Chrissy Teigen को शीर्ष 5 कम Carb भोजन

सन्तुष्ट

• यम नुआ (थाई बीफ सलाद)
• ह्याम कप मा पकाएको अण्डा
• अरुगुला र टमाटरको साथ ग्रिल गरिएको पोर्टोबेलो
• भरिएको रातो बेल मिर्च
• Prosciutto- लपेटिएको Boursin पनीर र बेकन भरिएको चिकन स्तन
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

दिइएको छ कि Chrissy Teigen's लालसा २०१ 2016 को शीर्ष बेच्ने कुकबुक मध्ये एक थियो (इना गार्टेनको मात्र दोस्रो), त्यहाँ कुनै प्रश्न छैन कि विश्व कसरी क्रिसी खाती मा रुचि छ। र अरु कोहि पनी ट्विटर लाई भीड-सोर्सिंग पकाएको केरा द्वारा वा मोहक समर्थन क्यासरोल TSA- अनुमोदित छन् कि भनेर सोधेर ट्विटर लाई मोहित गर्न सक्छ? यदि, अरु सबै जस्तै, तपाइँ हताश को रिलीज को प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ लालसा भाग २, क्रिसीको मनपर्ने कम कार्बोहाइड्रेट रेसिपीहरू मध्ये पाँचको साथ आफैलाई भर्नुहोस्। (सम्बन्धित: प्रमाण Chrissy Teigen अन्तिम सत्य बताउने हो जब यो शरीर सकारात्मकता को लागी आउँछ)

यम नुआ (थाई बीफ सलाद)

मेरी आमाले यो मेरो लागी सबै समय बढ्दै गर्नु भयो। यो केहि थाई भाँडाहरु मध्ये एक हो जुन मैले वास्तव मा रमाईलो गरें। म कस्तो मूर्ख बच्चा थिएँ। अब मलाई थाई खाना मन पर्छ। उनले यो स्कूलमा potlucks को लागी बनाइयो र मलाई सधैं एकदम राम्रो र विशेष महसुस भयो किनभने सबैसँग बोरिंग, नरम क्यासरोलहरू थिए। पक्का, यो मा चीनी को एक बिट छ, तर यो कम carb हो, कुनै carb छैन।

सामग्रीहरू

• राम्रो संग संगमरमर न्यूयोर्क स्टेक, तपाइँको रुचि को लागी ग्रील्ड, अधिमानतः मध्यम दुर्लभ भन्दा बढी छैन
• 2 कागती, रस
• 1 1/2 चम्मच माछा चटनी
• 1 चम्मच पाम चिनी (नोट: ब्राउन शुगर प्रतिस्थापित हुन सक्छ, तर तपाईले थप थप्न आवश्यक पर्दछ किनकि यो मीठो छैन।)
• 1 सानो रातो प्याज, पातलो वेजहरूमा काटिएको
• 1 गुच्छा cilantro, coarsely कटाईयो, उपजी हटाईयो
• ठुलो मुट्ठी भर चेरी टमाटर, आधा मा कटाई (वा १ देखि २ बेल पकाएको टमाटर वेज मा काटिएको)
• थाई मिर्च पाउडर स्वाद को लागी (नोट: यो एक राम्रो, धेरै मसालेदार पाउडर मा भुनीएको सुकेको मिर्च जमीन हो। म एक चम्मच को बारे मा प्रयोग गर्छु, जबकि मेरी बहिनी एक चम्मच को उपयोग गर्दछ। र मलाई यो धेरै तातो मन पर्छ। उनी पागल हो।)

दिशाहरु

1. माथिको निर्देशन अनुसार स्टेक ग्रिल गर्नुहोस् र 15 देखि 20 मिनेटको लागि आराम गर्न अनुमति दिएपछि पातलो स्ट्रिप्समा टुक्रा पार्नुहोस्। एक ठूलो मिश्रण कटोरा मा जोड्नुहोस्। किनकी हथेली को चीनी धेरै चिसो छ, यो एक सानो कटोरा मा राखीयो, कागती को रस को केहि जोड्नुहोस्, र एक बाक्लो तरल रूप मा मश।
2. गैर सब्जी सामाग्री, नींबू को रस, माछा चटनी, र पाम चीनी सहित, पहिलो स्टेक कटोरा मा जोड्नुहोस्। सबै स्टेक मा शामिल गर्न को लागी तपाइँको हात संग टस। सब्जियों, टस, र स्वाद को बाकी जोड्नुहोस्। (तपाईं जाँदा स्वाद लिनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो!) माछाको चटनी थप्नुहोस् यदि यसलाई अधिक नुन चाहिन्छ, वा धेरै चिनी चाहिन्छ भने यो धेरै लाइम-y छ भने। यदि तपाइँ फैंसी प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, एक उथली कटोरा वा थाली मा फ्रिली सलाद को एक ओछ्यान मा ढु्गा र चूना wedges, अतिरिक्त cilantro, र एक खुर्सानी काली मिर्च फूल संग गार्निश।

