

तल लाइन: चक्रीय केटोजेनिक आहारको रूपमा, बुलेटप्रुफ डाइटले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ - विशेष गरी छोटो अवधिमा। यद्यपि यो ठोस प्रमाणमा आधारित छैन, धेरै स्वस्थ खाना समूहहरूलाई काट्छ, र महँगो, ब्रान्डेड सप्लीमेन्टहरूलाई प्रमोट गर्दछ।

बुलेटप्रुफ डाईट भनेको के हो?

बुलेटप्रुफ डाइट २०१ 2014 मा डेव एस्प्रेले द्वारा बनाइएको थियो, टेक्नोलोजी एक्जिक्युटिव बायोहेकिंग गुरु बने।

बायोह्याकि also, यसलाई डू-ईट-स्वयम् (DIY) जीवविज्ञान पनि भनिन्छ, तपाईंको जीवनशैली परिमार्जनको अभ्यासलाई बुझाउँदछ तपाईंको शरीरको कार्य अझ राम्रो र अधिक कुशलतासाथ () बनाउनको लागि।

एक सफल कार्यकारी र उद्यमी हुँदाहुँदै पनि, एस्प्रेले उनका वजन २०-दशकमा 300०० पाउण्ड (१ 136..4 किलोग्राम) तौलको थियो र आफ्नै स्वास्थ्यको साथ सम्पर्कबाट टाढा महसुस गरे।

न्यु योर्क टाइम्सको बेस्टसेलर “बुलेटप्रुफ डाइट” मा एस्प्रेले आफ्नो १ 15 बर्षको यात्राको बारे बताउँछिन् कि तौल घटाउनुपर्दछ र परम्परागत डाईटको पालना नगरी आफ्नो स्वास्थ्य पुनः प्राप्त गर्नु हुन्छ। उसले यो पनि दाबी गर्दछ कि उही उस्तै परिणामहरु प्राप्त गर्न तपाई उसको रुब्रिक अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ (२)।

एस्प्रेले बुलेटप्रुफ डाइटलाई भोकमुक्त, द्रुत तौल घटाउने र शिखर प्रदर्शनको लागि एक भडकाउने कार्यक्रमको रूपमा वर्णन गर्दछ।

सारांश पूर्व टेक्नोलोजी कार्यकारी डेभ एस्प्रेले मोटोपनालाई जित्न वर्षौं बितेपछि बुलेटप्रुफ डाइट सिर्जना गरे। आहार को विरोधी भड़काऊ प्रकृति छिटो तौल घटाउन लाई बढावा दिन हो।

यो कसरी काम गर्दछ

बुलेटप्रुफ डाइट एक चक्रीय केटो डाइट हो, केटोजेनिक डाईटको परिमार्जन संस्करण।

यसले केटो खाना खानु पर्छ - बोसो उच्च र कार्बको कम - हप्ताको –-– दिन, त्यसपछि १-२ कार्ब रेफिड दिनहरू।

केटो दिनहरूमा तपाईले your from% क्यालोरी फ्याटबाट, २०% प्रोटिनबाट, र bs% कार्ब्सबाट लिनु पर्छ।

यसले तपाईंलाई केटोसिसको अवस्थामा राख्दछ, एक प्राकृतिक प्रक्रिया जसमा तपाईंको शरीरले कार्बसको सट्टामा उर्जाको लागि बोसो जलाउँछ।

कार्ब रेफिड दिनमा, तपाईलाई मिठो आलु, स्क्वाश र सेतो चामल खानको लागि प्रोत्साहित गरियो तपाईको दैनिक कार्ब्सको सेवन approximately० ग्राम वा or०० भन्दा कममा बढाउन।

Asprey अनुसार, एक कार्ब रेफिड को उद्देश्य कब्जा र मृगौला ढु stones्गा (,) सहित एक दीर्घकालिक keto आहार, संग सम्बन्धित नकारात्मक साइड इफेक्टलाई रोक्नु हो।

