Harley Pasternak तपाईंलाई बुटीक फिटनेसबाट सदस्यता रद्द गर्न चाहन्छ

सन्तुष्ट

• किन बुटीक स्वास्थ्य शासन गर्दछ
• तपाईंले आफ्नो समर्पणलाई किन पुनर्विचार गर्नुपर्छ
• तपाइँ बुटीक फिटनेस छोड्न आवश्यक छैन पुरा तरिकाले.
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जनता एक्लो छन्। हामी सबै हाम्रो टेक्नोलोजी मा बाँचिरहेका छौं, अन्तहीन सामाजिक मिडिया मा स्क्रोलिंग, हाम्रो कम्प्यूटर मा बसेर र हाम्रो टेलिभिजन को सामने दिन र रात। त्यहाँ मानव अन्तरक्रिया को एक वास्तविक कमी छ। त्यसोभए हामी कहाँ सामुदायिक भावना, समूह ऊर्जा, सकारात्मकता, प्रोत्साहन को एक भारी खुराक र जीवन को उद्देश्य को एक अनुस्मारक को लागी घुमाउँछौं? धेरै को लागी, यो डम्बल को एक pulpit को साथमा वा सिट्रस-सुगन्धित मोमबत्तीहरु द्वारा घेरिएको एक स्पिन बाइक को वेदी मा एक रातो बत्ती कोठा मा छ।

मैले यो भने: बुटिक फिटनेस आधुनिक समयको चर्च हो।

किन बुटीक स्वास्थ्य शासन गर्दछ

बुटीक समूह फिटनेस कक्षाहरु को लोकप्रियता एक सबै समय उच्च मा छ। जबकि म सहमत छु कुनै शारीरिक गतिविधि केहि भन्दा राम्रो छ, म बहस गर्न को लागी त्यहाँ व्यायाम को बारे मा केहि खास छैन कि तपाइँ एक बुटीक कक्षा मा गर्दै हुनुहुन्छ, बिल्कुल। बरु, यो हो कि यसले समुदाय को भावना प्रदान गर्दछ आधुनिक मानिसहरु संस्कृति मा हराइरहेका छन्।

यदि तपाइँ एक कक्षा मिस गर्नुहुन्छ, मानिसहरु भन्छन्, "ओह, तपाइँ कहाँ हुनुहुन्थ्यो? के तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ?"। त्यहाँ एक कक्षाको नेता हुनुहुन्छ, तर प्रशिक्षक जसले तपाइँ गरिरहनु भएको अभ्यासको बारेमा मात्र कुरा गर्दैन तर प्रेरणा, प्रेरणा, सकारात्मकता, जीवन चुनौतीहरू, अवरोधहरू पार गर्ने बारे कुराकानीको नेतृत्व गर्दछ। यो एक आध्यात्मिक अनुभव हो (प्रमुख खेलाडीहरु मध्ये एक भनिन्छ आत्मा आखिर चक्र)।

निस्सन्देह, मानिसहरु कसरत को लागी जान्छन्। त्यहाँ आला फिटनेस स्टुडियोहरु बाट विशेषज्ञ विशिष्टताको भावना छ कि भावना बनाउँछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं ठूलो-बक्स हेल्थ क्लबको सदस्य हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले योग प्रस्ताव गर्न सक्छन्, तर यो उत्तम योग प्रशिक्षक नहुन सक्छ वा त्यहाँ धेरै योग उत्साहीहरू नहुन सक्छन्, केवल अनियमित सदस्यहरू जसले यसलाई प्रयास गरिरहेका छन्। यदि तपाइँ फिटनेस मा पैसा खर्च गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, यो भावना हो कि तपाइँ सबै भन्दा राम्रो उपकरण र सबै भन्दा राम्रो प्रशिक्षक संग सबै भन्दा राम्रो कक्षा मा जान चाहानुहुन्छ। चाहे तपाईं योग, क्रसफिट, जे पनि गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईं त्यहाँ जान चाहानुहुन्छ जहाँ तिनीहरू सबै भन्दा राम्रो छन्। यो औषधि जस्तै छ; यदि तपाइँको घुँडा दुख्छ भने, तपाइँ तपाइँको सामान्य चिकित्सकमा जान चाहनुहुन्न, तपाइँ घुँडा विशेषज्ञकहाँ जान चाहानुहुन्छ। मलाई लाग्छ सामुदायिक पक्षसँग जोडिएको विशिष्टताको यो भावनाले बुटीक फिटनेस यति अविश्वसनीय रूपमा सफल भएको छ।

तर मात्र किनभने यो लोकप्रिय छ यसको मतलब यो एक राम्रो विचार हो।

तपाईंले आफ्नो समर्पणलाई किन पुनर्विचार गर्नुपर्छ

१. तपाइँ आफ्नो शरीरलाई राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्नुहुन्छ।

