Igh जांघ तन्का लागि उपचार विकल्प
सन्तुष्ट
मांसपेशि तान्न को उपचार घर मा सरल उपायहरू जस्तै आराम, बरफको प्रयोग र कम्प्रेसिभ पट्टीको प्रयोगको साथ गर्न सकिन्छ। यद्यपि धेरै गम्भीर अवस्थाहरूमा औषधि प्रयोग गर्न र केही हप्ताको लागि शारीरिक उपचार पनि आवश्यक पर्न सक्छ।
मांसपेशी तन्काउने जब मांसपेशि धेरै विस्तार, एक शारीरिक गतिविधि को दौरान, र यो कारण यो जिम मा हुन सक्छ, एक दौड वा फुटबल मा, उदाहरण को लागी। यस चोटले पीडा र सीमित आन्दोलन निम्त्याउँछ, र यसको गम्भीरता अनुसार different बिभिन्न डिग्रीमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। मांसपेशी तन्काउने बारे बढि जान्नुहोस्।
१. घरेलु उपचार
घरेलु उपचारमा प्रभावित क्षेत्रलाई आराम गर्नु समावेश छ, त्यसैले धेरै मांसपेशिहरु र जोर्नीहरूको माग गर्नबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ र यसैले जिममा जान र तालिम लिन सिफारिस गरिएको छैन, जबकि अवस्थामा कुनै सुधार आएको छैन, यद्यपि यो पूर्ण रूपमा आराम गर्न आवश्यक छैन।, र नियमित गतिविधिहरू, काम, र स्कूल कायम गर्न सकिन्छ।
थप रूपमा, मांसपेशि तान्नको पहिलो hours 48 घण्टामा, वा सुन्निने क्रममा पनि, कुचिएको बरफ वा फ्रिज जेल पाउच दिनको 3-4- 3-4 पटक, १ 15-२० मिनेटको लागि घावको शीर्षमा राख्न सकिन्छ। Hours 48 घण्टा वा डिफेलेटिंग पछि, यदि त्यहाँ कुनै सुधार भएको छैन भने, तपाईं घटनामा तातो कम्प्रेस राख्न सक्नुहुन्छ, यसलाई लगभग २० मिनेट कार्य गर्न छोड्नुहोस्।
यदि क्षेत्र पहिले hours 48 घण्टा पछि पनि फुलिएको छ भने तातो कम्प्रेसको विकल्पको रूपमा, लोचिक पट्टी घटनास्थलमा राख्न सकिन्छ जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
२ पानी निकासी
जब क्षेत्र सुगन्धित छ वा क्षेत्र बैजनी भएको छ भने ड्रेनेज चाखलाग्दो हुन सक्छ। यसैले, एक विकल्प लिम्फेटिक ड्रेनेज हो, जुन घावमा राम्रो क comb्ग्ला स्लाइडिंग गरेर घरमा गर्न सकिन्छ। यदि दुखाइ र सुजन करीको नजिक छ, कंघी त्यो दिशामा स्लाइड हुनुपर्छ, जबकि यो घुडाको नजिक छ, कंघी घुँडा तिर स्लाइड हुनुपर्छ।
अर्को विकल्प पोष्टरल ड्रेनेज हो, जसमा खुट्टा उठाउने, जो डिफिलेट गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, तपाइँ कफर र मेन्थोल युक्त क्रीम वा मलहमको साथ स्पटमा मालिश पनि गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, जसले लक्षणहरूलाई कम गर्न र सूजनमा लड्न मद्दत गर्दछ।
Medicines. औषधीहरूको प्रयोग
ओराडोपेडिष्टले औषधीहरूको प्रयोगलाई संकेत गर्दछ जब जाँचाको मांसपेशीको तस्बिरहरूको लक्षणहरू स्थिर रहन्छ वा जब यो प्रमाणित हुन्छ कि त्यहाँ मांसपेशि बिग्रिएको छ। यी अवस्थाहरूमा, डाक्टरले गैर-स्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स वा कोर्टिकोस्टेरॉइड घुसपैठको प्रयोग सिफारिस गर्न सक्दछ।
Ex. व्यायाम
केहि व्यायाम गर्नाले पुन: प्राप्तिमा मद्दत पुर्याउन सकिन्छ, यो मांसपेशीमा संकुचित हुनसक्दछ र त्यसपछि १० देखि २० पटक आराम गर्नुहोस्, सँधै बिस्तारै र दुखाइ बिना। थप रूपमा, यो मांसपेशीलाई थोरै तन्काउन सिफारिश गरिन्छ, प्रभावित मांसपेशीलाई थोरै तान्न, पीडा उत्पन्न नगरी, केही सेकेन्डको लागि, र तपाईं दिनभर धेरै पटक यो स्ट्रेचिंग प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। खुट्टाका केही उदाहरणहरूको जाँच गर्नुहोस्
Phys. फिजियोथेरापी
फिजियोथेरापी सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा संकेत दिइन्छ जब त्यहाँ मांसपेशिको एक फूट हुन्छ, र केही व्यायामहरू अभ्यास गरिन्छ जुन मांसपेशिहरूको पुनः प्राप्तिमा मद्दत गर्दछ। फिजियोथेरापी सत्रहरूमा, अन्य प्रविधिहरू पनि गर्न सकिन्छ, जस्तै इलेक्ट्रोथेरापी, अल्ट्रासाउन्ड, जुन जेल वा औषधि, लेजर वा TENS द्वारा गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।
फिजियोथेरापिस्टले व्यक्तिगत रूपमा उपचार प्रोटोकल स indicate्केत गर्नु पर्छ जुन अनुसन्धान पछि उपचारको क्रममा गरिन्छ, किनकि यो के गर्न सकिन्छ भन्नेको उदाहरण हो, र आवश्यक छ, परिवर्तन गर्न सकिन्छ।
यी र अन्य सल्लाहहरू तलको भिडियो हेरेर तपाईंको फिलामा मांसपेशी तनावको उपचार गर्न जाँच गर्नुहोस्।
नयाँ लेख
तनावले तपाईंको Zzz लाई बर्बाद गरिरहेको बेला कसरी राम्रो सुत्ने