डाइटको आधार बुलेटप्रुफ कफी हो, वा कफी घाँस-फेड, अनसाल्टेड बटर र मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड (एमसीटी) तेलको साथ मिश्रित।

एस्प्रेले दावी गर्‍यो कि यो पेय पदार्थको साथ तपाइँको दिन सुरू गर्नाले तपाइँको भोक र स while्केतलाई कम गर्छ, जबकि तपाइँको उर्जा र मानसिक स्पष्टतालाई बढावा दिनुहुन्छ।

बुलेटप्रुफ डाइटले अन्तर्विरूद्ध उपवास पनि समावेश गर्दछ, जुन तोकिएको अवधि () लाई खाद्यान्नबाट अलग रहनको अभ्यास हो।

एस्प्रेले भन्छन् कि रुकावट उपवास बुलेटप्रुफ डाइटसँग मिल्दो जुल्दो काम गर्दछ किनकि यसले तपाईंको शरीरलाई क्र्यास र स्लम्प बिना स्थिर ऊर्जा प्रदान गर्दछ।

यद्यपि, आस्प्रेयको रुकावट उपवासको परिभाषा अस्पष्ट छ किनकि उसले भन्छ कि तपाईंले अझै बिहान एक कप बुलेटप्रुफ कफी खपत गर्नुपर्छ।

सारांश बुलेटप्रुफ डाइट एक चक्रीय केटोजेनिक आहार हो जसले बीच-बीचमा उपवास समावेश गर्दछ र बुलेटप्रुफ कफिमा टिका गर्दछ, नियमित कफीको उच्च फ्याट संस्करण।

के यसले तपाईलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

वजन घटाउँदा बुलेटप्रुफ डाइटको प्रभावको परिक्षण गर्ने कुनै अध्ययन छैन।

त्योले भन्यो, अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि तौल घटाउन (,,,) को लागी एकल सबै भन्दा राम्रो आहार छैन।

कम कार्ब, उच्च-फ्याट डाईटहरू जस्तो किटो डाईटले अन्य डाईटहरूको तुलनामा छिटो तौल घटाउने परिणाम देखाईएको छ - तर वजन घटाउने फरक समयका साथ अदृश्य देखिन्छ (,,)।

वजन घटाउने उत्तम भविष्यवाणी गर्ने एक निरन्तर अवधि (,,) को लागी कम क्यालोरीयुक्त खाना पछ्याउने तपाईंको क्षमता हो।

यसैले तपाईको वजनमा बुलेटप्रुफ डाइटको प्रभाव तपाईले खपत गर्नुहुने क्यालोरीहरूको संख्या र तपाईले यसलाई अनुसरण गर्न सक्नुहुनेमा निर्भर गर्दछ।

उनीहरूको उच्च फ्याट सामग्रीको कारण, केटो आहारहरू भर्ने मानेका छन् र तपाईंलाई कम खाने अनुमति दिनेछ र तौल घटाउन चाँडो ()।

त्योले भने, बुलेटप्रुफ डाइटले क्यालोरी प्रतिबन्ध गर्दैन, सुझाव दिईन्छ कि तपाई एकल बुलेटप्रुफ खाद्य पदार्थहरू मार्फत स्वस्थ तौलमा पुग्न सक्नुहुन्छ।

तर वजन घटाउनु त्यति सजिलो छैन। तपाईंको वजन जटिल कारकहरू, जस्तै आनुवंशिकी, शरीर विज्ञान र व्यवहार () द्वारा प्रभावित छ।

त्यसकारण, तपाईंको खाना कसरी “बुलेटप्रुफ” हुन्छ भन्ने फरक पर्दैन, तपाईं सधैं आफ्नो भोजन सेवनमा निर्भर रहन सक्नुहुन्न र क्यालोरी खपत कम गर्न सचेत प्रयास गर्नु पर्ने हुन्छ।

यो पनि काम गर्नका लागि तपाईले लामो अवधिको आहार पनि पछ्याउनु पर्छ, जुन केहि व्यक्तिहरूको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

सारांश बुलेटप्रुफ डाइटमा कुनै विशेष अध्ययनहरू छैनन्। यसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ कि तपाईं कति क्यालोरी खपत गर्नुहुन्छ र यदि तपाईं यसलाई पालन गर्न सक्नुहुन्छ भनेमा निर्भर गर्दछ।

आधारभूत दिशानिर्देशहरू

सबै आहार जस्तै, बुलेटप्रुफ डाइट का कडा नियम छ कि तपाईले पालना गर्नु पर्छ यदि तपाई परिणामहरु चाहानुहुन्छ।

यसले अरूलाई निन्दा गर्ने बेलामा केहि खानाहरू प्रोत्साहित गर्दछ, विशिष्ट खाना पकाउने विधिहरूको सिफारिश गर्दछ र आफ्नै ब्रान्डेड उत्पादनहरूलाई बढावा दिन्छ।

के खाने र बेवास्ता गर्ने

डाइट प्लानमा, एस्प्रेले "विषाक्त" बाट "बुलेटप्रुफ" लाई स्पेक्ट्रममा खाना मिलाउँदछन्। तपाईको बुलेटप्रुफहरुसँग तपाईको खानामा कुनै पनि विषाक्त खाद्य पदार्थ बदल्नको मतलब हो।

विषाक्तको रूपमा वर्गीकृत खानाले प्रत्येक खाद्य समूहमा निम्न समावेश गर्दछ:

• पेय पदार्थ: पाश्चरयुक्त दुध, सोया दूध, प्याक गरिएको जुस, सोडा र खेल पेयहरू
• Veggies: कच्चा कालो र पालक, बीटहरू, च्याउ र र क्यान्ड तरकारीहरू
• तेल र फ्याट्स: कुखुराको फ्याट, तरकारी तेल, मार्जरीन र वाणिज्य टुसा
• पागल र फलहरू: गार्बानजो सिमी, सुका मटर, फलफूल र बदाम
• दुग्ध: स्किम वा कम फ्याट दूध, गैर-जैविक दूध वा दही, चीज र आइसक्रीम
• प्रोटिन: कारखानाले खेती गरिएको मासु र उच्च पारा माछा, जस्तै किंग म्याकेरल र सुन्तला रफਟੀ
• स्टार्च: जई, buckwheat, क्विनोआ, गहुँ, मकै र आलु स्टार्च
• फल: क्यान्टालूप, किसमिस, सुख्खा फल, जाम, जेली र क्यान्ड फल
• मसला र स्वादहरू: वाणिज्यिक ड्रेसिंग, बुउलोन र ब्रोथ
• मिठाईहरू: चिनी, agave, फ्रुक्टोज र कृत्रिम मिठाई एस्पार्टम जस्तै

बुलेटप्रुफ मानिने फूडहरूले समावेश गर्दछ:

• पेय पदार्थ: बुलेटप्रुफ अपग्रेड गरिएको कफिबाट बनेको कफि ™ कफीको गेडाहरू, हरियो चिया र नरिवल पानी
• Veggies: फूलगोभी, asparagus, सलाद, zucchini र पकाएको ब्रोकोली, पालक र ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• तेल र फ्याट्स: बुलेटप्रुफ अपग्रेड गरिएको एमसीटी तेल, चराएको अण्डाको खोराहरू, घाँस-पोषित माखन, माछाको तेल र पाम तेल
• पागल र फलहरू: नरिवल, जैतून, बदाम र काजू
• दुग्ध: जैविक घाँस-पोषित घी, जैविक घाँस-पोषित माखन र कोलोस्ट्रम
• प्रोटिन: बुलेटप्रुफ अपग्रेड गे व्ही २.०, बुलेटप्रुफ अपग्रेड क्लेजेन प्रोटीन, घाँस खानु गोमांस र भेडाहरू, चराएको अण्डा र सामन
• स्टार्च: मीठो आलु, याम, गाजर, सेतो चावल, तारो र कासावा
• फल: ब्ल्याकबेरी, क्रनबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रबेरी र एभोकैडो
• मसला र स्वादहरू: बुलेटप्रुफ अपग्रेडेड चकलेट पाउडर, बुलेटप्रुफ अपग्रेड गरिएको वेनिला, समुद्री नुन, कोथिलो, हल्दी, रोजमेरी र थाइम
• मिठाईहरू: Xylitol, erythritol, sorbitol, mannitol र stevia

