खानाहरू एट्रियल फ्रिब्रिलेसनको साथ बेवास्ता गर्न

सन्तुष्ट

• खानाबाट बच्न
• रक्सी
• क्याफिन
• मोटो
• नुन
• चिनी
• भिटामिन के
• ग्लुटेन
• अंगूर
• AFib को लागी सही भोजन
• म्याग्नेसियम
• पोटासियम
• AFib को लागी खानु
• तल रेखा

एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) तब हुन्छ जब हृदयको माथिल्लो कोठाको एरेरिया भनिने सामान्य लयमिक पम्पिंग बिग्रिन्छ।

एक सामान्य मुटुको दरको सट्टा, द्रुत वा अनियमित दरमा, एट्रिया पल्स, वा फाइब्रिलाट।

नतिजाको रूपमा, तपाइँको मुटु कम कुशल छ र कडा परिश्रम गर्नुपर्दछ।

AFib एक व्यक्ति को स्ट्रोक र हृदय विफलता को लागी जोखिम बढाउन सक्छ, जो दुबै घातक हुन सक्छ यदि छिटो र प्रभावकारी उपचार गरीएन भने।

मध्यस्थता, शल्यक्रिया, र अन्य प्रक्रियाहरू जस्ता उपचारहरूको साथसाथै, केहि जीवनशैली परिवर्तनहरू छन्, जस्तै तपाईंको खाना, जुन AFib व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

यस लेखले हालको प्रमाणले तपाईंको आहार र AFib को बारेमा के सुझाव दिदछ समीक्षा गर्दछ, कुन मार्गनिर्देशनहरू पछ्याउने र कुन खानाहरू बेवास्ता गर्न सकिन्छ भन्ने बारे समीक्षा गर्दछ।

खानाबाट बच्न

केही खानाले नकरात्मक रूपमा तपाइँको मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ र हृदय जटिलताहरूको जोखिम वृद्धि गर्न देखाएको छ, AFib जस्तै, साथै हृदय रोग।

प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूमा उच्च आहारहरू, जस्तै फास्ट फूड, र सोडा र चिनी बेक्ड सामानहरू जस्ता चिनीमा उच्च आईटमहरू हृदय रोग जोखिम (,) सँग जोडिएको छ।

उनीहरूले अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै वजन, मधुमेह, संज्ञानात्मक गिरावट, र केही क्यान्सर ()।

के खानाहरू र पिउनबाट बच्न सिक्नको लागि पढ्नुहोस्।

रक्सी

धेरै रक्सी पिउँदा तपाईंको AFib विकासको जोखिम बढ्न सक्छ।

यसले पहिले नै अफिफ भएका व्यक्तिहरूमा पनि एफिस एपिसोडहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग विद्यमान हृदय रोग वा मधुमेह ()।

रक्सीको सेवनले उच्च रक्तचाप, मोटापा, र निद्रा-अव्यवस्थित श्वास (SDB) लाई योगदान पुर्‍याउन सक्छ - AFI का लागि सबै जोखिम कारक ())।

जबकि द्वि घातुमान पिउने विशेष गरी हानिकारक छ, अध्ययनहरूले देखाए कि मध्यम मदिरा सेवन पनि AFIF ()) को लागी जोखिमको कारक हुन सक्छ।

हालसालैका अन्य प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि व्यक्तिहरु जसले सिफारिस गरिएको सीमानामा टाँस्छन् - पुरुषको लागी दुई पेय र महिलाहरुका लागी एक पेय - एएफआईबीको जोखिम बढाउँदैन ())।

यदि तपाईंसँग अफिब छ भने, तपाईंको मदिराको खपत सीमित गर्नु उत्तम हुन्छ। तर चिसो टर्की जानु तपाईको सुरक्षित शर्त हुन सक्छ।

२०२० को अध्ययनले पत्ता लगायो कि रक्सी छोड्नाले नियमित पेय पदार्थहरूमा एफीब ()) मा एरिथिमिया पुनरावृत्तिमा उल्लेखनीय कमी आएको छ।

