4 सबै धेरै वास्तविक कारणहरु साथीहरु तोड्नुहोस् (र कसरी सम्झौता गर्न को लागी)

सन्तुष्ट

• कसरी व्यवहार गर्ने-र कसरी निको पार्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

उनको घर बाट बच्न को लागी काम बाट एक फरक बाटो घर ड्राइभिंग। उनलाई इन्स्टाग्राममा ब्लक गर्दै। उसलाई फेसबुकमा अनफ्रेंड गर्दै। रेस्टुरेन्ट बाट बच्ने जहाँ तपाइँ उनको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै सुनिन्छ कि तपाईको पूर्वले तपाईलाई नराम्रो विभाजन पछि के गर्न सक्छ, तर मेरो टाढा-देखि-अभिमानी क्षणहरूमा, म भन्न सक्छु कि मैले यी चीजहरू गरेको छु (वा यी चीजहरू मसँग गरेको छु) एक पूर्व BFF द्वारा। ।

"एक साथी संग ब्रेकअप एक प्रेमी संग ब्रेकअप भन्दा धेरै अलग अनुभव हुन सक्छ," इरेन एस लेविन, पीएचडी, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र NYU स्कूल अफ मेडिसिन मा मनोचिकित्सा को प्रोफेसर भन्छन्। तैपनि उनीहरु लगभग धेरैको बारेमा कुरा गरीरहेका छैनन्। "जब महिला साथीहरु बिछोडिन्छन्, संलग्न महिलाहरु सामाजिक कलंक को कारणले सहयोग प्रदान गर्न सक्ने अन्य मानिसहरु लाई बताउन हिचकिचाउँछन्। विडम्बना, एक महिला समर्थन को लागी एक व्यक्ति को लागी BFF हुन सक्छ जो उनी संग बिच्छेद भयो।" (सम्बन्धित: तपाइँका साथीहरूले तपाइँको व्यायाम बानीमा गरेको आश्चर्यजनक प्रभाव)

त्यसोभए यो किन हुन्छ, शायद अब हाम्रो डिजिटल युग मा पहिले भन्दा धेरै? र एक महिला के गर्न को लागी बाहेक उसको दु: ख एक शराब को गिलास मा डुबेर जबकि मित्र-विभाजित शो को binge हेर्दै एपिसोड पूर्व सर्वश्रेष्ठ? (हो, यो अवस्थित छ।) यहाँ अनुसन्धान र सम्बन्ध विज्ञहरूले के भन्छन् सबै भन्दा साधारण कारण साथीहरू भाग, साथै कसरी फिर्ता बाउन्स गर्न सुझावहरू छन्।

1. ढिलो बहाव।

ठूलो झट्काको सट्टा, सबैभन्दा सामान्य मित्रता-विनाशकारीहरू मध्ये एक बिस्तारै हुन्छ। लेभिन भन्छिन्, "एउटा व्यक्तिले निराश महसुस गर्दा वा अर्कोबाट निराश महसुस गर्दा असन्तुष्टि उत्पन्न हुन सक्छ, एक पटक मात्र होइन, तर बारम्बार। समय बित्दै जाँदा, उसलाई आवश्यक परेको बेला साथी नभएको जस्तो महसुस हुन्छ," लेभिन भन्छिन्, त्यसैले तपाईं टाढिनुहुन्छ। । यसलाई एक-अर्कासँग कुरा गरेर र साझा, सहयोगी मैदानमा काम गरेर सुरु गर्नुहोस्। "तर संचार मुद्दाहरु प्राय कोर मा छन्।" यदि तपाइँ कुनै रिजोल्युसनमा आउन सक्नुहुन्न वा MIA pal लाई केहि गलत छ जस्तो लाग्दैन, यो छोड्ने समय हुन सक्छ।

