A बाट जिंक गर्न: कसरी चिसो छिटोबाट छुटकारा पाउने

सन्तुष्ट

• १. भिटामिन सी
• २ जिंक
• Ch.इचिनासिया
• Black. कालो एल्डरबेरी सिरप
• Be) चुकन्दरको जुस
• Pro. प्रोबायोटिक पेय
• Rest. आराम
• H। मह
• Over। ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू
• १०. धेरै तरल पदार्थ
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

साधारण चिसोको लागि अहिले सम्म कुनै उपचार छैन, तर तपाईं बिरामी भएको समयको मात्रा छोटो बनाउन केही आशावादी पूरकहरूको प्रयोग गरेर र राम्रो आत्म-देखभाल अभ्यास गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

कुनै पनि औषधि पसलको ऐलिस पहाडहरू र तपाईं आफ्नो चिसो को लम्बाई छोटो दाबी गरी उत्पादन को एक प्रभावशाली दायरा देख्नुहुनेछ। तीमध्ये धेरैलाई ठोस विज्ञानले समर्थन गरेको छ। चिसो कति लामो हुन्छ भन्नेमा फरक पार्ने उपचारहरूको सूची यहाँ छ।

१. भिटामिन सी

भिटामिन सी सप्लीमेन्ट लिदा चिसो हुनबाट जोगिदैन। यद्यपि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यसले चिसोको अवधिलाई कम गर्न सक्छ। २०१ 2013 को अध्ययनको समीक्षाले टिप्पणी गरे कि नियमित पूरक (१ देखि २ ग्राम दैनिक) ले वयस्कमा चिसोको अवधि percent प्रतिशत र बच्चाहरूमा १ 14 प्रतिशतले कम गर्‍यो। यसले समग्र जाडोको गम्भीरतालाई पनि कम गर्‍यो।

भिटामिन सी को सिफारिश दैनिक खुराक पुरुषहरु को लागी 90 मिलीग्राम र गैर गर्भवती महिला को लागी 75 मिलीग्राम हो। माथिल्लो सीमा (२००० मिलीग्राम) मा खुराकले केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले कुनै पनि अवधिको लागि उच्च खुराक लिनु यो जोखिमको साथ आउँदछ।

भिटामिन सी को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

यहाँ कुञ्जी यस्तो छ: तपाईंले लक्षणहरू आउँदो नभएसम्म कुर्नुहोस्: सिफारिस खुराक प्रति दिन लिनुहोस्। चिसो शुरू भएमा भिटामिन सी लिँदा तपाईलाई कस्तो लाग्छ वा कत्ति समय चिसो लाग्छ यसमा धेरै असर हुँदैन।

२ जिंक

चिसो र जिंकको बारेमा तीन दशकको अनुसन्धानले मिश्रित नतिजा प्राप्त गरेको छ, तर एउटा स that्केत हो कि जिंक जिंकले तपाईंलाई चिसो भन्दा चाँडो प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं बिना गर्नुहुन्छ। औसतन, चिसो अवधि को लम्बाई percent 33 प्रतिशत काटिएको थियो, यसको मतलब कम्तिमा दुई दिन चाँडै राहतको रूपमा हुन सक्छ।

यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी अध्ययनहरूमा खुराकहरू, day० देखि mg २ मिलीग्राम प्रति दिन, स्वास्थ्य राष्ट्रिय संस्थानहरूले सिफारिस गरेको दैनिक अधिकतम भन्दा धेरै बढी हुन्छन्। २०१ 2017 समीक्षाले औंल्याएको छ, यद्यपि प्रति दिन १ mg० मिलीग्राम जस्ताको खुराक केही महिनाहरूमा नियमित रूपमा लिन सकिन्छ केही साइड इफेक्टका साथ।

जिंकको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

यदि तपाईं एन्टिबायोटिक लिइरहनु भएको छ, गठियाको लागि पेनिसिलमाइन (कप्रामाइन), वा केहि मूत्रवर्धक, जस्ता लिन भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। संयोजनले तपाईंको औषधि वा जिंकको प्रभावकारिता कम गर्न सक्दछ।

Ch.इचिनासिया

२०१ 2014 मा अध्ययनको समीक्षा र सुझाव दिन्छ कि echinacea सेवन गर्दा चिसो रोक्न वा छोटो हुन सक्छ। बैजनी कन्फ्लुभरबाट बनाइएको जडिबुटी पूरक ट्याब्लेटहरू, चिया, र अर्कहरूमा उपलब्ध छन्।