ह्याम कप मा पकाएको अण्डा

संसारमा मेरो मनपर्ने चीजहरु मध्ये एक! पक्कै पनि, त्यहाँ सहज ओमेलेटहरू छन्, तर यो परिकार यति प्यारो छ, यति भरिएको छ, र यति धेरै भीडलाई खुसी पार्ने छ कि तपाईंले आफूलाई कुनै पनि मौका पाउनुहुने नयाँ फिलिंगहरू प्रयोग गर्नुहुनेछ। त्यहाँ अण्डा र पातलो कटाईएको हैम बाहेक अन्य सामाग्री को कुनै वास्तविक सूची छैन, तर त्यो सजिलो र रमाईलो बनाउँछ।

सामग्रीहरू

• दुई स्लाइस हैम
• 1 अण्डा
• ऐच्छिक टपिङहरू: साउटेड पालक, फेटा, टुमाटो, काटेको रातो मिर्च, च्याउ, प्याज, मोजारेला, पेस्टो
• सेवा गर्न: काटिएको एभोकाडो, नुन, काली मिर्च

दिशाहरु

1. Preheat ओवन ३5५ ° F र लाइन सानो, हल्का greased ramekins हैम संग, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि त्यहाँ कुनै ठूलो प्वाल वा खाली ठाउँ छन्। तपाईंको ह्याम कपमा चम्मच इच्छित टोपिंगहरू।
2. बिस्तारै एक अण्डा माथि मा दरार र 22 देखि 25 मिनेट को लागी ओवन मा पप जब सम्म अण्डा सेट गरीयो कि तपाइँ चाहानुहुन्छ। ह्याम किनाराहरु कुरकुरा देखिनेछन्, तर केवल कैंची संग उनीहरुलाई स्निप गर्नुहोस्। रामेकिन्सबाट बिस्तारै बाहिर र प्लेटमा उठाउनुहोस्। सही ब्रंच वा ब्रेकफास्टको लागि काटिएको एभोकाडो, नुन र काली मिर्चको साथ सेवा गर्नुहोस्।

अरुगुला र टमाटरको साथ ग्रिल गरिएको पोर्टोबेलो

मलाई पोर्टोबेलो च्याउ मन पर्छ। म प्राय भन्छु कि यदि म शाकाहारी थिएँ, म यी बाट टाढा रहन्छु। अब यो कहिल्यै हुने थिएन, तर तिनीहरू अवस्थित छन् भनेर जान्न पाउँदा अझै राम्रो लाग्छ। धेरै मासु, यति स्वादिष्ट। कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि मैले यसलाई वास्तविक प्रवेश बनाउनको लागि यसलाई अरू केहिसँग जोड्न आवश्यक छ, तर मैले यो धेरै पटक पाएको छु र मेरो पेट सधैं पूर्ण र खुसी हुन्छ।

सामग्रीहरू

• 4 portobello मशरूम टोपी
• 1/2 गुच्छा अरुगुला
• 2 लसुन लसुन
• 4 चम्मच मक्खन
• 1/2 नींबू, रस
• नमक र काली मिर्च
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• १ टुक्रा टमाटर
• 1 कप कटा हुआ परमेसन
• 1/2 कप marinara चटनी

दिशाहरु

1. चम्चाले च्याउको काण्ड र भित्री भाग हटाउनुहोस्। खाना प्रोसेसरमा, अर्गुला र लसुन थप्नुहोस्। पुरी।
2. मक्खन, नींबूको रस, नुन र काली मिर्च को ड्यास, र जैतून का तेल जोड्नुहोस्। पुरी।
3. उदारतापूर्वक मशरूम टोपीको भित्री भागमा अरुगुला बटर फैलाउनुहोस्। Marinara चटनी को एक सानो चम्मच जोड्नुहोस्, त्यसपछि टमाटर को एक टुक्रा। परमेसन संग शीर्ष छर्कन। १० देखि १२ मिनेटको लागि ४०० ° एफ मा बेक गर्नुहोस्।

भरिएको रातो बेल मिर्च

यो मेरो मनपर्ने व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो, तर मँ सामान्य चावल, खट्टा क्रीम, र तेल छ कि सामान्य नुस्खा मा जान्छ यो एक अधिक मासु, कम carb भावना दिन को लागी छोडिएको छ। पोर्क, जमीन चक, प्याज, र लसुन को कम्बो संग, तपाइँ साँच्चै यो याद छैन-मलाई विश्वास गर्नुहोस्।

