एक्ने भल्गारिस (हर्मोनल एक्ने) को लागि उत्तम डाईट र पूरक

सन्तुष्ट

• एक्ने वाल्गारिस के हो?
• एक्ने कारण के हो?
• एक्ने नियन्त्रण गर्न उत्तम आहार सल्लाहहरू
• इष्टतम रक्त शर्करा नियन्त्रणको लागि खानुहोस्
• दुग्ध र मट्ठा प्रोटीन काट्ने प्रयास गर्नुहोस्
• अधिकांशत: पूरै, पोषक-घना पदार्थहरू खानुहोस्
• खाना खान र बेवास्ता गर्न
• खाना र पेय पदार्थहरूको मजा लिन
• खाना र पेय पदार्थहरू जोगिनका लागि
• पूरकहरूले एक्ने उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ?
• एक्ने कम भिटामिन डी स्तरसँग सम्बन्धित छ
• हरियो चियाले एक्ने घावहरूलाई घटाउन सक्छ
• अन्य पूरकहरूले मद्दत गर्न सक्दछन्
• अन्य विचारहरु
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईं एक्ने छ, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। एक्ने वाल्गारिस - सामान्यतया एक्नेको रूपमा चिनिन्छ - ११ र (० (,,,) बीचको उमेरका बीचमा केहि बिन्दुमा of०% व्यक्ति प्रभावित गर्दछ।

एक्ने, विशेष गरी वयस्कको एक्ने, प्राय: हार्मोनल एक्ने भनेर चिनिन्छ। ब्याक्टेरियाहरू, छाला कोष असामान्यता, आनुवांशिकता, र तनाव स्तर सहित धेरै अन्य कारकहरू साथ हार्मोनहरूले यसको प्रगतिमा भूमिका खेल्छ।

जे होस् अवस्था सामान्यतया औषधिको साथ व्यवहार गरीएको छ, जीवन शैली कारकहरु, तपाईंको आहार सहित, लक्षण नियन्त्रण र कम गर्न एक शक्तिशाली भूमिका खेल्न सक्छ।

यो लेखले खाना खाने र बेवास्ता गर्ने खाद्य पदार्थहरू, साथै मद्दत पुर्‍याउने पूरक आहार सहित, एक्नेको लागि उत्तम आहार समीक्षा गर्दछ।

एक्ने वाल्गारिस के हो?

एक्ने वाल्गेरिस, वा एक्ने, छालाको रोग हो जुन ब्ल्याकहेड्स, व्हाइटहेड्स, सूजन, चकत्ते, रातो छाला, र कहिलेकाँही गहिरो घावहरूको विशेषता हुन्छ।

यो यसको गहनता अनुसार वर्गीकृत गरिएको छ ():

• हल्का एक्ने: गैर-भड़काउने घावहरू, केहि भ्रामक घावहरू, वा दुबै
• मध्यम एक्ने: अधिक भड्काउने घावहरू, सामयिक नोडुलहरू - कडा, दर्दनाक घाव, वा दुबै, र हल्का दाग
• गम्भीर एक्ने: व्यापक इन्फ्लेमेटरी घावहरू, नोड्युलहरू, वा दुबै दाग, र चलिरहेको मध्यम एक्ने जो that महिना पछि उपचारको साथ सुधार भएको छैन, वा कुनै पनि एक्नेले गम्भीर मनोवैज्ञानिक समस्या निम्त्याउँछ।

एक्ने सामान्यतया तपाईको शरीरका अ on्गहरूमा हुने गर्दछ जुन सेबेशियस ग्रन्थीहरू हुन्, जो सानो तेल उत्पादन गर्ने ग्रन्थिहरू हुन् जुन हर्मोनबाट प्रभावित हुन्छन्। यी तपाईंको अनुहार, पछाडि, छाती, घाँटी, र माथिल्लो हतियारहरू मा अवस्थित छन्।

एक्नेको गम्भीर मामिलाहरूले गर्दा डिस्फिगरिंग, छालाको स्थायी दाग ​​र गम्भीर भावनात्मक पीडा हुन सक्छ जुन डिप्रेसन र सामाजिक अवस्थाबाट फिर्ता लिन सक्छ ()।

यद्यपि अवस्था किशोरावस्थामा सबै भन्दा सामान्य हो, यो वयस्कतामा जारी रहन सक्छ, र केहि आफ्नो सम्पूर्ण जीवन यो अनुभव गर्न सक्छ ()।

एक्ने कारण के हो?

एक्ने नेतृत्व गर्ने कारकहरू जटिल र मल्टि फ्याक्टोरियल हुन्।

आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल उतार चढाव जसले सेबेशियस ग्रन्थीहरुबाट अधिक सेम्बम वा तेल उत्पादन गर्दछ, सूजन, फोलिकुलर हाइपरकेराटिनिजेशन, र ब्याक्टेरियाको उपनिवेशले एक्ने ट्रिगर गर्न सक्छ।

फोलिक्युलर हाइपरकेराटिनाइजेशन - वा सेबेशियस ग्रन्थीहरूको छाला कोषहरूको असामान्य बहाउँदा र प्वालहरू खोल्ने नजिकको कपालको माथिल्लो भाग - मुख्य कारण मानिन्छ।

यी छाला कोषहरूले प्वाल पार्छन् र मेडिकल रूपमा माइक्रोक्रोमोन (7,)) को रूपमा संदर्भित के हो।

प्रोपिओनिबेटेरियम एक्ने (पी। एक्ने) एक ब्याक्टेरियम हो जुन सामान्य रूपमा तपाइँको छालामा बढ्छ।

एक्ने रोग भएका व्यक्तिहरूमा यो असामान्य रूपमा बढ्छ, जसले सूजन, छाला बिग्रने, फोलिकुलर हाइपरकेराटिनिजेशन, र सेबम () परिवर्तन गर्दछ।

हर्मोनहरूले एक्नेको विकासमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, त्यसैले यो अक्सर "हार्मोनल एक्ने" भनेर चिनिन्छ। यो सामान्यतया किशोरावस्थाको समयमा हुन्छ जब यौवनकालमा यौन हार्मोनको स्तरमा बढेको कारण लि gender्गको पर्वाह नगरी।

गर्भावस्था, प्रिमोनोपज, र हार्मोनल जन्म नियन्त्रण प्रयोग गर्दा) हार्मोनल उतार-चढावसँग सम्बन्धित जीवनमा पनि महिलाले पछि एक्ने अनुभव गर्छन्।

सूजन र डाइटले पनि भूमिका खेल्ने सोचाइ राखिन्छ, जबकि कसैको तर्क छ कि खाना कम महत्त्वपूर्ण छ। अझै, त्यहाँ कडा प्रमाण छ कि केही आहार परिवर्तन मुँहासे उपचार () मा एक महत्वपूर्ण फरक पार्छ।

एक्नेहरू पनि केही औषधी र व्यावसायिक रासायनिक जोखिमको कारणले हुन सक्छ। जे होस्, एक्ने का यी प्रकारहरू एक्ने वाल्गारिस () भन्दा फरक छन्।

एक्ने छालाको रोग हो जुन हार्मोनल परिवर्तनहरू, ब्याक्टेरिया, सूजन, हाइपरकेराटिनिजेशन, र आहारलगायत धेरै कारकहरूले गर्दा हुन्छ।

एक्ने नियन्त्रण गर्न उत्तम आहार सल्लाहहरू

अनुसन्धानले देखाएको छ कि केहि आहार बानी बदल्दा एक्ने लक्षणहरूलाई घटाउन सक्छ।

निम्नलिखित तपाईको खाना को माध्यम बाट एक्ने नियन्त्रण गर्न को लागी सब भन्दा प्रमाण मा आधारित तरीकाहरु छन्।

इष्टतम रक्त शर्करा नियन्त्रणको लागि खानुहोस्

एक्ने नियन्त्रण गर्न कम ग्लाइसेमिक-इन्डेक्स डाइट पछ्याएर रगतमा चिनीको उतार-चढावहरूलाई बेवास्ता गर्नु एउटा सिद्धान्त हो जुन विज्ञान संसारमा गति बढेको छ।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) एक मापन हो कि कसरी बिस्तारै वा चाँडो खानाले तपाईंको रगत चिनीको स्तरमा मजा लिन्छ।

