स्वस्थ पोर्टेबल नाश्ता को लागी 3 कुक Skewers

सन्तुष्ट

• द क्लासिक PB&B Skewer (Vegan)
• प्रोटीन-प्याक्ड स्किवरहरू (पूरा 30, ग्लुटेन-मुक्त)
• भूमध्यसागरीय Hummus Skewers (शाकाहारी)
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Buh-by चिप्स र डुबकी! यी तीनवटा नो-कुक स्किवर स्न्याक्सहरू तपाईंसँग समुद्र तटमा, पिकनिकमा वा अफिसमा ल्याउनको लागि उत्तम चीज हुन्।

यी अधिकार प्राप्त गर्न कुञ्जी: सरल, रंगीन, र सुविधाजनक लागि लक्ष्य। त्यहाँ बाट, घटक संयोजन संभावनाहरु अनन्त छन्। यदि तपाइँ साथीहरु संग केहि चिसो कम्बल समय को लागी पार्क को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, rosé (वा अझ राम्रो अझै सम्म, rosé- भिगो gummy भालु) र बिभिन्न skewers को एक गुच्छा तपाइँको चालक दल मा सबैलाई खुसी ल्याउन। ग्लुटेन-मुक्त? जाँच गर्नुहोस्। सम्पूर्ण ३०? कुनै समस्या छैन। एक सानो रचनात्मकता संग, यो तपाइँ के संग आउन सक्नुहुन्छ हेर्न को लागी आश्चर्यजनक छ। तपाइँलाई शुरू गर्न को लागी, यहाँ तीन स्वादिष्ट, नो कुक स्कीवर नाश्ता छन्।

बनाउँछ: 3 skewers प्रत्येक

द क्लासिक PB&B Skewer (Vegan)

सामग्रीहरू

• 3 काठ skewers (लगभग 8 इन्च)
• 2 टुक्रा साबुत अनाज रोटी
• १/२ मध्यम केरा, पातलो काटिएको
• 3 चम्मच अखरोट वा छनौट को बीउ मक्खन
• 1 कप सानो स्ट्रबेरी, डाँठहरू हटाइयो

दिशाहरु

१. पूरै अन्न को रोटी को प्रत्येक टुक्रा मा अखरोट वा बीउ मक्खन फैलाउनुहोस्। एक छेउमा कटाएको केला जोड्नुहोस् र अन्य टुक्रा संग कभर गर्नुहोस्।

२ ठाडो ठाडो मा काट्नुहोस्, तब तेर्सो टुक्रा टुक्रा ताकि तपाइँ mini मिनी स्यान्डविच टुक्राहरु संग छोडिएको छ।

3. स्किभरहरू लिनुहोस् र अन्त्यमा स्ट्रबेरी राख्नुहोस्, त्यसपछि एउटा मिनी स्यान्डविच राख्नुहोस्। ढाँचा दोहोर्याउनुहोस् र अन्त्यमा एउटा अतिरिक्त स्ट्रबेरी थप्नुहोस्।

4. फ्रिजमा राख्नुहोस् वा खानाको लागि तयार नभएसम्म आइस प्याकको साथ कूलर वा इन्सुलेटेड झोलामा राख्नुहोस्।

प्रोटीन-प्याक्ड स्किवरहरू (पूरा 30, ग्लुटेन-मुक्त)

सामग्रीहरू

• 3 काठ skewers (लगभग 8 इन्च)
• 6 औंस कम सोडियम, नाइट्रेट / नाइट्राइट-मुक्त डेली मासु (टर्की वा चिकन)
• 1/2 मध्यम एवोकैडो
• 1/2 कप चेरी टमाटर
• 3 चम्मच balsamic सिरका

दिशाहरु

1. डेली मासुलाई 1/2-इन्च वर्गमा काटेर 6 समान स्ट्याकहरू बनाउन

2. एभोकाडोलाई आधा तिहाइमा काट्नुहोस्, त्यसपछि आधामा, 6 टुक्राहरू उत्पादन गर्नुहोस्।

3. छेउमा चेरी टमाटर राखेर स्किभर्सको संयोजन सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि 1/2 औंस प्रोटिन र एभोकाडोको 1 टुक्रा। दोहोर्याउनुहोस्।

4. 3 चम्मच बाल्सामिक भिनेगरलाई एउटा सानो कन्टेनरमा डिपको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

5. फ्रिज वा एक कूलर वा इन्सुलेटेड झोला मा एक आइस प्याक संग खान को लागी तयार नभएसम्म राखे।

भूमध्यसागरीय Hummus Skewers (शाकाहारी)

सामग्रीहरू

• 3 काठ skewers (लगभग 8 इन्च)
• 1 पूर्ण-अनाज पिटा, 12 साना टुक्राहरूमा काट्नुहोस्
• छनौट को 3 चम्मच hummus
• 1/3 सानो काकडी
• 1/2 कप चेरी टमाटर
• 1/2 कप मशरूम, आधा मा काटिएको

दिशाहरु

1. पिटाका दुई टुक्राहरू बीच 1 1/2 चम्चा हुमसको तह राख्नुहोस्। 6 मिनी पिटा स्यान्डविच बनाउन दोहोर्याउनुहोस्।

२. ककडीलाई आधामा काट्नुहोस्, त्यसपछि प्रत्येक पट्टीलाई तिहाईमा काट्नुहोस्, c ककडी टुक्राहरु उपज। मशरूमहरू आधा लम्बाइमा काट्नुहोस्।

3. छेउमा टमाटर राखेर स्किभरहरूको संयोजन सुरु गर्नुहोस्। बिस्तारै skewer मार्फत hummus स्यान्डविच धक्का। 1/2 काटिएको च्याउ र एक काकडी टुक्रा संग समाप्त गर्नुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्।

४. फ्रिज वा एक कूलर वा एक आइस प्याक संग इन्सुलेटेड झोला मा खाने को लागी तयार नभएसम्म राख्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्