आत्मविश्वास मा एम्मा रोबर्ट्स 'दृष्टिकोण परिवर्तन हुनेछ तपाइँ आफैंलाई देख्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• ३ ए मा फोकस गर्नुहोस्।
• बेकन र डोनट्स कहिल्यै बन्द सीमा छैन।
• तपाइँको फोन पहिले नै तल राख्नुहोस्।
• तपाइँसँग धेरै सौन्दर्य उत्पादनहरु हुन सक्दैनन्।
• केहि जेन अनुसूची गर्नुहोस्।
• सबै शोर बाहिर डुबाउनुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक उत्तम कपकेक। यो इनाम रोबर्ट्स आफैंलाई उनको अगाडि दिनुभएको पुरस्कार थियो आकार कभर शूट। २ I वर्षीया अभिनेत्री भन्छिन्, "म हरेक दिन कसरत गर्दै थिएँ र साँच्चै सफा खाना खाँदै थिएँ।" "त्यसोभए, शूटि before गर्नु भन्दा एक दुई दिन पहिले, म स्प्रिंकल्स बाट एक कप केक को लालसा गर्न थाले। त्यसैले म आफैं त्यहाँ गएँ र बसेर मेरो किताब पढें र मेरो कप केक खाएँ। यो धेरै राम्रो थियो। पछि, सबैले मलाई सोध्नुभयो, 'किन गरेनन्? तपाईं सम्म पर्खनुहुन्न पछि यो गोली खान को लागी? 'ठीक छ, किनकि म त्यो दिन एक कपकेक चाहन्छु। "

उनी के चाहन्छन् त्यसको लागि जानु क्लासिक एम्मा हो। उनी भन्छिन्, "मेरो आहारको साथ, म त्यहि गर्छु जुन मेरो लागी राम्रो लाग्छ।" "म भन्न चाहन्न कि म केहि खाने छैन। यसको सट्टामा, म मेरो शरीर र मेरो दिमाग संग धुनमा रहन्छु, र म सोच्दछु, मलाई के खाने जस्तो लाग्छ?" एउटै दर्शन उनको workouts मार्गदर्शन। "मलाई Pilates मन पर्छ। म पछि ढोका बाहिर हिंड्दा म धेरै उत्साहित र केन्द्रित महसुस गर्छु," एम्मा भन्छिन्। "मैले दौड्न को लागी कोशिश गरें, तर यो मेरो लागी काम गरेन। पिलेट्स केहि चीज हो जुन तपाइँ आफ्नो समय लिनुहुन्छ, र यसले मलाई धेरै स्पष्ट महसुस गराउँछ।" (एम्मा हस्तिहरु को हाम्रो सूची मा जो पसीना तोड्न डराउँदैनन्।)

यस दिनचर्याबाट प्राप्त हुने मानसिक र शारीरिक ऊर्जाले एम्मालाई उनको बाँकी जीवनमा स्पष्टता पाउन मद्दत गरेको छ। को पूर्व स्टार क्वीन्स चिच्याए र अमेरिकन भूतको कथा यस बर्ष धेरै फिल्महरु को छायांकन सहित बिताएको छ हामी को हौं अब, जुन यस पतनमा टोरन्टो अन्तर्राष्ट्रिय चलचित्र महोत्सवमा प्रिमियर भयो। उनले आफ्नो राम्रो साथी र साथी किताबवाला कीरा Karah Preiss संग Belletrist नामक एक डिजिटल बुक क्लब शुरू गरे। दुवैले हरेक महिना पढ्नको लागी एउटा नयाँ किताब छान्छन्, यसलाई उनीहरुका हजारौं इन्स्टाग्राम अनुयायीहरुलाई घोषणा गर्छन्, र त्यसपछि लेखकको साक्षात्कार गरेर यसलाई मनाउँछन्। "प्रतिक्रिया आश्चर्यजनक भएको छ," एम्मा भन्छिन्। "मलाई लाग्छ यो यस कारणले गर्दा हो कि तपाइँ एक किताब मा डुबेको हो, र त्यो केहि हो जुन मानिसहरु लाई आजकल लालसा छ। जब तपाइँ तपाइँको फोन मा हुनुहुन्छ र सबै सूचनाहरु आउँदैछन्, यो तपाइँको दिमाग बिखराउन थाल्छ। एक किताब संग, तपाइँ साँच्चै गर्न सक्नुहुन्छ टाढा जानुहोस् र तपाइँको लागी समय लिनुहोस्। "

