मुटुको लागि आहार

सन्तुष्ट
मुटुको खानाहरू फलफूल, तरकारी र तरकारीमा समृद्ध हुन्छन्, जुन एन्टिआक्सिडन्ट र फाइबर भएको खाना हो जसले रगतमा फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ, हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। यद्यपि यो खाना फ्याट, नुन र मादक पेय पदार्थहरूमा कम हुनुपर्दछ किनकि यी खानाहरूले रगतको चर्बी र दबाव बढाउँछन्, मुटुको स्वास्थ्यलाई बिगार्दैछन्।
फलफूलका साथै तरकारीहरू र तरकारीहरू पनि उनीहरूलाई सल्लाह दिइन्छ मुटुको लागि खाना सम्पूर्ण अन्नहरू, जुन फाइबरमा धनी हुन्छ, साथै माछा र सुकेका फलहरू जस्तै पागल, किनभने तिनीहरू ओमेगा in मा धनी हुन्छन् जसले धमनीहरूको स्वास्थ्यमा मद्दत गर्दछ, पनि संकेत गरिएको छ।


स्वस्थ मुटुको लागि आहार
स्वस्थ हृदय आहार मा तपाइँ निम्न गर्नुपर्छ:
- वसा र नुनले समृद्ध खाद्य पदार्थहरू त्याग्नुहोस्, जस्तै औद्योगिक र पूर्व-तयारी उत्पादहरू;
- फ्रिडेड खाना र अन्य तयारीहरू समावेश नगर्नुहोस् जुन धेरै फ्याटहरू प्रयोग गर्दछ;
- खाना पकाउनेबाट नुन हटाउनुहोस्, र सुगन्धित जडिबुटीहरू, जैतूनको तेल, लसुन र दाखमद्य सधैं मौसमको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ;
- मादक पेय पदार्थ नपार्नुहोस्, तर दुब्ला मासु र माछाको मौसममा प्रयोग गर्न सकिन्छ किनभने खाना तातो हुँदा मद्य वाष्पीकरण हुन्छ।
खानाको अतिरिक्त, मुटुको स्वास्थ्यलाई चाप नियन्त्रण गर्न, शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न, जस्तै हरेक दिन -० मिनेट पैदल हिँड्न, र उचाई र उमेरका लागि उपयुक्त तौल लिन महत्वपूर्ण छ।
उपयोगी लिङ्कहरू:
- ओमेगा 3 मा धनी खाद्य पदार्थ
- मुटुको लागि राम्रो फ्याट