रूसी श्रृंखला: यो के हो, यो केको लागि हो र यसले कसरी कार्य गर्दछ

सन्तुष्ट

• रूसी चेन भनेको के हो?
• यो कसरी काम गर्दछ
• के रूसी श्रृंखलाले वजन कम गर्न काम गर्दछ?
• रूसी वर्तमानका परिणामहरू के हुन्
• जब संकेत छैन

रसियन चेन एक इलेक्ट्रोस्टीमुलेसन उपकरण हो जसले मांसपेशियोंको संकुचनलाई बढावा दिन्छ मांसपेशिहरूको मात्रामा वृद्धिलाई बढावा दिँदै, व्यापक रूपमा फिजियोथेरापीमा मांसपेशीको संकुचन गर्न असमर्थ व्यक्तिहरूको उपचारमा व्यापक रूपमा प्रयोग भइरहेको छ। व्यक्ति जो स्ट्रोक छ वा प्यारालाजिक छ, उदाहरण को लागी।

यस उपकरणले मांसपेशिको बल वृद्धिमा बढावा दिंदा, रूसी चेन पनि एथलीटहरूले प्रदर्शन सुधार गर्न र पेटको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरणको उद्देश्यका साथ सौंदर्य उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिएको छ। यद्यपि यो प्रयोगको बारेमा अझै छलफल गरिएको छ र रूसी वर्तमानले मात्र प्राप्त गरेका प्रभावहरूलाई शारीरिक गतिविधिबाट प्राप्त भएकाले तुच्छ ठानिन्छ।

रूसी चेन भनेको के हो?

रूसी प्रवाह मुख्य रूपमा फिजियोथेरापीमा प्रयोग गरिन्छ मानिसहरुको पुनःस्थापना प्रक्रियामा जो स्ट्रोक, मांसपेशी शोष र प्याराप्लिजिया को मामला मा सही रूपमा आफ्नो मांसपेशीहरु करार गर्न असमर्थ छन्। यी अवस्थाहरूमा, सत्रहरूको संख्या प्रत्येक व्यक्तिको मांसपेशी अवस्थामा निर्भर गर्दछ, दैनिक सत्रहरू १० देखि १ minutes मिनेटसम्म।

रसियन चेन एब्स, नितम्ब र खुट्टाहरूलाई सुदृढ पार्न र एथलीटको प्रदर्शन सुधार गर्नको लागि सौंदर्य उद्देश्यको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ किनभने यसले मांसपेशीको संकुचनलाई बढावा दिन्छ, परिणामस्वरूप बढ्दो शक्ति र सहनशीलता। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, अभिमुखीकरण भनेको व्यक्ति नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न जारी रहन्छ र हालको मांसपेशीहरूमा लागू हुन्छ जुन एक मजबूत मांसपेशी संकुचन आवश्यक छ।

यो कसरी काम गर्दछ

रूसी वर्तमान उपकरण धेरै साना प्याडहरू मिलेर बनेको छ जुन इलेक्ट्रोडहरू हुन् जुन यस क्षेत्रको मांसपेशीको बीचमा रणनीतिक हिसाबले राख्नुपर्दछ, तर सँधै सिद्धान्तहरूको सम्मान गर्दै, जस्तै उनीहरूलाई एगोनिस्ट वा विरोधी विरोधी मांसपेशिहरूमा नराख्ने। समय, र यो एक फिजियोथेरापिस्ट वा फिटनेस कोच द्वारा स्थित हुन।

यस उपकरणले मस्तिष्कलाई मांसपेशीहरूमा पठाउँदछ जस्तो समान उत्तेजनालाई बढावा दिन्छ, जसले मांसपेशियोंको एक अनैच्छिक संकुचन उत्पन्न गर्दछ, तर यस उपकरणको राम्रो लाभ लिनको लागि जब यो बिजुली उत्तेजना हुन्छ, व्यक्तिले मांसपेशीमा संकुचन गर्नुपर्दछ एकै समय।

के रूसी श्रृंखलाले वजन कम गर्न काम गर्दछ?

