कसरी एक महिला 271 पाउन्डबाट बुटक्याम्प फिटमा गइन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब सम्म केली Espitia सम्झन सक्नुहुन्छ, उनी भारी थिए। द्वि घातुमान खाने को एक जीवनशैली, थोरै वा कुनै व्यायाम, र एक डेस्क नौकरी-Espitia ल Island आइल्याण्ड मा एक कानूनी सहायक हो-२ 27१ पाउन्ड मा पैमाने टिपिएको। "म एक कोठरी binge भक्षक थिए," अब 35 वर्ष पुरानो नोटहरु। "म आलु चिप्स को एक थलो वा कुकीहरु को एक जोडा मा रोक्न सकिन। म खाना सुरु गर्न थाल्छु र म बिरामी नभएसम्म रोकिने छैन।"

अन्ततः, उनको जीवनशैली उनको स्वास्थ्य मा खाईरहेको थियो: "म पूर्व मधुमेह को रूप मा निदान भएको थियो," उनी भन्छिन्। Espitia मात्र 23 थियो। "यसले मलाई डराएको थियो, तर यसले मलाई पर्याप्त डराएको थिएन।"

यो तब सम्म थिएन जब सम्म Espitia तौल प्रहरी मा एक पूर्व सहकर्मी को सफलता देखे कि उनले निर्णय गरे कि पर्याप्त थियो। उनी केही गर्न बाध्य थिइन्। उनको निष्क्रियताले उनको शारीरिक स्वास्थ्य मात्र नभई उनको मुड र उनको काममा पनि असर पारेको थियो। "मसँग 'अहा!' थिएन! क्षण," उनी भन्छिन्। "यो केवल एक बिल्ड अप थियो-साँच्चै नराम्रो बानीहरु को एक जीवनकाल जुन मलाई एक पटक र सबै को लागी हल्लाउन को लागी आवश्यक थियो, वा कम से कम हल्लाउने को लागी, किनकि म कोशिश गर्दिन।"

तेसैले 2007 को गर्मी मा, Espitia न्यू हाइड पार्क, NY मा एक वजन पानी मा हिंड्यो। तर उनले चाँडै थाहा पाए कि खराब बानीहरु को वर्ष तोड्ने को लागी सजिलो थिएन। "जब तपाइँ दिनभरि काममा बसीरहनुभएको छ, त्यो काम बाट बाहिर पनि अनुवाद गर्दछ। म वरिपरि झूठ बोल्न चाहन्छु। जब मसँग छनौट थियो: सक्रिय रहनुहोस् वा सक्रिय नहुनुहोस्, म पछि छनौट गर्न चाहन्छु।"

वजन पहरेदारहरु, जे होस्, उसलाई आधारभूत सिकाउनुभयो-आधारहरु मा शुरू गर्न को लागी आवश्यक छ: अंश, खाना ट्र्याकि,, र त्यो थाहा छ आफैं (तपाइँको बानीहरु लाई पहिचान) तपाइँ उनीहरुलाई तोड्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। "मेरो सबै तौल हटाउन मलाई six बर्ष लाग्यो। यो साँच्चै ढिलो प्रक्रिया थियो।"

त्यो आंशिक रूपमा हो किनकि, उनलाई थाहा थियो कि उनी के गर्न चाहान्छिन्, उनी खाना संग आत्म-तोडफोड गरिरहेकी थिइन्। उनी भन्छिन्, "मलाई थाहा थियो कि यदि मँ आफ्नो तौल कम राख्न चाहान्छु, मेरो खाना ट्र्याकि was गर्ने एउटा चीज थियो जुन मँ सधैंको लागी गर्न शुरू गर्न चाहान्छु, त्यसैले मैले यो गर्न थाले," उनी भन्छिन्। उनले यो पनि थाहा पाएकी थिईन् कि उनी आफैं अध्ययन गरीरहेकी छिन् कि उनी मूंगफलीको मक्खन र प्रेट्जेल जस्ता ट्रिगर खाद्य पदार्थहरुमा चरन सक्छिन्। बिस्तारै उनीहरुलाई आफ्नो आहार बाट बाहिर किन्नु हुन्न, र त्यसपछि पछि व्यक्तिगत सेवा आकार भागहरु मा स्विच हात को लम्बाई मा प्रलोभन राखीयो (र उनको मध्यस्थता सिकाउनुभयो)।

उनले तौल तालिम पनि शुरू गरिन्-"यो धेरै थिएन, तर यो तीन पाउन्ड थियो," उनी भन्छिन्। बोरिङ कार्डियोबाट ब्रेकले उनको लागि काम गर्यो। "मैले राती मेरो हात पाइनँ। मैले तेस्रो दिनदेखि मेरो तौल घटाउने यात्रामा काम गरेको छु। जब मैले मेरो तौल घटाएँ, तपाइँ अन्ततः मांसपेशिहरु देख्न सक्नुहुन्छ।"

एस्पिटियाले चाँडै नै उनले गरेको परिवर्तनको प्रभाव देख्न थालीन्: यो रोकिने बिना एक माइल दौड्न सजिलो थियो वा सीढीहरु को धेरै सीढीहरु माथि हावा बिना प्राप्त गर्न को लागी, र उनी वास्तव मा तौल गुमाईरहेकी थिइन्। तर संक्रमण को सबैभन्दा ठूलो पल एक केला गणतन्त्र मा चार बर्ष पछि आयो। १०० पाउन्ड तल, Espitia एक आकार १२ पोशाक मा कोशिश गरीयो, र यो फिट। "म रोएँ। म विश्वास गर्न सक्दिन कि यो आकार १ or वा २० थिएन-ट्याग पछि कुनै डब्ल्यू थिएन।" उनीसँग अझै लुगा छ।

