के यो वास्तवमा भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध हुनु भनेको हो

सन्तुष्ट

• एक पार्टनरलाई भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध बनाउने कुरा के हो?
• तिनीहरू योजना बनाउन मन पराउँदैनन्
• तिनीहरूले शटहरु कल
• तपाईं सबै सम्बन्ध काम गर्नुहुन्छ
• तिनीहरू 'सम्बन्ध' शब्दलाई वेवास्ता गर्छन्
• तपाईं कहिल्यै नजिक हुन्न जस्तो देखिन्छ
• उनीहरूले आफ्नै भावनाहरू प्रस्तुत गर्नुको सट्टा तपाईका भावनाहरू प्रतिबिम्बित गर्छन्
• तिनीहरू ढिलो देखाउँदछ वा योजनाहरू हावामा उडाउँछन्
• के म भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध हुन सक्छु?
• जब प्रतिबद्धताहरू देखा पर्दछ, तपाईं फिर्ता फिर्ता चाहानुहुन्छ
• तपाईं आफ्नो विकल्प खुला राखेर सञ्चालन
• तपाईं एक सम्बन्ध मा आफूलाई गुमाउनु को बारे मा चिन्ता
• भरोसा तपाईलाई सजिलैसँग आउँदैन
• तपाईं भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध व्यक्तिहरूको साथ अन्त राख्नुहुन्छ
• यो कहाँबाट आउँछ?
• संलग्नक मुद्दाहरू
• अस्थायी अवस्था
• ब्रेकअप दु: ख
• अर्को चरणहरू
• कारण पहिचान गर्नुहोस्
• अभ्यास खोल्दै
• यसलाई ढिलो लिनुहोस्
• आफ्नो पार्टनर समावेश गर्नुहोस्
• स्वस्थ सम्बन्धहरूमा व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनुहोस्
• एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्
• तल रेखा

भन्नुहोस् कि तपाईं कसैलाई करीव months महिनाको लागि मिति दिनुहुन्छ। तपाईंसँग धेरै समानता छ, महान यौन रसायनको उल्लेख नगर्न, तर केहि अलि बन्द देखिन्छ।

हुनसक्छ तिनीहरू भावनात्मक अनुभवहरू बारे कुराकानीबाट टाढा छन, वा तिनीहरूको जीवन र रुचिहरूको बारेमा धेरै कुरा गर्छन् तर तपाईंको शौकहरूको बारेमा कहिल्यै नसोध्छन्।

यो लगानीको स्पष्ट अभावले तपाईं आश्चर्यचकित गर्न सक्नुहुनेछ यदि उनीहरूले तपाईंलाई पनि मन पराउँछन्।

तर तपाईंको संलग्नता (चाहे यो सम्बन्ध हो वा केही बढी क्याजुअल) जारी रहन्छ, त्यसैले तपाईं तिनीहरूको कारण पर्छ तिम्रो लागि भावनाहरु छ

शुभ समाचार तिनीहरू हुन सक्छ। खराब समाचार तिनीहरू भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध हुन सक्छ।

भावनात्मक उपलब्धताले सम्बन्धमा भावनात्मक बन्धनलाई कायम राख्न क्षमताको वर्णन गर्दछ। यो भावनात्मक जडान बिना स्वस्थ सम्बन्ध हुन धेरै धेरै असम्भव छ, भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध व्यक्ति सम्बन्ध मा संघर्ष गर्न को लागी, अक्सर सामान्य रूपमा मिति मन पर्छ र केही दूरी राख्नु।

एक पार्टनरलाई भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध बनाउने कुरा के हो?

