स्पष्ट मेमोरी बुझ्दै

सन्तुष्ट

• त्यहाँ स्पष्ट मेमोरी को विभिन्न प्रकारहरु छन्?
• स्पष्ट मेमोरीका के के उदाहरणहरू छन्?
• कसरी दीर्घकालीन सम्झनाहरू बनाइन्छ?
• चरण १: एन्कोडि।
• चरण २: भण्डारण
• चरण:: पुनःप्राप्ति
• स्पष्ट मेमोरी कसरी अंतर्निहित मेमोरीसँग तुलना गर्छ?
• के तपाइँ तपाइँको दीर्घकालीन स्मृति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?
• तल रेखा

मेमोरीले प्रक्रियालाई जनाउँछ जसद्वारा तपाईंको मस्तिष्कले जानकारी लिन्छ, भण्डार गर्दछ, र यसलाई पछि पुन: प्राप्त गर्दछ।

तपाईसँग तीन प्रकारको मेमोरी छ:

• सेन्सरी मेमोरी। यसले तपाईको इन्द्रियको साथ हालैमा के राख्नु भएको छ। यो मेमोरीको सब भन्दा छोटो प्रकार हो।
• छोटो-अवधि मेमोरी। छोटो अवधि का मेमोरीहरु एक मिनेट भन्दा कमको लागि रहन्छ, यद्यपि ती कहिलेकाँही दीर्घकालीन स्मृतिहरू हुन सक्छन्।
• दीर्घकालीन स्मृति। लामो-अवधिका सम्झनाहरू दिन-बर्षसम्म रहन सक्छ।

स्पष्ट मेमोरी लामो अवधिको मेमोरीको एक प्रकार हो जुन तथ्य र घटनाहरूको यादको साथ सम्बन्धित छ। तपाईले स्पष्ट मेमोरी पनि घोषणात्मक मेमोरीको रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ।

स्पष्ट मेमोरीको लागि तपाईंलाई सजिलैसँग जानकारी रिकल गर्न आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, कल्पना गर्नुहोस् कसैले तपाईंलाई फ्रान्सको राजधानी भनेको के हो भनेर सोध्यो। उत्तर दिनका लागि तपाई सायद सही उत्तर पत्ता लगाउन तपाईको मेमोरीमा पहुँच गर्नुहुन्छ: पेरिस।

स्पष्ट मेमोरी, यसको बिभिन्न प्रकारहरू, र कसरी तपाईं आफ्नो दीर्घकालीन मेमोरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ बारे अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

त्यहाँ स्पष्ट मेमोरी को विभिन्न प्रकारहरु छन्?

स्पष्ट मेमोरी थप दुई बिभिन्न प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ: अर्थ र एपिसोडिक मेमोरी।

अर्थपूर्ण स्मृतिमा तथ्यहरू र सामान्य ज्ञान समावेश हुन्छ। यो विशिष्ट वैज्ञानिक तथ्य जस्ता चीजहरू देखि लिएर ठूला, अधिक अमूर्त अवधारणाहरू सम्मिलित हुन सक्छ।

एपिसोडिक मेमोरी तपाईंको साथमा भएको खास चीजहरू वा अनुभवहरूसँग सम्बन्धित छ।

स्पष्ट मेमोरीका के के उदाहरणहरू छन्?

दुबै तपाईंको सिमेन्टिक र एपिसोडिक मेमोरी तपाईंको दैनिक-दिनको कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

उदाहरण को लागी, तपाइँको अर्थपूर्ण स्मृति मद्दत गर्न सक्छ:

• थाहा पाउनुहोस् कि "डु boat्गा" शब्दले विभिन्न आकारका वाटरक्राफ्टलाई बुझाउँदछ
• याद गर्नुहोस् कि वाशिंगटन, डी.सी. संयुक्त राज्य अमेरिकाको राजधानी हो।
• कुकुरको रूपमा जनावरलाई वर्गीकृत गर्ने छुट्याउने विशेषताहरू पहिचान गर्नुहोस्

तपाइँको एपिसोडिक मेमोरीअर्कोतर्फ, तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ:

• केही वर्ष पहिले तपाईंले आफ्ना दुई राम्रा साथीहरूसँग लिनुभएको लन्डनको यात्रा सम्झनुहोस्
• तपाईं आफ्नो मनपर्ने रेस्टुरेन्ट मा एक महान डिनर सम्झना
• तपाइँको हाई स्कूल स्नातक समारोह को बारे मा सोच्नुहोस्

कसरी दीर्घकालीन सम्झनाहरू बनाइन्छ?

स्पष्ट स्मृति सहित दीर्घकालीन स्मृतिहरू, तीन चरणहरूमा बनाइन्छ।

चरण १: एन्कोडि।

यस चरणमा, तपाईंको इन्द्रियहरूले तपाईंको वातावरणबाट जानकारी लिन्छ र यसलाई तपाईंको दिमागमा पठाउँदछ। त्यहाँबाट, सूचना तपाईंको मेमोरीमा प्रवेश गर्दछ।

प्रसंस्करणको स्तर जुन उथलपुथल हुन सक्छ (शारीरिक सुविधाहरू, रंग, वा आकारमा ध्यान केन्द्रित) देखि गहिरोसम्म (वस्तुको अर्थमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो वा अन्य चीजहरूसँग यसको सम्बन्ध)।

चरण २: भण्डारण

एक पटक मेमोरी सod्केतन भएपछि, यो तपाइँको दिमागमा भण्डारण हुन तयार छ। भण्डारणमा, सम्झनाहरू लामो समयको लागि कायम राख्न सकिन्छ।

