आफ्नो अनुहार ट्यून गर्न व्यायाम गर्नुहोस्
सन्तुष्ट
अनुहारका लागि अभ्यासले मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्नुका साथै टोनिंग, ड्रेन र अनुहार डिफ्लेट गर्न मद्दत पुर्याउँछ, जसले डबल चिन हटाउन र गाललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि। व्यायामहरू हरेक दिन ऐनाको अगाडि प्रदर्शन गरिनुपर्दछ जसले गर्दा परिणामहरू याद गर्न सकिन्छ।
थप रूपमा, यो स्वस्थ जीवनशैली बानीहरू अपनाउन महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्ने, सन्तुलित खाना खाने र प्रति दिन १. to देखि २ लिटर पानी पिउने।
व्यायामका केही उदाहरणहरूले तपाईंलाई तपाईंको अनुहारमा वजन घटाउन सहयोग गर्दछ:
१. डबल चिन हटाउन व्यायाम गर्नुहोस्
डबल चिन हटाउने व्यायामले घाँटीको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण र डबल चिनको रूपमा रहेको फ्याट लेयर हटाउन मद्दत गर्दछ।व्यायाम गर्न, यो बस्न आवश्यक छ, टेबुलमा पाखुराको समर्थन गर्नुहोस् र बन्द हातलाई ठोडी मुनि राख्नुहोस्, हातले मुट्ठी बनाउँदै।
त्यसपछि, नाडी धकेल्नुहोस् र ठोडी थिच्नुहोस्, संकुचन keeping सेकेन्डको लागि राख्नुहोस् र १० पटक आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्। डबल चिन हटाउनका लागि अन्य विकल्पहरू हेर्नुहोस्।
२. गाला कम गर्न व्यायाम गर्नुहोस्
यस व्यायामले गालका मांसपेशीहरूको संकुचनलाई बढावा दिन्छ, जसले परिणामलाई घटाउँछ र फलस्वरूप अनुहार पातलो हुन्छ। यो व्यायाम गर्न, केवल मुस्कुराउनुहोस् र जहाँसम्म सम्भव भए आफ्नो अनुहारको मांसपेशीहरू धकेल्नुहोस्, तर आफ्नो घाँटी तनाव बिना। मुस्कान १० सेकेन्डको लागि राख्नुपर्नेछ र 5 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्। यो आन्दोलन १० पटक दोहोर्याउन सिफारिस गरिन्छ।
Fore. निधार व्यायाम
निधार व्यायाम स्थानीय मांसपेशि उत्तेजित गर्न को लक्ष्य। यो व्यायाम गर्न, भर्खरै फ्राउन गर्नुहोस्, तपाईंको आँखा खोलेर तपाईंको भौंलाई जतिसक्दो नजिक ल्याउने प्रयास गर्नुहोस्, र १० सेकेन्डको लागि यो स्थिति राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो अनुहार आराम गर्नुहोस्, १० सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस् र व्यायाम १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
अर्को निधार व्यायाम विकल्प तपाईको भौंलाई सकेसम्म माथि उठाउनु हो, आँखा खुला राख्नु, त्यसपछि १० सेकेन्डको लागि आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र व्यायाम १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
अनुहारको प्रकार व्यक्तिमा व्यक्तिमा निर्भर हुन्छ र त्यसैले अनुहारमा तौल घटाउन आवश्यक व्यायाम फरक हुन सक्छ। तपाईंको अनुहारको प्रकार कसरी पहिचान गर्ने सिक्नुहोस् तपाईंको अनुहारको आकार फेला पार्न कसरी।
चाखलाग्दो
अंडाशय र मुख्य कारणहरूमा सूजन को 6 लक्षण