सोडा, सेतो रोटी, क्यान्डी, चिनी सिरीयल, र आइसक्रीम जस्ता उच्च जीआईको साथ खाना छनौट गर्नाले रगतमा चिनीमा नाटकीय उतार चढाव हुन्छ र एक्ने () एक्स्प्रेस गर्न सक्छ।

मिसाइएको खाना खाँदा इन्सुलिनको स्तर बढ्छ, जुन हर्मोन हो जसले चिनीलाई तपाईंको रगत बाहिर र तपाईंको कोषहरूमा शर्ट गर्दछ जहाँ यसलाई ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले अन्य हार्मोन्सको रिलीजलाई उत्तेजित गर्दछ, जस्तै इन्सुलिन-जस्तो बृद्धि कारक १ (IGF-1)।

हार्मोन्सको यो वृद्धि hyperkeratinization र अधिक sebas उत्पादन, जो एक्ने () बिगार्न सक्छ नेतृत्व गर्दछ।

केही अध्ययनहरूले कम GI, उच्च-प्रोटीन आहार (,) पछ्याउने मानिसहरूलाई एक्नेमा महत्वपूर्ण सुधार देखाएको छ।

अधिक के भने पनी पश्चिमीकरणमा चिसोपनयुक्त खाद्य पदार्थहरूले भरिएका उच्च जीआई आहारमा पनी जनसंख्यामा व्यापकता रहेको छ, परिष्कृत शर्करा वा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (,) समावेश नगर्ने परम्परागत आहार खाने जनसंख्यामा यस्तो अवस्था विरलै हुने गर्छ।

त्यसकारण, मीठायुक्त खाना र पेय पदार्थहरू काट्ने, साथ साथै परिष्कृत कार्ब्स, जस्तै सेतो पास्ता, पेस्ट्रीहरू, र सेतो रोटी, तपाईंको एक्ने लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।

दुग्ध र मट्ठा प्रोटीन काट्ने प्रयास गर्नुहोस्

यो पोष्ट गरिएको छ कि दुग्ध र दुग्धजन्य उत्पादनहरूले इन्सुलिन स्राव र हर्मोनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छन्, जस्तै आईजीएफ -१, जुन एक्ने विकासमा प्रमुख योगदानकर्ता भनेर चिनिन्छ।

१ studies अध्ययनको समीक्षाले 78 78,5२ children बच्चाहरू र –-–० उमेरका वयस्कहरूलाई समेट्यो कि दुध, पनीर, र दहीलगायत कुनै दुग्धजन्य पदार्थहरूको सेवन - जोखिम वा रकमको पर्वा बिना - एक्नेको अधिक जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

,१,8१ people व्यक्तिहरूमा studies अध्ययनको अर्को समीक्षाले देखाए कि दुध पिएकाहरू (१) नगर्नेहरू भन्दा १ne% बढी एक्ने हुने सम्भावना छ।

त्यस्तै, अनुसन्धानले संकेत गर्यो कि ह्वि प्रोटीन उपभोग - दुधबाट लिइएको प्रोटिन - एक्नेसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

१-–– वर्ष उमेर भएका people० व्यक्तिको एउटा २-महिनाको अध्ययनले भने कि व्हे प्रोटीनको प्रयोग एक्ने () शुरु हुनुमा जोडिएको थियो।

धेरै केस स्टडीले मट्ठा प्रोटीन र एक्ने (,,)) बीचको सम्बन्धको रिपोर्ट गर्दछ।

अधिकांशत: पूरै, पोषक-घना पदार्थहरू खानुहोस्

पौष्टिक-घनालाई पछ्याउँदा, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी डाइट प्राकृतिक रूपमा एक्ने उपचार र रोक्नको लागि उत्तम तरिका हो। दिइयो कि सूजनले एक्ने कारण गर्दछ, खानेकुरा छान्ने कि सूजन कम गर्दछ महत्त्वपूर्ण ()।

