ढिलो गर्भावस्थामा असुविधालाई कसरी हटाउने

सन्तुष्ट

• गर्भावस्थामा ईर्ष्यालाई कसरी राहत दिने
• कसरी गर्भावस्था मा फिर्ता पीडा कम गर्ने
• कसरी गर्भावस्था मा सूजन कम गर्न को लागी
• गर्भावस्थामा भेरिकोज नसहरू कसरी हटाउने
• कसरी गर्भावस्था मा अनिद्रा हटाउने
• कसरी गर्भावस्था मा क्रम्प हटाउन को लागी
• कसरी गर्भावस्था मा सास फेर्न कम गर्ने

गर्भावस्थाको अन्तमा असुविधा, जस्तै ईर्ष्या, सूजन, अनिद्रा र ऐंठन, गर्भावस्थाको सामान्य हार्मोनल परिवर्तन र बच्चाले बढा दबाबका कारण उत्पन्न हुन्छन्, जसले गर्भवती महिलालाई ठूलो असुविधा र पीडित तुल्याउन सक्छ।

गर्भावस्थामा ईर्ष्यालाई कसरी राहत दिने

गर्भावस्थामा ईर्ष्यालाई कम गर्न, गर्भवती महिला खाना पछि ठीक ढल्किन हुँदैन, एक पटकमा थोरै मात्रामा खानुहोस्, ओछ्यानको टाउको ठूलो राख्नुहोस् र ईर्ष्याको कारण हुने खाना खानु हुँदैन। यी खानाहरूमा के छन् पत्ता लगाउनुहोस्: ईर्ष्या रोक्नको लागि खाना।

गर्भावस्थामा ईर्ष्या पेट हर्मोनल परिवर्तनहरू र पेटमा बच्चाको विकासको कारण हुन्छ जुन पेटबाट एसिडहरूलाई अन्नकोपट्टि बढ्छ, ईर्ष्याको कारण हुन्छ।

कसरी गर्भावस्था मा फिर्ता पीडा कम गर्ने

गर्भावस्थामा कम्मर दुखाई कम गर्न, महान सुझावहरू गर्भवती कोष्ठक प्रयोग गर्नुहोस् र पछाडि तातो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस्। थप रूपमा, गर्भवती महिलाले प्रयास गर्नबाट अलग रहनुपर्दछ, तर पूर्ण आराम भनेका छैनन्। गर्भावस्था मा पीठो दुखाइ धेरै सामान्य छ र विशेष गरी गर्भावस्थाको अन्त्यमा देखा पर्छ, बच्चाको वजनको कारण। यस भिडियोमा राम्रो महसुस गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे थप सल्लाहहरू जाँच गर्नुहोस्:

कसरी गर्भावस्था मा सूजन कम गर्न को लागी

गर्भावस्थामा सुन्नि कम गर्न, गर्भवती महिलाले आफ्नो शरीर भन्दा बेन्च वा तकियाको सहायताले आफ्नो खुट्टा माथि राख्नुपर्दछ जब बसिरहेको वा सुत्न, कडा जुत्ता नलिन, लामो समय सम्म उभिनु हुँदैन र हिंड्नुपर्दा नियमित व्यायाम अभ्यास गर्नुपर्दछ। वा पौडी खेल्ने।

गर्भावस्थामा सूजन, यद्यपि यो सुरूमा वा गर्भावस्थाको बीचमा देखा पर्दछ, गर्भावस्थाको अन्त्यमा बिग्रन्छ किनभने शरीरले अधिक पानी राख्दछ र मुख्य रूपमा एडी, हात र खुट्टामा देखा पर्दछ।

गर्भावस्थामा भेरिकोज नसहरू कसरी हटाउने

गर्भावस्थामा वैरिकाज शिराको पीडा कम गर्न, दिनको समयमा कम्प्रेसिस्टिक लोचदार मोजा लगाउनु, तातो पानी र त्यसपछि चिसो पानी लगाउनु वा खुट्टामा आइस झोला राख्नु, नसाहरूलाई सम्झौता गर्न र पीडा कम गर्न मद्दतको लागि उत्तम सल्लाह हो।

गर्भावस्थामा वैरिकाज शिराहरू हर्मोनल परिवर्तनका कारण उत्पन्न हुन्छन् जसले शिरालाई आराम दिन्छ, साथै गर्भाशयको बृद्धिले गर्दा, रगतका लागि भेना कावाबाट मुटुसम्म पुग्न गाह्रो हुन्छ।

कसरी गर्भावस्था मा अनिद्रा हटाउने

गर्भावस्थामा अनिद्रा कम गर्न, गर्भवती महिलाले सुत्ने दिन बनाउनुपर्दछ, क्यामोमाइल चिया पिउन सक्दछन् (matricaria recutita) जुन ओछ्यान भन्दा अघि सुखदायक छ, तपाईंले दिनमा सुत्नु हुँदैन वा सुत्नेलाई सहयोग पुर्‍याउन तपाईंले तकियामा ve बूंदो ल्याभेन्डर राख्न सक्नुहुन्छ। गर्भावस्था मा अनिद्रा गर्भावस्थाको तेस्रो तिमाहीमा अधिक बारम्बार हुन्छ र हार्मोनल परिवर्तनले गर्भावस्थाको सामान्य कारण हुन्छ।

ध्यान दिनुहोस्: गर्भावस्थामा रोमन क्यामोमाइल चिया लिनुहुन्न (चामेमेलम नोबिले) गर्भावस्थामा उपभोग गर्नु हुँदैन किनकि यसले गर्भाशय संकुचन हुन सक्छ।

कसरी गर्भावस्था मा क्रम्प हटाउन को लागी

खुट्टाको ऐंठनबाट छुटकारा पाउन गर्भवती महिलाले त्यसलाई कुचो र औंलाहरू माथि तानेर तन्काउनु पर्छ। थप रूपमा, ऐसाउ हुनबाट बचाउन दिनको २ लिटर पानी पिउनु र म्याग्नीशियमले भरिएको खानाको खपत बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

खुट्टा र खुट्टामा गर्भावस्थामा क्रम्पहरू प्राय: हुन्छन्।

कसरी गर्भावस्था मा सास फेर्न कम गर्ने

गर्भावस्थामा सास फेर्न कम गर्न, गर्भवती महिलाले आफूले गरिरहेको काम रोकिनु पर्छ, बस्नुहोस्, आराम गर्ने कोसिस गर्नुहोस् र गहिरो र नियमित रूपमा सास फेर्नुहोस्। प्रयास गर्नबाट जोगिन र तनावपूर्ण अवस्थाबाट बच्न पनि यो महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भावस्थामा सास फेर्न दम वा ब्रोन्काइटिसको कारणले हुन सक्छ, यद्यपि, गर्भावस्थाको month औं महिनादेखि लगभग weeks 36 हप्तासम्मको गर्भावस्थामा, यो नसा र गर्भाशयको फैलावटको कारण हुन सक्छ जुन फोक्सोलाई दबाब दिन थाल्छ र भावना उत्पन्न गर्दछ। सास फेर्न को लागी।

यी असुविधा, यद्यपि ती गर्भावस्थाको अन्त्यमा अधिक सामान्य छन्, सुरुमा वा गर्भावस्थाको बीचमा पनि देखा पर्न सक्दछन्। उनीहरू के हुन् हेर्नुहोस् र कसरी गर्भावस्थामा असुविधा हटाउने।