गठिया को लागी आहार

सन्तुष्ट

• गठियाको स्थितिमा के खानुहुन्छ
• गठियाको मामलामा के खान हुँदैन
• उपयोगी लिङ्कहरू:

गठियाको भोजनमा मासुको खपतलाई कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ किनकि उनीहरूले रगतमा यूरिक एसिड जम्मा गर्न सक्दछन् र यसले जोड़हरूको दुखाइ बढाउन सक्छ। त्यसकारण हामीले तल केही उपयोगी दिशानिर्देशहरू सूचीबद्ध गरेका छौं:

गठियाको स्थितिमा के खानुहुन्छ

गठियाको स्थितिमा स्वस्थ खाना प्रदान गर्ने खाना खानु उचित हुन्छ, पूर्ण, सन्तुलित र विविध, तर यसमा धनी खाद्य पदार्थको उपभोगलाई प्राथमिकता दिइनु पर्दछ:

• ओमेगा। पागल, फ्याक्ससीड्स र चिया बीज जस्तो कि तिनीहरूसँग विरोधी भड़काउने गुणहरू छन्, र
• एन्टिऑक्सिडन्ट भिटामिन र खनिजहरू जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्दछ भिटामिन ए र सेलेनियम जस्तै गाजर, कोड कलेजो तेल र ब्राजिल पागल।

थप रूपमा, यो पानीको खपत प्रति दिन liters लिटरसम्म बढाउनु र यस रोगको प्रगति रोक्न तथा चोटपटकको जोखिम कम गर्न एक शारीरिक शिक्षक वा फिजियोथेरापिस्टको निर्देशनमा नियमित शारीरिक अभ्यास गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

गठियाको मामलामा के खान हुँदैन

गठियाको स्थितिमा रगतमा यूरिक एसिड बढाउने खाना खानु हुँदैन। तसर्थ, एक जोगिनु पर्छ:

• सॉस, ब्रोथ, सूप, मासु अर्कहरू;
• मासु, अफल, कुखुरा र जवान जनावरहरूबाट अन्य मासुहरू जस्तै बच्चाहरू, दुब्ला सुँगुर र भेल;
• शेलफिश, आन्कोभिज, सार्डिनहरू र अन्य फ्याट माछा;
• शतावरी, सिमी, मसूर, फूलगोभी, च्याउ, र
• मादक पेय पदार्थ।

यी खाद्य पदार्थहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ तर आहारबाट निकाल्नु हुँदैन किनभने ती फलामजस्ता भिटामिनहरूको पनि महत्वपूर्ण स्रोत हुन्, जुन अपर्याप्त सेवन गर्दा रक्ताल्पता हुन्छ। यस कारणले, हप्तामा २ वा times पटक मासु खान्नु र बोटमा आधारित फलाम जस्तो कि गुड, किसमिस र बीटको पातहरूमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको उपभोगमा लगानी गर्न सल्लाह दिइन्छ।

रूमेटिजम बिरामीहरूको समूहसँग मेल खान्छ जुन उदाहरणको लागि जोड्ने, मांसपेशी र हड्डीहरूमा दुखाइ र सूजन निम्त्याउँछ। यस रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूले तरकारी र फलफूलको उपभोगलाई प्राथमिकता दिनुपर्दछ किनकि उनीहरू राम्रो स्वास्थ्य मर्मतका लागि महत्वपूर्ण पोषकहरू प्रदान गर्दछन्।

उपयोगी लिङ्कहरू:

• संधिवात
• बन्दकोठो संधिशोथ को लागी छोड्छ
• यूरिक एसिडका लागि तरबूजको जुस