बुढेसकालमा खसेको रोकथाम गर्न steps कदमहरू

सन्तुष्ट

• पतन रोकथाम फिजियोथेरापी
• वृद्धहरूका लागि घर कसरी तयार गर्ने

बुढेसकालमा खसेको धेरै कारणहरू रोक्न सकिन्छ, र यसको लागि व्यक्तिको जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ, जस्तै गैर पर्ची जुत्ता लगाउनु र घरमा राम्रो बनाउने जस्ता घरमा अनुकूलन गर्ने, उदाहरणका लागि। ।

सामान्यतया, बुढ्यौलीमा झर्ने मुख्य जोखिम कारक बुढेसकाल हो, जुन जब मांसपेशीहरूको ठूलो क्षति हुन्छ, त्यहाँ असंतुलन र दृश्य कठिनाइहरू हुन्छन्। अनुपयुक्त जुत्ता र कपडाको प्रयोग, आसीन जीवनशैली र वस्तुहरूको उपस्थिति र घर वरिपरि रहेका पाइलाहरू पनि खसेको घटनामा वृद्धि हुन योगदान पुर्‍याउँछन् र यसैले केही उपायहरूको पूजा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि ती जोगिन सकिएन।

झरना रोक्नको लागि मुख्य कदमहरू:

1. बन्द जुत्ता लगाउनुहोस्, राम्रोसँग खुट्टामा र नन-स्लिप एक्लोसँग अनुकूलित, ना bare्गो खुट्टा वा चप्पलको साथ हिड्ने बेवास्ता गर्नुहोस्;
2. लामो कपडा लगाउनु हुँदैन वा ट्रिपिंगबाट बच्न विस्तृत;
3. शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस् र हड्डी र मांसपेशिहरु सक्रिय राख्न हरेक हप्ता तनाव अभ्यास। केहि व्यायामहरू जान्नुहोस्: वृद्धहरूका लागि शारीरिक गतिविधि।
4. क्याल्सियम युक्त आहार कायम राख्नुहोस् र भिटामिन डी, हड्डी र अस्टियोपोरोसिसलाई कमजोर बनाउनबाट रोक्न;
5. नेत्र रोग विशेषज्ञमा जानुहोस् कम्तिमा एक पटक एक पटक, चश्मा को डिग्री समायोजन गर्न;
6. घरमा अनुकूलन बनाउनुहोस् वृद्धको टोलीलाई सुविधाजनक बनाउन, जस्तै राम्रो बत्ती राख्नु, भुइँमा कालीन र वस्तुहरू वेवास्ता गर्न को लागी, रणनीतिक स्थानहरु मा समर्थन बार प्रयोग गर्न को लागी, जस्तै बाथरूम र ओछ्यान पछि।

थप रूपमा, अन्य परिस्थितिहरू जस्तै औषधीको प्रयोग, बहुबिमारको उपस्थिति र मानसिक भ्रम, जीवनको यस चरणमा सामान्य अवस्था, झर्ने घटनामा योगदान पुर्‍याउँछ, र यी परिस्थितिहरूको पहिचान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। बुढेसकालमा खसेको मुख्य कारणहरू र नतिजा के हुन् पत्ता लगाउनुहोस्।

पतन रोकथाम फिजियोथेरापी

फिजियोथेरापी तालिम र फुर्तिलोपन, शक्ति र सन्तुलनको पुनःप्राप्तिका लागि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी बुढेसकालमा जो पहिले नै लोममोसनको लागि केही प्रकारको सीमितता राख्छन्, सामान्यतया ओस्टियोआर्थराइटिस जस्ता रोगहरू, वा उनीहरूको पतन भए पछि रोगले गर्दा हुन्छ।

थप रूपमा, शारीरिक गतिविधिहरू पनि झरना रोक्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि ती मांसपेशीहरूको शक्ति र मोटर समन्वयको संरक्षणको लागि उपयोगी छन्, र केहि बढी उपयुक्त व्यायामहरू ताई-ची, तेज पैदल र वजन प्रशिक्षण।

जल व्यायामहरू, जस्तै हाइड्रोथेरापी, पौडी खेल्ने वा पानी एरोबिक्स, पनि अत्यधिक सिफारिश गरिएको छ, किनकि तिनीहरूले कुनै पनि गतिविधिको फाइदा प्रदान गर्छन्, तर मांसपेशिहरु र जोर्नीहरूलाई तनाव बिना।

वृद्धहरूका लागि घर कसरी तयार गर्ने

झरनाको घटनाबाट बच्न वृद्धको घरमा सबै कोठामा परिवर्तन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, घर सुरक्षित बनाउनको लागि। तिनीहरू समावेश:

• घरलाई राम्रोसँग उज्यालो बनाउनुहोस्: यो आवश्यक छ कि विभिन्न कोठाहरू राम्ररी प्रज्ज्वलित छन् र रातमा कोठामा रातको बत्ती छ;
• घरको खाली ठाउँ पर्याप्त राख्नुहोस्: फर्नीचर, कार्पेट र वस्तुहरू, जस्तै फूलदानहरू हटाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जसले व्यक्तिको आवागमनमा बाधा पुर्‍याउँछ। थप रूपमा, यो उपकरणको तारहरू भित्तामा जोड्न महत्त्वपूर्ण छ र, सम्भव भएमा, गैर-पर्ची भुइँमा, विशेष गरी किचन र बाथरूममा;
• वृद्धहरूको पहुँच भित्र वस्तुहरू राख्नुहोस्: सबै वस्तुहरू व्यक्तिको पहुँचमा राख्नुपर्दछ, जस्तै प्रकाश स्विचहरू, साथ साथै क्याबिनेटको उच्चतम भाग प्रयोग नगर्नुहोस्।
• समर्थन समर्थन: घरमा सुरक्षा पट्टीहरू राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरण को लागी बक्स भित्र, जसले वृद्धहरूलाई बढी सन्तुलन दिन्छ। हिंड्न कठिनाई भएका केहि बुढा व्यक्तिहरूलाई समर्थन चाहिन्छ जस्तै हिड्ने लाठी वा वाकरहरू, लोममोसनमा अधिक सुरक्षा पाउने तरीकाको रूपमा;
• चरणहरूमा ध्यान दिनुहोस्, जसलाई वेवास्ता गर्नुपर्दछ, तर यदि यो सम्भव छैन भने, यसलाई गैर पर्ची स्ट्रिप राख्नु पर्छ र तिनीहरूलाई फ्ल्यास र and्ग तथा रंगका साथ रंग गर्नु राम्रो समर्थन दिन।

केही केसहरूमा, घर वृद्धहरूको लागि सुरक्षित हुनको लागि, र्याम्पको साथ सिढीहरू बदल्न आवश्यक पर्दछ।कसरी वृद्धहरूको लागि घर अनुकूलित गरिएको बारेमा थप हेर्नुहोस्