संज्ञानात्मक विकृतिहरू: तिनीहरू के हुन्, तिनीहरू के हुन् र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. विपत्ति
• २. भावनात्मक तर्क
• Ola. ध्रुवीकरण
• Se. चयनित सार
• Ental. मानसिक पढाइ
• Tering. पत्र
• Min. न्यूनतम र अधिकतमकरण
• Era. आवश्यक
• के गर्ने

संज्ञानात्मक विकृतिहरू विकृत तरीकाहरू हुन् जुन व्यक्तिहरूले दैनिक जीवनका केही घटनाहरूको व्याख्या गर्नुपर्दछ, तिनीहरूको जीवनका लागि नकारात्मक परिणामहरू सहित, अनावश्यक पीडाको कारण।

त्यहाँ धेरै प्रकारका संज्ञानात्मक विकृतिहरू छन्, जसमध्ये धेरै एउटै व्यक्तिमा प्रकट हुन सक्छ र यद्यपि यो विभिन्न केसहरूमा हुन सक्दछ, यो डिप्रेसनबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूमा बढी सामान्य हुन्छ।

यस अवस्थाको पहिचान, विश्लेषण र समाधान मनोचिकित्सा सत्रहरू प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ, अर्थात् संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरपी।

१. विपत्ति

विनाशकारी वास्तविकताको विकृति हो जसमा व्यक्ति निराशावादी र नकारात्मक भएको अवस्थाको बारेमा हो जुन घट्ना वा हुने घटनाहरू बारे हो, जुन अन्य सम्भावित नतिजाहरुलाई ध्यानमा राखे बिना।

उदाहरणहरू: "यदि मैले आफ्नो जागिर हरायो भने, म कहिल्यै अर्को पाउन सक्दिन", "मैले परीक्षामा गल्ती गरेको छु, म असफल हुनेछु"।

२. भावनात्मक तर्क

भावनात्मक तर्क तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले आफ्नो भावनाहरु एक तथ्य हो भन्ने लाग्दछ, कि हो, उसले आफूलाई जे सत्य लाग्छ विचार गर्दछ।

उदाहरणहरू: "मलाई लाग्छ कि मेरा सहकर्मीहरू मेरो पछाडि पछाडि मेरो बारेमा कुरा गरिरहेका छन्", "मलाई लाग्छ कि उनी अब मलाई मन पराउँदैनन्"।

Ola. ध्रुवीकरण

ध्रुवीकरण, सबै वा केहि सोच विचारको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो एक संज्ञानात्मक विकृति हो जसमा एक व्यक्तिले परिस्थितिलाई दुई मात्र विशेष कोटीहरूमा देख्दछ, परिस्थिति वा व्यक्तित्वको बृहत् सर्तहरूमा।

उदाहरण: "आज भएको बैठकमा सबै गलत भयो", "मैले सबै गलत गरें"।

Se. चयनित सार

सुरुnel दर्शनका रूपमा पनि चिनिन्छ, छनौटपूर्ण अमूर्त अवस्थालाई दिइन्छ जहाँ दिइएको अवस्थाको केवल एक पक्ष मात्र हाइलाइट हुन्छ, विशेष गरी नकारात्मक, सकारात्मक पक्षहरूलाई वेवास्ता गर्दै।

उदाहरण: "मलाई कसैले मनपर्दैन", "दिन गल्ती भयो"।

Ental. मानसिक पढाइ

मानसिक पढाइ एक संज्ञानात्मक अमूर्तन हो जुन अनुमान र विश्वासमा समावेश छ, प्रमाण बिना नै, अन्य व्यक्तिहरू के सोचिरहेका छन्, अन्य परिकल्पनाहरू त्यागेर।

उदाहरण: "उसले के भन्छ मेरो कुरामा ध्यान दिएन, यो किनभने ऊ चासो राख्दैन।"

Tering. पत्र

यो संज्ञानात्मक विकृति एक व्यक्ति लेबलिंग र एक विशिष्ट परिस्थिति द्वारा अलग परिभाषित गरीएको छ।

उदाहरण: "उनी नराम्रो मान्छे हुन्", "ती व्यक्तिले मलाई सहायता गरेन, उनी स्वार्थी छ"।

Min. न्यूनतम र अधिकतमकरण

न्यूनतमकरण र अधिकतमकरण व्यक्तिगत विशेषता र अनुभवहरूलाई न्यून गरेर र अधिकतम कमजोरीहरू र / वा नकारात्मक पक्षहरू द्वारा विशेषता गर्दछ।

उदाहरणहरू: "मसँग टेस्टमा राम्रो ग्रेड थियो, तर मेरो भन्दा राम्रो ग्रेडहरू थिए", "मैले पाठ्यक्रम लिन सफल भए किनकि यो सजिलो थियो"।

Era. आवश्यक

यो संज्ञानात्मक विकृति परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्ने कुरा हो जुन उनीहरू हुनुपर्दछ, वस्तुहरू कसरी वास्तविकतामा छन् भन्ने कुरामा केन्द्रित गर्नुको सट्टा।

उदाहरण: "म मेरो श्रीमानसँग घरमा बस्नुपर्दछ", "म भोजमा आउन हुन्न"।

के गर्ने

सामान्यतया, यस प्रकारको संज्ञानात्मक विकृतिहरू समाधान गर्न, साइकोथेरापी गर्न सल्लाह दिइन्छ, अझ विशेष गरी संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरपी।