डायनामिक कार्डियो Abs कसरत तपाईं खडा गर्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक सपाट पेट चाहनुहुन्छ? रहस्य निश्चित रूप मा एक zillion crunches गर्न मा छैन। (साँच्चै, उनीहरु पनी एक एब्स व्यायाम को महान छैन।)

यसको सट्टामा, तपाइँको खुट्टा मा एक अझ गहन अब जलाउन को लागी रहनुहोस्, कि तपाइँको शरीर को बाकी पनि हिट। ट्रेनर सारा Kusch यो ४५ मिनेट को दिनचर्या तपाइँको सम्पूर्ण कोर लक्षित नेतृत्व; यद्यपि, एक सामान्य कोर कसरतको विपरीत जहाँ व्यायामहरू तपाइँको पछाडि प्रदर्शन गरिन्छ, लगभग यी सबै अभ्यासहरू तपाइँको खुट्टामा गरिन्छ, एक अद्वितीय र चुनौतीपूर्ण कसरत प्रदान गर्दछ जसले परिणामको रूपमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउनेछ।

तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ: dumbbells को एक प्रकाश सेट र dumbbells को एक भारी सेट। (यदि तपाइँ शुरुवात हुनुहुन्छ वा कुनै डम्बेल छैन भने सबै अभ्यासहरू वजन बिना प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।)

यसले कसरी काम गर्छ: तपाइँ क्रमशः अधिक तीव्र कार्डियो पेट अभ्यास को तीन राउन्ड गर्नुहुनेछ।

बारेमा ग्रोकर:

स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट मात्र $//महिना (४० प्रतिशत भन्दा माथि छ! उनीहरुलाई आज बाहिर जाँच!) पाउनुहोस्।

बाट थप ग्रोकर

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्