पकाउने विधिहरू

एस्प्रेयले दावी गर्‍यो कि तपाईका पोषकहरूबाट फाइदा लिन तपाईंले खानाहरू ठीकसँग पकाउनु पर्दछ। उसले सबैभन्दा खराब खाना पकाउने विधिहरू "क्रिप्टोनाइट" र सबै भन्दा राम्रो "बुलेटप्रुफ" लेबल गर्दछ।

Kryptonite पकाउने विधिहरू समावेश:

• डीप-फ्राइ or वा माइक्रोवेभिंग
• हलचल फ्राइड
• ब्रूल्ड वा बारबेक्वेड

बुलेटप्रुफ पकाउने विधिहरूले समावेश गर्दछ:

• कच्चा वा पकाएको, हल्का तातो
• 20२० ° F (१°० डिग्री सेल्सियस) मा वा तल बेकिंग
• दबाब पकाउने

बुलेटप्रुफ कफी र सप्लीमेन्टहरू

बुलेटप्रुफ कफी खानाको मुख्य तत्त्व हो। यस पेय पदार्थमा बुलेटप्रुफ-ब्रान्ड कफि सिमिन्स, MCT तेल र घाँस पाले बटर वा घी हुन्छ।

खानाले बुलेटप्रुफ कफी पिउन सिफारिस गरेको सट्टा भोक, दीर्घ चिरस्थायी उर्जा र मानसिक स्पष्टताको लागि बिहानको खाजा खानु हुँदैन।

बुलेटप्रुफ कफि बनाउनको लागि आवश्यक सामग्रीसँगै, एस्प्रेले बुलेटप्रुफ वेबसाइटमा अन्य धेरै उत्पादनहरू बिक्री गर्दछ, कोलेजेन प्रोटीन देखि एमसीटी-फोर्टिफाइड पानी सम्म।

सारांश बुलेटप्रुफ डाइटले भारी आफ्नै ब्रान्डेड उत्पादनहरूलाई बढावा दिन्छ र स्वीकार्य खाद्य पदार्थ र पकाउने विधिहरूको लागि कडा निर्देशनहरू लागू गर्दछ।

एक हप्ता नमूना मेनू

तल बुलेटप्रुफ डाइटको लागि एक हप्ताको नमूना मेनू छ।

सोमबार

• बिहानको खाजा: ब्रेन अक्टेनको साथ बुलेटप्रुफ कफी - एक MCT तेल उत्पादन - र घाँस-पोषित घी
• भोजन: एभोकैडोले सलादको साथ अण्डा चलायो
• बेलुकाको खाना क्रीमयुक्त फूलगोभीको साथ बुनलेस बर्गर

मंगलबार

• बिहानको खाजा: बुलेटप्रुफ कफी ब्रेन अक्टेन र घाँस-पोषित घीको साथ
• भोजन: टूना र्याप एभोकैडो लेटसमा अप रोल
• बेलुकाको खाना जडीबुटी माखन र पालक संग ह्यान्जर स्टेक

बुधवार

• बिहानको खाजा: बुलेटप्रुफ कफी ब्रेन अक्टेन र घाँस-पोषित घीको साथ
• भोजन: कडा-उमालेको अण्डाको साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली सूप
• बेलुकाको खाना काँक्रा र ब्रसेल्स स्प्राउट्सको साथ साल्मन

बिहीबार

• बिहानको खाजा: बुलेटप्रुफ कफी ब्रेन अक्टेन र घाँस-पोषित घीको साथ
• भोजन: भेडाको चिली
• बेलुकाको खाना Asparagus संग पोर्क चप्स

शुक्रवार

• बिहानको खाजा: बुलेटप्रुफ कफी ब्रेन अक्टेन र घाँस-पोषित घीको साथ
• भोजन: पकाइएको रोजमेरी कुखुराको जांघ ब्रोकली सूपको साथ
• बेलुकाको खाना ग्रीक निम्बू झींगा

शनिबार (रेफिड दिवस)

• बिहानको खाजा: बुलेटप्रुफ कफी ब्रेन अक्टेन र घाँस-पोषित घीको साथ
• भोजन: बदाम माखन संग पकाएको मीठो आलु
• बेलुकाको खाना अदुवा-काजू बटरनट सूप गाजर फ्राइजको साथ
• खाजा: मिश्रित जामुन

आइतवार

• बिहानको खाजा: बुलेटप्रुफ कफी ब्रेन अक्टेन र घाँस-पोषित घीको साथ
• भोजन: Zucchini चाउचाल संग Anchovies
• बेलुकाको खाना ह्यामबर्गर सूप

सारांश बुलेटप्रुफ डाईटले फ्याट, प्रोटीन र तरकारीहरूलाई जोड दिन्छ। यसले प्रत्येक बिहानको खाजामा केवल बुलेटप्रुफ कफि पिउन प्रोत्साहित गर्दछ।

सम्भावित डाउनसाइडहरू

दिमागमा राख्नुहोस् कि बुलेटप्रुफ डाइटमा धेरै कमजोरीहरू छन्।

विज्ञानमा जरा नभएको

बुलेटप्रुफ डाइट ठोस वैज्ञानिक प्रमाणमा आधारित भएको दावी गर्दछ, तर यसमा निर्भर निष्कर्षहरू न्यून गुणका हुन् र प्रायजसो मानिसहरूलाई लागू हुँदैन।

उदाहरणका लागि, एस्प्रेले नक्कली तथ्या .्कहरू उद्धृत गर्दै भन्छन कि अनाज अनाजले पोषणको कमीमा योगदान पुर्‍याउँछन् र खैरो चामलमा भएको फाइबरले प्रोटीन पाचन () लाई रोक्छ।

यद्यपि अनाज अनाज प्राय: धेरै महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्त्वहरूको साथ सुदृढ हुन्छ, र तिनीहरूको खपत वास्तवमा बढ्छ - घट्दैन - तपाईंको महत्त्वपूर्ण पोषकहरूको सेवन ()।

र जब यो ज्ञात हुन्छ कि भात जस्ता खानाहरूबाट फाइबरले केही पोषक तत्वहरूको पाचन क्षमता घटाउँदछ, यसको प्रभाव सानो छ र कुनै चिन्ताको विषय छैन जबसम्म तपाईं राम्रो सन्तुलित आहार खान्नुहुन्छ ()।

एस्प्रेले पोषण र मानव शरीरविज्ञानको बारेमा अधिक विचारहरू पनि प्रदान गर्दछ, यसले सुझाव दिन्छ कि मानिसहरूले नियमित रूपमा फल खानु हुँदैन किनकि यसले चिनी समावेश गर्दछ वा सबै डेअरी - घी बाहेक - दाह र रोगलाई बढावा दिन्छ।

वास्तवमा फलफूल उपभोग तौल घटाउनसँग सम्बन्धित छ, र दुग्ध उत्पादनहरू विरोधी भडकाउने प्रभावहरू (,,) देखाइएको छ।

महँगो हुन सक्छ

बुलेटप्रुफ डाईट महँगो हुन सक्छ।

एस्प्रेले कार्बनिक उत्पादन र घाँस खुवाएको मासुको सिफारिश गर्छन्, उनीहरू भन्छन् कि तिनीहरू अधिक पौष्टिक छन् र उनीहरूको परम्परागत समकक्षाहरू भन्दा कम कीटनाशक अवशेषहरू छन्।

जहाँसम्म, यी आईटमहरू तिनीहरूका पारंपरिक भागहरू भन्दा धेरै महँगो छ, सबैजनाले यसलाई लिन सक्षम हुने छैनन्।

जबकि जैविक रूपमा उत्पादन गरिएको उत्पादनमा कीटनाशक अवशेषहरू कम हुन्छन् र यसले खास खनिज र एन्टिआक्सीडन्टहरू बढी मात्रामा पारम्परिक रूपमा उब्जिएको उत्पादनभन्दा बढी हुन सक्छ, भिन्नताहरू सायद कुनै वास्तविक स्वास्थ्य लाभ (,,,) हुन गाह्रो हुन्छ।

वास्तविक स्वास्थ्य लाभ नभए पनि (२ diet) आहारले अधिक सस्तो र सुविधाजनक डिब्बाबंद तरकारीहरूमा स्थिर र ताजा तरकारीहरू सिफारिस गर्दछ।

विशेष उत्पादनहरू आवश्यक छ

ब्रान्डेड उत्पादनहरूको बुलेटप्रुफ लाइनले यो खानालाई अझ महँगो बनाउँछ।

बुलेटप्रुफको रूपमा र्याक एस्प्रेको फूड स्पेक्ट्रमका धेरै आईटमहरू आफ्नै ब्रान्ड गरिएका उत्पादहरू हुन्।

यो कुनै पनि व्यक्ति वा कम्पनीलाई यो दावी गर्न अत्यधिक संदिग्ध छ कि उनीहरूको महँगो उत्पादनहरू खरिद गर्नाले तपाईंको आहारलाई अधिक सफल बनाउँदछ ()।

अव्यवस्थित भोजनको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ

एस्प्रीले खानालाई "विषाक्त" वा "बुलेटप्रुफ" को रूपमा निरन्तर वर्गीकरण गर्नाले खाद्यान्नसँग अस्वास्थ्यकर सम्बन्ध बनाउनको लागि व्यक्ति नेतृत्व लिन सक्दछ।

नतिजा रूपमा, यो तथाकथित स्वस्थ खाना, orthorexia नर्भोसा भनिने खाने को साथ एक अस्वस्थ जनक जुन हुन सक्छ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि डाइटिंगमा सख्त, सबै-वा केहि पनि दृष्टिकोण अपनाउनु अति बढी खाने र तौल बढाउने () सँग सम्बन्धित थियो।

अर्को अध्ययनले सुझाव दियो कि कडा डाइटिंग भनेको खाने व्याकुलता र चिन्ता () को लक्षणसँग सम्बन्धित थियो।

सारांश बुलेटप्रुफ डाइटमा बहु कमीहरू छन्। यो अनुसन्धानले समर्थन गर्दैन, महँगो पर्न सक्छ, ब्रान्डेड उत्पादनहरू किन्न आवश्यक छ र अव्यवस्थित खाने को हुन सक्छ।

तल लाइन

बुलेटप्रुफ डाइट अन्तर्क्रिया उपवासको साथ एक चक्रीय केटोजेनिक आहार संयोजन गर्दछ।

यसले तपाईंलाई प्रति दिन एक पाउन्ड (०..45 किलोग्राम) गुमाउन सहयोग गर्ने दाबी गर्छ जबकि उर्जा र फोकस बढाउँदै। यद्यपि, प्रमाणको अभाव छ।

यो भूख नियन्त्रणको लागि लाभदायक हुन सक्छ, तर केहि यसलाई अनुसरण गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि खानाले गलत स्वास्थ्य दावीहरूलाई बढावा दिन्छ र ब्रान्डेड उत्पादनहरूको खरीदलाई जनादेश दिन्छ। समग्रमा, तपाईं सिद्ध आहार सुझावहरूको अनुसरण गर्नु भन्दा राम्रो हुन सक्नुहुन्छ जुन महँगो छैन र खानाको साथ स्वस्थ सम्बन्धको प्रबर्धन गर्दछ।