तपाइँ को लागी सही दूध पाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ कहिल्यै कसरी पिउन को लागी सबै भन्दा राम्रो दूध पाउन संग flustered हुनुहुन्छ? तपाईंका विकल्पहरू अब स्किम वा फ्याट-फ्रीमा सीमित छैनन्; अब तपाइँ एक बिरुवा स्रोत वा जनावर बाट पिउन बाट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्य किस्महरु को सूची को माध्यम बाट पत्ता लगाउन को लागी कुन दुधले तपाइँलाई तपाइँको स्वस्थ खाने बानीहरु लाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

सोया दूध

बिरुवाहरु बाट बनेको, यो दूध कोलेस्ट्रोल मुक्त छ र धेरै थोरै संतृप्त बोसो छ। सोयाबीन प्रोटीन र पोटेशियम मा धनी छन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई दुबला रहन मद्दत गर्नेछ: सादा सोया दूध को एक कप १०० क्यालोरी र बोसो को ४ ग्राम छ। जबकि त्यहाँ सोया दूध को धेरै स्वास्थ्य लाभ हो, केहि निर्माताहरु स्वाद मीठो गर्न चीनी जोड्छन्, त्यसैले प्याकेजि carefully्ग ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्।

बादाम दूध

यो कोलेस्ट्रॉल मुक्त विकल्प जो स्वस्थ खाने बानी र कोलेस्ट्रॉल स्तर को निगरानी को बनाए राखन को लागी कोशिश गरीरहेछ को लागी राम्रो छ। यो ल्याक्टोज असहिष्णु व्यक्तिहरूको लागि पनि राम्रो विकल्प हो। जबकि बदाम दूध क्यालोरी मा कम छ (एक कप 60 क्यालोरी छ), यो प्रोटीन र क्याल्सियम जस्तै सोया दूध को स्वास्थ्य लाभ को धेरै अभाव छ।

बाख्राको दुध

केही मानिसहरूले बाख्राको दूधको मखमली बनावटलाई मन पराउँछन्, साथै केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यो अन्य विकल्पहरू भन्दा कम एलर्जीनिक र अधिक पाचन छ। एक कपमा लगभग १ calories० क्यालोरी, १० ग्राम बोसो, र २ mill मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल हुन्छ।

गाईको दुध

सोया दूधको स्वास्थ्य लाभहरू जस्तै, गाईको दूधको सधैं लोकप्रिय गिलासले क्याल्सियम, प्रोटीन, र भिटामिन ए र डीको अनुकूल मात्रा प्रदान गर्दछ। दूध स्वास्थ्यको सन्दर्भमा, पूर्ण दूधमा स्किमको लगभग दोब्बर क्यालोरी हुन्छ (150 र 80)। क्रमशः प्रति कप क्यालोरी), त्यसैले यदि तपाईं स्वस्थ खाने बानीहरू कायम राख्न र कोलेस्ट्रोल स्तरहरू हेर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले स्किम वा घटाइएको फ्याटको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ - तिनीहरूले संतृप्त फ्याट बिना समान स्तरको प्रोटीन प्रदान गर्दछ।

भांग दूध

यस भांग-व्युत्पन्न बोटको दूध स्वास्थ्य गुणहरू उत्कृष्ट छन्। गाँजाको दूधमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र यो कोलेस्ट्रोलमुक्त हुन्छ। एक कप भांगको दूधमा १०० क्यालोरी र ४०० मिलिग्राम क्याल्सियम हुन्छ, जुन गाईको दूधभन्दा धेरै हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्