क्यान्टोला र सोयाबीन तेल जस्तो सम्भावित ज्वलनशील ओमेगा 6-धनी फ्याट स्रोतहरू भन्दा बढि फोम माछा र चिया बीउ जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ओमेगा fat फ्याट स्रोतहरूको लागि रोजाई एक्ने लक्षणहरू (,,,) घटाउन सक्छ।

रंगीन तरकारीहरू र फलफूलहरूसहित तपाईंको प्लेट भर्नु ईन्फ्लेमेन्ट नियन्त्रण गर्न र एक्ने लक्षणहरूलाई कम गर्ने अर्को तरिका हो। यी खानाले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एन्टिअक्सीडन्टहरू र अन्य महत्त्वपूर्ण छाला-सहायक पोषकहरू, जस्तै भिटामिन सी, लाई तपाईंको शरीरमा पुर्‍याउँछ।

विचार गर्नुहोस् कि एक्ने प्रशोधित फूडहरूमा उच्च पश्चिमी आहारसँग निकट सम्बन्धित छ, सम्पूर्ण खानेकुरा छनौट गर्ने र अत्यधिक परिष्कृत उत्पादनहरूलाई सीमित गर्ने वा बेवास्ता गर्ने महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईंको मुँहासे (डाइट) मार्फत उपचार गर्ने प्रयास गर्दा।

रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्ने, डेरी र मट्ठा प्रोटीन सीमित गर्ने वा काट्ने, र पूरै-खानामा आधारित, पोषक-घना आहार तपाईको एक्नेलाई स्वाभाविक रूपले उपचार गर्ने उत्तम उपायहरू हुन्।

खाना खान र बेवास्ता गर्न

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि परिष्कृत खाद्य पदार्थ, दुग्धजन्य उत्पादनहरू, र मीठा खाना र पेय पदार्थहरू एक्ने विकाससँग सम्बन्धित हुन सक्छन् र यसको लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

त्यसकारण सम्पूर्ण र पौष्टिक खाना खानु उत्तम हुन्छ।

खाना र पेय पदार्थहरूको मजा लिन

• तरकारीहरू: ब्रोकोली, पालक, काले, काली मिर्च, zucchini, फूलगोभी, गाजर, बीट, आदि।
• फल: जामुन, अंगूर, सुन्तला, स्याउ, चेरी, केरा, नाशपाती, अंगूर, आरु, आदि।
• सम्पूर्ण अन्न र स्टार्च तरकारीहरू: मीठो आलु, क्विनोआ, बटरनट स्क्वाश, फारो, खैरो चामल, जई, बकहीत आदि।
• स्वस्थ वसा: सम्पूर्ण अण्डाहरू, जैतुनको तेल, एभोकैडो, नट, बीउ, नट बटरहरू, नरिवल तेल, आदि।
• प्लान्ट-आधारित दुग्ध विकल्पहरू: काजूको दूध, बदामको दूध, नरिवलको दूध, नरिवल दही, आदि।
• उच्च-गुणस्तरको प्रोटीन: साल्मन, टोफु, कुखुरा, टर्की, अण्डा, शेलफिश, इत्यादि।
• फलफूल: छोला, कालो सिमी, मसूर, मिर्गौला, आदि।
• विरोधी भड़काउने जडिबुटी र मसला: हल्दी, दालचीनी, कालो मिर्च, अजमोद, लसुन, अदुवा, लाल मिर्च, आदि।
• Unsweetened पेय पदार्थ: पानी, स्पार्कलिंग पानी, हरियो चिया, हिबिस्कस चिया, कागती पानी, आदि।

खाना र पेय पदार्थहरू जोगिनका लागि

दुग्ध उत्पादन, परिष्कृत खाना, र उच्च चिनी खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू हटाउनुपर्दछ:

• दूध र दुग्ध उत्पादनहरू: दूध, चीज, दही, आदि।
• अत्यधिक प्रशोधित खाद्य पदार्थ: फास्ट फूड, फ्रिज गरिएको भोजन, खाना पट्टी, मिठो अनाज, चिप्स, माइक्रोवेव भोजन, सेतो रोटी, आदि।
• मिठाई र मीठा पेय पदार्थ: क्यान्डी, केक, सोडा, कुकीज, टेबल चिनी, ऊर्जा पेय, मीठा खेल पेय, रस, आदि।

एक्नेका लागि उत्तम आहार पूरै, पौष्टिक खानाको वरिपरि घुम्छ जुन सूजनसँग लड्न सक्छ। अत्यधिक प्रशोधित खाद्य पदार्थ, मिसाउने चीजहरू, र डेयरीबाट बच्नुहोस्।

पूरकहरूले एक्ने उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ?

अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि केहि भिटामिनहरु, खनिजहरु, र अन्य यौगिकहरु संग तपाइँको खाना पूरक को लागी एक्ने सजिलो हुन सक्छ।

एक्ने कम भिटामिन डी स्तरसँग सम्बन्धित छ

अध्ययनहरूले कम भिटामिन डी स्तर मुँहासँग जोडेको छ। अन्वेषकहरू थोरईज गर्छन् कि भिटामिनको शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण, यस पोषक तत्वको अभावले एक्ने लक्षणहरू () बिगार्न सक्छ।

एक्ने र healthy० स्वस्थ नियन्त्रण भएका 80० व्यक्तिहरूमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि नियन्त्रण समूह () मा २ 23% मात्रको तुलनामा यस अवस्थाका लगभग %०% व्यक्तिमा भिटामिन डीको कमी पत्ता लाग्यो।

भिटामिन डीको कमी पनि मुँहाको गम्भीरतासँग सम्बन्धित थियो, र एक अनुगमन अध्ययनले देखाए कि २ महिनासम्म भिटामिन डीको प्रति दिन १,००० आईयूको साथ पूरक रूपमा पोषण () को अभाव भएका मानिसहरुमा एक्ने घावहरुमा उल्लेखनीय सुधार आएको छ।

तपाईंको चिकित्सा प्रदायकले निर्धारण गर्न सक्दछ कि तपाईं भिटामिन डी को कमी छ कि छैन र उपयुक्त पूरक खुराक सिफारिश गर्न सक्नुहुन्छ।

भिटामिन डी पूरक स्टोर र अनलाइनमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छन्।

हरियो चियाले एक्ने घावहरूलाई घटाउन सक्छ

हरियो चियामा शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्ट हुन्छ र यसले शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू () लाई देखाउँदछ।

अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि हरियो चियासँग पूरक पदार्थले एक्ने रोगीहरूलाई फाइदा पुग्न सक्छ।

मध्यमदेखि गम्भीर एक्नेहरू भएका women० महिलाहरूमा गरिएको एक अध्ययनले देखाए कि weeks हप्तासम्म १,500०० मिलीग्राम हरित चिया निकाल्नेले एक्ने प्लास्बो ग्रुपको तुलनामा एक्ने घावमा ठूलो कटौती गरे।

हरियो चिया निकासी व्यापक रूपमा उपलब्ध छ, तर आफ्नो एक्ने उपचार गर्न को लागी एक नयाँ पूरक को कोशिश गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