यहाँ कसरी एम्मा एक व्यक्तिगत आत्मविश्वास-र खुशी-योजना लिएर आएकी छिन् जुन वास्तवमा उनको लागि काम गर्दछ।

३ ए मा फोकस गर्नुहोस्।

"म एक प्रशिक्षक, Andrea Orbeck संग काम गर्छु, किनकि मलाई मेरो कार्डियो प्राप्त गर्न आवश्यक छ। हाम्रो सत्र एक घण्टा हो, ज्यादातर हतियार, एब्स, र गधा-सबै महत्वपूर्ण तीन A's मा ध्यान केन्द्रित। (यो ३० मिनेट कसरत सबै तीन मूर्तिकला .) म योगा पनि गर्छु। म प्राय: साथीसँग कक्षा लिन्छु। Pilates, मेरो मनपर्ने कसरतको लागि, म Nonna द्वारा शरीरमा जान्छु, र म मेरो आकार केही सत्रहरूमा परिवर्तन भएको देख्न सक्छु। यो राम्रो छ किनभने म त्यो व्यक्ति हुँ। जो, एक कक्षा पछि, उनको शर्ट उठाएर भन्छन्, 'मेरो पेट कहाँ छन्?' म नतिजा चाहन्छु!'

न्यु अर्लिन्स सुटिङमा बस्दा मैले नियमित कसरत गर्न थालें अमेरिकी डरावनी कहानी: Coven धेरै वर्ष पहिले। मँ साँच्चै त्यहाँको खाना संग मायामा परे। मैले खाएको सबैको सामना गर्न, मैले धेरै काम गरें। यो एक ठूलो सन्तुलन थियो: म रातमा फ्राइड-चिकन स्लाइडरहरू लिन्छु र त्यसपछि भोलिपल्ट मेरो योग कक्षामा जान्छु।"

बेकन र डोनट्स कहिल्यै बन्द सीमा छैन।

"म मेरो दिनको सुरुवात जुसबाट गर्छु जब म फिल्म गरिरहेको छु। मलाई मुन जुस मन पर्छ; मेरो मनपर्ने तिनीहरूको स्पिरिट डस्ट हो ($38; moonjuice.com) - यो बिहान सुरु गर्ने एउटा रमाइलो तरिका हो। म आइस्ड कफी पनि पिउँछु। बाहिर चिसो छ किनकि तातो कफीले मलाई जगाउँदैन। यदि म एक दिन छुट्टीमा छु, म अण्डा र बेकन र टोस्ट लिन्छु। मँ क्लासिक ब्रेकफास्ट खाना मन पराउँछु। लंचको लागी, म एभोकैडो, चिकन संग एक कटा सलाद गर्छु, र टमाटर। डिनर एक टर्की बर्गर, वा टेरीयाकी वा पोन्जु सस संग सामन, र ब्रोकोली संग ब्राउन चावल हो। मलाई नाश्ता चाहिन्छ, विशेष गरी जब म काम गर्दैछु। समुद्री शैवाल संग।) र चिप्स र ग्वाकामोलले मलाई धेरै खुशी बनाउँछ! मँ कपकेक, आइसक्रीम, र साइडकार डोनट्स पनि मन पराउँछु। कहिलेकाहीँ म काममा सबैको लागि मिठाई ल्याउँछु उनीहरुलाई खाने बहानाको रूपमा। "

तपाइँको फोन पहिले नै तल राख्नुहोस्।

"मैले इलेक्ट्रोनिक्स बाट टाढा हुन र पुरा तरिकाले उपस्थित हुन सिकेको छु। यदि म साथीहरु वा मेरो प्रेमी संग खान को लागी बाहिर जाँदै छु, म घर मा मेरो फोन छोड्छु ताकि म यो सम्म पुग्न को लागी छैन। यसले मेरो मस्तिष्क कोठा दिन्छ। सास फेर्न को लागी, र यो साँच्चै राम्रो लाग्छ। आइतबार, म गर्लफ्रेंडहरु संग नाश्ता गर्छु र तब हामी पिसु बजार मा जान्छौं र वरिपरि हिंड्छौं र कुरा गर्छौं र साँच्चै सँगै समय बिताउँछौं। (सम्बन्धित: वसन्त को लागी यो 7-दिन डिजिटल Detox को प्रयास गर्नुहोस् तपाइँको टेक जीवन सफा गर्नुहोस्)

तपाइँसँग धेरै सौन्दर्य उत्पादनहरु हुन सक्दैनन्।

"किनकि म काम गर्दा धेरै मेकअप गर्छु, मेरो छालाको हेरचाह गर्नु मेरो लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। मलाई Osea ब्रान्ड मन पर्छ - विशेष गरी तिनीहरूको एटमोस्फियर प्रोटेक्शन क्रीम ($ 48; oseamalibu.com) र तिनीहरूको आँखा र ओठ बामहरू ($ 60) ; oseamalibu.com)। र म जोआना वर्गास भिटामिन सी फेस वास ($ 40; joannavargas.com) प्रयोग गर्छु। म भिटामिन सी फेस उत्पादनहरूको लागि व्याकुल छु। म अहिले अत्यावश्यक तेलहरूमा पनि छु-Lea Michele ले मलाई झुक्यो। तिनीहरूमा। (पूर्व आकार कभर गर्लले आफ्नो अन्तर्वार्तामा आवश्यक तेलहरू यहाँ बोल्छिन्।) यदि कसैले केहि सिफारिस गर्नुभयो भने, म यो किन्नेछु, कुनै प्रश्न सोध्ने छैन किनभने मलाई सौन्दर्य उत्पादनहरू मन पर्छ।"

केहि जेन अनुसूची गर्नुहोस्।

"पढाइ मेरो आत्म-हेरचाह र ध्यानको रूप हो। मैले यसको लागि दिनको कम्तिमा २० मिनेट छुट्याएको छु। कहिलेकाहीँ त्यो ३० मिनेट, एक घण्टा, दुई घण्टामा परिणत हुन्छ। अहिले मेरो खाने कोठाको टेबलमा यति धेरै किताबहरू छन् कि म यसलाई खानको लागि प्रयोग गर्न सक्दिन। म पसलमा जान्छु र आउँदो केही महिनाको लागि पढ्न चाहने हरेक किताब किन्छु र टेबलमा राख्छु। मेरो सबै समय मनपर्ने पुस्तकहरू मध्ये एक हो। बेथलहेम तिर झर्दै, जोन डिडियन द्वारा। यो साँच्चै सुन्दर लघु कथाहरूको संग्रह हो। अर्को मनपर्ने छ रेबेका Daphne du Maurier द्वारा। यो एक गोथिक रोमान्स Vibe छ, तर यो आज एक कहानी हुन सक्छ। "

सबै शोर बाहिर डुबाउनुहोस्।

"मलाई विश्वास छ कि हामी सबै जन्मजात विश्वस्त छौं। तर हामी आफैंसँगको सम्पर्क गुमाउँछौं र अरूको विचार र विचारहरू हाम्रो भन्दा ठूलो हुन दिन्छौं। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि हामी आफैंमा सच्चा रहन र त्यो आत्मविश्वास पाउनको लागि जुन हामी बच्चाहरूको रूपमा थियो। आफैं अरु कसैको भन्दा बढी महत्व राख्नुहुन्छ। आफ्नो आवाज मा भोल्युम बदलिरहनुहोस्, र अरु मानिसहरुको आवाज जोर बाट नदिनुहोस्। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्