क्याफिन स्तनपान गर्दा: तपाई कति सुरक्षित रूपमा पाउन सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• के क्याफिन तपाईंको स्तन दूध को माध्यम बाट जान्छ?
• स्तनपान गर्दा कति सुरक्षित हुन्छ?
• सामान्य पेय पदार्थहरूको क्याफिन सामग्री
• तल लाइन

क्याफिन केहि बोटबिरुवामा फेला पर्दछ जुन तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको लागि एक उत्तेजकको रूपमा काम गर्दछ। यसले सतर्कता र उर्जा स्तर सुधार गर्न सक्छ।

जे होस् क्याफिन सुरक्षित मानिन्छ र यसले स्वास्थ्य सुविधाहरू पनि लिन सक्छ, धेरै आमाहरूलाई स्तनपान गराउँदा यसको सुरक्षाको बारे आश्चर्यचकित गर्दछ।

कफी, चिया, र अन्य क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरूले निद्राबाट वञ्चित आमाहरूका लागि ऊर्जाको बृद्धि गर्न सक्दछन्, यद्यपि धेरै पेय पदार्थ पिउँदा आमा र उनीहरूका बच्चा दुबैमा नकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ।

यहाँ स्तनपानको समयमा तपाईंलाई क्याफिनको बारेमा जान्नु आवश्यक छ।

के क्याफिन तपाईंको स्तन दूध को माध्यम बाट जान्छ?

तपाईंले खपत गर्ने क्याफिनको जम्मा रकमको लगभग 1% तपाईंको स्तनको दूधमा जान्छ, (,,)।

१ 15 स्तनपान गराउने महिलाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जसले ––-–35 mg मिलीग्राम क्याफिन युक्त पेय पदार्थ पिउँथे उनीहरूले आफ्नो स्तनको दुधमा मातृत्वको ०.०––१..5% देखाए।

जबकि यो राशि सानो देखिन्छ, शिशुहरूले क्याफिनलाई वयस्कहरूको रूपमा चाँडो प्रक्रिया गर्न सक्दैनन्।

जब तपाईं क्याफिन निषेध गर्नुहुन्छ, यो तपाईंको पेटबाट तपाईंको रक्तप्रवाहमा अवशोषित हुन्छ। कलेजोले त्यसपछि यसलाई प्रक्रिया गर्दछ र यसलाई यौगिकमा विभाजित गर्दछ जुन विभिन्न अंगहरू र शारीरिक प्रकार्यहरू (,) लाई असर गर्दछ।

स्वस्थ वयस्कमा, क्याफिन शरीरमा तीनदेखि सात घण्टासम्म रहन्छ। यद्यपि शिशुहरूले यसलाई ––-११ hours० घण्टासम्म समात्न सक्छ किनभने उनीहरूको कलेजो र मिर्गौला पूर्ण रूपमा विकास भएको छैन।

रोग नियन्त्रण केन्द्र (सीडीसी) का अनुसार, प्रारम्भिक र नवजात शिशुहरूले ठूला शिशुहरू () को तुलनामा ढिलो गतिमा क्याफिन तोडछन्।

तसर्थ, सानो रकमहरू जुन आमाको दुधमा जान्छन् त्यसले तपाईंको बच्चाको शरीरमा समयसँगै निर्माण गर्दछ - विशेष गरी नवजात शिशुहरूमा।

सारांश अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि लगभग १% क्याफिन आफ्नी आमाले इन्जेट्स गरेको उनको स्तन दुधमा सारिएको छ। यद्यपि यसले समय समयमा तपाईंको शिशुको शरीरमा निर्माण गर्न सक्दछ।

स्तनपान गर्दा कति सुरक्षित हुन्छ?

यद्यपि बच्चाहरूले क्याफिनलाई वयस्कहरूको रूपमा द्रुत रूपमा संसाधित गर्न सक्दैनन्, स्तनपान गराउने आमाहरू अझै पनि मध्यम मात्रामा उपभोग गर्न सक्दछन्।

तपाईसँग सुरक्षित रूपमा प्रति दिन mg०० मिलीग्राम क्याफिन हुन सक्छ - वा दुईदेखि तीन कप (– 47०-–१० मिलि) कफीको बराबर। हालको शोधको आधारमा, यस सीमानाभित्र क्याफिन खपत गर्दा स्तनपान गराउँदा शिशुहरूलाई हानी गर्दैन (,,)।

यो सोच्दछ कि आमाहरूका बच्चाहरू जसले प्रति दिन mg०० मिलीग्रामभन्दा बढी क्याफिन खान्छन् सुत्नमा कठिनाई भोग्न सक्छ। यद्यपि अनुसन्धान सीमित छ।