मानिसहरू आफ्नो मनपर्ने कक्षा वा फिटनेस मोडालिटीलाई अन्त-सबै, सबै व्यायामको रूपमा हेर्छन्। यदि तपाइँ मात्र एक प्रकारको कसरत गर्नुहुन्छ-वा मात्र तपाइँको योजना लाई सन्तुलनमा राख्नुहुन्न-तपाइँ सम्भवतः मांसपेशी असंतुलन केहि मांसपेशी समूहहरु लाई बलियो बनाउन र अरुलाई उपेक्षा गर्न बाट सिर्जना गर्नुहुनेछ। त्यो postural मुद्दाहरु को कारण र चोट को तपाइँको मौका उठाउन सक्छ। केवल एक कसरत को लागी स्टिकिंग को मतलब यो हो कि तपाइँ स्वास्थ्य र शारीरिक शक्ति र सहनशीलता को अन्य घटक प्रशिक्षण मा हराइरहनुभएको छ।

उदाहरणको रूपमा इनडोर साइकल प्रयोग गरौं; यदि तपाइँ सधैं कताईरहनु भएको छ भने, तपाइँ वास्तवमै तपाइँको हड्डीको घनत्वलाई मद्दत गर्नुहुन्न, किनकि यो वजन-बहन गर्ने व्यायाम होइन। तपाइँ पूर्ववर्ती (अगाडि) प्रमुख कारण हुन सक्नुहुन्छ तपाइँ सधैं एकै गरीरहनुभएको छ, तपाइँको quads र बाछो संग दोहोर्याउने अगाडि गति, र तपाइँ तपाइँको glutes, कम ब्याक, वा rhomboids काम गरीरहनुभएको छैन। न केवल तपाईं गम्भीर मांसपेशी असंतुलन र कार्यात्मक असंतुलन सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं ऊर्जा-प्रणाली असंतुलन पनि सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ केवल व्यायामको लागि हिड्नु हुन्छ र तपाइँ उच्च तीव्रतामा केहि गर्नुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको एनारोबिक प्रणालीलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ। फ्लिप पक्ष मा, यदि तपाइँ मात्र हावा स्प्रिन्ट वा HIIT अन्तराल र केहि लामो समय सम्म गर्दै हुनुहुन्छ, तब तपाइँ तपाइँको एरोबिक प्रणाली लाई उपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ।तपाइँ इनडोर साइकल चलाउन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, तर एक को रूप मा भाग तपाइँको समग्र कार्यक्रम को, छैन जस्तै तपाइँको कार्यक्रम। मलाई लाग्छ कि यो यसको एक हिस्सा हो; मानिसहरू आफ्नो फिटनेस योजनाको सम्पूर्णताको रूपमा आफ्नो बुटीक अनुभव प्रयोग गर्ने झुकाव राख्छन्।

2. तपाइँ सबै ट्रेडहरु को ज्याक तर कुनै को मालिक हुनुहुनेछ।

अब, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ, "तर मँ मात्र एक वर्गमा टाँसिएन, म सबै प्रकार गर्दछु"। जबकि यसले तपाइँलाई माथिका केहि जोखिमहरु बाट बचाउन मद्दत गर्दछ, यो समस्या को समाधान गर्दैन। वास्तवमा, यसले एक प्रकारको नयाँ सिर्जना गर्दछ: यदि तपाईं एक लम्बरज्याक हुनुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो बन्चरो लिनुभयो र प्रत्येक रूखलाई एक पटक काट्नु भयो भने, तपाईंले कुनै पनि रूखलाई वास्तवमै तल झार्नको लागि ठूलो दाँत बनाउनुहुनेछैन। तपाइँ केहि पनि मास्टर गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईलाई कुनै पनि कुरामा प्रगति गर्ने मौका मिल्ने छैन। (सम्बन्धित: 10 चीजहरू जुन मैले मेरो शरीर परिवर्तनको क्रममा सिकें)

तिनीहरूले गर्न सक्ने प्रयास गर्नुहोस्, बुटीक कक्षाहरू सबै मानिसहरूका लागि सबै चीजहरू हुन सक्दैनन्। उदाहरणका लागि, बुट क्याम्प कक्षाहरूमा, तपाइँ एक कक्षामा तपाइँको सम्पूर्ण शरीरलाई बलियो तालिम दिनुहुन्छ र बीचमा कार्डियो अन्तरालहरू गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तविकता मा, तपाइँ शायद कुनै पनी एक शरीर को अंग संग पर्याप्त गरीरहनु भएको छ कि भाग लाई बलियो बनाउन को लागी पर्याप्त छैन। तपाईंले त्यो शरीरको एउटा भागलाई पनि पूर्ण रूपमा न्यानो गरिरहनुभएको छैन। तपाइँ एक बिन्दु को लागी प्रगति गरिरहनु भएको छैन वास्तव मा चुनौती छ कि एक शरीर को अंग पर्याप्त प्रतिरोध संग। तपाइँ चोट को मौका बढ्दै हुनुहुन्छ। साथै, यदि तपाइँ काम गरीरहनुभएको छ, भन्नुहोस्, एक सर्किट वर्ग मा आठ शरीर को अंगहरु, के तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ शरीर को भागहरु पाँच, छ, र सात मा धेरै ऊर्जा लगाईरहनुभएको छ जसरी तपाइँ एक, दुई, र तीन भागहरु को लागी गर्नुभयो? अन्तमा, नराम्रो कुरामा, यसले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्छ र, उत्तममा, तपाईंले राख्नुभएको समय र पैसाको लागि प्रभावकारी नतिजा दिनेछैन।

३. एक प्रशिक्षक एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रतिस्थापन गर्दैन।

त्यो नोटमा, मलाई लाग्छ व्यक्तिगत पर्यवेक्षण र प्रगतिको पनि कमी छ। तपाईं कोठामा रहेका सबैजनाले गरिरहेको काम गरिरहनुभएको छ, जुन तपाईंको प्रगति गर्नको लागि आवश्यक छैन, तपाईंको व्यक्तिगत चोटहरूको लागि राम्रो छैन, र शरीरका प्रकारहरू फरक छन् र फिटनेस स्तरहरू सबै फरक छन्। सबैजना उस्तै सार्दैनन्, सबैको एउटै व्यक्तिगत व्यायाम इतिहास छैन, र तपाइँ उपकरण को यो एक टुक्रा को उपयोग गरेर यो एक प्रविधि सिकाइरहनुभएको छ, र त्यो तपाइँ चोट को लागी सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ।

साथै, समूह फिटनेस कक्षाहरु को एक धेरै मा तपाइँको प्रशिक्षक अनिवार्य रूप मा एक चीयरलीडर हो। र, वैसे, यसलाई कम गर्न नदिने, मलाई लाग्छ कि मानिसहरूलाई फिर्ता आउन र बारम्बार गर्न चाहने प्रेरित गर्ने यो एउटा ठूलो सीप हो। त्यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुरा हो - मानिसहरूलाई फिर्ता आउन प्रोत्साहन दिनु र मानिसहरू बन्न चाहने समुदाय र वातावरण सिर्जना गर्नु भनेको मानिसहरूलाई नियमित रूपमा व्यायाम गराउनु हो। कुनै पनि कुरा जसले तपाईलाई गतिशील बनाउँछ र तपाईलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन प्रेरित गर्दछ एक सकारात्मक कुरा हो।

तर जब यो व्यक्तित्व को एक पंथ को प्रकार हो, यो सम्पूर्ण चर्च को कुरा मा फिर्ता आउँछ; तपाइँ कक्षा को अगाडि जो आफ्नो जीवन मा सबै चुनौतिहरु को बारे मा तपाइँ संग कुरा गरीरहेछ र उनीहरु लाई परास्त गर्न को लागी अगाडि आदि मा यो करिश्माई व्यक्ति छ, दिन को अन्त्य मा, उनीहरु कसरी एक मा एक स्थिर बाइक सवारी गर्न को लागी एक कक्षा सिकाइरहेका छन्। कोठा। सबै कारण सम्मान संग, उनीहरु शायद मानव फिजियोलोजी र बायोमेकेनिक्स मा धेरै शिक्षित छैनन् र शायद व्यायाम विज्ञान मा एक विश्वविद्यालय डिग्री छैन। यदि तपाईं हवाइजहाजमा हुनुहुन्छ भने, त्यो उडान परिचरलाई तपाईंको सिट कसरी काम गर्छ भन्ने बारे सबैभन्दा धेरै थाहा छ, तपाईंले यात्रुको रूपमा के गर्नुपर्छ भन्ने सुरक्षा मापदण्डहरूको बारेमा सबैभन्दा बढी थाहा छ, तर उनीहरूलाई विमान कसरी उडान गर्ने भनेर थाहा छैन।

तपाइँ बुटीक फिटनेस छोड्न आवश्यक छैन पुरा तरिकाले.

यदि योग तपाईको जीवन हो वा इनडोर साइकल चलाउनु तपाईको हप्ताको सबैभन्दा राम्रो भाग हो भने, म तपाईलाई रोक्न भनिरहेको छैन। म तिमीलाई भन्छु कि सोल साइकल तिम्रो हथौडा हो। तिम्रो स्क्रू ड्राइभर कहाँ छ? तिम्रो रिंच कहाँ छ? तिम्रो आरा कहाँ छ? तपाइँ आफ्नो मुद्रा को लागी के गर्दै हुनुहुन्छ? तपाइँ आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउन के गर्दै हुनुहुन्छ? तपाइँ तपाइँको हड्डी घनत्व को लागी के गर्दै हुनुहुन्छ? तपाइँ तपाइँको बाँकी शरीर र तपाइँको फिटनेस राउन्ड आउट गर्न के गर्दै हुनुहुन्छ?

तपाईलाई योजना चाहिन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ केहि गर्दै हुनुहुन्छ कि व्यक्तिगतकृत, निजीकृत, र प्रगति बिल्ट-इन छ कि तपाइँको सम्पूर्ण शरीर लाई सम्बोधन गर्दछ। त्यसोभए, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि यो समूह फिटनेस अनुभव तपाइँको समग्र योजना मा कसरी फिट हुन्छ। यो हुनुहुँदैन हुन योजना; यो हुनु पर्छ भाग योजना।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्