यो प्रयास गर्नुहोस्: ह्यान्ड रिफ्लेक्सोलजी

सन्तुष्ट

• चिन्ताको लागि
• कब्जको लागि
• टाउको दुखाइको लागि
• एक रिफ्लेक्सोलोजिष्ट खोज्दै
• के यो सुरक्षित छ?
• चेतावनी
  
• तल रेखा

ह्यान्ड रिफ्लेक्सोलजी भनेको के हो?

ह्यान्ड रिफ्लेक्सोलजी एक मसाज टेक्निक हो जसले तपाईंको हात वरिपरिका विभिन्न रिफ्लेक्स पोइन्टहरूमा दबाब दिन्छ। विश्वास यो छ कि यी विन्दुहरु शरीरका विभिन्न अंगहरुसँग सम्बन्धित छ र पोइन्ट्सको मसाज गर्दा शरीरको अन्य क्षेत्रहरुमा भएका लक्षणहरु लाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

ह्यान्ड रिफ्लेक्सोलजीका फाइदाहरूका लागि सीमित अनुसन्धान छ। यसको प्रभावहरू हेर्दै धेरै अध्ययनहरू धेरै सानो र असंगत भएको छ।

यद्यपि यी अध्ययनहरूले हात रिफ्लेक्सोलजीसँग सम्बन्धित कुनै पनि जोखिम वा नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू फेला पार्न सकेनन् (यद्यपि गर्भवती महिलाहरूले यसलाई त्याग्नुपर्दछ, तल वर्णन गरिए अनुसार)। थप रूपमा, त्यहाँ प्रशस्त प्रमाणहरू छन् ती व्यक्तिहरूबाट जसले यसलाई चलाए र राहत पायो।

तपाईंले पढ्न सक्नुहुने हात रिफ्लेक्सोलजीको पछाडि विज्ञान र केही सामान्य दबाव पोइन्टहरूको बारेमा थप जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।

चिन्ताको लागि

२०१ 2017 को अध्ययनले देखायो कि हात पल्टापनले कोरोनरी एंजियोग्राफी गरीरहेको व्यक्तिमा चिन्ता कम गर्‍यो (हृदयको अवस्था निदान गर्न सहयोग गर्ने एक न्यूनतम आक्रामक प्रक्रिया)। व्यक्ति जससँग ह्यान्ड रिफ्लेक्सोलजी वा साधारण हात मसाज थियो यस प्रक्रियाको बारेमा कम चिन्ता अनुभव गरे।

चिन्ताबाट राहत पाउन, हार्ट ((HT7) पोइन्टमा दबाव दिनुहोस्। यो तपाइँको बाहिरी हातमा तपाइँको नाडीको क्रेजको ठीक तल फेला पर्‍यो। तपाईं यहाँ एक सानो दन्त महसुस गर्नुपर्छ। दुबै हातमा एक मिनेट यो क्षेत्र मालिश गर्नुहोस्।

कब्जको लागि

रिफ्लेक्सोलजीले कब्जको दुबै शारीरिक र भावनात्मक कारणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। एउटा सानो २०१० को अध्ययनले पत्ता लगायो कि participants percent प्रतिशत सहभागीहरूले कम कब्जका लक्षणहरू भएको बताएका छ हप्ताको प्रतिक्षिप्तोग पछि।

ती मध्ये धेरैले चिन्ता र उदासीनताका लक्षणहरू पनि कम गरेका थिए जसले सुझाव दिन्छ कि हात परावर्तनशास्त्र विशेष गरी तनाव सम्बन्धित कब्जको लागि सहयोगी हुन सक्छ। यद्यपि, अध्ययनका १ participants जना मात्र सहभागी थिए, त्यसैले अधिक ठूला-ठूला अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ।

तपाईंको ठूलो इन्टेस्टाइन ((LI4) प्रेशर पोइन्ट पत्ता लगाएर यसलाई प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाइँको औंठा र अनुक्रमणिका औंला बीचमा अवस्थित छ। एक औंठीको लागि तपाइँको दाहिने हातको यो मांसल वेबिंगलाई दबाब दिन लागू गर्नको लागि तपाइँको औंलाहरूका प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको बाँया हातमा दोहोर्याउनुहोस्।

धेरै व्यक्तिहरूले यो प्रेशर पोइन्ट सामान्य दुखाई राहतको लागि पनि राम्रो लक्ष्य हो भनेर पाउँछन्।

टाउको दुखाइको लागि

रिफ्लेक्सोलजी टाउको दुखाइको उपचारमा उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू तनाव वा चिन्ताको कारणले हो। २०१ 2015 को समीक्षाले रिपोर्ट गर्यो कि रिफ्लेक्सोलजीले टाउको दुखाइमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। छ महिनासम्म उपचार प्राप्त गरे पछि, आधा भन्दा बढी सहभागीहरूले कम लक्षणहरू देखे। ती मध्ये लगभग २ percent प्रतिशतले टाउको दुखाइ पूर्ण रूपमा रोक्न सके, र करीव १० प्रतिशतले टाउको दुखाइको लागि औषधी लिन बन्द गर्न सक्षम भए।

माथि वर्णन गरिएको उही LI4 प्रेशर पोइन्ट प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्। कुनै पनि घाउ भएको ठाउँमा ध्यान केन्द्रित गर्दै मांसल क्षेत्र मालिश गर्नुहोस् र पिन्च गर्नुहोस्।

तपाईं पेरिकार्डियम ((P6) पोइन्ट पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले दुईवटा टेन्डनको बीचमा तपाईको नाडी क्रीज मुनि केहि ईन्च पाउनुहुनेछ। दुबै हातहरूमा एक मिनेटको लागि बिन्दु मालिश गर्नुहोस्।

एक रिफ्लेक्सोलोजिष्ट खोज्दै

जब तपाईं आफ्नै घरमा रिफ्लेक्सोलोजी कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं अभ्यासमा विशेषज्ञ, रिफ्लेक्सोलजिष्टलाई पनि लिन सक्नुहुन्छ।

एक अमेरिकी रिफ्लेक्सोलजी बोर्ड द्वारा प्रमाणित जो एक को लागी प्रयास गर्नुहोस्। ती लक्षणहरू तपाईलाई भएको लक्षणहरूको लागि राहत प्रदान गर्ने योजनाको साथ तपाईसँग काम गर्न सक्दछन्।

के यो सुरक्षित छ?

ह्यान्ड रिफ्लेक्सोलजी केही सावधानीहरूको साथ सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ।

चेतावनी

• गर्भवती महिलाहरूले एक्युप्रेशरबाट अलग रहनु पर्छ किनभने केहि दबाव बिन्दुहरूले संकुचन गराउँदछ। यदि संकुचनहरू चाहानुहुन्छ भने, एक्युप्रेशर मात्र तपाईको डाक्टरको स्वीकृति संग प्रयोग गर्नु पर्छ।

यदि तपाइँसँग हात रेफ्लेक्सोलजी प्रयोग गर्नु अघि तपाइँ तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नु पर्छ:

• खुट्टाको संचार समस्या
• तपाईंको खुट्टामा सूजन वा रगतको थक्का
• गाउट
• थाइरोइड मुद्दाहरू
• मिर्गी
• कम प्लेटलेट गणना
• पखाला
• ब्याक्टेरिया वा फंगल छाला संक्रमण
• खुल्ला घाउ
• हात सूजन
• ज्वरो वा कुनै संक्रामक रोग

थप रूपमा, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो डाक्टरले तोकेको कुनै पनि अन्य उपचारहरू अनुसरण गर्न रोक्नुहुन्न जबसम्म तिनीहरूले तपाईंलाई त्यसो गर्न नदिनुहोस्।

तल रेखा

पीडा र तनाव को लक्षणहरु लाई कम गर्नका लागि ह्यान्ड रिफ्लेक्सोलजी उपयोगी उपकरण हुन सक्छ। केवल याद गर्नुहोस् कि धेरै धेरै पल्टिभlex्गको लाभहरूसँग कुनै वैज्ञानिक समर्थन छैन।

जहाँसम्म, एक हात मालिश भएको आरामदायी भइरहेको छ। तनाव घटाउने र शान्त अवस्थामा रहन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई राम्रोसँग कार्य गर्न मद्दत गर्दछ। र तपाईले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको कुनै पनि चलिरहेको उपचार योजनाहरूको साथ जारी राख्नुहोस्, र यदि तपाईंको लक्षणहरू बिग्रेको देखिन्छ भने दबाब लागू गर्न रोक्नुहोस्।