8585। ​​शिशुहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले एक दिन मा mg०० मिलीग्राम भन्दा बढी मातृ क्याफिनको उपभोग र शिशु रातको जागरणको बृद्धि बीचको सम्बन्ध भेट्टायो - तर लिंक महत्वहीन थियो ()।

जब स्तनपान गराउने आमाहरू प्रति दिन mg०० मिलीग्रामभन्दा बढी क्याफिन खान्छन् - जस्तै १० कप भन्दा बढी कप - शिशुहरूले निद्रामा गडबड बाहेक उदासिनता र दिक्क लाग्न सक्छ।

यसबाहेक, अत्यधिक क्याफिन सेवनले आफैंमा आमाहरूमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, जस्तै चिन्ता बढा, चिन्ता, छिटो हृदयको धड्कन, चक्कर, र अनिद्रा (,)।

अन्तमा, आमाहरू चिन्तित हुन सक्छन् कि क्याफिनले स्तन दुधको उत्पादन घटाउँछ। यद्यपि केही अनुसन्धानहरूले देखाए कि मध्यम खपतले वास्तवमा स्तन दुधको आपूर्ति बढाउन सक्दछ ()।

सारांश प्रति दिन mg०० मिलीग्राम क्याफिन खपत गर्दा आमा र शिशुहरूको लागि सुरक्षित देखिन्छ। अत्यधिक सेवनले शिशु निद्रा मुद्दाहरू र अस्थिरता, चिन्ता, चक्कर, र आमामा द्रुत धडकन निम्त्याउन सक्छ।

सामान्य पेय पदार्थहरूको क्याफिन सामग्री

क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरूमा कफी, चिया, उर्जा पेय, र सडास समावेश हुन्छ। यी पेयहरूमा क्याफिनको मात्रा व्यापक रूपमा फरक हुन्छ।

निम्न चार्टले साधारण पेयहरूको क्याफिन सामग्री (१,,) दर्साउँछ:

पेयको प्रकार	आकार सेवा गर्दै	क्याफिन
ऊर्जा पेय	औन्स (२0० मिली)	–०–१60० मिलीग्राम
कफी, पियक्कड	औन्स (२0० मिली)	–०-२०० मिलीग्राम
चिया, बनाइन्छ	औन्स (२0० मिली)	२०-११० मिलीग्राम
चिया, आइस्ड	औन्स (२0० मिली)	– -–० मिलीग्राम
सोडा	१२ औंस (5 355 मिलि)	–०-–० मिलीग्राम
तातो चकलेट	औन्स (२0० मिली)	3–32 मिलीग्राम
Decaf कफी	औन्स (२0० मिली)	२-– मिलीग्राम

दिमागमा राख्नुहोस् कि यस चार्टले यी पेय पदार्थहरूमा क्याफिनको अनुमानित मात्रा प्रदान गर्दछ। केही पेयहरू - विशेष गरी कफीहरू र चियाहरू - उनीहरू कसरी तयार छन् भन्नेमा निर्भर अधिक वा कम हुन सक्छ।

क्याफिनका अन्य स्रोतहरूमा चकलेट, क्यान्डी, केही औषधीहरू, पूरकहरू, र पेय पदार्थ वा खाद्य पदार्थहरू हुन् जसले उर्जालाई बढावा दिन्छन्।

यदि तपाइँ प्रति दिन धेरै क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ वा उत्पादनहरू खान्नुहुन्छ भने, तपाइँ स्तनपान गर्नुहुने महिलाहरूको सिफारिश भन्दा बढी क्याफिन खान्दै हुनुहुन्छ।

सारांश साधारण पेय पदार्थमा क्याफिनको मात्रा व्यापक रूपमा फरक हुन्छ। कफि, चिया, सोडास, तातो चकलेट, र उर्जा पेय सबैमा क्याफिन हुन्छ।

तल लाइन

जे होस् क्याफिन संसारभरका मानिसहरूले खान्छन् र निद्राबाट वञ्चित आमाहरूका लागि ऊर्जाको बृद्धि गर्न सक्छन्, तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं जहाजमा जान चाहानु हुन्न।

स्तनपान गराउँदा तपाईको क्याफिन सेवन सीमित राख्न सिफारिस गरिन्छ किनभने थोरै मात्रामा तपाईको स्तनको दूधमा तपाईको बच्चाको निर्माण हुन सक्छ।

अझै 300०० मिलीग्रामसम्म - करिब २-– कप (– 47०-–१० मि.लि.) कफी वा –-– कप (–१०-464646 मिली) चिया - प्रति दिन सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ।