मनोवैज्ञानिकहरुका अनुसार साहसिक हुने स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• परिवर्तन अझ सजिलै आउँछ
• तपाइँको आत्मविश्वास विकसित रहन्छ
• प्रवाह को एक भावना ले लिन्छ
• जीवन धेरै पूरा हुन्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हिमाल चढ्ने। स्काइडाइभि। सर्फिङ। यी चीजहरू हुन् जुन दिमागमा आउन सक्छ जब तपाइँ साहसिक कार्यको बारेमा सोच्नुहुन्छ।

तर यो सबैका लागि फरक छ, टेम्पल युनिभर्सिटीका प्रोफेसर र अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनका पूर्व अध्यक्ष फ्रान्क फार्ले भन्छन्। केहि मानिसहरु को लागी, रोमांच को खोजी मा मानसिक चुनौतिहरु, कला सिर्जना वा समस्याहरु को लागी अभिनव समाधान खोज्न को लागी शामिल छ। (सम्बन्धित: कसरी एक व्यक्तिगत सफलता स्पार्क यात्रा को उपयोग गर्न को लागी)

चाहे यो शारीरिक होस् वा मानसिक, साहसिक ब्यवहारले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ: यो मस्तिष्क को उही क्षेत्रहरु लाई आगो लगाउँछ कि एक पुरस्कार प्राप्त गर्दछ, पत्रिका मा एक अध्ययन अनुसार। न्यूरोन। यही कारण हुन सक्छ कि हामी नयाँ चीजहरु को लागी जब उनीहरु डराउँछन् तब पनि उत्प्रेरित हुन्छन्, अध्ययन लेखक Bianca Wittmann भन्छन्, पीएचडी, दिमाग, मस्तिष्क, र व्यवहार को केन्द्र, मार्बर्ग विश्वविद्यालय, र Justus Liebig विश्वविद्यालय Giessen जर्मनी मा।

जर्जटाउन युनिभर्सिटीका मनोविज्ञान र न्यूरोसाइन्सका प्राध्यापक एबिगेल मार्श, पीएच.डी. भन्छन्, समयसँगै, साहसिक गतिविधिहरूले वास्तवमा तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। डर कारक। यो किनभने तपाईं निरन्तर सिक्दै हुनुहुन्छ, जसले नयाँ सिनेप्सहरू सिर्जना गर्दछ र अवस्थितहरूलाई बलियो बनाउँछ, यो प्रक्रियालाई न्यूरोप्लास्टिकिटी भनिन्छ, उनी भन्छिन्। यसले तपाईको दिमागलाई तीखो बनाउन सक्छ।

र यो साहसिक कार्यले तपाईंको लागि गर्ने धेरै चीजहरू मध्ये एक मात्र हो। यहाँ एक साहसिक साधक हुन को लागी चार अधिक शक्तिशाली सुविधाहरु छन्।

परिवर्तन अझ सजिलै आउँछ

थ्रिल खोज्ने गतिविधिहरूमा आकर्षित भएका मानिसहरूमा अनिश्चितताको लागि उच्च सहिष्णुता हुन्छ, फार्ले भन्छन्। उनीहरु अपरिचित चीजहरु संग संलग्न को आनन्द लिन्छन्, संसार को बारे मा सहजै जिज्ञासु छन्, र रचनात्मक रूप बाट परिवर्तन को लागी डराउनुको सट्टा अनुकूलन।

यो गुणलाई आफैंमा पोषण गर्न को लागी, तपाइँलाई साहसिक लाग्ने परिस्थितिहरु खोज्नुहोस्, चाहे त्यो एक रेखाचित्र कक्षा अनलाइन लिईरहेको होस् वा तपाइँले कहिल्यै नगर्नुभएको कसरत को लागी साइन अप गर्नुहोस्, उनी भन्छन्। पछि, तपाईंले यसबाट के प्राप्त गर्नुभयो भन्ने बारे सोचेर आफ्नो दिमागमा अनुभव सिमेन्ट गर्नुहोस्: नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने, सीप सिक्ने, तपाईंको डरलाई पछाडि धकेल्दै। तपाइँ सफलतापूर्वक मौका लिनुभएको तरिकाहरु लाई विचार गरीरहनुभएको छ तपाइँ आफैंलाई एक धेरै साहसी व्यक्ति को रूप मा देख्न को लागी मद्दत गर्दछ, जसले तपाइँलाई भविष्यमा अझ साहसी बनाउन सक्छ। (हेर्नुहोस्: कसरी सशक्त, स्वस्थ, र खुशी मा आफैलाई डराउने)

तपाइँको आत्मविश्वास विकसित रहन्छ

एक एड्रेनालाईन पम्पिंग शारीरिक गतिविधि मा भाग ले विशेषज्ञहरु आत्म प्रभावकारिता, वा तपाइँको क्षमता मा एक विश्वास, अनुसन्धान शो को उच्च स्तर को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। अन्य प्रकारका साहसिक कार्यहरू - सार्वजनिक कार्यालयको लागि दौडने, तपाइँको स्थानीय कमेडी क्लबमा सुधार गर्दै, भर्चुअल गायन पाठ लिने - तपाइँको आत्मविश्वास पनि बनाउनुहोस्, Farley भन्छन्। तपाईंले आफ्नो कम्फर्ट जोनलाई जति धेरै अगाडि बढाउनुहुन्छ र त्यसो गर्दा आफूमा गर्व महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं त्यति नै विश्वस्त हुनुहुनेछ।

प्रवाह को एक भावना ले लिन्छ

जब तपाइँ जोन मा हुनुहुन्छ, अर्थ अत्यधिक ध्यान केन्द्रित र व्यस्त छ, बाहेक अरु के तपाइँ ध्यान केन्द्रित गरीरहनुभएको छ, र भलाई को एक सामान्य भावना मा लिन्छ। "तपाइँ समय बाहिर जानुहुन्छ, आफैं बाहिर," मार्श भन्छन्। यो तीव्र भावना-राम्रो अवस्थालाई प्रवाह भनिन्छ, र अनुसन्धानले देखाउँछ कि साहसिक खेलहरूमा सहभागीहरूले यसलाई प्राप्त गर्न सक्षम छन्। यदि तपाइँ प्रवाह मस्तिष्क मा हाम्रो मस्तिष्क मा हेर्नुभयो, तपाइँ सम्भवतः डोपामाइन को लयबद्ध स्पाइक्स देख्नुहुनेछ, जो सगाई र खुशी संग सम्बन्धित छ, मार्श भन्छन्। अझ राम्रो, ती सकारात्मक भावनाहरु गतिविधि आफैं भन्दा बाहिर अन्तिम हुन सक्छ।

जीवन धेरै पूरा हुन्छ

साहसी मानिसहरु लाई उनीहरु कसरी आफ्नो जीवन बिताइरहेका छन् को बारे मा सन्तुष्टि को बलियो भावनाहरु हुन्छन्। "उनीहरु मा फस्टाउने भावना छ," Farley भन्छन्। यो घटना को अध्ययन गरेका शोधकर्ताहरु भन्छन कि कुनै चुनौतीपूर्ण कुरा मा भाग लिनु खुशी संग जोडिएको छ, र त्यो पनी जब गतिविधि आफैंमा गाह्रो छ, यो पूरा गर्न खुशी ल्याउँछ।

यहाँ पाठ: फिर्ता नगर्नुहोस्। तपाईंले सधैं टाढिनु भएको कुरा छान्नुहोस्, र यसलाई जित्ने वाचा गर्नुहोस्। मार्श भन्छन्, यसलाई सानो मात्रामा ट्याकल गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई बिस्तारै तपाइँको मानसिक बल निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। पनि कुञ्जी: क्यू मा आराम गर्न आफैलाई प्रशिक्षण। नियमित रूपले सास फेर्ने अभ्यास र ध्यान को अभ्यास तपाइँ तपाइँको चिन्ता कम गर्न र चुनौती लाई स्वीकार गर्न मद्दत गर्दछ।

आकार पत्रिका, जून २०२० मुद्दा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्