एकल दीर्घ-अवधि मेमोरी तपाईंको मस्तिष्कको धेरै भागहरूमा भण्डार गर्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, स्मृति को दृश्य भाग दिमाग संग सम्बन्धित क्षेत्र मा भण्डारण गरिन्छ।

चरण:: पुनःप्राप्ति

पुन: प्राप्ति जानकारी पुन: याद गर्ने प्रक्रिया हो जुन एन्कोड गरिएको छ र मेमोरीको रूपमा भण्डार गरिएको छ। यो सामान्यतया पुन: प्राप्ति संकेत, वा चीजहरू जुन तपाईंलाई स्मृतिको लागि खोजी गर्न ट्रिगर गर्दछ जवाफमा हुन्छ।

उदाहरणको लागि, यदि कसैले तपाइँलाई ट्रिभिया प्रश्न सोधेको छ भने, त्यो विशेष जानकारीको लागि तपाइँको मेमोरी खोजी गर्न पुनःप्राप्ति क्यू हो।

कहिलेकाँही, पुनःप्राप्ति सहजै हुन्छ। अन्य समय, यसले केहि काम लिन सक्दछ।

स्पष्ट मेमोरी कसरी अंतर्निहित मेमोरीसँग तुलना गर्छ?

त्यहाँ दुई प्रकारका दीर्घ-अवधि मेमोरी छन्। स्पष्ट मेमोरीको अतिरिक्त, त्यहाँ निहित मेमोरी पनि छ।

निहित मेमोरी, कहिलेकाँही गैर-घोषणात्मक मेमोरी पनि भनिन्छ, अनुभवले हाम्रो व्यवहारलाई असर गर्ने तरीका समावेश गर्दछ। स्पष्ट मेमोरीको विपरित, जसलाई जानकारी पुन: याद गर्न सचेत प्रयासको आवश्यक पर्दछ, निहित मेमोरी अचेत चालन गर्दछ।

निहित मेमोरीको एक राम्रो उदाहरण ड्राईभिंग हो, जुन केहि चीज हो जुन तपाईंले भर्खर गर्नुभयो। जब तपाईं कसैलाई कार ड्राइभ गर्नको लागि के गर्नु आवश्यक छ भनेर सिकाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले ग्याँस वा ब्रेक पेडलमा कति दबाव प्रयोग गर्नुपर्नेछ भनेर सिकाउन सक्नुहुन्न।

के तपाइँ तपाइँको दीर्घकालीन स्मृति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?

सकेसम्म सक्षम हुनको लागि तपाईंको मेमोरीलाई फाइन-ट्यून गर्न चाहनुहुन्छ? निम्नलिखित सुझावहरूले तपाइँको लामो-अवधिको मेमोरी बढाउन र मेमोरी नोक्सन रोक्न मद्दत गर्न सक्छ:

• धेरै निद्रा पाउनुहोस्। तपाईंको सम्झनाहरूलाई सुदृढ बनाउन निद्रा महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई पछि सम्झन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको लामो अवधिको मेमोरीमा केहि कमिट गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने निदाउनु अघि यसलाई फेरि सम्झने प्रयास गर्नुहोस्।
• मल्टीटास्किंगबाट बच्नुहोस्। मल्टीटास्किंग स्वाभाविक रूपमा तपाईंको ध्यान विभाजित गर्दछ। यसले मेमोरी-ईन्कोडि process प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
• सक्रिय रहनुहोस्। व्यायामले तपाईंको मस्तिष्क सहित तपाईंको शरीरमा रगत प्रवाह बढाउँछ। प्रत्येक हप्ता लगभग १ minutes० मिनेट एरोबिक व्यायाम पाउनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। आवाज डरलाग्दो? केवल १ 15 मिनेटको लागि पनि, तपाईंको दैनिक तालिकामा एक चाँडो पैदल हिड्नुहोस्।
• तपाईको दिमागलाई कसरत पनि दिनुहोस्। केवल शारीरिक व्यायाम जस्तै, मानसिक व्यायामले तपाइँको दिमागलाई राम्रो आकारमा राख्न मद्दत गर्दछ। चीजहरू गर्नुहोस् जुन तपाइँ सोच्न बाध्य पार्छन्, जस्तै क्रसवर्ड पजलहरू वा नयाँ कौशल सिक्ने।
• स्वस्थ आहार कायम राख्नुहोस्। कालो, पात र साग र फ्याट माछा सहित दिमाग पौष्टिक खानामा फोकस गर्नुहोस्।
• आफूलाई संगठित राख्नुहोस्।तपाईंको आफ्नै कार्यहरूको सूचीहरू लेख्नुहोस्, वा अपोइन्टमेन्ट नोटबुकमा राख्नुहोस्। यदि तपाईं केहि नयाँ जान्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको आफ्नै सारांश वा रूपरेखा लेख्नुहोस्। यसले तपाइँलाई सक्रिय रूपमा सिक्नको लागि मद्दत गर्दछ।

तल रेखा

स्पष्ट मेमोरी लामो समय-अवधिको मेमोरीको एक प्रकार हो जुन तथ्यहरू र घटनाहरू सम्झनामा केन्द्रित हुन्छ। तपाईंले सजिलैसँग तपाईंको स्पष्ट मेमोरीबाट चीजहरू पुन: यादका लागि प्रयास गर्नुपर्दछ।