क्याफिन

वर्षौंदेखि विशेषज्ञहरूले बहस गरे कि क्याफिनले कसरी AFIF बाट मानिसहरूलाई असर गर्छ।

केफिन समावेश गरेको केहि उत्पादनहरू:

• कफी
• चिया
• ग्यारेन्टी
• सोडा
• ऊर्जा पेय

वर्षौंसम्म, यो सिफारिश गर्न मानक थियो कि अफिफ भएका व्यक्तिहरूले क्याफिनबाट टाढा रहनु पर्छ।

तर बहु ​​क्लिनिकल अध्ययनहरूले क्याफिन सेवन र AFib एपिसोड (,) बिच कुनै लिंक देखाउन असफल भएको छ। वास्तवमा, नियमित क्याफिनको खपतले AFIF () का लागि तपाइँको जोखिम पनि कम गर्न सक्दछ।

यद्यपि कफी पिउँदा रक्तचाप र इन्सुलिन प्रतिरोध सुरुमा वृद्धि हुन सक्छ, लामो अवधिको अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि नियमित कफी खपत उच्च हृदय जोखिम () संग सम्बन्धित छैन।

२०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि दिनको १ देखि cup कप कफी पिउने पुरुषहरू वास्तवमै अफिबि (१ 13) को लागि कम जोखिममा थिए।

प्रतिदिन mill०० मिलिग्राम (मिलीग्राम) क्याफिन खपत - वा cup कप कफी - प्रति दिन सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ (१))।

यद्यपि, ऊर्जा पेय पिउने अर्को कथा छ।

यसको कारण कि ऊर्जा पेयहरूमा कफी र चिया भन्दा उच्च सांद्रतामा क्याफिन हुन्छ। तिनीहरूसँग चिनी र अन्य रसायनहरू पनि छन् जुन हृदय प्रणाली () लाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

बहु पर्यवेक्षण अध्ययन र रिपोर्टहरूले ऊर्जा पेयको खपतलाई गम्भीर हृदय घटनाहरूसँग जोडेको छ, एरिथमिया र अचानक हृदय मृत्यु सहित (१,, १,, १ 18, १))।

यदि तपाईंसँग अफिब छ भने, तपाईं एनर्जी ड्रिंकबाट बच्न सक्नुहुन्छ, तर एक कप कफी सायद राम्रो छ।

मोटो

मोटोपना र उच्च रक्तचाप राख्नुले अफिबको लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ, त्यसैले राम्रो सन्तुलित आहार खानु महत्त्वपूर्ण छ।

हृदयविज्ञानीहरूले सिफारिस गर्न सक्छन् यदि तपाईं एएफआईबी छ भने तपाईं केहि प्रकारको फ्याट कम गर्नुहोस्।

केही अनुसन्धानले देखाए कि संतृप्त र ट्रान्स फ्याटको उच्च खाना अफिब र अन्य हृदय स्थिति (,) को बढि जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

माखन, चीज, र रातो मासु जस्ता खानामा सन्तृप्त फ्याटको उच्च मात्रा हुन्छ।

ट्रान्स फ्याटहरू यसमा फेला पर्दछ:

• मार्जरीन
• आंशिक हाइड्रोजनेटेड वनस्पति तेलको साथ बनाइएको खाद्य पदार्थ
• निश्चित क्र्याकरहरू र कुकीहरू
• आलु चिप्स
• डोनट्स
• अन्य फ्राइड फूडहरू

२०१ 2015 मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि उच्च संतृप्त फ्याटमा उच्च र मोन्युसेचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू कम स्थिर वा क्रोनिक AFib () को अधिक जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।

मोनोअनस्याच्युरेट फ्याटहरू बिरूवा खानाहरूमा फेला पर्दछ, यी सहित:

