यो नयाँ भिडियो प्रमाणित गर्दछ ईवा Longoria आधिकारिक तौर Trampoline कसरत को रानी हो
सन्तुष्ट
चाहे यो योग होस्, दौडने होस् वा भारी लिफ्टिङ होस्, इभा लङ्गोरियाले सधैं जिममा आफूलाई परीक्षण गर्ने नयाँ तरिकाहरू फेला पार्छिन् - र हालसालै, उनी ट्राम्पोलिन कसरतमा व्यस्त छिन्। (ICYMI, अभिनेत्री हिट हुनु अघि एरोबिक्स प्रशिक्षक थिइन्निराश गृहिणीहरुप्रसिद्धि।)
एक नयाँ इन्स्टाग्राम भिडियो मा, लोंगोरियाले आफ्नो घर मा एक मिनी trampoline मा एक कार्डियो-मीट-शक्ति कसरत कुचल्दै गरेको समय बितेको भिडियो साझा गर्नुभयो। मिन्ट कलरको प्लेसूट लगाएर — गर्लफ्रेन्ड कलेक्टिभ (Buy It, $88, girlfriend.com) मा यस्तै किनमेल गर्नुहोस् — अभिनेत्रीले आफ्नो कसरत सुरु गर्छिन्, जम्पिङ मुभमेन्टको शृंखलाका साथ, केही अग्लो घुँडाहरू र खुट्टाको ट्यापहरूसहित हाई-किक्स मिसाएर। । उनी यो सब गर्नको लागी समायोज्य भारित दस्ताने (यो किन्नुहोस्, $ २५, amazon.com) र बाला चूडीहरु (यो किन्नुहोस्, $ ४,, amazon.com) एक जोडिएको जलाउनको लागी उनको टखने लगाएर लगाउँछिन्। Instagrammable नीलो र चील dumbbells पनि उनको trampoline को अगाडि सेट गरीएको छ। (सम्बन्धित: १० सर्वश्रेष्ठ समायोज्य Dumbbells घर मा एक महान कसरत प्राप्त गर्न को लागी)
काई मा प्रेमिका सामूहिक Unitard $ 88.00 पसल यो प्रेमिका सामूहिक 
समायोज्य भारित दस्ताने $ 25.00 यो अमेजन पसल 
बाला चूडी कालो मा $ 49.00 यो अमेजन पसल त्यसपछि उनी आफ्नो घुँडासम्म पुग्छिन् र लन्जको साथ केही एकल-खुट्टा बट किक, केही खुट्टा लिफ्ट भिन्नताहरू, र पूर्ण सिट-अपहरू प्रदर्शन गर्छिन्। "आफ्नो लय पत्ता लगाउन समय निकाल्नुहोस्," अभिनेत्रीले पोष्टको साथ लेखिन्।
पक्कै पनी, उनको घर जिम सेटअप भन्दा बढी प्रभावशाली मात्र कुरा सम्पूर्ण दिनचर्या को दौरान उनको स्पट मा समन्वय हो-अभिनेत्री एक हराउन छोड्दैनन्।
त्यो भन्यो, उनीसँग अभ्यास गर्ने समय थियो; ट्राम्पोलिन कसरतको लागि लङ्गोरियाको जुनून बिल्कुल नयाँ छैन। मार्च मा फिर्ता, उनी आफैं एक कार्डियो कसरत क्रश को एक भिडियो साझा, लेख्दै: "मेरो trampoline बिना बाँच्न सक्दिन!"
उनलाई पहिलो पटक नोभेम्बर २०२० मा उनको साथी एल्सा मारी कोलिन्ससँग कसरत उपकरणमा परिचय गराइएको थियो। अभिनेत्रीले एक हातमा डम्बल लिएर ट्राम्पोलिनमा उफ्रिएको र अर्को हातमा उनको प्यारो २ बर्षीय छोरा सान्तीको हातमा इन्स्टाग्राम भिडियो साझा गरे। "आज नयाँ कसरत प्रयास गरे र सन्ती सहभागी हुन चाहन्थे," उनले पोस्टको क्याप्शन गरिन्। "माफ गर्नुहोस्, @elsamariecollins मसँग नयाँ शिक्षक छ!"
त्यस पछि, Longoria smitten थियो - यति धेरै कि कोलिन्स उनको एक JumpSport 350 फिटनेस Trampoline उपहार (यो, $ ३२,, amazon.com) आफ्नो घर जिममा थप्न उपहार। "एल्सा भर्खरै मेरो लागि एउटा नयाँ trampoline छोडिएको छ," Longoria क्रिसमस को बिहान एक बच्चा को रूप मा उत्साहित जस्तै अर्को भिडियो मा साझा गर्नुभयो। "यो ट्राम्पोलिनको 'रोल्स रोयस' मानिन्छ," उनले भनिन्। "मैले भन्नु पर्छ यो फरक देखिन्छ - राम्रो तरिकामा।"
जम्पस्पोर्ट इन्डोर लाइटवेट हेवी ड्युटी फिटनेस ट्र्याम्पोलिन $329.00 यसलाई Amazon किन्नुहोस् ICYDK, JumpSport Trampolines धेरै trampoline स्टुडियोहरूमा एक प्रमुख हो। गोल्डी हन जस्तै सेलेब्स ब्रान्ड को हस्ताक्षर घुमाउरो खुट्टा मन पराउँछन्, जो अतिरिक्त स्थिरता प्रदान गर्दछ ताकि तपाइँ उपकरण को बारे मा चिन्ता गर्न को लागी तपाइँ कूदन को लागी छैन। त्यति मात्र होइन, तर ट्राम्पोलिनसँग समायोज्य बन्जी कर्डहरू छन् जसले तीन तहको दृढता प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाइँ यसलाई तपाइँको तौल र तपाइँ तपाइँको उछाल कति गहिरो वा उथलपुथल हुन चाहनुहुन्छ भन्ने आधारमा निजीकृत गर्न सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: कसरी एक घर जिम सेट अप गर्न को लागी तपाइँ वास्तव मा बाहिर काम गर्न चाहानुहुन्छ)
जब लङ्गोरियाले आफैंले यसको परीक्षण गरे, उनले भनिन् कि उनले आफ्नो पहिलो कसरतको क्रममा प्रयोग गरेको ट्राम्पोलिनको तुलनामा तुरुन्तै भिन्नता देखे। "हे भगवान यो अचम्मको लाग्छ," उनले जम्पि whileको क्रममा भनिन्। "यो वास्तव मा मेरो घुँडा मा राम्रो लाग्छ।"
व्यायाम trampolines वास्तव मा संयुक्त मुद्दाहरु संग सक्रिय रहन को लागी मानिसहरु को लागी एक महान तरीका हो। "[ट्र्याम्पोलिन कक्षाहरू] तल्लो शरीरका समस्याहरू, जस्तै घुँडा, घुँडा, कम्मर वा कम ढाड दुख्ने मानिसहरूका लागि उत्तम कसरत हो," पीट म्याककल, C.S.C.S, अमेरिकन काउन्सिल ऑन एक्सरसाइजका व्यायाम फिजियोलोजिस्ट, पहिले भनेका थिए।आकार। "Trampoline को लोच शरीर को लागी जमीन प्रतिक्रिया बल को अतिरिक्त तनाव बिना सार्न को लागी अनुमति दिन्छ।" (सम्बन्धित: हिप शक्ति को लागी 6 मिनी प्रतिरोध ब्यान्ड व्यायाम)
जबकि दौड जस्तै केहि भन्दा कोमल, एक trampoline मा जम्पिंग अझै एक हत्यारा कसरत हो। अमेरिकन काउन्सिल ऑन एक्सरसाइजको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसले तपाईको कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस मात्र सुधार गर्दैन, तर ट्राम्पोलिन कसरतको क्रममा क्यालोरी बर्न पनि 10-मिनेट माइल दौडको बराबर देखिन्छ। (हेर्नुहोस्: किन ट्र्याम्पोलिनमा हाम फाल्नु दौडनु भन्दा राम्रो छ)
सबैभन्दा राम्रो भाग? व्यायाम trampolines कसरत उपकरण को एक धेरै बहुमुखी टुक्रा हो। तिनीहरू भण्डारण गर्न सजिलो मात्र होइन, तर तिनीहरू तपाईंको कसरतलाई माथि उठाउनको लागि सतहको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ — लङ्गोरियाले उनको सबैभन्दा भर्खरको पोस्टमा र उनले डिसेम्बर २०२० मा साझा गरेको अर्को पोस्टमा प्रदर्शन गरे।
त्यो तस्बिरमा, उनी आफ्नो नयाँ ट्र्याम्पोलिन प्रयोग गरिरहेकी छिन्, तर यसमा उफ्रनुको सट्टा, उनले एलिट इलेभेन स्पोर्टिङको चिक नयाँ कसरत गेटअपमा केही फोक्सो कुचल्दा सन्तुलनको लागि प्रयोग गर्छिन्। "बिहानको खाजालाई सहन योग्य बनाउने एउटै मात्र चीज एक प्यारा पोशाक हो!", उनले क्याप्सनमा लेखे।
तपाईको आफ्नै घरको कसरतलाई मसाला बनाउन खोज्दै हुनुहुन्छ? Trampoline क्लब मा Longoria इनडोर कार्डियो को लागी सबै भन्दा राम्रो व्यायाम trampolines किनमेल गरेर सामेल हुनुहोस्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनआज रोचक
रेयको सिन्ड्रोम
