कसरी जेट ल्यागले अन्ततः मलाई बिहानको व्यक्तिमा परिणत गर्यो (क्रमबद्ध)

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जीवनको लागि स्वास्थ्यको बारेमा लेख्ने र एक दर्जन वा सो निद्रा विशेषज्ञहरूसँग अन्तर्वार्ता लिने व्यक्तिको रूपमा, म नियमहरू बारे राम्ररी सचेत छु। गर्नुपर्छ यो एक राम्रो रात को आराम प्राप्त गर्न को लागी आउँदछ जब पछ्याउनुहोस्। तपाईंलाई थाहा छ, यस्ता कुराहरू: सुत्नुभन्दा एक घन्टा अघि ती मेलाटोनिन-ब्लक गर्ने आईफोनहरू बन्द गर्नुहोस्, REM निद्रामा बाधा पुर्‍याउने अल्कोहल प्रयोग गर्नुहोस्, स्नुज बटनमा भर नपर्नुहोस्, र, निस्सन्देह: सुत्न गएर निरन्तर तालिका कायम गर्नुहोस्। र लगभग एकै समयमा उठ्ने, हप्ताको सात दिन।

जब मैले यसको वैज्ञानिक तर्क बुझें, यो अन्तिम एक सधैं अनावश्यक क्रूर लाग्थ्यो। मेरो मतलब, सप्ताहन्तमा सुत्नु जीवनको सबैभन्दा ठूलो आनन्द होइन?!

वास्तविक कुराकानी: म कहिल्यै बिहानको व्यक्ति भएको छैन (जस्तै, मेरो आमाको अनुसार, बच्चाको रूपमा पनि) वा टाढैबाट पहिचान गरिएको। साँच्चै भन्नु पर्दा, म कहिल्यै पनि एक बन्न चाहन्दिन - यो तथ्यको बावजुद हामीसँग #MyPersonalBest महिनामा आकार प्रयास को लागी समर्पित। म चाँडै उठ्ने फाइदाहरू बारे सचेत छु-विज्ञानले भनेको छ कि चाँडो उठ्नेले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ-तर मलाई यो पनि थाहा छ कि मेरो तालिकाले अनुमति दिँदा शारीरिक रूपमा सकेसम्म सुत्न मनपर्छ। (गम्भीरतापूर्वक, मेरा धेरैजसो साथीहरू र परिवारलाई सप्ताहन्तमा दिउँसो भन्दा पहिले मलाई परेशान नगर्न थाहा छ।)

त्यसपछि, म एसिया भ्रमण गरें। चूंकि म एक जेट अंतराल रोक्न विमान मा थिएन, यात्रा को २४ घण्टा र १२ घण्टा को समय फरक म एक गम्भीर भ्रमित आन्तरिक घडी संग फर्किएको मतलब। म रातको ९ बजे सुत्न गएको पाएँ । र बिहान at बजे उज्यालो आँखा देखी जाग-सप्ताहन्त बिहान पनि। म अन्तमा सबै डाक्टरहरु को बारे मा मलाई भनिएको कुरा गर्दै थिए! छनौट द्वारा, पक्कै होईन, तर एक पटक मैले मेरो शरीर मलाई एक सप्ताहन्त बिहान सबेरै चाँडै उठ्न को लागी एक उडान बिना पकड वा एक आधा म्याराथन दौडने को लागी, मँ सोचें कि मँ मात्र सबै अतिरिक्त अँगाल्ने कोशिश गर्छु। आफैलाई समय।

पहिलो पटक यो भयो, म आराम संग एक कप कफी (जेट ल्याग र चिसो बाट निको हुनुको मतलब मँ अझै पनी प्रशिक्षण दौड मा फर्कन को लागी एकदम तयार थिएन) संग हिड्न को लागी गए, कोठा बाट सफा गरीयो, म संग कुरा भयो आमा, मेरो मनपर्ने ब्यागेल पसलमा लामो लाइनलाई हराउनुभयो, र 9 बजे पसलहरू खोल्दा मेरो फिर्ता गर्न लाइनमा "पहिलो व्यक्ति" हुनुहुन्थ्यो। यो संसारमा अरू कसैको लागि एक बोरिंग बिहान जस्तो लाग्न सक्छ। मलाई यो साँच्चै क्रान्तिकारी थियो। पहिलो पटक को लागी, म वास्तव मा ती सबै कष्टप्रद बिहान को मानिसहरु लाई बुझ्छु जो उनीहरु भन्दा धेरै पहिले नै बिल्कुल उठ्छन् आवश्यकता को।

शनिबार र आइतवार ब्यूँझने समय लगातार 7 बजे अडिग रहन सक्ने मेरो क्षमताको बारेमा म यथार्थवादी छु, मेरो रातको निद्रामा घडीको साथ मेरो पहिलो अनुभव र सप्ताहन्तमा 10 बजे अघि उत्पादकताको घण्टा हुनुले बिहानको बारेमा मेरो अडानलाई साँच्चै परिवर्तन गरेको छ। सकेसम्म ढिलो सुत्ने आनन्दमा रमाउनुको सट्टा, मैले सामान्य रूपमा बाटोको छेउमा खस्ने चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न हराएको समयको पुन: दावी गर्ने गरेको छु (जस्तै मेरी कोन्डो-इन मेरो सौन्दर्य उत्पादनहरू) धेरै सन्तोषजनक हुन सक्छ।

हैन, बिहानको मेरो नयाँ दृष्टिकोणले आइतबारको डरलाई पूरै हटाएको छैन, तर मेरो आइतबार टाढा सुत्न नदिने (र त्यसपछि मध्यरात सम्म बस्ने, सोमबार बिहान उठ्ने बित्तिकै असम्भव लाग्ने) को मतलब म workweek मा जाँदैछु म पहिले भन्दा धेरै आरामदायी छु। एक अतिरिक्त मिनेट खाली नभई उन्मत्त भएर ढोका बाहिर दौडनुको सट्टा, मैले बिहानको समाचार (!) हेर्दै बसेर कफी पिउने समय पाएको छु, मेरो उत्पादनलाई प्रयोगमा राख्नुहोस् र एउटामा $11 छोड्नुको सट्टा स्मूदी बनाउनुहोस्, वा पहिलो कुरा बाहिर काम, जसको मतलब यो हो जब म काम पछि जब सम्म व्यायाम बचत बचत भन्दा धेरै तरीकाले हुँदैछ। (पी.एस. यहाँ बिहानको कसरतका 8 स्वास्थ्य लाभहरू छन्।)

हामी हेर्नेछौं कि मेरो नयाँ जेट ढिलाइ-प्रेरित बानी कति लामो हुन्छ। तर अहिलेको लागी, म मेरो नयाँ बिहानको दिनचर्या, कसरत पूरा भएको र ताजा बनाइएको बिहानको नाश्ता स्मूदी हातमा बिहान 9 बजे-हो, हप्ताको सात दिनको सराहना गर्दैछु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्