गर्भावस्थामा अदुवा चिया: लाभ, सुरक्षा, र दिशाहरू

सन्तुष्ट

• गर्भावस्थामा अदुवा चियाको सम्भावित लाभहरू
• बिहानको रोगको लागि अदुवा चियाको प्रभावकारिता
• सिफारिश गरिएको मात्रा र सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• अदुवा चिया कसरी बनाउने
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अदुवा चिया ताजा वा सुकाइएको अदुवा जरा तातो पानीमा बनाएर बनाईन्छ।

यो मतली र बान्सी लाई कम गर्न मद्दत गर्ने सोचाई रहेको छ र गर्भावस्था संग सम्बन्धित बिहानी बिमारीको लागी एक प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ।

जे होस्, अदुवाको चिया पिउन अपेक्षा गर्ने आमाहरूका लागि सुरक्षित छ कि भनेर तपाईंले आश्चर्य गर्नुहोला।

यस लेखले अदुवा चियाको गर्भावस्था-प्रेरित मतली हटाउन को क्षमता, सुझाव मात्रा, सम्भावित साइड इफेक्ट, र यो कसरी बनाउने को परीक्षण गर्दछ।

गर्भावस्थामा अदुवा चियाको सम्भावित लाभहरू

80०% महिलाहरूले गर्भावस्थाको पहिलो तिमाहीमा, मतली र बान्ता अनुभव गरे जसलाई बिहानको बिमारी पनि भनिन्छ।

भाग्यवस, अदुवाको जराले बिभिन्न यौगिकहरू समावेश गर्दछ जुन गर्भावस्थाको असफलताका केही सहयोग गर्दछ ()।

विशेष रूपमा, अदुवामा दुई प्रकारका यौगिकहरू - अदुवाहरू र शोगोलहरू - पाचन प्रणालीमा रसेप्टर्समा काम गर्ने सोचाइ राखिन्छ र पेट खाली हुन्छ, जसले बदलीमा मतली (,,) को भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अदुवाहरू कच्चा अदुवामा ठूलो मात्रामा उपस्थित हुन्छन्, जबकि शोआगोलहरू सुख्खा अदुवामा बढी पाइन्छन्।

यसको मतलब ताजा वा सुख्खा अदुवाबाट बनेको अदुवाको चियामा एन्टी-नब्सी प्रभावहरू सहितको कम्पाउन्डहरू हुन्छन् र गर्भावस्थामा मतली र बान्ताको उपचारको लागि उपयुक्त हुन्छ।

अझ के हो भने, अदुवालाई गर्भाशयको क्र्याम्पिंगबाट पीडा कम गर्न मद्दतको लागि देखाईएको छ, जुन धेरै गर्भवती महिलाहरूले पहिलो तिमाहीमा अनुभव गर्दछन् ()।

यद्यपि कुनै अध्ययनले गर्भवती महिलाहरूमा क्रम्पमा अदुवाको प्रभाव विशेष रूपमा विश्लेषण गरेको छैन।

अदुवाको दुई मिश्रणले पेट खाली हुन बढाउने र मतलीको भावनाहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, अदुवाको चियाले बिहानको बिमारीलाई कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

बिहानको रोगको लागि अदुवा चियाको प्रभावकारिता

बिहानको रोगबाट राहत पाउन अदुवाको क्षमताको विश्लेषण गर्ने अधिकांश अध्ययनहरूले अदुवाको क्याप्सुल प्रयोग गरेको छ।

यद्यपि, तिनीहरूको नतिजाले अझै अदुवाको चियाको सम्भावित फाइदालाई प्रकाश पार्दछ, किनकि पानीमा भिराइएको अदुवाको जराको १ चम्मच (grams ग्राम) अदुवाको समान मात्रा १,०००-मिलीग्राम पूरक () प्रदान गर्न सक्दछ।

Pregnant 67 गर्भवती महिलाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि who दिनसम्म दैनिक १,००० मिलीग्राम अदुवाको सेवन गर्नेहरूले प्लेसबो () लिने व्यक्तिहरूको तुलनामा उल्लेखनीय कम मतली र बान्ता एपिसोड अनुभव गरे।

थप रूपमा, छ अध्ययनहरूको विश्लेषणले पत्ता लगायो कि गर्भवती महिलालाई शुरुवाती अदुवा लिने महिलाहरूले प्लेसबो () लिनेहरूको तुलनामा पाँच पटक मतली र बान्तामा सुधार हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यी सामूहिक परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि अदुवा चियाले बिहानको रोगबाट पीडित महिलालाई सहयोग पुर्‍याउँछ, विशेष गरी पहिलो त्रैमासिकको बखत।

जहाँ कुनै अध्ययनले गर्भावस्थामा अदुवाको चियाको प्रभावकारिताको विश्लेषण गरेको छैन, अदुवाको आपूर्तिमा अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसले मतली र बान्ताको एपिसोडहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सिफारिश गरिएको मात्रा र सम्भावित साइड इफेक्टहरू

अदुवा चिया सामान्यतया गर्भवती महिलाहरूको लागि सुरक्षित मानिन्छ, कम से कम उचित मात्रामा।

जबकि गर्भावस्थामा मतली राहतको लागि कुनै प्रमाणित खुराक छैन, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दिनको १ ग्राम (१,००० मिलीग्राम) अदुवा सुरक्षित छ)।

यो प्याक्ड अदुवा चियाको cup कप (50 50० मिलि) बराबर हुन्छ, वा घरमा बनाइएको अदुवा चिया १ चम्मच (grams ग्राम) माछाले बनेको अदुवा जरा पानी () मा भिराइएको।

अध्ययनहरूले गर्भावस्थामा अदुवा लिई र प्रसवपूर्व जन्म, स्थिर जन्म, कम जन्म तौल, वा अन्य जटिलताहरू (,) को बीचमा कुनै सम्बन्ध पाउँदैन।

यद्यपि, केहि प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि अदुवाको चिया श्रमको नजीक सेवन गर्नु हुँदैन, किनभने अदुवाले ब्लीडिंगको जोखिम बढाउन सक्छ। गर्भपतन, योनि रक्तस्राव, वा रगत जमाउने मुद्दाहरूको इतिहासको साथ गर्भवती महिलाहरूले अदुवा उत्पादनहरू () लाई पनि बेवास्ता गर्नुपर्दछ।

अन्तमा, बारम्बार ठूलो मात्रामा अदुवा चिया पिएमा केही व्यक्तिहरूमा अप्रिय साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यसले ईर्ष्या, ग्यास, र बेल्चिंग () समावेश गर्दछ।

यदि तपाईं अदुवाको चिया पिउँदा यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले पिउनुहुने मात्रामा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रति दिन १ ग्राम अदुवा, वा cup कप (50 50० मिलि) अदुवा चिया गर्भवती महिलाहरूको लागि सुरक्षित देखिन्छ। यद्यपि, श्रमको नजिक महिला र रक्तस्राव वा गर्भपातको इतिहास भएका अदुवा चियाबाट अलग रहनु पर्छ।

अदुवा चिया कसरी बनाउने

तपाईं घरमा अदुवा चिया बनाउन सुका वा ताजा अदुवा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

१ चम्मच (grams ग्राम) काटिएको वा कच्चा अदुवाको जरा तातो पानीमा छोडेपछि, अदुवाको स्वादको शक्तिले तपाईंको प्राथमिकतालाई मिल्छ कि भनेर निर्धारण गर्न चियाको एक घूटो लिनुहोस्। साधारणतया पानी थप्नुहोस् चिया पातलो गर्न यदि तपाईं यसलाई धेरै बलियो पाउनुहुन्छ।

वैकल्पिक रूपमा, तपाईं सुक्खा अदरक टेबगमा तातो पानी खन्याउन सक्नुहुन्छ र पिउन अघि केही मिनेट बस्नुहोस्।

अदुवाको चिया बिस्तारै डुब्न निश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाईं यसलाई चाँडै उपभोग गर्नुहुन्न र अधिक बकवास महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईं ताजा grated वा तातो पानी मा सुका अदुवा steeping द्वारा अदुवा चिया बनाउन सक्नुहुन्छ।

तल रेखा

अदुवा मतली र बान्ता कम गर्न देखाइएको छ।

त्यस्तै, अदुवा चिया पिउँदा गर्भावस्थामा बिहानको रोगबाट छुटकारा पाउन सक्छ। यो सामान्यतया गर्भवती भएको बेला प्रति दिन cup कप (50 50० मिलि) अदुवा चिया पिउन सुरक्षित मानिन्छ।

यद्यपि अदुवाको चिया श्रमको नजीक सेवन गर्नु हुँदैन, किनकि यसले रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ। यो रक्तस्राव वा गर्भपातको इतिहास भएका महिलाहरूको लागि असुरक्षित हुन सक्छ।

यदि तपाईं अदुवाको चिया को लागी गर्भावस्था मा आफ्नो मतली लक्षण कम गर्न को लागी प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ तर हात मा ताजा अदुवा छैन भने, तपाईं स्टोर र अनलाइन मा सुकेको अदुवा चिया पाउन सक्नुहुन्छ।