सामग्रीहरू

• 4 ठूला रातो मिर्च, आधा, बीउ हटाइयो
• 3/4 पाउण्ड जमीन चक
• 1/2 पाउन्ड ग्राउन्ड पोर्क
• 1 मध्यम प्याज, कटाईयो
• 3 लौंग लसुन, कटाईयो
• 2 चम्मच गोमांस bouillon granules
• 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
• 1/4 चम्मच नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च
• मसला नुनको ड्यास, अधिमानतः लरीको
• 1 कप टमाटर, diced
• १ कप मशरूम, बारीक कटाईएको
• 1 कप कटा पनीर (नोट: मँ झोला मा चार पनीर मेक्सिकन पूर्व कटाईएको प्रयोग।)
• 1/2 कप हरियो प्याज, पतला काटिएको
• 1 कप तातो पानी

दिशाहरु

1. 350 ° F मा ओवन Preheat। तातो स्किलेटमा, भुइँको चक, सुँगुरको मासु, काटिएको प्याज र लसुनलाई खैरो नभएसम्म भुन्नुहोस्। 1 चम्मच बीफ बोइलोन, लसुन पाउडर, नुन, काली मिर्च, र मसला नुन थप्नुहोस्। हलचल। बोसो निकाल्नुहोस्। टमाटर, मशरूम र पनीर थप्नुहोस्। पनीर पिघल नभएसम्म हलचल र गर्मीबाट हटाउनुहोस्। छुट्याइएको।
2. बाँकी बोइलोनसँग तातो पानी मिलाउनुहोस्। हलचल र भंग गर्न दिनुहोस्।
3. भरीको साथ रातो काली मिर्च आधा भर्नुहोस्। तल कभर नभएसम्म बेकिंग डिशमा पानी/बोइलोन मिक्स हाल्नुहोस्। भरिएको काली मिर्च बेकिंग डिश मा राख्नुहोस्। पन्नी संग आवरण र 35 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्। 35 मिनेट पछि, कभर हटाउनुहोस् र मासु भर्न मा केही रस चम्मच। आवरण बदल्नुहोस् र थप 10 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।

Prosciutto- लपेटिएको Boursin पनीर र बेकन भरिएको चिकन स्तन

यो स्वर्गीय छ। कम कार्बोहाइड्रेट डाइटमा हुँदा, म कुखुराको तिघ्रा र ड्रमहरू प्रयोग गर्ने बानी परेको छु त्यसैले मैले चामल, पास्ता वा आलुको ठाउँमा त्यो स्वादिष्ट, रसिलो बोसो पाउँछु। तर यो कुखुराको स्तन प्रयोग गर्ने यस्तो अचम्मको तरिका हो। क्रीमयुक्त बोर्सिन चीज झर्छ र बेकन प्रत्येक टोकाइमा स्पष्ट देखिन्छ। कार्ब्स को?

सामग्रीहरू

• २ ठुलो हड्डी रहित, छाला रहित चिकन स्तन
• १ प्याकेज Boursin पनीर (नोट: मैले जडीबुटी र लसुन स्वाद प्रयोग गरे। तपाइँ एक प्याक जडी बूटी बाख्रा पनीर को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)
• 4 स्लाइस मोटी काटिएको बेकन
• 4 टुक्रा prosciutto
• 1/2 नींबू, रस
• नमक र काली मिर्च
• 1 कप चिकन स्टक
• 10 देखि 12 चेरी टमाटर

दिशाहरु

1. ओभनलाई 375 डिग्री फारेनहाइटमा पूर्व तताउनुहोस्। हल्का तेल एक गहिरो ओवन प्यान को तल, एक आयताकार वा वर्ग केक प्यान जस्तै। सरन लपेटो को एक टुक्रा को शीर्ष मा चिकन स्तन को एक टुक्रा राख्नुहोस्। अर्को टुक्रा संग कभर र बिस्तारै यो एक धातु लाडल को गोलाकार अन्त्य वा मात्र एक मासु टेंडरिजर संग हरायो (म छेद बनाउन बाट एक लाडू प्रयोग)। चिकन स्तन ठूलो र काफी पातलो नभएसम्म यो गर्नुहोस्। अन्य टुक्रा संग दोहोर्याउनुहोस्।
2. प्रत्येक कुखुराको स्तनमा उदारतापूर्वक बोर्सिन चीज फैलाउनुहोस्। प्रत्येक भर मा बेकन को 2 स्लाइसहरु, यदि आवश्यक छ काट्नुहोस्। छोटो छेउ बाट रोल। प्रत्येक चिकन रोल को आसपास prosciutto को दुई टुक्रा लपेटो, पक्का गर्न को लागी धेरै ओवरलैप नगर्ने।
3. हल्का greased प्यान मा राख्नुहोस्। नींबू, नुन, र काली मिर्च संग मौसम। प्यान को तल मा चिकन स्टक डालो, चेरी टमाटर मा टस। 55 मिनेट को लागी मध्य रैक मा बेक गर्नुहोस्। प्रत्येक 15 मिनेट वा सो कुखुराको माथिल्लो भागमा चम्मचको रस राख्न निश्चित गर्नुहोस्।
4. तिर तिर्नुहोस् र sautéed veggies संग सेवा गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्