एक डिहाइड्रेशन टाउको दुखी
सन्तुष्ट
- डिहाईड्रेसन टाउको दुख्ने लक्षण
- डिहाईड्रेसन टाउकोको कारण के हुन सक्छ?
- डिहाईड्रेसन टाउकोको उपचार
- पानी पिउ
- इलेक्ट्रोलाइट पेय
- OTC दुखाइ कम गर्दछ
- चिसो कम्प्रेस
- कसरी डिहाईड्रेसन टाउको रोकथाम गर्न
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
डिहाईड्रेसन टाउको के हो?
जब केहि व्यक्तिले पर्याप्त पानी पिउँदैनन्, उनीहरूलाई टाउको दुख्ने वा माइग्रेन हुन्छ। पानीको अभाव हुने टाउको दुखाइको धारणालाई समर्थन गर्न थोरै वैज्ञानिक अनुसन्धान गरिएको छ। यद्यपि अनुसन्धानको अभावको मतलब डिहाईड्रेसन टाउको वास्तविक हुँदैन। अधिक सम्भावना, यो केवल अनुसन्धानको प्रकार होइन जुन धेरै फन्डि gets प्राप्त गर्दछ। चिकित्सा समुदायसँग ह्याoverओभर टाउकोको लागि औपचारिक वर्गीकरण छ, जो आंशिक रूपमा डिहाइड्रेसनको कारण हुन्छ।
डिहाइड्रेशन टाउको दुखाइका लक्षणहरूको बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्ने जारी राख्नुहोस्, थप उपचार र रोकथामको लागि सुझावहरू।
डिहाईड्रेसन टाउको दुख्ने लक्षण
डिहाईड्रेसन टाउको दुखाइ फरक व्यक्तिलाई फरक महसुस गर्न सक्दछ, तर उनीहरूमा सामान्यतया लक्षणहरू अन्य सामान्य टाउको दुखाइको समान छन्। धेरै व्यक्तिहरूको लागि, यो ह्या hang्गओभरको टाउको जस्तो महसुस हुन सक्छ, जुन प्राय: टाउकोको दुबै छेउहरूमा स्पन्दित दुखाइको रूपमा वर्णन हुन्छ जुन शारीरिक गतिविधिद्वारा बढेको हो।
मेडिकल जर्नल हेडचेसमा प्रकाशित एउटा सानो सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि अन्तर्वार्ता लिने मानिसहरूमध्ये १० मध्ये १ जनाले डिहाइड्रसनको टाउको दुख्यो। यी उत्तरदाताहरूले टाउको दुखाइको रूपमा दर्दनाशकको रूपमा वर्णन गरे जुन उनीहरूको टाउको सारियो, तल झुके, वा वरिपरि हिंडे। यी सर्वेक्षण सर्वेक्षणहरूमा धेरैले drinking० मिनेटदेखि hours घण्टा पानी पिउँदा पूर्ण राहत महसुस गरे।
पुरानो माइग्रेन भएका व्यक्तिहरूको अर्को सानो अध्ययन, टाउको दुखाइमा पनि प्रकाशित गरिएको पाइयो कि 95 out मध्ये 34 34 जनाले डिहाइड्रेसनलाई माइग्रेन ट्रिगर ठाने। माइग्रेनका लक्षणहरू व्यापक रूपमा फरक हुन्छन्, तर समावेश हुन सक्छ:
- टाउकोको एक तर्फ गम्भीर दुखाई
- मतली
- दृश्य आभा
हल्का देखि मध्यम डिहाईड्रेसनको अन्य लक्षणहरू:
- तिर्खा
- सुख्खा वा टाँसिएको मुख
- धेरै पेशाब छैन
- गाढा पहेंलो पेशाब
- चिसो, सुख्खा छाला
- मांसपेशी ऐंठन
डिहाईड्रेसन टाउकोको कारण के हुन सक्छ?