सन् २०१२ को अध्ययनले चिसोका लागि इचिनेसियाका सकारात्मक फाइदाहरू देखायो। चार महिनामा प्रति दिन २ 24०० मिग्रि लिने सहभागीहरू थिए। केहि मानिसहरु जसले Echinacea लिन्छ अनावश्यक साइड इफेक्टहरु, जस्तै मतली र पखाला रिपोर्ट गर्छन्। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् एकिनसिया चलाउनु भन्दा पहिले यो पुष्टि गर्न को लागी तपाइँका अन्य औषधि वा पूरकहरु लाई सेवन गरिरहनु भएको छैन।

Echinacea को लागि किनमेल।

Black. कालो एल्डरबेरी सिरप

कालो एल्डरबेरी एक परम्परागत उपचार हो जुन विश्वका धेरै भागहरूमा जाडोसँग लड्न प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि अनुसन्धान सीमित छ, कम्तिमा एक वृद्धले देखायो कि वयस्कको सिरपले फ्लू जस्तो लक्षण भएका मानिसहरूमा चिसोको लम्बाई औसतन चार दिनसम्म छोटो बनायो।

हालसालैको २०१ place प्लेसबो-नियन्त्रित, 2१२ विमान यात्रीहरूको डबल ब्लाइन्डले देखाए कि कसले एल्डरबेरी सप्लीमेन्ट लिएकाले चिसो अवधि र गम्भीरतामा उल्लेखनीय कमी आएको थियो जसले प्लेसबो लिनेहरूको बिरूद्धमा गर्थे।

एल्डरबेरी सिरपको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

एल्डरबेरी सिरप पकाइन्छ र केन्द्रित हुन्छ। यसलाई कच्चा एल्डरबेरी, बीउ, र बार्कका साथ भ्रमित नगर्नुहोस् जुन विषाक्त हुन सक्छ।

Be) चुकन्दरको जुस

एक २०१ 2019 ले stress 76 जना विद्यार्थीहरूलाई ट्र्याक गर्यो जो अन्तिम परीक्षा अवधिमा चिसो पक्रने जोखिममा थिए। दिनमा सात पटक चुकन्दरको जुस पिउनेहरूले चिसो लक्षणहरू नभएकाहरू भन्दा कम लक्षण देखाए। अध्ययनमा, उपचार विशेष गरी दमको शिकार भएका विद्यार्थीहरूको लागि सहयोगी थियो।

किनभने चुकन्दरको रसमा डाईट नाइट्रेट उच्च हुन्छ, यसले शरीरको नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादन बढाउँछ, जसले तपाईंलाई श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

चुकन्दर रस को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

यदि तपाईं किडनी ढु stones्गाको खतरामा हुनुहुन्छ भने, बीटरूटमा हेर्नुहोला, जसमा अक्सलेटहरू हुन्छन्। यिनीहरूलाई मिर्गौलाको ढु stone्गा गठनमा योगदान पुर्‍याउने भनेर चिनिन्छ।

Pro. प्रोबायोटिक पेय

जे होस् प्रोबायोटिक्स र चिसोमा अध्ययन सीमित छ, कम्तिमा एक सुझाव दिन्छ कि एक प्रोबियोटिक पेय पिउने ल्याक्टोबिसिलस, एल। केससी 1 43१, चिसोको अवधिलाई कम गर्न सक्छ, विशेष गरी श्वासप्रश्वासका लक्षणहरूको सम्बन्धमा।

प्रोबायोटिक ब्याक्टेरियाहरू उत्पादन अनुसार उत्पादनमा भिन्न हुन्छन्, त्यसैले लेबल जाँच गर्नुहोस् कि कुन खरीद गर्दै हुनुहुन्छ।

प्रोबायोटिक पेयहरूका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

Rest. आराम

तपाईंलाई चिसो भएको खण्डमा तपाईंलाई थप आराम गर्ने सल्लाह दिन्छ।

जहाँ व्यायामको साथ तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रबल बनाउन र यसलाई प्रलोभनमा पार्ने प्रलोभनकारी हुन सक्छ, यो केहि दिनको लागि सहजै लिनु राम्रो हो। वास्तवमा, यदि तपाईं दिन प्रतिदिन पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाईंलाई चिसो लाग्न सक्छ।

