क्र्याम्प: यो के हो, कारण र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. अत्यधिक शारीरिक व्यायाम
• २ डिहाईड्रेसन
• Cal. क्याल्सियम वा पोटेशियमको अभाव
• Et. टिटानस
• खराब संचलन
• Medicines. औषधीहरूको प्रयोग
• क्र्याम्पलाई कसरी राहत दिने
• जब यो गम्भीर हुन सक्छ

क्र्याम्प, वा ऐंठन, एक मांसपेशी को एक छिटो, अनैच्छिक र पीडादायी संकुचन हो जुन शरीरमा कहिँ पनि देखा पर्न सक्छ, तर जुन सामान्यतया खुट्टा, हात वा खुट्टाहरू, विशेष गरी बाछा र फिलाको पछिल्तिर देखा पर्दछ।

सामान्यतया, पेटहरू गम्भीर हुँदैनन् र १० मिनेट भन्दा कममा हुन्छन्, विशेष गरी तीव्र शारीरिक व्यायाम पछि देखा पर्दछ, मांसपेशिहरुमा पानीको अभावका कारण। यद्यपि तिनीहरू गर्भावस्थामा वा स्वास्थ्य समस्याहरूका कारण पनि हुन सक्छन् खनिज, मधुमेह, कलेजो रोग वा मायोपाथीको उदाहरणको लागि।

तसर्थ, जब क्र्याम्प एक दिनमा १ पटक भन्दा बढी देखा पर्दछ वा १० मिनेट भन्दा बढी समय लिन सक्दछ, यो सामान्य चिकित्सकसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ यो क्र्यापको कारण पत्ता लगाउन र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुरू गर्न।

प्राय: जसो प्राय: जसो कारणहरू प्रायः हुन्:

१. अत्यधिक शारीरिक व्यायाम

जब अत्यन्तै व्यायाम गर्न वा लामो समय सम्म व्यायाम गर्नु सामान्य हो। यो मांसपेशिको थकान र मांसपेशियोंमा खनिजहरूको अभावको कारणले हो, जुन व्यायामको दौरान खपत गरियो।

यस स्थितिमा, यो क्रम्पहरू व्यायामको दौरान वा केहि घण्टा पछि पनि देखा पर्न सक्छ। व्यायाम जस्तै, लामो समयसम्म स्थिर रहनु, विशेष गरी उही स्थितिमा पनि, आन्दोलनको अभावले गर्दा मांसपेशिहरुमा पेट आउन सक्छ।

२ डिहाईड्रेसन

क्रम्प्स अक्सर हल्का वा मध्यम डिहाईड्रेसनको संकेत पनि हुन सक्छ, जुन शरीरमा सामान्य भन्दा कम पानी भएमा हुन्छ। यस प्रकारको कारण अधिक बारम्बार हुन्छ जब तपाईं धेरै तातो वातावरणमा हुनुहुन्छ, जब तपाईं लामो समयको लागि पसिना लिनुहुन्छ वा जब तपाईं मूत्रवर्धक उपचार लिइरहनुभएको छ, पानीको ठूलो नोक्सानीको कारण।

सामान्यतया, बकवास संग यो डिहाईड्रेसन को अन्य लक्षणहरु देखा पर्न सक्छ, जस्तै सुख्खा मुख, बारम्बार तिर्खा महसुस, पेशाब को कमी र थकान। डिहाइड्रेशनका संकेतहरूको अधिक पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।

Cal. क्याल्सियम वा पोटेशियमको अभाव

केही खनिजहरू, जस्तै क्याल्शियम र पोटेशियम, मांसपेशीहरूको संकुचन र आरामको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। तसर्थ, जब यी खनिजहरूको स्तर धेरै कम हुन्छ, लगातार क्रम्पहरू देखा पर्न सक्छ, जुन दिनको बखत हुन सक्छ, कुनै स्पष्ट कारण बिना।

क्याल्शियम र पोटासियमको कमी गर्भवती महिलाहरूमा बढी देखिन्छ, जो मानिसहरू डायरेटिक्स प्रयोग गर्छन् वा जसलाई बान्ता समस्या छ, उदाहरणका लागि। यद्यपि यो पोटेशियम वा क्याल्सियमको साथ खपत हुने कम खपतको कारण पनि हुन सक्छ।

Et. टिटानस

यद्यपि यो अधिक दुर्लभ भए पनि, टिटानस बारम्बार ऐंठनको अर्को सम्भावित कारण हो, किनकि संक्रमणले शरीरभरि स्नायुको लगातार सक्रियता निम्त्याउँछ, शरीरमा कतै पेट र मांसपेशीको संकुचन हुन्छ।

टिटेनस संक्रमण मुख्यतया एक खियाएको वस्तुमा काटिएपछि देखा पर्दछ र अन्य लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ जस्तै घाँटीको मांसपेशिहरुमा कठोरता र कम ज्वरो। टिटानस भएको जोखिम पत्ता लगाउन हाम्रो अनलाइन जाँच गर्नुहोस्।

खराब संचलन

खराब सर्कुलेशन भएका व्यक्तिहरूले प्राय: क्र्याम्पको अनुभव पनि गर्न सक्दछन्। यो किनभने मांसपेशिहरुमा पुग्ने रगत कम भएकोले, त्यहाँ कम अक्सिजन पनि उपलब्ध छ। यस प्रकारको क्र्याम खुट्टामा अझ सामान्य छ, विशेष गरी बाछा क्षेत्रमा।

खराब संचलन र यसको कसरी लडाई गर्ने बारे थप हेर्नुहोस्।

Medicines. औषधीहरूको प्रयोग

डियूरेटिक्सको अतिरिक्त, जस्तै फ्युरोसेमाइड, जसले डिहाइड्रसन निम्त्याउन सक्छ र पेटमा पुग्न सक्छ, अन्य औषधीहरूले पनि साइड इफेक्टको रूपमा अनैच्छिक मांसपेशीहरूको संकुचनको प्रभाव लिन सक्छ।

केहि उपचारहरू जुन प्राय जसो क्रम्पको कारण हुन्छन्: डोनेपिजिल, नियोस्टिग्माइन, रालोक्सिफेन, निफेडेपाइन, टर्बुटालिन, सालबुटामोल वा लोभास्टिन, उदाहरणका लागि।

क्र्याम्पलाई कसरी राहत दिने

क्रम्प्सको लागि उपचार सामान्यतया प्रभावित मांसपेशीहरू फैलाएर र यस क्षेत्रको मसाज गरेर गरिन्छ किनभने त्यहाँ कुनै खास उपचार छैन।

थप रूपमा, क्र्याम्पलाई दोहोर्याउनबाट रोक्न यो महत्त्वपूर्ण छ:

• पोटासियम, म्याग्नीशियम र क्याल्सियम, जस्तै केरा वा नरिवल पानीले समृद्ध खाना खान्नुहोस्। पेटहरू लागि सिफारिस गरिएको अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्;
• दिनको दुई लिटर पानी पिउनुहोस्, विशेष गरी शारीरिक गतिविधिहरूको समयमा;
• खाना पछि शारीरिक व्यायाम को अभ्यास त्याग्नुहोस्;
• शारीरिक व्यायाम अघि र पछाडि तान्ने;
• रात क्र्याम्पको मामलामा सुत्नु अघि तन्काउनुहोस्।

निम्न भिडियोमा यी र अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्:

यदि मांसपेशिको क्र्याम स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै मधुमेह, कलेजो रोग वा खनिजहरूको अभावले गर्दा भएको हो भने, डाक्टरले पौष्टिक पूरक, विशेष गरी सोडियम र पोटेशियम, वा प्रत्येक समस्याको लागि विशिष्ट उपचारहरूको साथ पनि उपचारको सिफारिस गर्न सक्छ।

जब यो गम्भीर हुन सक्छ

धेरै जसो केसहरूमा क्र्याम्प गम्भीर समस्या हुँदैन, यद्यपि त्यहाँ यस्ता केसहरू हुन्छन् कि यसले शरीरमा खनिजहरूको अभाव वा अन्य समस्याहरूलाई स indicate्केत गर्न सक्छ। केहि संकेतहरूले संकेत गर्दछ कि तपाइँ डाक्टरलाई देख्नु पर्छ:

• धेरै गम्भीर दुखाई जो १० मिनेट पछि सुधार हुँदैन;
• क्र्याम्पको साइटमा सूजन र लालिमाको उदय;
• क्र्याम्प पछि मांसपेशी कमजोरीको विकास;
• क्रम्पहरू जुन केहि दिनमा धेरै पटक देखा पर्दछ।

थप रूपमा, यदि क्र्याम डिहाईड्रेसन वा गहन शारीरिक व्यायाम जस्ता कुनै कारणसँग सम्बन्धित छैन भने शरीरमा म्याग्नेशियम वा पोटासियम जस्ता कुनै महत्त्वपूर्ण खनिजको अभाव छ कि छैन भनेर जाँच्न पनि सामान्य चिकित्सकको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ। ।