एकाकीपनसँग लड्न के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. स्वीकार्नुहोस् कि केहि परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ
• २. विगत र उदासिनतालाई नत्याग्नुहोस्
• A. सकारात्मक व्यक्ति हुनुहोस्
• Yourself. आफूलाई अलग नबनाउनुहोस्
• A. शौक खोज्नुहोस्
• A. कोर्समा भर्ना हुनुहोस्
• A. पेशेवरको सहयोग लिनुहोस्
• बुढेसकालमा एक्लोपनाबाट कसरी बच्न सकिन्छ

एक्लोपना तब हुन्छ जब व्यक्ति एक्लो महसुस गर्दछ वा महसुस गर्दछ, जसले नकारात्मक भावना र शून्यताको भावना निम्त्याउँछ। यस अवस्थाको मुकाबिलाका लागि, व्यक्तिहरू यो स्वीकार्न महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू सही मार्गमा छैनन्, र यो क्षणलाई जीवनमा परिवर्तन गर्न के उपायहरू र मनोवृत्ति लिन सकिन्छ भन्ने अवलोकन गर्न।

थप रूपमा, यो सकरात्मक बानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि त्यस्तो बानीहरू शुरू गर्नुपर्दछ जसले मानिसहरूलाई नजिक जान दिन्छ, जस्तै पाठ्यक्रमहरू वा समूहहरूमा भाग लिने जहाँ कुराकानी, खेलकुद वा गतिविधिहरू छन् जससँग उनीहरूको आत्मीयता रहेको छ। केहि कार्यहरू जुन लिन सकिन्छ:

१. स्वीकार्नुहोस् कि केहि परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ

यदि एकाकीपनको भावना छ भने, साथीको अभावको कारण, वा वरपरका मानिसहरूसँग घनिष्ठताको कमीले गर्दा, यो अवस्था पर्याप्त छैन भन्ने अनुमान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र लाइन बाहिर के हुन सक्छ पत्ता लगाउन कोशिस गर्नु आवश्यक छ।

राम्रो व्यायाम भनेको कागजको पानामा लेख्नु हो किनकि तपाईं किन एक्लो हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ लजालु व्यक्ति जस्तो, अन्तर्क्रियामा कठिनाई भएको छ, वा साथीहरू टाढा गएका छन् र सबै अवस्था समाधान गर्न के गर्न सकिन्छ भनेर लेख्नुहोस्।

त्यसकारण, यो कुरा मनमा राख्नुपर्दछ कि केहि ठीक छैन भनी सच्याउनको पहिलो चरण भनेको समस्या छ भनेर मान्नु र स्वीकार्नु र त्यसपछि विकल्प खोज्नु, जसले पीडितको भूमिकालाई टाढा राख्छ।

२. विगत र उदासिनतालाई नत्याग्नुहोस्

धेरै घटनाहरूले एक्लोपनाको वर्तमान क्षणलाई असर गरेको हुन सक्छ, तथापि, यदि विगतमा एक कदम अगाडि जानको लागि उपलब्ध छ भने विगतमा बाँच्नु बेकार हो। नयाँ आसन लिनुपर्दछ, र नयाँ अवसरहरू र सम्भावनाहरू सिर्जना गर्नुपर्दछ कि, त्यसो भए, तपाईं वर्तमान र भविष्यको लागि बाँच्न सक्नुहुन्छ, तर के बितिसकेको छैन।

A. सकारात्मक व्यक्ति हुनुहोस्

आफु र परिस्थितिहरूको नकारात्मक छविलाई छोड्नुहोस्, र कम आलोचना र दोषको साथ हल्का दृष्टिकोण राख्न सुरू गर्नुहोस्। सँधै अस्वीकारको लागि पर्खनु मात्र तपाईंलाई मानिसहरूबाट टाढा लाने छ, त्यसैले मानिसहरू र अवस्थाबाट उत्तम आशा गर्नुहोस्।

थप रूपमा, एकाकीपनमाथि विजयी हुन आत्म-सम्मान बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ, आफैले आफैमा ठूलो भरोसा राख्दै।

Yourself. आफूलाई अलग नबनाउनुहोस्

व्यक्तिसँग बढी कुरा गर्न कोसिस गर्नुहोस् वा, यदि यो गाह्रो छ भने, कुराकानीको लागि आफैलाई खुल्ला देखाउनुहोस्, मुस्कान राखेर अगाडि हेरौं बरु तलतिर हेरेर वा हतियारहरू पार गरेर त्यसोभए आफैलाई नयाँ साथीहरू बनाउन अनुमति दिनुहोस्, तर यो त सम्भव छ जब तपाईं हिंड्न जाने वा नयाँ व्यक्तिहरूसँग च्याट गर्ने मनोवृत्ति राख्नुहुन्छ।

साथीहरू बनाउने अर्को राम्रो तरिका भनेको सामाजिक मिडिया समूहहरूमा सामिल हुनु जुन साझा चासो हो। तर, गलत व्यक्तिहरूसँग संगत नगर्न सावधानी अपनाउनुपर्दछ, किनकि खराब साथीहरू बनाउनु झन् झन् नराम्रो हुन सक्दछ, र तपाईंको जीवनमा नकरात्मक नतिजा ल्याउँदछ।

A. शौक खोज्नुहोस्

तपाईलाई रूचि भएको रूचि वा गतिविधि पत्ता लगाउनुहोस्, जुन व्यक्तिलाई भेट्न वा नजिक जानको लागि उत्तम तरिका हो। सामुदायिक सेवा वा साप्ताहिक बैठक समूहहरूको लागि विकल्पहरू छन्, जुन नजिकको परिवार स्वास्थ्य क्लिनिकमा सम्पर्क गर्न सकिन्छ। अन्य विकल्पहरू समूहमा केही खेल अभ्यास गर्न, वा पढ्ने समूहमा सामेल हुन, उदाहरणका लागि।

थप रूपमा, त्यहाँ गतिविधिहरू छन् जसले अधिक आत्म-ज्ञान र भावनाहरू बुझ्न सहयोग गर्दछ जस्तै औषधी र योग, उदाहरणका लागि, जसले आफ्नो सीमितता र क्षमताहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि अझ राम्रो आत्म-नियन्त्रण प्राप्त गर्नका साथै मद्दत गर्दछ।

A. कोर्समा भर्ना हुनुहोस्

नयाँ गतिविधिहरू खोज्नुहोस् र जीवनलाई नयाँ अर्थ दिनुहोस्, नयाँ ज्ञान प्राप्त गर्दै, र त्यसमा, सम्भव साथीहरूको नयाँ सर्कल ग्यारेन्टी गर्नुहोस्। त्यसो भए, तपाईले लिन चाहानु भएको पाठ्यक्रमहरूको बारेमा अनुसन्धान, जस्तै नयाँ भाषा, एक व्यावसायिक सुधार वा एक शौक, केहि उपकरण वा बागवानी, उदाहरणका लागि।

A. पेशेवरको सहयोग लिनुहोस्

एक मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक नकारात्मक भावनाहरूलाई जित्न मद्दतको साथ, एक्लोपनाको कारण हुने अवरोधहरू पार गर्ने उपायहरू पत्ता लगाउन उत्कृष्ट सहयोगीहरू हुन्। यदि एकाकीपनको भावना सँगसँगै अन्य लक्षणहरू जस्तै उदासी, इच्छाशक्तिमा कमी, र भूख परिवर्तन, उदाहरणका लागि, मनोचिकित्सकसँग परामर्श लिनु महत्वपूर्ण छ, जस्तै उदासीनता जस्तै नकारात्मक लक्षणहरूको अन्य कारणहरूको छानबिन गर्न।

बुढेसकालमा एक्लोपनाबाट कसरी बच्न सकिन्छ

बुढ्यौलीको एकाकीपनबाट बच्न गाह्रो हुन सक्छ, किनकि जीवनको यस अवधिमा साथीहरूको सर्कल कम हुने झुकाव हुन्छ, किनकि बच्चाहरू घरबाट टाढा हुन सक्छन्, परिवारका सदस्यहरू, साथीको पनि गुमेका हुन्छन्। गतिविधिहरू गर्न र घर छोड्न कठिनाइहरूको कारणले सीमितताहरू।

यसैले, वृद्धहरूमा एक्लोपनाबाट जोगिन उपायहरू अपनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उनीहरूले नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ र डिप्रेसन जस्ता रोगहरूको विकासलाई सजिलो बनाउन सक्छ। एकाकीपनको नतिजा बारे थप जान्नुहोस्।

बुढेसकालमा एक्लोपनको भावनाको सामना गर्न सिफारिस गरिन्छ:

• शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्, जसले मुड र कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ;
• परिवारका सदस्यहरूसँग आवधिक बैठकहरू प्रस्ताव गर्नुहोस्, जस्तै हरेक १ days दिनमा खाजा, उदाहरणका लागि;
• स्वयमसेवा, जसले सामाजिक जीवनमा सुधार ल्याउनका साथै सिलाई सीप प्रयोग गर्न सक्दछ वा बिरूवाहरूको ख्याल राख्न सक्दछ, उदाहरणका लागि;
• पाठ्यक्रममा नामांकन गर्नुहोस्, जसले साथीहरू बनाउन मद्दत गर्दछ, दिमाग कब्जा गर्न र जीवनलाई नयाँ अर्थ दिनको साथै;
• नयाँ गतिविधिहरू, जस्तै कम्प्युटर र ईन्टरनेटको प्रयोग सिकेर वृद्धहरूलाई अन्य व्यक्तिहरू र समाचारमा बढी जडान हुन अनुमति दिन सकिन्छ;
• घरपालुवा जनावर अपनाउनेले दिनको दिन उज्यालो बनाउन र व्यक्तिलाई प्रेरणा दिन सहयोग पुर्‍याउँछ।

यो पनि महत्वपूर्ण छ कि वृद्धहरूले परिवारको डाक्टर वा जेरियाट्रिसियनसँग अनुगमन गर्नुपर्दछ, सही उपचार वा स्वास्थ्यमा परिवर्तनको प्रारम्भिक पहिचानको लागि, जीवन, शक्ति र स्वभावको अधिक वर्ष सुनिश्चित गर्न।