रूसी चेनलाई पेट, खुट्टाहरू र ग्लुट्सको उपस्थिति सुधार गर्न सौन्दर्यशास्त्रमा प्रयोग गरिएको छ, यद्यपि यो शारीरिक व्यायामको अभ्यास जत्तिकै प्रभावकारी छैन, किनभने उपकरणहरूले गर्ने संकुचन शरीरसँग मिल्दैन। गर्नुहोस् यसैले, यो उपकरणले कहिले पनि शारीरिक व्यायामको अभ्यासलाई बदल्नुहुन्न।

यो विश्वास गरिन्छ कि पेटमा १० मिनेट रूसी चेन 400०० भन्दा बढी परम्परागत abdominals संग मेल खान्छ, तर रूसी श्रृंखला वास्तवमै प्रभावकारी हुनको लागि एकै समयमा पेटको संकुचन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यस प्रकारले मलाशयको सबै फाइबरहरू। abdominis मांसपेशी काम गर्न सकिन्छ। यदि व्यक्ति एक सौंदर्य केन्द्रमा उपकरणहरू पूर्ण रूपमा निष्क्रिय तरिकाले प्रयोग गर्दछ भने उस्तै हुँदैन।

सत्य यो हो कि रूसी वर्तमानले यसको प्रयोगको क्रममा अधिक मांसपेशी फाइबरहरू भर्ना गर्न सक्षम छ, जबसम्म व्यक्तिले एकै समयमा मासिको संकुचन गर्दछ जबसम्म विद्युतीय उत्तेजना हुन्छ। त्यस तरीकाले, उदाहरणका लागि, जिम वा एक पुनर्वास केन्द्रमा रूसी श्रृंखला प्रयोग गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ।

रूसी वर्तमानका परिणामहरू के हुन्

रूसी प्रवाहको परिणाम स्वरूप, मांसपेशीको मात्रामा वृद्धि, झोलामा कमी, रक्त संचारमा सुधार, लिम्फेटिक ड्रेनेजमा सुधार, चाल चाललन गर्न सजिलो र नाजुक आन्दोलन प्रदर्शन गर्नमा अधिक निपुणताको आशा गर्न सकिन्छ। जे होस्, यी परिणामहरू तब देख्न सकिन्छ जब व्यक्ति सुरूमा स्ट्रोकको कारण मांसपेशी कमजोरी प्रस्तुत गर्दछ, वा शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम अनुसरण गर्दछ जुन एकै समयमा उपकरणको प्रयोगको रूपमा प्रदर्शन गरिनुपर्दछ।

सबै भन्दा राम्रो परिणामहरू देखा पर्दछ जब रूसी श्रृंखला:

• यो ओछ्यानमा वा मानिसहरूलाई पुनःप्राप्ति मा मांसपेशी शोष विरुद्ध लड्न प्रयोग गरिन्छ;
• यो एथलीटहरूको प्रदर्शन सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ;
• यो शारीरिक गतिविधि र पर्याप्त पोषण को पूरक को रूप मा, सौंदर्य उद्देश्यहरु को लागी प्रयोग गरीन्छ।

जब स्वस्थ व्यक्तिको कुरा आउँदछ, जो केवल आसीन हुन्छ र कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्दैन, जब स्वैच्छिक संकुचन हुँदैन, मांसपेशिको शक्ति र टोनमा सानो वृद्धि हुन सक्छ, मांसपेशिको मात्रामा थोरै बृद्धि भई, र त्यसकारण, रूसी श्रृंखलाले कहिले पनि व्यायामको अभ्यासलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन जस्तो कि भार प्रशिक्षण।

जब संकेत छैन

मांसपेशिहरु को मजबूत बनाउन को लागी एक उत्कृष्ट उपचार को लागी, रूसी श्रृंखला निम्नलिखित परिस्थितिहरुमा प्रयोग गर्नु हुँदैन:

• व्यक्तित्वमा जोसँग पेसमेकर वा मुटु रोग छ भने मुटुको धडकन परिवर्तन हुँदैन।
• जो मानिस मिर्गी बाट पीडित छ किनकि यसले एक मिर्गी दौरा ट्रिगर गर्न सक्छ;
• मानसिक रोगको मामलामा किनभने व्यक्तिले ठाउँबाट इलेक्ट्रोड हटाउन सक्छ;
• धमनी उच्च रक्तचाप को मामला मा कि नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ किनकि दबाव धेरै परिवर्तन गर्न सकिन्छ;
• गर्भावस्थाको समयमा यो पेटमा राख्नु हुँदैन;
• यो ठूलो varicose नसहरु संग खुट्टा मा लागू हुँदैन।

थप रूपमा, रूसी श्रृंखला फ्लेबिटिस वा गहिरो शिरा थ्रोम्बोसिसको एपिसोडको समयमा वा मांसपेशिमा चोट लाग्ने अवस्थामा, स्नायुबंधन, टेन्डन वा फ्र्याक्चर भएको खण्डमा जहाँ चेन लागू हुनेछ।