अन्य पूरकहरूले मद्दत गर्न सक्दछन्

भिटामिन डी र हरियो चिया निकासी बाहेक, निम्न सप्लीमेन्टहरूले एक्ने लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• माछा को तेल। केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि ओमेगा 3-समृद्ध माछा तेलको साथ पूरकले केही व्यक्तिहरूमा एक्ने गम्भीरतालाई कम गर्न सक्छ। जे होस्, परिणाम मिश्रित छन्, केहि मानिसहरु बिग्रेको लक्षणहरु को अनुभव संग ()।
• B भिटामिन। बी भिटामिनको साथ पूरक भयो भने एक्ने रोग भएका केही मानिसहरूलाई फाइदा पुग्न सक्छ। अझै, B12 को उच्च खुराक इंजेक्शनले केही व्यक्तिहरूमा एक्ने गराउन सक्छ (,,)।
• जिंक मौखिक जिंक जिंक पूरकहरू धेरै अध्ययनहरूमा एक्ने गम्भीरता सुधार गर्न देखाइन्छ, र जस्ता छालाको स्वास्थ्य () लाई कायम राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
• Vitex भिस्टेक्स एग्नस-कास्टस, जसलाई चेस्टबेरी पनि भनिन्छ, एस्ट्रोजेन लगायत केहि हर्मोनहरू प्रभावित गर्ने क्षमताको कारण माहवारी अघि एक्ने कम गर्न सक्छ। अझै, थप अनुसन्धान आवश्यक छ ()।
• बारबेरीबर्बेरिस वल्गारिस एल। (बार्बेरी) सँग विरोधी भड़काउने र जीवाणुरोधी गुणहरू छन्। बारबेरी एक्स्ट्र्याक्टसँग पूरक रूपमा केही अध्ययनहरू () अनुसार एक्ने घावहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
• प्रोबायोटिक्स। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि प्रोबायोटिक्सले छालाको जलन र अन्य एक्ने लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ, तर सबैभन्दा प्रभावकारी तनावहरू (,) निर्धारण गर्न थप अध्ययनको आवश्यक पर्दछ।
• CBD क्यानाबिडिओल (सीबीडी) सँग शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिबैक्टेरियल गुणहरू हुन्छन् र एक परीक्षण ट्यूब अध्ययन () मा मानव छालाको कोषहरूमा सेम्बु उत्पादन कम गर्न र कम गर्न पाइएको थियो।

भिटामिन डी, हरी चिया एक्स्ट्र्याक्ट, बी भिटामिन, र जस्ता केही पूरकहरू हुन् जसले एक्ने रोगीहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्दछन्।

अन्य विचारहरु

एक स्वस्थ, पौष्टिक-घन आहार अनुसरण र माथिको पूरकको साथ प्रयोगको अलावा, अन्य जीवनशैली कारकहरू परिवर्तन गर्दा तपाईंको एक्ने नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

धूम्रपान मुँहासेमा महत्वपूर्ण रूपमा सम्बन्धित छ, फोक्सोको क्यान्सर र हृदय रोग सहित अनगिनत अन्य स्वास्थ्य मुद्दाहरूको साथ। धूम्रपान त्याग्नु गाह्रो छ - तपाईको एक्ने लक्षणहरूलाई कम गर्न मात्र होइन तपाईंको समग्र स्वास्थ्य पनि बढाउने छ।

धेरै रक्सी पिउने, पर्याप्त निद्रा नपुगेको, र तनाव भएकोले एक्ने विकास र लक्षणहरू बढावामा योगदान पुर्‍याएको छ ()।

स्किनकेयर एक्ने उपचारमा पनि आवश्यक छ। तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको लागि उत्तम उत्पादनहरू फेला पार्न तपाईंको त्वचा विशेषज्ञसँग काम गर्नुहोस्, किनकि केही उत्पादनहरू विशेष छालाका प्रकारहरूमा राम्रोसँग काम गर्न सक्दछ तर अरूलाई होइन) ()

जीवनशैलीका कारकहरू, जस्तै धूम्रपान, मदिराको प्रयोग, तनाव, निद्रा र स्किनकेयरले एक्ने गम्भीरतालाई असर गर्न सक्छ।

तल रेखा

एक्ने वाल्गारिस छालाको रोग हो जुन सबै उमेरका धेरै व्यक्तिलाई असर गर्छ र यसले तपाईंको भावनात्मक सुस्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

परम्परागत एक्ने उपचारको साथ, जस्तै औषधिहरू, आहारलाई यो अवस्था नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि वैकल्पिक, प्राकृतिक तरीकाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

पौष्टिक-घना आहार पछ्याउँदा, दुग्धलाई काट्ने, र थपिएका चिनीहरू सीमित गर्ने प्रमाण-आधारित अभ्यासहरू हुन् जसले एक्ने लक्षणहरूमा सुधार ल्याउन सक्छ।

भिटामिन डी र हरियो चिया निकाल्ने जस्तै पूरकहरू लिनु, पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्नु, धुम्रपान छोड्नु र तनाव घटाउनु यस रोगसँग लड्नका लागि स्वास्थ्यकर उपायहरू हुन्।

यस लेखमा सूचीबद्ध केही सुझावहरूको प्रयास गर्दा एक्ने लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार हुन सक्छ - र तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्य।