२. एक मित्रता अपराध।

सायद सबै साथी-एन्डरहरू मध्ये सबैभन्दा स्पष्ट, "यो हो जब एक साथीले धेरै जघन्य काम गर्छ, यसलाई बिर्सन सकिदैन, जस्तै झूट बोल्ने, चोरी गर्ने, वा तपाईंको साथीसँग सम्बन्ध राख्ने," लेभिन बताउँछिन्। मतलब बाहेक, यी कार्यहरु साँच्चै चोट लाग्यो। त्यसोभए यदि तपाईं उक्त अपराध(हरू) को शिकार हुनुहुन्छ भने, मित्रता बाडहरू सुधार्न प्रयास नगरेकोमा नराम्रो नमान्नुहोस्। तर लेविनको सल्लाहको शीर्ष टुक्रा सम्झनुहोस्: "आफ्नो साथीलाई पारस्परिक साथीहरूमा बेइज्जत नगर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई नराम्रो रूपमा प्रतिबिम्बित गर्नेछ।"

3. ऊर्जा पिशाचहरू।

"यदि एक व्यक्तिले निरन्तर प्रयास गरिरहेकी छ भने, वा यदि उसले माग गरिरहेकी छ र सँधै एहसानको लागि सोधिरहेको छ भने, त्यो आवश्यकताले अर्को साथीको सबै उर्जा चुस्न सक्छ। यो सधैं थप प्रयास गर्न थाकेको छ," लेभिन भन्छिन्। तर यो किन हुन्छ? केवल 50 प्रतिशत मित्रताहरू पारस्परिक हुन्छन्, MIT अनुसन्धानकर्ताहरूले फेला पारेका छन्, र हामी कुन साथीहरू हुन् भनेर निर्धारण गर्नमा धेरै खराब छौं। साँच्चै साथीहरु।

4. भूत।

"परिवारका सदस्यहरू बीचको रगतको सम्बन्धको तुलनामा, साथीहरूसँगको सम्बन्ध स्वैच्छिक हुन्छ। हामी हाम्रा साथीहरू छान्छौं किनभने यसले हाम्रो जीवनलाई बढाउँछ," लेभिन भन्छिन्। जुन धेरै कारणहरू मध्ये एक हो किन यो धेरै दुख्छ जब एक साथी गायब हुन्छ - चाहे यसको मतलब प्रत्येक निमन्त्रणा अस्वीकार गर्नु हो वा कल वा टेक्स्टमा प्रतिक्रिया नगर्नु हो। "जब हामी एक घनिष्ठ, घनिष्ठ मित्रता को विकास गर्छौं, हामी मित्रता को अन्त्य हुन सक्छ भन्ने सम्भावना लाई पनि विचार गर्दैनौं," उनी भन्छिन्।

सबैभन्दा कठिन भागहरु मध्ये एक: त्यहाँ अक्सर एक स्पष्ट कारण छैन कि उनी Caspers छन्, त्यसैले यो तर्कसंगत बनाउन को लागी कठिन छ कि तपाइँ अब साथीहरु हुनुहुन्न।

कसरी व्यवहार गर्ने-र कसरी निको पार्ने

सबै भन्दा पहिले, "मानिसहरू परिवर्तन हुन्छन् भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस्, जीवन परिस्थितिहरू जस्तै, र सबै मित्रताहरू सधैंभरि रहँदैन। एक ब्रेकअपले सम्पूर्ण मित्रतालाई बेकार बनाउँछ भनेर नसोच्नुहोस्। तपाईं बढ्नुभएको छ र यसबाट सिकेको छ, जसले तपाईंलाई एक बनाउनेछ। राम्रो साथी र भविष्यमा राम्रो छनौट गर्न मद्दत गर्नुहोस्," लेभिन भन्छन्।

त्यसोभए यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस् जब तपाईं अगाडि बढ्नुहुन्छ:

१. यसलाई भित्र नराख्नुहोस्।

"पति वा पुरुष साथीहरु ब्रेक अप लाई 'बिरालो को लडाइँ' को रूप मा तुच्छ तुल्याउन सक्छन्," तर यस्तो विरलै हुन्छ, लेविन भन्छन्। "साथीसँग ब्रेकअप भएको व्यक्तिले चिन्तित हुन सक्छ कि यदि उनले ब्रेकअपको खुलासा गरिन् भने, अन्य महिलाहरूले आफू असल साथी होइनन् वा साथी राख्न सक्दैनन् भनेर सोच्नेछन्।" त्यसोभए यदि तपाइँ यसको बारेमा कुरा गर्न डराउनुहुन्छ, कागजमा कलम राख्नुहोस्, गैरी डब्ल्यू Lewandowski जूनियर, पीएचडी, प्रोफेसर र न्यू जर्सी मा मोनमाउथ विश्वविद्यालय मा मनोविज्ञान को अध्यक्ष र cocreator र ScienceOfRelationships.com को सम्पादक सुझाव दिन्छन्। "अनुभव को बारे मा लेखन तपाइँ तपाइँको विचार संगठित गर्न र तपाइँ नकारात्मक पक्षहरु को अतिरिक्त सकारात्मक पक्षहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्ने मौका दिनुहुन्छ।"

२. आफ्नो पहुँच विस्तार गर्नुहोस्।

मा प्रकाशित एक अध्ययन भन्छन्, तपाइँको खुशी दृढता संग तपाइँका साथीहरु, र तपाइँका साथीहरु को साथीहरु द्वारा प्रभावित छ ब्रिटिश मेडिकल जर्नल। तेसैले अगाडि जानुहोस्: इन्स्टाग्राम मा त्यो परिचित को पालन गर्नुहोस् (तपाइँलाई थाहा छ, ती महिला जो सधैं मुस्कुराउने र साहसिक लाग्छन्) र मुस्कान-उत्प्रेरित सामान मा डबल ट्यापिंग शुरू गर्नुहोस्। उसको खुशी तपाईको लागि अनुवाद हुन सक्छ, र कसलाई थाहा छ? तपाईं उसलाई कफीको लागि सोध्न प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ।

३. तपाइँ साथीहरु संग फोकस गर्नुहोस्।

यसले तपाईंको दिमागलाई अघिल्लो साथीको बारेमा धेरै अफवाह गर्नबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ। "सुरुमा, सबैभन्दा कठिन भागहरु मध्ये एक तपाइँको तालिका मा अन्तर संग व्यवहार गर्न सकिन्छ। ती तरीकाहरु तपाइँको पुरानो साथी तपाइँको जीवन लाई छुने को बारम्बार अनुस्मारक हुन सक्छ," लेभिन भन्छन्। के थियो भनेर सोच्नुको सट्टा, बाँकी रहेको मित्रताको अधिकतम फाइदा लिनुहोस्। यहाँसम्म कि केहि बलियो सम्बन्धहरूले तपाईंलाई अझ धेरै र खुसी-वर्षहरू बाँच्न मद्दत गर्न देखाइएको छ, त्यसैले तपाईंले हाल महिनामा एक पटक मात्र रात्रिभोजको लागि समात्नुहुने साथीसँग साप्ताहिक स्पिन मिति सेट गर्नुहोस्। "व्यस्त रहनुहोस्, आफ्नो जुनून र चासोहरू पछ्याउनुहोस्, र सक्रिय रूपमा नयाँ मित्रताहरू खोज्नुहोस् र पुरानाहरूलाई पुनर्जीवित गर्नुहोस्," लेभिन भन्छन्। (सम्बन्धित: विज्ञानले भन्छ कि मित्रता दिगो स्वास्थ्य र खुशीको लागि कुञ्जी हो)

4. पेशेवरहरु मा जान नडराउनुहोस्।

यदि तपाइँ BFF ब्रेकअप पछि एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ, उही मद्दत खोज्न नडराउनुहोस्। वा, "बाधा पार गर्न मद्दत गर्न एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग बोल्ने विचार गर्नुहोस्," उनी सुझाव दिन्छिन्। (सम्बन्धित: किन सबैले कम से कम एक पटक थेरापी को कोशिश गर्नुपर्छ)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्