• पागल
• एभोकैडो
• जैतुनको तेल

तर अरू केहीको साथ संतृप्त फ्याटको स्व्यापिंग उत्तम फिक्स हुन सक्दैन।

२०१ 2017 को अध्ययनले पुलिअनसेच्युरेट फ्याटहरूको साथ संतृप्त फ्याटहरूलाई प्रतिस्थापन गर्ने पुरुषहरूमा एएफआईबीको अलि बढि जोखिम देखा पर्‍यो।

यद्यपि अन्यले ओमेगा 3 पॉलीअनस्याच्युरेट फ्याटमा एफआईबीको कम जोखिमको साथ डाईटलाई उच्च जोडेको छ।

यस्तो हुन सक्छ कि कम सेन्युटरेटेड फ्याटको कम स्वस्थ स्रोतहरू, जस्तै मकईको तेल र सोयाबीन तेलले, अफिम जोखिममा भिन्न प्रभाव पार्दछ स्वस्थ स्रोतहरू साल्मन र सार्डिनजस्ता पोलीअनसेच्युरेट फ्याटहरूको।

पोलीअनस्याच्युरेट फ्याटले AFI जोखिमलाई कसरी असर गर्छ भनेर निर्धारण गर्न थप उच्च-गुणवत्ता अनुसन्धान आवश्यक छ।

शुभ समाचार यो हो कि, यदि तपाईंसँग विगतमा स्वस्थ आहार थिएन भने, अझै चीजहरू फेर्ने समय छ।

अष्ट्रेलियाली अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मोटाई भएका व्यक्तिहरूले १०% वजन घटाए पनि वा AFib (२)) को प्राकृतिक प्रगतिलाई कम गर्न वा उल्टाउन सक्छन्।

अत्यधिक तौललाई सम्बोधन गर्ने र समग्र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्ने उत्कृष्ट तरिकाहरू:

• उच्च क्यालोरी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थहरूको खपतलाई कम गर्दै
• तरकारी, फलफूल र सिमीका रूपमा फाइबर सेवन बढाउँदै,
• चिनी काट्ने

नुन

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि सोडियम सेवनले तपाईंको AFib (24) विकास गर्ने संभावना बढाउन सक्छ।

किनभने नुनले तपाईंको रक्तचाप () लाई बढाउन सक्छ।

उच्च रक्तचाप, वा उच्च रक्तचाप, लगभग तपाइँको AFib () को विकासको संभावनाहरु लाई दोग्न सक्छ।

तपाईंको खानामा सोडियम घटाउँदा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ:

• मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्
• तनाव कम
• तपाइँको AFib जोखिम कम गर्नुहोस्

धेरै प्रशोधित र फ्रिज गरिएको खानाहरूले प्रिजर्भेटिभ र स्वाद एजेंटको रूपमा धेरै नुन प्रयोग गर्दछ। निश्चित गर्नुहोस् कि लेबलहरू पढ्नुहोस् र ताजा खाना र कम सोडियम वा नुन थपेको खानाको साथ टाँस्न प्रयास गर्नुहोस्।

ताजा जडीबुटी र मसलाले सबै थपिएको सोडियम बिना खानालाई स्वाददार राख्न सक्दछ।

स्वस्थ आहारको भागको रूपमा प्रति दिन २,3०० मिलीग्राम सोडियम खपत सिफारिस गर्दछ।

चिनी

अनुसन्धानले देखाए कि मधुमेह मेलिटस भएका मानिसहरुमा मधुमेह नभएको मानिसहरुको तुलनामा AF०% बढी AFI विकास हुने सम्भावना हुन्छ।

विशेषज्ञहरु मधुमेह र AFib बीचको सम्बन्ध के कारण छ भन्ने बारे अस्पष्ट छन्।

तर उच्च रगत ग्लुकोज स्तर, जो मधुमेहको लक्षण हो, यसको एक कारण हुन सक्छ।

२०१ in मा चीनमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि blood 35 बर्ष भन्दा माथिका रगत ग्लूकोज (EBG) लेबल भएका ईबीजी नभएका बासिन्दाहरूको तुलनामा त्यहाँका बासिन्दाहरूले आफुलाई बढी अनुभव गर्न सक्दछन्।