भावनात्मक अनुपलब्धताको पहिचान मुश्किल हुन सक्छ। धेरै भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध व्यक्तिहरूले आफैंमा ठूलो महसुस गराउन र तपाईंको सम्बन्धको भविष्यको बारेमा आशावादी बनाउन कोसिस गरेका छन्।

तर यदि, एक प्रोत्साहनजनक सुरुवात पछि, तपाईं कहिले पनि घनिष्ट जडान गर्नुहुन्न, तिनीहरू यस क्षणमा आकस्मिक संलग्नता भन्दा बढि केहि राख्न सक्षम नहुन सक्छन्।

तलका संकेतहरूले तपाईंलाई पार्टनरमा भावनात्मक अनुपलब्धताको पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

तिनीहरू योजना बनाउन मन पराउँदैनन्

भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध व्यक्तिहरू प्राय: प्रतिबद्धताहरूप्रति कम झुकाव देखाउँदछन्, यी प्रतिबद्धताहरू सानो छन् कि अधिक महत्त्वपूर्ण।

हुनसक्छ तपाईले अर्को हप्ता सँगै बस्ने सल्लाह दिनुहुन्छ। तिनीहरू उत्साहपूर्वक सहमत हुन्छन्, त्यसैले तपाईं सोध्नुहोस् कि कुन दिन उनीहरूको लागि काम गर्दछ।

"मलाई जाँच्नुहोस् र तपाईं समात्न दिनुहोस्," उनीहरू भन्छन्, तर तपाईले कहिल्यै सुन्नुहुन्न।

वा हुनसक्छ तिनीहरूले भन्छन्, "म भित्र पेंसिल छ।" तर जब समय आउँछ, तिनीहरूसँग एउटा ठूलो बहाना छ कि किन उनीहरूले यो बनाउन सक्दैनन्।

तिनीहरूले शटहरु कल

जब तपाइँ एक अर्कालाई देख्नुहुन्छ, तिनीहरू तपाइँ के गर्नुहुन्छ भनेर छनौट गर्न थाल्छन् - सामान्यतया एक गतिविधि जुन उनीहरूको सामान्य तालिकासँग मिल्दछ।

उनीहरूले आफ्नो मनपर्ने नेटफ्लिक्स शोको नयाँ एपिसोड राख्दछन्, यद्यपि तपाईले कहिल्यै देख्नु भएको छैन। वा हुन सक्छ कि तिनीहरूले घरको चारैतिर मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।

यसको मतलब यो होइन कि त्यहाँ समस्या छ, विशेष गरी यदि उनीहरू तपाईका सुझावहरुलाई ग्रहणयोग्य देखिन्छन्।

तर यदि तिनीहरूले कहिल्यै नसोचे कि तपाईं के गर्न चाहानुहुन्छ, वा चिन्तित देखिन्छ जब तपाईं तिनीहरूको योजनासँगै जान चाहानु हुन्न भने, यो समयलाई सम्बन्धलाई नजिकबाट हेर्नको लागि यो समय हुन सक्छ।

तपाईं सबै सम्बन्ध काम गर्नुहुन्छ

पछिल्लो पटक तिनीहरूले पाठ पठाएको सम्झन सक्नुहुन्न जुन सीधा जवाफ थिएन? थोरै निराश हुनुहोस् उनीहरूले कहिले कहिले मिति तय गरेनन् वा कुनै योजना सुरू गरेनन्?

यदि तपाईं सबै कलिंग, टेक्स्टि, र योजना बनाउनुहुन्छ भने, त्यहाँ राम्रो मौका छ उनीहरू भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध छन्। तिनीहरू तपाइँसँग समय बिताउन मजा गर्दछन्, निश्चित रूपमा जब यो उनीहरूको लागि काम गर्दछ। तर तिनीहरू यसको लागि काम गर्न चाहँदैनन्, त्यसैले यदि तपाईंले चीजहरू गर्नुभएन भने, तिनीहरू सायद गर्दैनन्।

जब तपाईं सँगै समय बिताउनुहुन्न, तपाईं तिनीहरूबाट विरलै सुन्नुहुन्छ। हुनसक्छ तिनीहरूले सन्देशहरूको जवाफ दिनको लागि लिन्छन् वा केही सन्देशहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्दछन्, विशेष गरी अर्थपूर्ण।

तिनीहरू भन्छन्, "म बरु व्यक्तिगत रूपमा महत्त्वपूर्ण चीजहरूको बारेमा कुरा गर्छु।" जे राम्रो देखिन्छ, अवश्य - जब सम्म तिनीहरू अनुसरण गर्दैनन्।

तिनीहरू 'सम्बन्ध' शब्दलाई वेवास्ता गर्छन्

भावनात्मक अनुपलब्धता प्रतिबद्धता र आत्मीयता डर समावेश गर्न सक्दछ।तपाईं कसैसँग सम्बन्ध व्यवहारमा भाग लिन सक्नुहुन्छ - मितिहरूमा जानुहोस्, रात सँगै बिताउनुहोस्, एक अर्काका साथीहरूलाई भेट्नुहोस् - तर तिनीहरू आधिकारिक सम्बन्ध राख्ने कुरा गर्न चाहँदैनन्।

जब सम्म तपाईं अनौठो डेटि keep राख्नुहुन्छ, चीजहरू राम्रोसँग जान्छन्। तर जब तपाईं एक गहिरो प्रतिबद्धता निर्माण गर्न कोसिस गर्नुहुन्छ, तिनीहरू पछि हट्छन्।

सावधानी अपनाउनुहोस् यदि कसैले तपाईलाई हेरिरहनु भएको छ भने:

• भन्छन कि तिनीहरू चीजलाई अनौपचारिक राख्न चाहन्छन्
• भर्खरको भूतपूर्वको बारेमा धेरै कुरा गर्दछ
• एक मित्र को लागी अयोग्य भावनाहरु को बारे मा कुरा गर्दछ
• भन्छन कि उनीहरूसँग प्रतिबद्धताको डर छ

यो सँधै सम्भव हुन्छ तपाईंले उनीहरूलाई समातेको समयमा जब तिनीहरू परिवर्तनको दिशामा काम गर्न तयार महसुस गर्छन्। सामान्यतया, यद्यपि कसैले यी चीजहरू भनेको उनीहरूको अर्थ हो।

तपाईं कहिल्यै नजिक हुन्न जस्तो देखिन्छ

सम्बन्धको सुरूवातमा, उनीहरू खुला रूपमा कमजोरीहरू साझा गर्छन् वा भन्छन् कि उनीहरू सँगै समय बिताउन कत्ति रमाईलो गर्छन्। तर परिस्थिति कहिल्यै गम्भीर हुँदैन।

टाढाको जस्तो लाग्ने कुनै चीजको लागि चीजहरू बनाउने कोशिश गर्नु लोभ्याउने छ। तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ तिनीहरू केवल सही व्यक्ति खोज्नु पर्छ। यदि तपाईं उनीहरूमा पुग्न सक्नुहुनेछ जब अरू कोहीले गर्न सक्दैन, तपाईंको सम्बन्धमा सम्भावित क्षमता हुन्छ, सही छ? तपाईंले थोरै मेहनत गर्नुपर्नेछ।

भावनात्मक अनुपलब्धताले तपाईंलाई पासोमा पार्न सक्छ।

जब सम्म उनीहरू आफैंले केही काम गर्दैनन्, तपाई कुनै दिन नजिकको लक्ष्यको साथ सम्बन्धमा ऊर्जा लगानी गर्न जारी राख्नुहुनेछ। यसै बीच, तिनीहरू प्रतिपूर्तिबाट टाढा रहनेछन, ताकि तपाईं आफैंलाई अप्ठ्यारो पार्नुहुनेछ जबसम्म तपाईं धेरै भावनात्मक हिसाबले जारी गर्न जारी राख्नुहुन्न।

उनीहरूले आफ्नै भावनाहरू प्रस्तुत गर्नुको सट्टा तपाईका भावनाहरू प्रतिबिम्बित गर्छन्

जब तपाइँ भावनाहरू साझा गर्नुहुन्छ कसैले जवाफ दिँदा ध्यान दिनुहोस्।

के उनीहरूले आफ्ना भावनाहरू विशिष्ट रूपमा व्यक्त गर्छन्? वा उनीहरूले तपाईले भनेको भनेको कुरालाई फिर्ता दर्शाउँछन्, "म पनि त्यस्तै महसुस गर्दछु"?

सबैजना भावनाको बारेमा कुरा गर्न हर समय मनपर्दैन, तर सम्बन्धमा, भावनात्मक स्तरमा जडान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाइँको पार्टनरले खोल्न सक्दैन भने, जब तपाइँ कुराकानी शुरू गर्नुहुन्छ र सीधा प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ, ती भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध हुन सक्छ।

तिनीहरू ढिलो देखाउँदछ वा योजनाहरू हावामा उडाउँछन्

प्रतिबद्धताहरू नराख्ने वा लगातार ढिलो देखाएर कसैलाई टाढा राख्ने सूक्ष्म तरीका हो।

तपाईंको पार्टनरले अझै ध्यान दिन सक्छ र ईमानदारीको साथ माफी पनि माग्न सक्छ।

तर उनीहरूले उनीहरूलाई के चाहान्छन् भन्ने बारे बढी ध्यान दिन सक्छन् र तपाईको जीवनलाई पुन: संरचना गर्न तपाईलाई समस्या हुन सक्छ। अर्को शब्दहरुमा, तिनीहरू आफ्नै आवश्यकताहरुमा सम्बन्ध आवश्यकतालाई प्राथमिकता दिन तयार छैनन्।

के म भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध हुन सक्छु?

हुनसक्छ माथिका केहि संकेतहरू तपाइँसँग आफूमा रहेको नोटको रूपमा, वा विगतका साझेदारहरूले तपाइँलाई औंल्याएजस्तै प्रतिध्वनि छन्।

भावनात्मक अनुपलब्धताको मतलब यो होइन कि तपाईंले केही गलत गर्नुभयो। तपाइँ पूर्ण रूपमा महसुस गर्न सक्नुहुन्न कि यसले तपाइँको सम्बन्धहरूमा कसरी देखिन्छ।

यहाँ दिमागमा राख्नको लागि केहि संकेतहरू छन्।

जब प्रतिबद्धताहरू देखा पर्दछ, तपाईं फिर्ता फिर्ता चाहानुहुन्छ

पछिल्लो हप्ता, तपाईंले भोली मितिको लागि योजनाहरू बनाउनु भयो। त्यसोभए तपाई उत्साहित हुनुभयो, तर अब तपाईको फुर्सदको समय छोड्नु तपाईले चाहनु भएको अन्तिम काम हो।

तपाईंको लागि पर्याप्त समय लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरसँग योजनाहरू रद्द गर्न सक्नुहुन्न, तथापि, आफुलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ किन धेरै समय सँगै बिताउनबाट जोगिनु पर्ने आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो विकल्प खुला राखेर सञ्चालन

यदि तपाईं एक प्रतिबद्ध सम्बन्ध चाहानुहुन्छ भने, केहि बिन्दुमा तपाईंले एक पार्टनरमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दछ (वा, एक nonmonogamous सम्बन्धमा, तपाईंको प्राथमिक पार्टनर)।

तर दीर्घकालीन प्रतिबद्धता वा अपवर्जन जस्ता सम्बन्ध लक्ष्यहरू बारे तपाइँको हालको पार्टनरसँग छलफल गर्नुको सट्टा तपाई स्वाइप गर्न जारी रहनुहुन्छ, मितिहरूमा जाँदै हुनुहुन्छ, र सामान्यत: हरिया घाँसहरूका लागि आफ्नो आँखा खुला राख्नुहुन्छ।

