आँखा हेरचाह

सन्तुष्ट

• सारांश
• आँखा हेरचाह सल्लाह
• आँखा परीक्षण र परीक्षा

सारांश

तपाईंको आँखा तपाईंको स्वास्थ्य को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो। अधिकांश व्यक्तिहरू उनीहरूको आँखामा भर पर्दछन् र उनीहरूको वरिपरिको संसारलाई बुझ्दछन्। तर केहि आँखाका रोगहरूले दृष्टि गुमाउन सक्छ, त्यसैले जतिसक्दो चाँडो आँखाको रोग पहिचान गर्न र उपचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको आँखा जाँच गर्नु पर्छ तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सिफारिश गरेमा, वा तपाईलाई कुनै नयाँ दृष्टि समस्या छ भने। र जसरी यो तपाईको शरीरलाई स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण छ, त्यस्तै तपाईले आफ्नो आँखालाई स्वस्थ पनि राख्नु पर्छ।

आँखा हेरचाह सल्लाह

तपाईको आँखाहरुलाई स्वस्थ राख्न र तपाईले आफ्नो सब भन्दा राम्रो देखाइरहनु भएको निश्चित गर्न केहि गर्न सक्नुहुन्छ।

• स्वस्थ, सन्तुलित आहार खानुहोस्। तपाईंको खानामा प्रशस्त मात्रामा वा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुपर्दछ, विशेष गरी गहिरो पहेंलो र हरियो पातदार तरकारीहरू। ओमेगा fat फ्याटी एसिडमा माछाको मासु अधिक मात्रामा खाने, जस्तै सालमन, ट्युना र हलिबुटले तपाईंको आँखालाई पनि मद्दत गर्दछ।
• स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्। अत्यधिक तौल वा मोटोपना हुनुले मधुमेह हुने खतरा बढाउँछ। मधुमेह भएकोले तपाईंलाई मधुमेह रेटिनोपेथी वा जलबिन्दु हुने बढी जोखिममा पार्छ।
• नियमित व्यायाम पाउनुहोस्। व्यायामले मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र उच्च कोलेस्ट्रॉललाई रोक्न वा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यी रोगहरूले केही आँखा र दृष्टि समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसोभए यदि तपाईं नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यी आँखा र दृष्टि समस्याहरू हुने तपाईंको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।
• सनग्लास लगाउनुहोस्। सूर्य जोखिमले तपाइँका आँखाहरूलाई हानि पुर्‍याउँछ र मोतियाबिन्द र उमेरसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेरेसनको जोखिम बढाउन सक्छ। UV-A र UV-B रेडिएसन दुबैको to% देखि १००% ब्लक गर्ने धूपको चश्मा प्रयोग गरेर तपाईंको आँखा सुरक्षित गर्नुहोस्।
• सुरक्षात्मक आँखा लगाउनु पर्छ। आँखामा चोट लाग्नबाट बच्न, तपाईलाई आँखा सुरक्षा चाहिन्छ जब केहि खेल खेल्नुहुँदा, कारखानाको काम र निर्माण जस्ता काममा, र तपाईको घरमा मर्मत वा परियोजनाहरू गर्दा।
• धुम्रपान त्याग्नुहोस्। धूम्रपानले उमेरसँग सम्बन्धित आँखा रोगहरू जो म्याकुलर डिजेनेरसन र मोतियाबिन्दु विकासको जोखिम बढाउँछ र अप्टिक स्नायुलाई बिगार्न सक्छ।
• आफ्नो पारिवारिक चिकित्सा इतिहास जान्नुहोस्। केही आँखाका रोग विरासतमा आएको छ, त्यसैले यो पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको परिवारमा कसैलाई छ कि छैन। यसले तपाइँलाई निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ आँखाको रोगको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने।
• तपाईको अन्य जोखिम कारकहरु लाई जान्नुहोस्। जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, तपाईंको उमेरसँग सम्बन्धित आँखाको रोग र सर्तहरूको विकासको उच्च जोखिममा हुन्छ। तपाईलाई जोखिमको कारकहरू चिन्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि तपाईले केही व्यवहार परिवर्तन गरेर तपाईको जोखिम कम गर्न सक्नुहुनेछ।
• यदि तपाईं सम्पर्कहरू लगाउनुहुन्छ, आँखा संक्रमण रोक्नको लागि कदम चाल्नुहोस्। तपाईंले हात राख्नु अघि राम्रोसँग धुनुहोस् तपाईंको सम्पर्क लेन्सहरू राख्नु अघि वा बाहिर लैजानुहोस्। कसरी तिनीहरूलाई राम्ररी सफा गर्ने निर्देशनहरूको पालना गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई आवश्यक भएमा प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
• तपाईंको आँखालाई विश्राम दिनुहोस्। यदि तपाई कम्प्युटरको प्रयोग गरेर धेरै समय खर्च गर्नुहुन्छ भने, तपाईले आफ्नो आँखा झिम्काउन बिर्सनु हुन्छ र तपाईको आँखा थाम्न सक्छन्। आइस्ट्रेन कम गर्न, २०-२०-२० नियम प्रयोग गर्नुहोस्: प्रत्येक २० मिनेटमा २० सेकेन्डको लागि तपाईंको अगाडि २० फिट पछि हेर्नुहोस्।