एक विकसित आहार र अधिक फिटनेस एक हद सम्म काम गरे, तर यसले उनलाई यो पनि महसुस गरायो कि उनी पहिले के खाईरहेकी थिइन् को कम वा सानो भाग खाएर उनको लक्ष्य मा पुग्न मद्दत गर्दैन। उनी पठारमा थिइन्। सात महिना र उनी एक पाउण्ड गुमाएका थिएनन्। "एक सय क्यालोरी स्न्याक प्याकले मलाई भरिरहेको थिएन। प्रशोधित सामानले मलाई भरिरहेको थिएन। यी खानेकुराहरूले मलाई मद्दत गरिरहेका थिएनन् - तिनीहरूले मेरो प्रयासलाई तोडफोड गरिरहेका थिए।" त्यसोभए उनी ती चीजहरु लाई चरणबद्ध गर्न थालिन् र अर्को लक्ष्य को लागी नजिक जान थाले।

"मलाई अन्तिम २० पाउन्ड छुट पाउन एक वर्ष लाग्यो," एस्पिटिया सम्झन्छिन्। तेसैले गत बर्ष, उनी ग्रेट नेक, NY मा एक स्थानीय राम्रो शरीर Bootcamp मा सामेल भए, र ग्लुटेन-मुक्त र पालेओ जाने निर्णय गरे, प्रशोधित carbs र अन्न हटाउने। उनले चाँडै देखीन् कि उनको मुँहासे-केहि उनी पनि उनको सम्पूर्ण जीवन संग संघर्ष गरीरहेकी थिईन्-खाली हुन थाल्यो र उनको सूजन कम भयो।

उनको सम्पूर्ण प्रयास जस्तै, केहि पनि चिसो टर्की गरीएको थिएन: "मैले बिस्तारै खानाहरु चरणबद्ध गरें-हरेक दिन भात वा दलियाको सट्टामा, मैले यो हप्तामा तीन दिन, त्यसपछि हप्तामा दुई पटक मात्र यो बिन्दुमा पुगें जहाँ म थिइनँ ' अब यो हराउँदैन। म यससँग अड्किए किनभने मसँग अब त्यो सुस्त अनुभूति थिएन। मेरो खाना जति ताजा भयो, मलाई उति राम्रो महसुस भयो, र मसँग धेरै ऊर्जा थियो।"

चाँडै, एस्पिटिया भन्छिन् कि उनले आफ्नो स्वस्थ शरीर र उनको लक्ष्य वजन हासिल गरे: १५५ पाउन्ड।

आज, उनको जीवन धेरै फरक छ: "बुटक्याम्पले मलाई मेरो जीवनको सबैभन्दा राम्रो आकार दियो। म हप्तामा पाँच पटक जान्छु र त्यहाँ मेरा केहि राम्रा साथीहरु लाई भेटेको छु।" यसले उनलाई बलियो बनाएको छ: केटलबेलहरू, शरीरको तौल व्यायाम, र तपाईंको हृदयको दरलाई माथि राख्नको लागि द्रुत चालहरूले उसलाई प्रत्येक पटक सीमामा धकेल्छ। उनी हरेक बिहान हिँड्छिन्, भर्खरै एक 5K दौडिन्, र अझै पेलियो आहार (धेरै जसो भाग को लागी) को लागी टाँसिन्छ। उनी भन्छिन्, "त्यहाँ पलहरु छन् जब म सोच्दै खुसी छु, 'तीन बर्ष पहिले, मँ यी मध्ये कुनै पनि गर्न सक्दिनथेँ," उनी भन्छिन्।

छ बर्ष पछि, Espitia आफ्नो शरीर लाई माया गर्दछ: "यो केहि गर्न को लागी मैले आफैंलाई माया गर्न र मेरो शरीर लाई माया गर्न सिक्न को लागी थियो। ढीलो छाला, काठी झोला, र सेल्युलाईट-यो सब प्रमाण हो कि मैले कडा मेहनत गरेको छु। यो स्वस्थ नयाँ जीवन शैली को लागी।" केहि बिन्दुमा, उनी आफ्नो अतिरिक्त छाला हटाउन चाहन्छिन्-यो होइन कि यो उनीलाई घृणा गर्ने चीज हो, तर किनभने यो असहज छ र किनभने "मेरो शरीर अब स्वस्थ छ। मैले यहाँ ल्याउन कडा मेहनत गरें, र म सबै भन्दा राम्रो पाउन लायक छु। मेरो आफ्नै संस्करण हेर्दै, "उनी भन्छिन्।

तर अहिले को लागी, एउटा कुरा पक्का छ: "त्यहाँ फिर्ता जाने छैन," Espitia भन्छन्। "मैले फिर्ता जान धेरै सिकेको छु।" कहिलेकाहीँ जीवन बाटोमा जान्छ, पक्का-तपाइँ एक bootcamp वर्ग याद गर्नुहुन्छ, वा तपाइँ पिज्जा को एक टुक्रा छ-तर उनी तनाव गर्दैनन्: "तपाइँ कुर्सी बाट खाना लिनुहोस् र यसलाई प्लेट मा फिर्ता राख्नु पर्छ। केहि मा बिन्दु, तपाइँ वजन गुमाउन रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ र तपाइँ बाँच्न सुरु गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्