तपाईं कसैको लागि व्यवस्थित गर्न चाहनुहुन्न जो ठीक ठीक छैन। तर यस मानसिकताले तपाईंको क्षमतालाई सीमित गर्न सक्दछ तपाईंको समय र उर्जा लाई तपाईंले पहिले नै हेरचाहमा राख्नु भएकोमा। यो सँधै "उत्तम" खेल भेट्टाउन सम्भव छैन, तर तपाईं अझै पनि एक पूर्ण पूर्णता को अलि छ जो कोही संग एक महान सम्बन्ध हुन सक्छ।

तपाईं एक सम्बन्ध मा आफूलाई गुमाउनु को बारे मा चिन्ता

यदि तपाईं कठोर रूपमा स्वतन्त्र हुनुहुन्छ भने, तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि रोमान्टिक साथीको नजिक हुनुमा त्यो स्वतन्त्रता गुमाउनु पर्दछ। हुनसक्छ तपाईको कार्यतालिकामा तपाई आफ्नो तरिकाले गर्न चाहानुहुन्छ, र तपाईको जीवन कसैको फिट अनुसार बदल्न चाहनुहुन्न।

त्यहाँ केहि गलत छैन, तर यसले तपाईंलाई कम उपलब्ध गराउँदछ। स्वस्थ सम्बन्धमा, साझेदारहरू व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको रोमान्टिक प्रतिबद्धताको साथ सन्तुलन गर्दछन्। यो कसरी गर्न सकिन्छ सिक्नको लागि केहि समय र अन्वेषण लिन सक्दछ तपाईंको लागि सही महसुस गर्दछ।

भरोसा तपाईलाई सजिलैसँग आउँदैन

यदि कसैले विगतमा तपाइँको विश्वासघात गर्‍यो भने, तपाइँ तपाइँको कमजोरी अरू कसैलाई पर्नबाट जोगिन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्ना भावनाहरू र विचारहरू लक राख्न चाहानुहुन्छ ताकि कोही पनि तपाईंको विरुद्द प्रयोग गर्न सक्दैन।

जब एक पार्टनरले तपाईंलाई खोल्न र तपाइँको भावनाको बारेमा कुरा गर्न आग्रह गर्दछ, तपाइँ विषयलाई बन्द गरेर वा परिवर्तन गरेर जवाफ दिनुहुन्छ।

तपाईं भावनात्मक हिसाबले अनुपलब्ध व्यक्तिहरूको साथ अन्त राख्नुहुन्छ

यदि तपाइँसँग भावनात्मक रूपमा टाढा साझेदारहरूसँग सम्बन्धहरूको बान्की छ भने विचार गर्नुहोस् कि तपाईले के बाहिर राख्दै हुनुहुन्छ।

सुरुमा, यो मद्दत गर्न सजीलो र रमाईलो हुन सक्छ जुन भावनात्मक तवरले तपाईंलाई धेरै सोध्दैनन्। तर यदि, गहिरो तल, तपाईं वास्तवमै सम्बन्धबाट थप चाहानुहुन्छ, यी झुण्डहरूले तपाईंलाई लामो समय सम्म पूरा गर्दैनन्।

यो कहाँबाट आउँछ?

धेरै कारकहरूले भावनात्मक अनुपलब्धतामा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। यस मुद्दाको मुटुमा एक भन्दा बढी कारणहरू पत्ता लगाउनु असामान्य कुरा होइन।

संलग्नक मुद्दाहरू

प्राथमिक caregivers को बचपन संलग्नक भावनात्मक अनुपलब्धतामा।

यदि तपाईंको हेरचाहकर्ताहरूले तपाईंको भावनाहरूमा चासो नदेखाए वा धेरै स्नेह र समर्थन प्रस्ताव गरेनन् भने तपाईंले यसलाई सम्बन्ध मोडेलको रूपमा ग्रहण गर्नुभयो।

वयस्कको रूपमा, रोमान्टिक साझेदारहरूसँग तपाइँको संलग्नताले यो ढाँचा पछ्याउन सक्छ र टाढा बस्नतिर आकर्षित गर्दछ।