चिनीमा उच्च खानाले तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तर बढाउन सक्छ।

धेरै धेरै मिसाइएको खाना खाँदा पनि इन्सुलिन प्रतिरोधको विकास हुन सक्छ, जसले तपाईंको मधुमेह विकासको संभावनालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँदछ।

रगत ग्लुकोजको स्तरले AFI लाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर निर्धारित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सीमित गर्न कोसिस गर्नुहोस्:

• सोडा
• चिनी बेक्ड सामानहरू
• अन्य उत्पादनहरू जोडी चिनी को धेरै छन्

भिटामिन के

भिटामिन के फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूको समूह हो जसले निम्नमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ:

• रगत जमाउने
• हड्डी स्वास्थ्य
• मुटु स्वास्थ्य

भिटामिन के उत्पादनहरूमा प्रस्तुत छ जुन निम्न समावेश गर्दछ:

• पात र हरी तरकारीहरू, जस्तै पालक र काला
• फूलगोभी
• अजमोद
• हर्वल चिया
• बाछोको कलेजो

धेरै जसो AFib भएका व्यक्ति स्ट्रोकको जोखिममा छन्, त्यसैले उनीहरू रगत पातलो हुन रक्तको थक्का रोक्न मद्दतको लागि सिफारिस गरिएको छ।

साधारण रक्त पातलो वारफेरिन (कुमाडिन) ले भिटामिन के लाई पुन: उत्पन्न गर्नबाट रोक्दछ, रगत जमेको क्यासकेडलाई रोक्दछ।

विगतमा, AFib भएका व्यक्तिहरूलाई भिटामिन K को स्तर सीमित गर्न चेतावनी दिइएको थियो किनभने यसले रगत पातलोको प्रभावकारिता कम गर्न सक्छ।

तर हालको प्रमाणले तपाईंको भिटामिन के उपभोग () लाई बदल्न समर्थन गर्दैन।

यसको सट्टामा, यो भिटामिन के स्तरहरू स्थिर राख्नको लागि अधिक उपयोगी हुन सक्छ, तपाईंको डाइट () मा ठूला परिवर्तनहरू हटाएर।

भिटामिन केको सेवन बढाउनु वा घटाउनु भन्दा पहिले डाक्टरसँग कुरा गर्नु उत्तम हुन्छ।

यदि तपाईं वारफेरिन लिइरहनु भएको छ भने, नॉन-भिटामिन के मौखिक एन्टीकोआगुलेन्ट (NOAC) मा स्विच गर्ने सम्भावनाको बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जसले गर्दा यी अन्तर्क्रियाहरू चासोको विषय होइन।

NOAC का उदाहरणहरू समावेश:

• डाबीगत्रन (प्राडक्स)
• रिभरोक्साबान (Xarelto)
• एपिक्सबान (एलीक्विस)

ग्लुटेन

ग्लुटन गहुँ, राई र जौमा एक प्रकारको प्रोटीन हो। यो उत्पादनहरूमा फेला पर्‍यो जुन समावेश गर्दछ:

• रोटी
• पास्ता
• मसाला
• धेरै प्याक गरिएको खाना

यदि तपाईं ग्लूटेन-असहिष्णु हुनुहुन्छ वा सेलिआक रोग वा गहुँको एलर्जी छ भने, ग्लुटन वा गहुँको सेवनले तपाईंको शरीरमा सूजन निम्त्याउन सक्छ।

सूजनले तपाईंको वागस तंत्रिकालाई असर गर्न सक्छ। यस स्नायुले तपाईको मुटुमा ठूलो असर पार्न सक्छ र तपाइँलाई AFib लक्षणहरू () मा अधिक संवेदनशील बनाउँदछ।

दुई फरक अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि उपचार नगरेको सेलिआक रोगका व्यक्तिहरूले लामो समयसम्म एट्रियल इलेक्ट्रोमेकानिकल ढिलाइ (EMD) ()२) गरेका थिए।