डिहाइड्रेशन हुन्छ जब तपाईंले लिनु भन्दा धेरै पानी गुमाउनुहुन्छ। कहिलेकाँही तपाईं पर्याप्त पानी पिउन बिर्सनुहुन्छ। धेरै जसो समय, तथापि, डिहाइड्रेशन हुन्छ जब तपाईं जोडले व्यायाम गर्नुहुन्छ र पसिनाले गुमाएको पानी पुनःपूर्ति गर्न असफल हुन्छ। धेरै तातो दिनहरूमा, विशेष गरी जब यो तातो र आर्द्र रहन्छ, तपाईं पसिनाले धेरै मात्रामा पानी गुमाउन सक्नुहुन्छ। डिहाइड्रेशन पनि धेरै प्रिस्क्रिप्सन र ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) औषधिहरूको साझा साइड इफेक्ट हो।
मानव शरीर पानीमा निर्भर गर्दछ यसको अत्यन्त महत्वपूर्ण कार्यहरू गर्न, त्यसैले यसको थोरै मात्र हुनु धेरै खतरनाक हुन सक्छ। जब यो गम्भीर हुन्छ, डिहाईड्रेसनले दिमागलाई क्षति र मृत्यु निम्त्याउन सक्छ। गम्भीर निर्जलीकरण यसमा अधिक सामान्य हुन्छ:
- बच्चाहरु
- वयस्कहरू
- दीर्घकालीन रोग संग मानिस
- व्यक्ति जोसँग सुरक्षित पिउने पानीको पहुँच छैन
तर यो मात्र एक डिहाईड्रेसन को एक हल्का मामला लिन्छ डिहाईड्रेसन टाउको को कारण।
डिहाईड्रेसन टाउकोको उपचार
पानी पिउ
पहिले, जतिसक्दो चाँडो पानी पिउनुहोस्। प्राय: डिहाईड्रेसन टाउको दुखाइ तीन घण्टा पिउँदा समाधान हुन्छ। तपाईलाई ओभरहाइड्रेटको आवश्यकता पर्दैन: साधारण गिलास वा दुईवटा पानी प्रायः केसहरूमा सहयोग गर्नुपर्दछ।
धेरै चाँडो रक्सी पिए पनि कहिलेकाहीं डिहाइड्रेटेड मानिसहरूलाई बान्ता लाग्छ, त्यसैले ढिलो र स्थिर घूंटहरू लिन उत्तम हो। तपाईं केहि आइस क्युब्समा चुस्न सक्नुहुनेछ।
इलेक्ट्रोलाइट पेय
जबकि सादा पानीले ट्रिक गर्नुपर्दछ, पेडियालाइट र पोवेराइड जस्ता पेयहरूले इलेक्ट्रोलाइट्सको साथ एक अतिरिक्त प्रोत्साहन दिन्छ। इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज हो जुन तपाईंको शरीरले काम गर्न आवश्यक गर्दछ। तपाईं तिनीहरूलाई खानु खाने र पिउने कुराबाट पाउनुहुन्छ। डिहाईड्रसनले तपाईंको शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको महत्त्वपूर्ण सन्तुलनलाई खलल पुग्न सक्छ, त्यसैले कम चिनी खेल पेयको साथ तिनीहरूलाई पुनःपूर्ति गर्दा तपाईलाई राम्रो महसुस हुन सक्छ।
OTC दुखाइ कम गर्दछ
यदि तपाइँको टाउको दुखेको पानी पिए पछि सुधार गर्दैन भने, तपाइँ ओटीसी दुखाइ राहत पाउने कोशिश गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै:
- आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी)
- एस्पिरिन (बफरिन)
- एसिटामिनोफेन (टायलेनोल)
ओटीसी माइग्रेन औषधिहरू जसबाट क्याफिन समावेश गर्ने बेवास्ता गर्नुहोस्, किनकि क्याफिनले डिहाइड्रेसनमा योगदान पुर्याउन सक्छ। जहिले पनि, कुनै नयाँ औषधीहरू, ओटीसी औषधिहरू सुरू गर्नु अघि तपाईको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस्। यी औषधीहरू खानेकुरा वा पानीको साथ निर्देशन बमोजिम लिनुहोस् जस्तो गरी पेट दुखाइन्छ।
चिसो कम्प्रेस
जब तपाईंको टाउको तेज छ, बरफ तपाईंको साथी हो। एक जेल आइस प्याक सामान्यतया सबै भन्दा सहज विकल्प हो। तपाईं सामान्यतया यी आइस प्याकहरू किन्न सक्नुहुनेछ एउटा कभरको साथ जुन तपाईंको निधारमा वरिपरि स्ट्रिप हुन्छ। तपाईं सजीलै आफ्नो बनाउन सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरुमा कुचिएको बरफको टुक्राले घरेलु आइस प्याक बनाउँदछ जुन उनीहरूको निधारमा राम्रा छ। बरफलाई प्लास्टिकको झोलामा राख्नुहोस्, यसलाई तपाईंको टाउकोमा राख्नुहोस्, र अन्धकार र शान्त ठाउँमा बस्नुहोस्।
तपाईं वाशक्लोथ प्रयोग गरेर पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले पानीमा भिजेको छ र केही बेर फ्रिजरमा राख्नु भएको छ।
चिसो कम्प्रेस कसरी गर्ने »
कसरी डिहाईड्रेसन टाउको रोकथाम गर्न
यदि तपाईंलाई थाँहा हो कि डिहाइड्रेशन तपाईको लागि टाउको दुखाइ ट्रिगर हो भने, यसलाई रोक्नको लागि निम्न चरणहरू लिनुहोस्:
- तपाईंको झोला वा कारमा पुन: प्रयोज्य पानीको बोतल बोक्नुहोस् ता कि जब तपाईं यात्रामा जाँदा पानीमा सजीलो पहुँच गर्न सक्नुहुनेछ।
- तपाईंको पानीमा एक चिनी-मुक्त मिक्स थप्न कोसिस गर्नुहोस् स्वाद सुधार गर्न। सोडाको सट्टा क्रिस्टल लाइट पिउँदा तपाईंलाई क्यालोरीहरू काट्न र हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्दछ।
- तपाईंको workouts मा पानी ल्याउनुहोस्। एक पहनयोग्य पानी बोतल होल्डरलाई प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै पानीको बोतल फन्ने प्याक वा क्यामेलब्याक हाइड्रेशन ब्याकप्याक।
भर्खरको पोष्टहरू
एशले ग्राहम तपाइँ एक "बदसूरत बट" गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाइँ काम गर्नुहुन्छ