अस्थायी अवस्था

भावनात्मक उपलब्धता अस्थायी रूपमा पनि हुन सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको साथ धेरै मानिसहरू बस्ने, उदासीनता जस्ता, एक भडकावको समयमा आफ्ना प्रियजनहरूसँग भावनात्मक सम्बन्ध कायम गर्न गाह्रो समय हुन सक्छ।

अरूले आफ्नो क्यारियरमा ध्यान दिन चाह्न सक्दछन्, साथीले कठिनाई भोगिरहेको छ वा केहि अप्रत्याशित रूपमा।

ब्रेकअप दु: ख

अनुभवको दुखाई अनुभवले नयाँ साथीसँग कमजोर हुन कठिन बनाउँदछ।

यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईं पुनः प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ:

• अप्रिय ब्रेकअप
• बेवफाई
• अनुचित भावनाहरू
• सम्बन्ध विषाक्तता वा दुरुपयोग

यी मध्ये कुनै पनि कम आत्मसम्मान को भावनाहरु लाई योगदान गर्न सक्छ, जो यसलाई अनुभव गर्न र आत्मीयता साझेदारी गर्न अझ गाह्रो बनाउँदछ।

अर्को चरणहरू

भावनात्मक उपलब्धता स्थायी हुनु आवश्यक छैन। यो एक जटिल मुद्दा हो, यद्यपि, र केहि अन्तर्निहित कारणहरू अरूहरू भन्दा यो कठिन हुन सक्छ।

परिवर्तन केवल तब हुन्छ जब कोही यसलाई सिर्जना गर्न काम गर्न इच्छुक हुन्छ, ताकि तपाईं भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध पार्टनरलाई अधिक उपलब्ध गराउन सक्नुहुन्न।

के तपाईं सक्छ के व्यवहार को बारे मा ल्याउन को लागी र सहानुभूति, तिनीहरूले कसरी तपाइँको सम्बन्ध लाई असर गर्छ।

तिनीहरूलाई एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्, वा सँगै परामर्श जोडीहरूमा जानको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस्। यस बीचमा, प्रोत्साहन र समर्थन प्रस्ताव जब तिनीहरू खोल्दछन्।

यदि तपाईं आफैंमा अधिक भावनात्मक उपलब्ध हुन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, निम्न सुझावहरूले मद्दत गर्न सक्दछन्।

कारण पहिचान गर्नुहोस्

मूल मुद्दाहरूको अन्वेषणले तपाईंलाई भावनात्मक अनुपलब्धतासँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे अन्तर्दृष्टि दिन सक्छ।

यदि तपाईं एक नराम्रो ब्रेकअप को माध्यम बाट जानुभएको छ, उदाहरण को लागी, कसै संग फेरी पनी कोशिश गर्नु भन्दा पहिले तपाईलाई केहि बढी समय लाग्न सक्छ।

तर यदि केहि अधिक गम्भीर कुरा, बचपनको उपेक्षा जस्तै, अरूको नजिक तपाईंको क्षमतालाई असर गर्छ भने, एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ। आघात वा दुरुपयोगको प्रभावको सामना गर्न सामान्यतया पेशेवर समर्थनको आवश्यक पर्दछ।

अभ्यास खोल्दै

रोमान्टिक पार्टनरसँग साझेदारी गर्न प्रयास गर्नु भन्दा आफैंमा भावनाहरू व्यक्त गर्न सहज हुन यो सहयोगी हुन्छ।

यो गर्न यी विचारहरू विचार गर्नुहोस्:

• आफ्ना भावनाहरूको एक पत्रिका राख्नुहोस्।
• भावनात्मक अभिव्यक्ति अभ्यास गर्न कला वा संगीत प्रयोग गर्नुहोस्।
• विश्वासिला व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, जस्तै नजिकका साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरू, भावनाहरूको बारेमा।
• पाठको माध्यम बाट भावनात्मक मुद्दाहरु वा जोखिमहरु साझा गर्नुहोस्।

यसलाई ढिलो लिनुहोस्

एकचोटि तपाईंले भावनात्मक रूपमा टाढा भएको महसुस गर्नुभएपछि, तपाईं त्यसलाई तुरून्त परिवर्तन गर्न चाहानु सक्नुहुन्छ।

रातरात सुधार यथार्थपरक छैन, यद्यपि। सही कमजोरीमा समय लाग्छ। आफूलाई तयार पार्नु अघि आफैलाई धकेल्नाले कहिलेकाहीं समस्या वा असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ।

सट्टामा साना परिवर्तनहरूमा काम गर्नुहोस्। आफैंलाई आरामदायी क्षेत्रबाट बाहिर जानको लागि धक्का दिनु राम्रो हुन्छ, तर तपाईंले यसलाई पूरै धूलोमा छोड्नुपर्दैन।

आफ्नो पार्टनर समावेश गर्नुहोस्

जब तपाई भावनात्मक अनुपलब्धतामा योगदान पुर्‍याउने कारकहरू पत्ता लगाउनुहुन्छ र थप उपलब्ध हुने कार्यमा, तपाईको साथीलाई के सिक्नुहुन्छ भन्ने कुराकानी गर्नुहोस्।

यदि उनीहरूले बुझ्छन् कि तपाईं किन टाच्नुहुन्छ, तपाईंसँग तिनीहरूको समर्थन सूचीत गर्न सजिलो समय हुन सक्छ।

सहयोगी रणनीतिहरू सँगै अन्वेषण गर्नुहोस्, जस्तै:

• एक अर्काको लागि नोट छोडेर भावनाहरू साझा गर्दै
• पाठको माध्यमबाट जडान रहनु जब तपाईंलाई भौतिक स्थान चाहिन्छ

स्वस्थ सम्बन्धहरूमा व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनुहोस्

जब भावनात्मक अनुपलब्धता अनुलग्नक मुद्दाहरू वा अस्वास्थ्यकर सम्बन्ध बान्कीबाट उत्पन्न हुन्छ, यसले स्वस्थ सम्बन्ध कस्तो देखिन्छ भनेर थप जान्न मद्दत गर्दछ।

स्वस्थ सम्बन्धहरू अध्ययन गर्ने एउटा तरिका क्षेत्रमा समय समावेश छ। साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरूको बारेमा बलियो, दीर्घकालीन सम्बन्धहरूमा सोच्नुहोस्, आदर्श व्यक्तिहरू जससँग तपाईं राम्रो समयको साथ खर्च गर्नुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस् उनीहरू कसरी आफ्ना साझेदारहरूसँग कुराकानी गर्छन्।

यसले तपाईंलाई पूर्ण तस्विर दिदैन, तर यसले केही अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्छ।

एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्

भावनात्मक उपलब्धता सधैं केहि हुँदैन जुन तपाईं एक्लै मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यो ठीक छ।

यदि तपाईं भावनात्मक जोखिममा समस्या भोगिरहनु भएको छ र यसले तपाईंको सम्बन्धमा हुने कठिनाइहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक चिकित्सकले मार्गदर्शन र समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्दछ।

थेरापीमा, तपाईं सम्भावित कारणहरू पहिचान गर्न कार्य गर्न सक्नुहुनेछ र सहयोगी सम्बन्ध बान्की तोड्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं पहिले नै सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, जोडी परामर्शले पनि धेरै फाइदा लिन सक्छ।

तल रेखा

भावनात्मक अनुपलब्धता, दुबै छेउमा, धेरै निराश र चिन्ताको कारण हुन सक्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध छोड्नु पर्छ।

तपाईंको साथीसँग कुरा गर्दै, वा तपाईंको आफ्नै आचरणलाई नजिकबाट हेर्दा, सम्भावित मुद्दाहरूको पहिचान गर्न र उनीहरू मार्फत फलदायी रूपमा काम गर्न तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।

धैर्यता, संचार, र एक चिकित्सकको समर्थन सहयोग गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं आफैंमा कतै पाइरहेको जस्तो देखिँदैन।

क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।