ईएमडीले मुटुमा पत्ता लगाउन सकिने बिजुली गतिविधि सुरूवात र संकुचनको सुरुवातबीचको ढिलाइलाई जनाउँछ।

EMD AFib (,) को एक महत्वपूर्ण भविष्यवाणीकर्ता हो।

यदि ग्लुटन सम्बन्धी पाचन समस्याहरू वा जलनले तपाइँको AFib लाई बनाउँदछ भने, तपाइँको खानामा ग्लूटेन कम गर्नाले तपाइँलाई AFib नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ।

आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई विश्वास छ कि तपाईंलाई ग्लुटन संवेदनशीलता वा गहुँको एलर्जी छ।

अंगूर

अंगूर खाने राम्रो उपाय नहुन सक्छ यदि तपाईंसँग अफिब छ र यसको उपचार गर्नको लागि औषधी लिइरहनुभएको छ।

अंगूरको रसमा नारिनजेनिन () 33) भन्ने शक्तिशाली रसायन हुन्छ।

पुराना अध्ययनहरूले देखाए कि यस रसायनले एन्ट्रोआराइथेमिक ड्रग्सको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ जस्तै एमिओडेरोन (कोर्डेरोन) र डोफिल्टाइड (टिकोसिन) (, 35,)।

अंगूरको रसले पनि अन्य औषधीहरू आन्द्राबाट रगतमा समाहित हुने तरिकालाई असर गर्न सक्छ।

थप हालको अनुसन्धान आवश्यक छ कि अ gra्ग्रेफ्रीटले एन्ट्राइरथमिक औषधिहरूलाई कसरी प्रभाव पार्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्न।

औषधीको बखत अ consum्गुरको सेवन गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

AFib को लागी सही भोजन

केहि खानेकुराहरू विशेष गरी हृदय प्रणालीको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छन र मुटुको कार्यलाई सुधार्न सहयोग पुर्‍याउँछ ()।

तिनीहरू समावेश:

• स्वस्थ फ्याटहरू जस्तै ओमेगा rich रिच फ्याट माछा, एवोकाडोस र जैतूनको तेल
• फलफूल र तरकारीहरू जसले भिटामिन, खनिज, र एन्टिऑक्सिडन्टहरूको केन्द्रित स्रोत प्रस्ताव गर्दछ
• ओट, फ्याक्स, नट, बीउ, फल, र तरकारीहरू जस्तै उच्च फाइबर फूडहरू

धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि भूमध्य आहार (माछा, जैतुनको तेल, फलफूल, तरकारीहरू, पूरै अन्न र बदामहरूमा बढी मात्रा) ले AFIF (38 38) को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एक २०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि अतिरिक्त-कुमारी जैतूनको तेलको साथ भूमध्य आहार पूरक वा नट कम फ्याट डाईटको तुलनामा प्रमुख हृदय घटनाहरूको लागि नट्सले सहभागीको जोखिम कम गर्‍यो।

प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि बोटबिरुवामा आधारित डाइट पनि मूल्यवान उपकरण हुन सक्छ जब यो AFib () सँग सम्बन्धित सामान्य जोखिम कारकहरूको व्यवस्थापन र घटाउने कुरा आउँछ।

प्लान्ट-आधारित डाइटले धेरै परम्परागत जोखिम कारकहरूलाई कम गर्न सक्छ एएफआईबीसँग सम्बन्धित, जस्तै उच्च रक्तचाप, हाइपरथायरायडिज्म, मोटापा, र मधुमेह ()।

केहि खानेकुरा खानका साथै विशेष पोषक र खनिजले तपाईंको AFBI का लागि जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तिनीहरू समावेश:

म्याग्नेसियम

केहि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि तपाईको शरीरमा कम म्याग्नीशियमको स्तरले तपाइँको मुटुको तालमा नकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