आँखा परीक्षण र परीक्षा

प्रत्येक व्यक्तिसँग दृष्टि र आँखा समस्याहरूको लागि जाँच गर्न आफ्नो आँखाको परीक्षण गर्न आवश्यक छ। बच्चाहरूसँग सामान्यतया विद्यालयमा वा उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको कार्यालयमा एक जाँचको क्रममा दृष्टि स्क्रीनिंग हुन्छ। वयस्कहरूले उनीहरूको चेकअपको बखत दृष्टि स्क्रीनिंग पनि प्राप्त गर्न सक्दछन्। तर धेरै वयस्कहरूलाई दर्शन स्क्रीनिंग भन्दा बढी आवश्यक पर्दछ। उनीहरूलाई एक विस्तृत dilated आँखा परीक्षणको आवश्यक छ।

विस्तृत डाईलेटेड आँखाहरूको जाँच पाउन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ किनकि केही आँखाका रोगहरूका लागि चेतावनी संकेत नहुन सक्छ। तिनीहरूको शुरुआती चरणमा यी रोगहरू पत्ता लगाउने एकमात्र तरिका परीक्षाहरू हुन्, जब तिनीहरू उपचार गर्न सजिलो हुन्छ।

परीक्षाले धेरै परीक्षणहरू समावेश गर्दछ:

• तपाईको छेउ (परिधीय) दर्शन मापन गर्न भिजुअल फिल्ड टेस्ट। परिधीय दृष्टि हराउनु मोतियाबिन्दुको स be्केत हुन सक्छ।
• तपाईले २० मिटर टाढा टाढा आँखा चार्ट पढ्नुहुन्छ भनेर भिजुअल एक्जुटी टेस्ट, तपाई विभिन्न दूरीमा कत्ति राम्रो देख्नुहुन्छ भनेर जाँच गर्न।
• टोनोमेट्री, जसले तपाईंको आँखाको आन्तरिक दबावलाई मापन गर्दछ। यसले जलबिन्दु पत्ता लगाउन सहयोग गर्दछ।
• फैलावट, जसमा आँखाहरूका थोपाहरू समावेश छन् जुन तपाईंको विद्यार्थीहरूलाई विस्तृत बनाउँदछ (फराकिलो बनाउँछ)। यसले अधिक प्रकाशलाई आँखामा प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईंको आँखा हेरचाह प्रदायक एक विशेष म्याग्निफाइ लेन्स प्रयोग गरेर तपाईंको आँखाको जाँच्दछ। यसले तपाईंको आँखाको पछाडि रेटिना, मकुला, र अप्टिक नर्भ सहितको महत्त्वपूर्ण टिश्युहरूको स्पष्ट दृश्य प्रदान गर्दछ।

यदि तपाईंसँग अपवर्तन त्रुटि छ र चश्मा वा सम्पर्कहरू आवाश्यक छन् भने, तपाईं पनि एक अपवर्तन परीक्षण हुनेछ। जब तपाईंसँग यो परीक्षण हुन्छ, तपाईं एक उपकरणको माध्यमबाट हेर्नुहुन्छ जुन बिभिन्न शक्तिहरूको लेन्सहरू राख्दछ तपाईंको आँखा स्याहार पेशेवर आंकडालाई मद्दत गर्नको लागि कुन लेन्सहरूले तपाईंलाई स्पष्ट दर्शन दिन्छ।

कुन उमेरमा तपाइँले यी परीक्षाहरू प्राप्त गर्न सुरु गर्नुपर्दछ र कति पटक तपाइँ तिनीहरूलाई चाहिन्छ धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंको उमेर, जाति, र समग्र स्वास्थ्य समावेश गर्दछ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं अफ्रिकी अमेरिकन हो, तपाईं जलबिन्दु को उच्च जोखिम मा छन् र तपाईं पहिले परीक्षा लिन सुरु गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईलाई मधुमेह छ, तपाईले हरेक बर्ष एक परीक्षा दिनु पर्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस् कि कहिले र तपाईंलाई यी परीक्षाहरूको आवश्यकता छ।