कसरी आरामदायी पैदल मालिश गर्ने
सन्तुष्ट
- १. तपाईंको खुट्टा धुनुहोस् र ओसिलोइज गर्नुहोस्
- २. पूरा खुट्टा मसाज गर्नुहोस्
- Each. प्रत्येक औंला र इनस्टेप मालिश गर्नुहोस्
- Ach. अचिलिस टेंडनको मसाज गर्नुहोस्
- The. खुट्टाको मालिस गर्नुहोस्
- The. खुट्टाको माथि मालिश गर्नुहोस्
- Your. तपाईको खुट्टाको मालिश गर्नुहोस्
- Entire. सम्पूर्ण खुट्टाको मसाज गर्नुहोस्
खुट्टाको मसाजले त्यस क्षेत्रमा पीडासँग लड्न मद्दत पुर्याउँछ र काम वा स्कूलमा थकित र तनावपूर्ण दिन पछि आराम र अनावश्यक मद्दत गर्दछ, शारीरिक र मानसिक सुस्वास्थ्यको ग्यारेन्टी दिन्छ किनभने खुट्टाको बिन्दु हुन्छ जुन, रिफ्लेक्सोलजी मार्फत, सम्पूर्ण शरीरको तनावलाई कम गर्दछ।
यो खुट्टाको मसाज व्यक्ति आफैले वा अरूद्वारा गर्न सकिन्छ किनकि यो घरमा एकदम तेल र मॉइस्चराइजिंग क्रीम मात्र भएकोले गर्न सजिलो र गर्न सजिलो छ।
आरामदायी खुट्टाको मसाज गर्नका लागि चरणहरू:
१. तपाईंको खुट्टा धुनुहोस् र ओसिलोइज गर्नुहोस्
खुट्टा धुनुहोस् र खुट्टा सुकाउनुहोस्, औंलाहरूको बीचमा सहित र त्यसपछि एक हातमा तेल वा क्रीमको एक सानो मात्रा राख्नुहोस् र यसलाई तताउनुहोस्, यसलाई दुई हात बीच पार गर्दै। त्यसपछि खुट्टामा तेल खुट्टामा लगाउनुहोस्।
२. पूरा खुट्टा मसाज गर्नुहोस्
दुबै हातले खुट्टा लिनुहोस् र एक हातको साथ एक तर्फ तान्नुहोस् र अर्को हातको साथ विपरित तिर तान्नुहोस्। खुट्टाको टुप्पोदेखि एडी सम्म शुरू गर्नुहोस् र फेरि foot पटक दोहोर्याउँदै फेरि खुट्टाको टुप्पोमा जानुहोस्।
Each. प्रत्येक औंला र इनस्टेप मालिश गर्नुहोस्
दुबै हातको औंठाको औंलाको औंठामा राख्नुहोस् र माथिबाट तलसम्म मालिश गर्नुहोस्। औंलाहरू सकिसकेपछि एलि माथि माथि देखि तलसम्म हड्ताल सहित सम्पूर्ण खुट्टाको मसाज गर्नुहोस्।
Ach. अचिलिस टेंडनको मसाज गर्नुहोस्
एउटा हात पायल मुनि राख्नुहोस् र अर्को हातको औंठी र तर्जनीको साथ, एचिल्स टेंडनको माथिदेखि तलसम्म कुर्कुच्चो मालिश गर्नुहोस्। आन्दोलन 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
The. खुट्टाको मालिस गर्नुहोस्
मालिश, सर्कलको रूपमा, खुट्टाको क्षेत्र दुवै हातले खुला र औंलाहरू फैलाएर हल्का चाप प्रयोग गरेर, बिस्तारै खुट्टाको औंलामा सार्न।
The. खुट्टाको माथि मालिश गर्नुहोस्
करीव १ मिनेट को लागी पछाडि र माथी चाल बनाएर खुट्टाको मालिश गर्नुहोस्।
Your. तपाईको खुट्टाको मालिश गर्नुहोस्
घुमाउनुहोस् र बिस्तारै प्रत्येकको औंला तान्नुहोस्, औंलाको आधारबाट सुरू गरेर।
Entire. सम्पूर्ण खुट्टाको मसाज गर्नुहोस्
चरण hands लाई दोहोर्याउनुहोस् जसमा दुबै हातले खुट्टा लिने र एक हातले एक हात तान्ने र अर्को हातको साथ अर्को पट्टि तान्ने समावेश छ।
एउटा खुट्टामा यो मसाज गरिसकेपछि, तपाईंले उहि चरणलाई अर्को खुट्टामा दोहोर्याउनु पर्छ।
साइट चयन
एनीमियाका लागि फलामका पूरक कसरी लिने