तपाईंको खानामा थप म्याग्नीशियम लिन सजिलो छ निम्न खाद्य पदार्थहरू खाएर:

• पागल, विशेष गरी बदाम वा काजू
• बदाम र बदामको माखन
• पालक
• एभोकैडो
• सम्पूर्ण अन्न
• दही

पोटासियम

अधिक सोडियमको फ्लिपमा कम पोटेशियमको जोखिम हुन्छ। कार्डियाक स्वास्थ्यका लागि पोटेशियम महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा काम गर्न अनुमति दिन्छ।

असंतुलित आहारको कारण धेरै व्यक्तिहरूमा कम पोटेशियमको स्तर हुन सक्छ वा ड्युरेटिक्स जस्ता केहि औषधीहरू लिनबाट।

कम पोटाशियम स्तरले तपाईको एरिथमिया () को जोखिम बढाउन सक्छ।

पोटेशियमका केहि राम्रा स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• फलहरू, जस्तै avocados, केरा, खुबानी, र संत्रा
• जरा तरकारीहरू, जस्तै मीठा आलु र बीटहरू
• नरिवलको पानी
• टमाटर
• prunes
• स्क्वाश

किनभने पोटेशियमले केहि औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ, तपाइँको खानामा अधिक पोटेशियम थप्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

केहि खाना र पौष्टिक छनौटहरू विशेष गरी तपाईंलाई अफिबि व्यवस्थित गर्न र लक्षण र जटिलताहरूलाई रोक्न मद्दतको लागि उपयोगी छ। के खाने भनेर निर्णय गर्ने बखत यी दिशानिर्देशहरूको पालना गर्नुहोस्:

AFib को लागी खानु

• बिहानको खाजामा, फलफूल, सम्पूर्ण अन्नहरू, नट, बीउहरू, र तरकारीहरू जस्तै पूर्ण, उच्च फाइबर फूडहरू छान्नुहोस्। स्वस्थ बिहानको खाजाको उदाहरण जामुन, बदाम, चिया बीज, र कम फ्याट ग्रीक दहीको एक गुच्छा संग दलियाको दलिया हुनेछ।
• तपाईंको नुन र सोडियम सेवन घटाउनुहोस्। तपाइँको सोडियम सेवन प्रति दिन २,3०० मिलीग्राम भन्दा कममा सीमित गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।
• धेरै मासु वा पूर्ण-फ्याट डेअरी खानबाट जोगिनुहोस्, जसमा संतृप्त जनावर फ्याटहरू छन्।
• शरीरको पोषण र फाइबर र तृप्ति प्रदान गर्न प्रत्येक खानामा percent० प्रतिशत उत्पादनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
• तपाईंको अंशहरू सानो राख्नुहोस् र कन्टेनर बाहिर खानबाट टाढा रहनुहोस्। यसको सट्टामा तपाईको मनपर्ने स्नैक्सको एक भागहरू बाहिर गर्नुहोस्।
• फ्राइड वा बटर वा चिनीमा ढाकिएका खाद्य पदार्थहरू छोड्नुहोस्।
• तपाईंको क्याफिन र मदिरा खपत सीमित गर्नुहोस्।
• तपाईको आवश्यक खनिजहरू, जस्तै म्याग्नीशियम र पोटेशियमको सेवनको बारेमा सावधान रहनुहोस्।

तल रेखा

केही खानाहरू बेवास्ता गर्ने वा सीमित गर्ने र तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्दा तपाईंलाई AFib को साथ सक्रिय जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ।

तपाइँको अफिब एपिसोडको जोखिम कम गर्न, एक भूमध्य वा बोट-आधारित आहार अपनाउने विचार गर्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो संतृप्त फ्याट, नुन, र चिनीको सेवन घटाउन पनि सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ आहारले अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा मद्दत गर्दछ जस्तै उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, र मोटापा।

यी स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई सम्बोधन गरेर, तपाइँ आफैंले विकासको अवसरहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ।

औषधि र खाना कुराकानीको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न नबिर्सिनुहोस्।