तपाईंको भावनाहरूले तपाईंको छालालाई कसरी असर गर्छ

सन्तुष्ट

• किन तपाइँको छाला मूडी हुन्छ
• कसरी तपाइँको छाला चिसो बाहिर मद्दत गर्ने
• आफ्नो तनाव चेक मा राख्नुहोस्
• केहि बन्द-आँखा स्कोर
• आफ्नो मुटुको दर बढाउनुहोस्
• एक छाला हेरचाह दिनचर्यामा रहनुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको रंग तपाइँ के सोच्दै हुनुहुन्छ र महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने एक महान सूचक हो - र दुई को बीच को लिंक तपाइँ मा hardwired छ। यो वास्तवमा गर्भमा सुरु हुन्छ: "छाला र मस्तिष्क कोशिकाहरूको एउटै भ्रूण तहमा बनाइन्छ," एमी वेचस्लर, एमडी, छाला विशेषज्ञ र न्यूयोर्कका मनोचिकित्सक भन्छिन्। तिनीहरू तपाईंको स्नायु प्रणाली र एपिडर्मिस सिर्जना गर्न विभाजित हुन्छन्, "तर तिनीहरू सधैंभरि आपसमा जोडिएका हुन्छन्," उनी भन्छिन्।

"वास्तव मा, छाला हाम्रो दिमाग को राज्य को सबै भन्दा ठूलो सूचक मध्ये एक हो," Merrady Wickes, Detox बजार मा सामग्री र शिक्षा को प्रमुख भन्छन्। खुशी र शान्त? तपाईंको छालाले यसको स्पष्टता कायम राख्छ र सबै भन्दा बढि चमक र स्वस्थ फ्लश पनि अपनाउने गर्दछ। तर जब तपाइँ क्रोधित, तनावग्रस्त, वा चिन्तित हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाइँको छाला हो; यो रातो हुन सक्छ, pimples मा बाहिर तोड्नुहोस्, वा rosacea वा छालरोग संग फ्लेयर-अप।

यसैले तपाईको छाला, तपाईको मानस जस्तै, चिन्ताले ग्रस्त COVID-19 संकटको नतिजाको अनुभव गरिरहेको छ। "मँ धेरै धेरै बिरामीहरु मुँहासे र छाला समस्याहरु को सबै प्रकार संग आउनुभएको छ," डा Wechsler भन्छन्। "मैले धेरै मानिसहरु देखेको छु जो भन्छन्, 'म कसम खान्छु महामारी सुरु हुनु भन्दा पहिले मेरो अनुहारमा यो झुर्ररी थिएन।' र तिनीहरू सही छन्।"

यहाँ सशक्त समाचारहरू छन्: नकारात्मक भावनाहरूलाई तपाईंको अनुहारलाई असर गर्नबाट रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। पढ्नुहोस्। (P.S. तपाईको भावनाले तपाईको पेटलाई पनि असर गर्न सक्छ।)

किन तपाइँको छाला मूडी हुन्छ

यो लडाई वा उडान प्रतिक्रिया फिर्ता जान्छ, त्यो सुपर अनुकूली वृत्ति हो कि हामीलाई कार्य मा किक गर्न को लागी सक्षम बनाउँछ।

"जब तपाइँ केहि तनावपूर्ण सामना गर्नुहुन्छ, तपाइँको एड्रेनल ग्रन्थिहरूले कोर्टिसोल, एपिनेफ्राइन (सामान्यतया एड्रेनालाईन भनेर चिनिन्छ), र थोरै मात्रामा टेस्टोस्टेरोन सहित हार्मोनहरू स्राव गर्दछ, जसले प्रतिक्रियाहरूको कास्केड ट्रिगर गर्दछ जसले अधिक तेल उत्पादन गर्न सक्छ, प्रतिरक्षा घटाउँछ (जसले उत्प्रेरित गर्न सक्छ। चिसो घाउ र छालरोग), र तपाइँको भाँडाहरु मा रगत बृद्धि (जो undereye सर्कल र puffiness हुन सक्छ), "न्यु योर्क शहर dermatologist नील Schultz, एमडी, एक भन्छन् आकार मस्तिष्क ट्रस्ट सदस्य। यो कोर्टिसोल बाहिर पम्पिंग सूजन को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, र छोटो विस्फोट मा, यो NBD हो, डा Wechsler भन्छन्। "तर जब कोर्टिसोल दिनहरु, हप्ताहरु, वा महिनाहरु को लागी उठाइन्छ, यसले मुँहासे, एक्जिमा, र सोरायसिस जस्ता सूजन छाला को स्थिति को लागी नेतृत्व गर्दछ।"

यसबाहेक, कोर्टिसोलले हाम्रो छालालाई "लीकी" बन्न सक्छ - यसको मतलब यो हो कि यसले सामान्य भन्दा धेरै पानी गुमाउँछ, सुख्खा हुने परिणामस्वरूप डा। यो पनि धेरै संवेदनशील छ। "अचानक तपाइँ एक उत्पादन सहन गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, र तपाइँ एक दाना विकास," उनी भन्छिन्। कोर्टिसोलले छालामा रहेको कोलेजेनलाई पनि तोड्छ, जसले झुर्रिको सामना गर्न सक्छ। र यो छाला कोषहरु को कारोबार ढिलो हुन्छ कि सामान्यतया हरेक ३० दिन मा हुन्छ। "मृत कोशिकाहरु निर्माण गर्न थाल्छन्, र तपाइँको छाला सुस्त देखिन्छ," डा Wechsler भन्छन्।

स्थितिलाई जटिल बनाउँदै, "भर्खरै ओले अनुसन्धानले देखाएको छ कि कोर्टिसोलले तपाइँको छालाको कोशिकाहरुको ऊर्जा मेटाबोलिज्मलाई ४० प्रतिशत सम्म कम गर्न सक्छ, र यसैले तनाव र परिणामस्वरूप हुने क्षतिलाई प्रतिक्रिया दिने क्षमतालाई घटाउन सक्छ," एक सहयोगी निर्देशक फ्रेउक न्यूजर भन्छन्। प्रोक्टर र ग्याम्बल मा विज्ञान र नवीनता संचार।

साथै, हाम्रा नकारात्मक भावनाहरु - एक ब्रेकअप बाट दु: ख, समय सीमा चिन्ता - हाम्रो सकारात्मक जीवन शैली बानी बाधित गर्न सक्छ। "हामी हाम्रो छालाको हेरचाह दिनचर्या बाटो मा खस्न दिन्छौं, हाम्रो मेकअप हटाउन र हाम्रो pores clogging असफल, वा moisturizer छोड्न, जो हामीलाई थकित देखी छोड्न सक्छौं। हामी निद्रा पनि गुमाउन सक्छौं, जसले कोर्टिसोल को रिलीज ट्रिगर गर्दछ वा तनाव परिष्कृत चिनी संग खाना खान्छ, जसले इन्सुलिन बढाउँछ र त्यसपछि टेस्टोस्टेरोन, "डा Schultz भन्छन्। (सम्बन्धित: भावनात्मक खाने बारे #1 मिथक सबैलाई थाहा हुन आवश्यक छ)

आनन्दको अनुभूति शारीरिक रूपमा पनि प्रकट हुन सक्छ। "मामिलामा जसमा केहि सकारात्मक हुन्छ, तपाइँ endorphins, oxytocin, serotonin, र डोपामाइन, तथाकथित राम्रो-राम्रो हार्मोन जस्तै रसायन को रिलीज पाउनुहुन्छ," डेभिड ई बैंक, एमडी, माउन्ट किस्को मा एक छाला रोग विशेषज्ञ भन्छन्, नयाँ योर्क, र एक आकार मस्तिष्क ट्रस्ट सदस्य। यिनीहरु तपाइँको छाला को लागी के गरीन्छ भन्ने मा कम राम्रो अध्ययन गरीएको छ, "तर यो मलाई अचम्म लाग्दैन यदि यी रसायनहरु बाधा प्रकार्य मा असर पर्न सक्छ, हाम्रो छाला राम्रो हाइड्रेटेड रहन र अधिक उज्यालो देखाउन मद्दत गर्न सक्छ," डा। बैंक। "यो पनी सम्भव छ कि राम्रो-राम्रो हार्मोन को रिलीज को कारण तपाइँको शरीर मा कपाल follicles को आसपास मा सानो मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न को लागी, तपाइँको छाला कोमल र चिकनी महसुस गरीरहेको छ।" डा। बैंक जोड दिन्छन् कि जबकि यी मात्र परिकल्पनाहरु छन्, "त्यहाँ धेरै विज्ञान उनीहरुलाई समर्थन गर्न को लागी छ।"

कसरी तपाइँको छाला चिसो बाहिर मद्दत गर्ने

आफ्नो तनाव चेक मा राख्नुहोस्

न्यु जर्सीको मोन्टक्लेयरका छाला विशेषज्ञ जेनिन बी डाउनी, एमडी भन्छिन्, आफ्ना भावनाहरू प्रबन्ध गर्नका लागि कदम चाल्दा छालामा हुने प्रतिक्रियाहरूलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सबैभन्दा सामान्य नकारात्मक भावना तपाइँ सामना एक दैनिक दिशा मा तानिएको दैनिक तनाव हो। यो अपसेट गर्न को लागी तरिका खोज्न जरूरी छ। "यदि तनाव हराउने छैन, तब आत्म-हेरचाह या त गर्नु हुँदैन," विक्स भन्छन्। अनुसन्धान समर्थित विश्राम उपचार-जस्तै aromatherapy, ध्वनि स्नान, ध्यान, biofeedback, र सम्मोहन-विशेष गरी प्रभावकारी छन्। डाउनी भन्छन्, "यी सबैले मेरो रोसेसिया बिरामीहरुलाई मद्दत गरेको छ जो भावना संग सम्बन्धित फ्लेरेस को अनुभव गर्दछन्।"

आदर्श रूपमा, यी दिमागी अभ्यासहरू निवारक रूपमा कार्य गर्न थाल्छन्। "धेरै उदाहरणहरुमा, हामी अभिव्यक्ति को उपचार, कारण छैन," डा Schultz भन्छन्। "र यो वास्तव मा समस्या को समाधान छैन।" एक्यूपंक्चर विशेष गरी रोकथाम हो। "यसले सेरोटोनिनको रिलिज र संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्ने देखाइएको छ, जसले तपाईंको मूडलाई बढावा दिन्छ र स्नायु प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ," स्टेफनी डिलिबेरो, एक इजाजतपत्र प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट र न्यूयोर्क शहरमा गोथम वेलनेसका संस्थापक भन्छिन्। उनी शान्त रहन प्रत्येक चार देखि छ हप्तामा इजाजतपत्र प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्टको भ्रमणको समय तालिका बनाउन सिफारिस गर्छिन्।

केहि बन्द-आँखा स्कोर

"हार्मोन जसले हामीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ, जस्तै oxytocin, beta-endorphins, र ग्रोथ हार्मोन, उच्चतम हुन्छ-र कोर्टिसोल सबैभन्दा कम हुन्छ-जब हामी सुत्छौं," डा। Wechsler भन्छन्। "यी लाभकारी हार्मोनहरु लाई आफ्नो काम गर्न दिन को लागी एक रात साढे सात देखि आठ घण्टा पाउनुहोस्, त्यसैले तपाइँको छाला मर्मत र निको पार्न सक्छ।" (यी निद्रा affirmations तपाइँ कुनै समय मा बन्द बहाव मद्दत गर्नेछ।)

आफ्नो मुटुको दर बढाउनुहोस्

तनाव बाहिर छाला रोक्न को लागी एक आश्चर्यजनक कुञ्जी: सेक्स को लागी समय बनाउनुहोस्। "जब म यो भन्छु, केहि मानिसहरु म मा आफ्नो आँखा घुमाउँछन्, तर यो काम गर्दछ," डा Wechsler भन्छन्। "एक संभोग हुनु हामीलाई अझ राम्रो सुत्न मद्दत गर्न साबित भएको छ, र यसले ओक्सीटोसिन र बीटा-एन्डोर्फिन स्तर बढाउँछ र कोर्टिसोल घटाउँछ।" (सम्बन्धित: सेक्स को ११ स्वास्थ्य लाभ कि एक संभोग संग केहि गर्न को लागी छैन)

व्यायामले समान प्रभाव पार्छ। जब तपाईं कसरत गर्नुहुन्छ, तपाईंको एन्डोर्फिन बढ्छ र कोर्टिसोल घट्छ, डा. वेचस्लर भन्छन्। कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण नियमित गर्न को लागी लक्ष्य। (मात्र जब तपाइँ बाहिर व्यायाम उदारतापूर्वक सनस्क्रीन लागू गर्न निश्चित हुनुहोस्।)

एक छाला हेरचाह दिनचर्यामा रहनुहोस्

तपाइँको छाला को हेरचाह आहार पनि तपाइँ एक सकारात्मक यथास्थिति कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। Clinique iD को हाइड्रेटिङ्ग जेली बेस + सक्रिय कार्ट्रिज कन्सेन्ट्रेट थकान (Buy it, $40, sephora.com) कन्सेन्ट्रेटमा टौरिन हुन्छ, एउटा एमिनो एसिड जसले सेलुलर ऊर्जालाई बढावा दिन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको छाला कम थकित देखिन्छ। र भांग (वा CBD वा sativa- पात निकाल्ने) फैटी एसिड मा धनी छ कि छाला-सुखदायक गुण छ। परीक्षण मा, Kiehl को भांग Sativa बीउ तेल हर्बल ध्यान (किन्नुहोस्, $ ५२, sephora.com) पनि छाला को बलियो साबित भयो, यो तनाव को लागी कम संवेदनशील बनाउन को लागी साबित भयो। कोर्टिसोल कम गर्न सक्ने एडेप्टोजेनहरू प्रयोग वा उपभोग गर्नाले पनि मद्दत गर्न सक्छ।

तर दिन को अन्त्य मा, तपाइँको सामान्य छाला हेरचाह आहार को बनाए राखन महत्वपूर्ण छ। "तनावको अवधिमा यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ," डा. वेचस्लर भन्छन्। "यो तपाइँको छाला को लागी राम्रो छ, यसले तपाइँलाई तपाइँको दिन मा नियन्त्रण को भावना दिन्छ, र यसले तपाइँलाई तपाइँको हेरचाह गर्न दिन्छ। एक पटक तपाइँको छाला राम्रो देखिन्छ, तपाइँ पनि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। यो सबै पूर्ण सर्कल आउँछ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्