H। मह

यदि तपाइँको बच्चालाई चिसोले पराजित गर्न राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न समस्या भइरहेको छ भने, महलाई कोसिस गर्नुहोस्, चिसो लक्षणहरूको उपचारको लागि सबैभन्दा भरपर्दो उपचार मध्ये एक हो। एकले देखायो कि सुत्ने समयमा एक चम्चा मह मह बच्चाहरूलाई राम्रो निद्रामा र रातको खोक्रालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले घाँटी दुख्नलाई शान्त गर्न पनि मद्दत पुर्‍याउँछ।

Over। ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू

चिसो लक्षण जस्तै खोकी, छींक, नाक, भीड, घाँटी दुखाइ, र टाउको दुखाइ दिन को समयमा काम गर्न र राती आराम गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

डिकन्जेस्टन्टहरू, आईबुप्रोफेन वा एसिटामिनोफेन, कफ सप्रेसन्टहरू, र एन्टीहिस्टामाइन्स जस्ता पीडा कम गर्नेहरूले लक्षणहरूको उपचार गर्न सक्छन् जसले गर्दा तपाईलाई छिटो राम्रो लाग्न सकीन्छ, भाइरल इन्फेक्शन रह्यो भने पनि। तपाईंको बच्चालाई कुनै पनि अधिक काउन्टर औषधी दिनु अघि बाल चिकित्सकको साथ जाँच गर्नुहोस्।

आईबुप्रोफेन र एसिटामिनोफेनको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

डिकन्जेन्ट्सको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

एन्टीहिस्टामाइन्सका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

१०. धेरै तरल पदार्थ

जब तपाईं चिसोबाट छुटकारा पाउन कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ भने धेरै तरल पदार्थहरू पिउनु सधैं राम्रो हुन्छ। तातो चिया, पानी, कुखुराको सूप, र अन्य तरल पदार्थहरूले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्दछ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई ज्वरो छ। यसले तपाईंको छाती र नाकको प्यासेजमा भीडलाई कम गर्न पनि सक्छ ताकि तपाईं सास फेर्न सक्नुहुन्छ।

क्याफिन र मद्यबाट जोगिनुहोस्, यद्यपि तिनीहरूले तपाईंलाई डिहाइड्रेटेड छोड्न सक्दछन्, र उनीहरू निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछन् र आराम गर्न तपाईंलाई आवश्यक छ।

चिसो जुन चाँडै टाढा जान सक्दैन अरू बिरामीहरू जस्तै निम्मोनिया, फोक्सोको संक्रमण, कानको संक्रमण, र साइनस इन्फेक्सन निम्त्याउन सक्छ। आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि:

• तपाईका लक्षणहरू १० दिन भन्दा लामो हुन्छ
• तपाईंलाई १०१..3 डिग्री सेल्सियस (.5 38.° डिग्री सेल्सियस) भन्दा बढी ज्वरो आएको छ।
• तपाईं हिंसात्मक बान्ता गर्न थाल्नुहुन्छ
• तपाईको साइनस दुखाई
• तपाईंको खोकी एक घरघर घर जस्तै लाग्न थाल्छ
• तपाईको छातीमा दुख्छ
• तपाईंलाई सास फेर्न समस्या छ

टेकवे

चिसोको पहिलो लक्षणमा, हामी मध्ये अधिकांश सुंघल, छींकने, र अन्य लक्षणहरू सकेसम्म चाँडो टाढा जान निश्चित गर्न चाहन्छौं।

यदि तपाईं नियमित रूपमा भिटामिन सी लिनुहुन्छ भने, तपाईंको चिसो लक्षणहरू पहिले अदृश्य हुन सक्छ। र त्यहाँ जस्त, इचिनेसिया, थ्रीडीबेरी तयारी, चुकन्दरको जुस, र प्रोबियोटिक पेय पदार्थहरू जस्तै जाडोको अवधिलाई रोक्न वा छोटो बनाउन को लागी उपचार गर्न को लागी केहि वैज्ञानिक समर्थन छ।

चिसो चाँडोलाई हराउने उत्तम तरिका भनेको आराम गर्नु, धेरै धेरै तरल पदार्थ पिउनु र लक्षणहरूसँग उपचार गर्ने औषधीले पीडा, खोकी र भीडबाट छुटकारा पाउनु हो।