उद्घाटन सप्ताहान्त खर्च गर्ने तरिका सशक्तिकरण

सन्तुष्ट

• 1. साथीहरु संग उद्घाटन हेर्नुहोस्।
• 2. तपाइँको स्थानीय ट्रेल्स हिट।
• ३. नाच्न जानुहोस्।
• ४. जडान विच्छेद गर्नुहोस्।
• 5. एक शनिबार बिहान स्वयंसेवक शिफ्ट को लागी साइन अप गर्नुहोस्।
• 6. एक खुसी खाना छ।
• 7. कमेडीहरू पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्।
• 8. विश्वको अन्त्य-अन्तको पार्टीको आयोजना गर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईं चुनावको नतिजासँग असन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, तपाईंको अगाडि एक कठिन सप्ताहन्त हुन सक्छ। तर यसलाई सम्हाल्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका वास्तव मा एक हल्का लाई हुन सक्छ। तनाव विशेषज्ञ, हास्य सल्लाहकार, र लेखक लोरेटा लारोचे भन्छिन्, "यो एउटा प्रमुख विषय हो, तर यो समस्याबाट तपाइँको दिमागलाई हटाएर यसलाई उत्साहित, रमाइलो, फरक वा चाखलाग्दो कुराले प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।" जीवन छोटो तपाइँको पार्टी प्यान्ट लगाउनुहोस्.

तपाईं शुक्रबार उद्घाटन हेर्दै हुनुहुन्छ, शनिबार देशभरी महिला जुलुसहरूमा भाग लिनुहुन्छ, वा सबैलाई ट्युन गर्ने र आफ्नो विवेक बचाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, सबैसँग सामना गर्ने फरक तरिका छ, र त्यो पूर्ण रूपमा ठीक छ। तर यदि तपाइँ केहि विचारहरु को जरूरत छ, हामी नकारात्मकता लाई अफसेट गर्न को लागी केहि स्वस्थ तरीकाहरु लाई गोल गरीएको छ।

1. साथीहरु संग उद्घाटन हेर्नुहोस्।

हामी मध्ये धेरै भावनाहरु को बावजुद यो हलचल हुनेछ, तर सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई सही हेर्दै हुनुहुन्छ। समान विचारधारा भएका साथीहरु को एक समूह को जम्मा गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् (वा पुन: हेर्नुहोस्) दिउँसो दिउँसो समारोह मा। उद्घाटन बल संगै। जो मानिसहरु आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीहरु को आसपास अप्रिय अनुभवहरु बिताउँछन् उनीहरु जो आँधीबेहरी एक्लै मौसम को तुलना मा कम तनाव हार्मोन उत्पादन, मा एक अध्ययन अनुसार। विकासात्मक मनोविज्ञान। र हताशमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा सशक्तिकरणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, बेन माइकलिस, पीएचडी, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, र लेखकलाई सल्लाह दिन्छन्। तपाईंको अर्को ठूलो कुरा: 10 साना चरणहरू सार्न र खुसी हुन। "ट्युन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ लाई लड्न को लागी ऊर्जा को भण्डारण गर्न को लागी। पल को समय को रूप मा प्रतिबिम्बित गर्न को लागी र आफैलाई सम्झाउन को लागी कि यदि अहिले धेरै गर्न को लागी छैन भने, तपाइँ चाँडै नै तपाइँको मौका पाउनुहुनेछ," उनले भने। भन्छन्। (फ्रिकआउटको कगारमा? शान्त हुन यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

2. तपाइँको स्थानीय ट्रेल्स हिट।

शनिवार बिहान एक वृद्धि लिनुहोस्, एलिजाबेथ Lombardo, पीएचडी, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र लेखक को सुझाव दिन्छन् उत्तम भन्दा राम्रो: तपाइँको भित्री आलोचकलाई कुचल्ने र तपाइँलाई मनपर्ने जीवन सिर्जना गर्न 7 रणनीतिहरू। जापानको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि रूखहरूले वास्तवमा फाइटोनसाइड भनिने जैविक यौगिकहरू उत्सर्जन गर्दछ जसले तपाईंको रक्तचाप र कोर्टिसोल स्तरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। र घाँस र रूखहरु नजिकै 90 ० मिनेट हिँड्ने मानिसहरु को मस्तिष्क को भागहरु मा धेरै कम गतिविधि छ कि नकारात्मक भावनाहरु लाई एक व्यस्त सडक को नजिकै हिड्नेहरु को तुलना मा धेरै कम गतिविधि छ, स्ट्यानफोर्ड बाट एक अध्ययन भन्छ। "व्यायाम र प्रकृति दुवै तनाव कम गर्न प्रदर्शन गरिएको छ, त्यसैले आफ्नो चिन्तामा यो एक-दुई मुक्का प्रयोग गर्नुहोस्," लोम्बार्डो थप्छन्। हिलारीले चुनाव पछिको ब्लुजलाई कसरी सम्हालेकी छिन्।

३. नाच्न जानुहोस्।

यो अजीब लाग्न सक्छ, लगभग गलत, को लागी प्रयास गर्न को लागी र खुसी हुन र यस्तो भारी समय को लागी लापरवाह, तर नृत्य तनाव कम गर्ने र जीवन को रमाईलो पक्ष को बारे मा आफैलाई सम्झाउने एक राम्रो तरीका हो, माइकलिस भन्छन्। तपाइँको S.O. लिनुहोस् वा तपाईंका केटीहरू-जो साथीसँग नाच्न गएका व्यक्तिहरूमा तनावको स्तर कम थियो र उनीहरूले कामुक र अधिक आराम महसुस गरे, एक जर्मन अध्ययनले बताउँछ। (बाहिर काम पनि मानसिक स्वास्थ्य लाभ को एक टन छ।)

४. जडान विच्छेद गर्नुहोस्।

LaRoche भन्छन्, "यो सप्ताहन्त को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी एक राम्रो तरीका को लागी बिजुली बन्द छ ताकि तपाइँ आफ्नो शक्ति कायम राख्न सक्नुहुन्छ," LaRoche भन्छन्। टिभी, ल्यापटप, र फोन बन्द गर्नुहोस्। साँझ वा सप्ताहांत को लागी अलगाव को अंगीकार गर्नुहोस्। एउटा किताब पढ्नुहोस्, ध्यान दिएर खानाको आनन्द लिनुहोस्, एक गिलास वाइन खानुहोस्, र चाँडै सुत्नुहोस्। यदि तपाइँ उद्घाटन हेर्न चाहानुहुन्छ भने, शनिवार र आइतबार राजनीतिक कभरेजको ब्यारेज पूर्ण बल हुन निश्चित छ र अराजनीतिक पनि थकाउन सक्नुहुन्छ भन्ने दिनको सट्टा सप्ताहन्तको बाँकी बिच्छेद गर्न विचार गर्नुहोस्। "जब तपाई आफैलाई जानकारीको निरन्तर आक्रमणबाट हटाउनुहुन्छ, यसले मस्तिष्कलाई मिनी-विदा जस्तै पुन: उत्पन्न गर्न अनुमति दिन्छ," उनी थप्छिन्। (वास्तविकको लागि; तपाईंको सेल फोनले तपाईंको चिल समय बर्बाद गर्दैछ।)

5. एक शनिबार बिहान स्वयंसेवक शिफ्ट को लागी साइन अप गर्नुहोस्।

"अरु कसैको लागी राम्रो काम गर्नुहोस्-यसले तपाइँको उर्जालाई सकारात्मक तरीकाले केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँलाई सम्झाउँछ कि, यदि तपाइँ राष्ट्रिय राजनीति बाट दुखी हुनुहुन्छ, त्यहाँ स्थानीय चीजहरु छन् जुन तपाइँ फरक पार्न सक्नुहुन्छ," माइकलिस भन्छन्। एक सानो एक्लो छिमेकी मा छोड्ने वा एक पिक-मी-अप को आवश्यकता छ एक साथी लाई फोन जस्तै, केहि सानो गर्न को लागी, यो खुसी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ किनकि यो अर्को बाहिर मद्दत गर्दछ, लोम्बार्डो थप्छन्।

6. एक खुसी खाना छ।

होइन, हामी तपाईंलाई Mickey D's मा पठाउँदै छैनौं। साथीहरूको समूह जम्मा गर्नुहोस् र यस सप्ताहन्तमा एक रात खाना खानुहोस् जुन खुशीको वरिपरि केन्द्रित छ। जब तपाइँ खाना खान बस्नुहुन्छ, प्रत्येक व्यक्ति पाँच मिनेट को लागी छलफल को केन्द्र बन्नुहोस्। टेबलमा भएका सबैले त्यस व्यक्तिको प्रशंसा र प्रशंसा गर्ने विशेषताहरू साझा गर्नेछन्। यो चिल्लो लाग्न सक्छ, तर हामीले साथीहरूको वरिपरि बसेर धेरै फाइदाहरू मात्र प्राप्त गर्दैनौं, तर कृतज्ञता तनाव कम गर्ने र खुसी महसुस गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो, लोम्बार्डोले औंल्याए। (तपाइँलाई थाहा छ अरु के तपाइँलाई खुशी बनाउनुहुन्छ? पिल्लाहरु। र यी चीजहरु जुन सबैजना सहमत हुन सक्छन् अचम्मको छ।)

7. कमेडीहरू पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्।

समाचार बन्द गर्नुहोस् र आफैलाई सोफेमा प्लप गर्न अनुमति दिनुहोस् र राम्रो रोम-कममा चुस्नुहोस्, लोम्बार्डोले सुझाव दिन्छ। उनी भन्छिन्, "जबकि संसारमा के भइरहेको छ भन्ने बारेमा नकारात्मक टिप्पणी सुन्नु तनाव बढाउन सक्छ, हाँसो तनाव कम गर्न को लागी एक महान तरीका हो," उनी भन्छिन्। किताबहरूमा चलचित्र राती बस्दा पनि मद्दत गर्न सक्छ, अध्ययनले देखाएको छ कि राम्रो हाँस्ने आशाले हाम्रो तनाव हार्मोनहरू कम गर्छ।

8. विश्वको अन्त्य-अन्तको पार्टीको आयोजना गर्नुहोस्।

कुनै फरक पर्दैन तपाइँको राजनीतिक सम्बद्धता, त्यहाँ कम्तिमा एउटा सत्य छ: ट्रम्प हाम्रो राष्ट्रपति बन्ने छन् र हामी त्यो संसारमा हाम्रो जीवन जारी राख्न जाँदैछौं। LaRoche भन्छन्, खाना वा पिउन, र रमाईलो गर्न को लागी साथीहरु वा परिवार संग मिलेर नकारात्मक खेल्ने मद्दत गर्न सक्छ। साथै, तपाइँको फोकस परिवर्तन गर्नाले तपाइँको दिमागलाई ओभरटेक गर्न सक्ने नकारात्मक विचारहरूबाट तपाइँलाई विचलित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, उनी थप्छिन्। यो तपाइँको तरीकाले गर्नुहोस्: एक वाइन चखने होस्ट गर्नुहोस्, एक प्रगतिशील डिनर पार्टी छ, वा छिमेकमा बच्चाहरु को लागी कुनै कारण बाश फेंक। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ, वा प्रवचन लाई प्रोत्साहित गर्न को लागी ढोकामा राजनीतिक कुराकानी छोड्न को लागी एक नियम बनाउनुहोस्। तपाईको रोजाइ जे भए पनि, LaRoche ले कुनै किसिमको पार्टी गेमको सुझाव दिन्छ, किनकि चंचल गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले हामीलाई अझ बालबालिका र लापरवाह हुन मद्दत गर्छ। (देशभक्तिपूर्ण AF खाना र पेय पदार्थहरू सेवा गर्नका लागि बोनस अंकहरू।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्