कसरी क्यामिला मेन्डेज कार्बोहाइड्रेटको डर रोक्न र उनको डाइटिंग लत तोड्यो

सन्तुष्ट

• के कुराको लागि समय बनाउनुहोस्
• अनुहार डर टाउको मा
• तपाईंलाई आवश्यक पर्दा मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
• भित्री शक्ति खोज्नुहोस्
• नाइसेयरहरूको लागि खडा हुनुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"त्यहाँ केहि छैन जसको बारेमा म कुरा गर्दिन," क्यामिला मेंडेस, २४, जो हिट शो मा अभिनय भन्छन् रिभरडेल। "म खुला र अगाडि छु। म खेल खेल्दिन।"

पछिल्लो पतन अभिनेत्री इन्स्टाग्राम मा एक खाना विकार संग उनको संघर्ष साझा गर्न को लागी लगियो, र यस बर्ष को शुरू मा उनले घोषणा गरे कि उनी डाइटिंग संग गरीएको थियो। क्यामिला भन्छिन्, "मलाई मात्र ती चीजहरु को बारे मा बोल्न को लागी धेरै आवश्यक लाग्यो।" "मैले महसुस गरें कि मसँग यो प्लेटफर्म छ, र जवान महिलाहरु र पुरुषहरु जो मलाई हेर्छन्, र त्यहाँ केहि सकारात्मक गर्न को लागी एक जबरदस्त शक्ति छ। यो निश्चित रूप देखि एक धेरै कमजोर चीज थियो कि त्यहाँ लगभग १२ मिलियन मानिसहरु लाई बाहिर राख्न को लागी। सामाजिक सञ्जालमा। तर त्यो म हुँ। त्यो हो कि म आफैं प्रामाणिक छु। "

तारा, जो अब प्रोजेक्ट हील, एक गैर नाफा मुलक संग काम गरीरहेकी छन् जसले खाने विकार संग पीडितहरुको उपचार को लागी कभर उपचार को लागी पैसा उठाउछ र रिकभरी समर्थन सेवाहरु प्रदान गर्दछ, राम्रो को लागी आफ्नो आवाज को उपयोग गर्न को लागी दृढ छ। "अभिनेता को रूप मा, हो, हामी मानिसहरु को लागी खुशी ल्याउँछौं। तर मेरो लागी, यो संसार को लागी के गरिरहेको छु, म के मा ठूलो मात्रा मा योगदान दिइरहेको छु," क्यामिला भन्छिन्। उनी अन्य बलिया महिलाहरुलाई राम्रो उदाहरण बसाल्ने श्रेय दिन्छन्। "यो शरीर-सकारात्मकता आन्दोलन हामी अहिले गरिरहनुभएको छ यो धेरै अचम्मको छ, र यसले मलाई धेरै मद्दत गरिरहेको छ। म यी सबै मानिसहरु देख्छु जो म रिहाना जस्तै, उनीहरुको वजन को उतार चढाव को बारे मा खुला र आफैलाई माया गर्ने तरीकाले उनीहरु हुन्। यसले मलाई आफैंलाई धेरै माया गर्छ। " (उदाहरण को लागी, एशले ग्राहम ले उनलाई स्कीनी हुन को लागी जुनून रोक्न प्रेरित गरे।)

क्यामिला बलियो, केन्द्रित, र खुसी रहन को लागी केहि रणनीतिहरु छन्। र उनीहरु तपाइँको लागी पनि काम गर्दछन्।

के कुराको लागि समय बनाउनुहोस्

"वर्कआउटले मेरो दिनको लागि टोन सेट गर्छ। यसले मलाई तुरुन्तै राम्रो मुडमा राख्छ र मलाई मैले आफ्नो लागि केहि गरेको छु जस्तो महसुस गराउँछ। म विभिन्न कक्षाहरू प्रयास गर्छु, तर म सधैं योग र Pilates मा फर्कन्छु। ती कसरतहरू हुन् जसले मलाई आनन्द दिन्छ। मेरो जीवनको यस बिन्दुमा, व्यायाम एक समय हो जब म काम गरिरहेको छैन। मेरो फोन लकरमा छ, र यो केवल मेरो प्रशिक्षक र म, वा म कक्षामा। एक पूर्ण तरीकाले ध्यान केन्द्रित गर्न र एक सक्रिय तरीका मा ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ। यो मलाई समय समर्पित र आफैलाई बलियो, स्वस्थ, र खुसी बनाउन को बारे मा छ। " (यो २० मिनेट दैनिक योग प्रवाह तपाइँको कल्याण दिनचर्या को लागी सही अतिरिक्त हो।)

अनुहार डर टाउको मा

"मैले बुलिमियासँग संघर्ष गरेको छु। यो हाईस्कूलमा अलिकति भयो र फेरि म कलेजमा हुँदा। त्यसपछि यो फेरि आयो जब मैले यो उद्योगमा फिटिंगको साथ काम गर्न थालेँ र आफूलाई क्यामेरामा हेर्दै थिएँ। मसँग यस्तो थियो। खाना संग भावनात्मक सम्बन्ध र मेरो शरीर मा राखेको सबै चीज को बारे मा चिन्ता। म कार्बोहाइड्रेट बाट यति डराएको थिएँ कि म आफैंलाई कहिल्यै रोटी वा भात खान दिन्न। म उनीहरुलाई खाए बिना एक हप्ता जान्छु, तब म उनीहरु मा दया गर्छु, र त्यसले मलाई सफा गर्न चाहान्छ। यदि मैले एउटा मीठो खाएँ भने, म जस्तै हुनेछु, हे भगवान, म अब पाँच घन्टा को लागी खाना खाईरहेको छैन। म सधैं आफैलाई दण्ड दिइरहेकी थिएँ। के मैले एभोकाडो धेरै खाएँ? के मसँग एक दिनको लागि धेरै बोसो थियो? मैले के खाइरहेको थिएँ भन्ने विवरणको साथ मलाई खपत भयो, र मलाई सधैं मैले केहि गलत गरिरहेको जस्तो महसुस गरें।" सम्बन्धित

तपाईंलाई आवश्यक पर्दा मद्दतको लागि सोध्नुहोस्

"लगभग एक वर्ष पहिले, म एक बिन्दुमा पुगें जब मैले महसुस गरें कि मलाई कसैलाई भेट्न आवश्यक छ। त्यसैले म एक चिकित्सककहाँ गएँ, र उनले एक पोषण विशेषज्ञलाई पनि सिफारिस गरिन्, र ती दुवैलाई देखेर मेरो जीवन परिवर्तन भयो। म धेरै चिन्ता। खानाको बारेमा टाढा गयो जब मैले पोषण को बारे मा अधिक जान्न शुरू गरें। मेरो पोषण विशेषज्ञ कार्बोहाइड्रेट को मेरो डर लाई पुरा तरिकाले निको पार्नुभयो। उनी यस प्रकार थिइन्, 'तपाइँ आफ्नो जीवन मा एक सन्तुलित मात्रा मा राम्रो, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट को जरूरत छ। बिहान टोस्ट को एक टुक्रा छ; दिउँसोको खाजामा केही क्विनोआ खानुहोस्। जब तपाईं ती सबै समय थोरै खानुहुन्छ, तपाईंसँग binge गर्ने यो पागल इच्छा हुनेछैन। तपाईं अब कार्बोहाइड्रेटसँग डराउनुहुने छैन किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई खानु हुँदैन भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ। 'तपाईको तौल बढाउने छैन।' उनले मेरो डाइटिङको लतलाई पनि निको पारिन्। म सधैं कुनै न कुनै प्रकारको अनौठो आहारमा थिएँ, तर त्यसबेलादेखि म त्यसमा थिइनँ। म आफैंमा धेरै गर्व गर्छु।"

भित्री शक्ति खोज्नुहोस्

"यी सबैको बावजूद, म धेरै विश्वस्त छु। मलाई लाग्छ यो स्वाभाविक रूप मा आउँछ कि म ब्राजीलियन हुँ, र त्यहाँ एक बाहिरी आत्मविश्वास छ कि त्यहाँका मानिसहरु बाहिर छन्। मेरो परिवारमा ब्राजिलियन महिलाहरु सबै साँच्चै आफैंलाई माया र सम्मान गर्छन्, र मलाई लाग्छ कि त्यस्तो प्रकार मात्र मलाई हस्तान्तरण गरिएको छ। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन्ने मेरो स्वाभाविक झुकावले मसँग भएको असुरक्षाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। " (यहाँ 5 सजिलो चरणहरु मा तपाइँको आत्मविश्वास बढाउन को लागी छ।)

नाइसेयरहरूको लागि खडा हुनुहोस्

"मेरो टाउको मा आवाजहरु कहिल्यै पूर्णतया टाढा जान्दैनन्। ती अब शान्त छन्। हरेक पटक एक पटक मँ आफैलाई ऐनामा हेर्छु र सोच्दछु, उह, मलाई त्यो तरीका मन पर्दैन। तर त्यसपछि म यसलाई छोड्छु। म यसलाई मलाई उपभोग गर्न दिन्न। मलाई लाग्छ कि यो आफैंको न्याय वा आलोचना गर्नु स्वाभाविक हो। सबैले यो गर्छन्। तर तपाईंले यसलाई जित्ने ठाउँमा निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। ती पलहरुमा म आफैंलाई हेर्छु र भन्छु, 'तिमी ठीक छौ। तिमी राम्रो देखिन्छौ। यो तपाइँको प्राइम हो, त्यसैले यसको आनन्द लिनुहोस्।' "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्