तपाईंको आँखामुनि झोलाबाट छुटकारा पाउनको लागि १ W तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ
• १. चिया ब्यागहरू लगाउनुहोस्
• २ चिसो कम्प्रेस प्रयोग गर्नुहोस्
• Your. तपाईको साइनसलाई नेटी भाडाको साथ खाली गर्नुहोस्
• Hy. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• An. एन्टिहिस्टामाइन लिनुहोस्
• Ret. तपाईको तालिकामा रेटिनोल क्रीम थप्नुहोस्
• L. बिजुली उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• Sun. हरेक दिन सनस्क्रीन लगाउनुहोस्
• Your। Microneedling को बारे मा तपाइँको derm हेर्नुहोस्
• १० सुत्नु अघि तपाईंको मेकअपलाई निकाल्नुहोस्
• ११. निदाउँदा माथि उठ्नुहोस्
• १२. यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, कम्तिमा आठ घण्टा निद्रा पाउनुहोस्
• १ colla. अधिक कोलेजेन युक्त खाद्य पदार्थ खानुहोस्
• १।अधिक आइरनयुक्त खाद्य पदार्थ पनि खानुहोस्
• १.. नुनको खानामा पछाडि काट्नुहोस्
• १.. रक्सीलाई काट्नुहोस्
• १.. धुम्रपान छोड्नुहोस्
• जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

यद्यपि बजारमा असंख्य उत्पादनहरू छन् जसले डे-पफ र आँखा मुनि रहेको क्षेत्रलाई हल्का पार्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरू सधैं कार्य गर्दैनन्।

अधिक पानी पिउन र चिसो कम्प्रेस लागू गर्दा आँखा झोलाहरू द्रुत रूपमा सिकोउन मद्दत गर्दछ, तर लामो अवधिमा तिनीहरूको उपस्थिति घटाउने एक मात्र तरिका केहि जीवनशैली परिवर्तन गर्नु हो। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईंको आँखा झोला र गाढा सर्कल आनुवंशिक रूपमा विरासतमा छन्।

अन्य सामान्य कारणहरूले समावेश गर्दछ:

• एलर्जी
• एक्जिमा
• जीर्ण थकान
• pigmentation मुद्दाहरू
• सूर्य जोखिम
• बुढेसकाल

पढ्न जारी राख्नुहोस् कसरी राम्रोको लागि तपाइँ तपाइँको मुनि आँखा झोलाबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

१. चिया ब्यागहरू लगाउनुहोस्

चिया चुस्नका लागि मात्र होईन। तपाई वास्तवमा क्याफिनेटेड चिया ब्यागहरू तपाईको आँखा मुनि कालो सर्कल र झोलामा मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

चियामा रहेको क्याफिनमा शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट हुन्छ र तपाईंको छालामा रगत प्रवाह बढाउन सक्छ। यो पनि UV किरणहरु को विरुद्ध रक्षा गर्न र सम्भावित बुढेसकाल को प्रक्रिया धीमा पनि भनिन्छ।

ग्रीन चिया, विशेष गरी, यसको सम्भावित एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूको लागि अन्वेषकहरूद्वारा आकर्षण गरिएको छ, जसरी यसप्रकार देखिन्छ।

यो गर्न:

1. Tea देखि minutes मिनेटका लागि दुई चिया ब्याग खडा गर्नुहोस्।
2. चिया झोलाहरू फ्रिजमा २० मिनेटको लागि चिसिन दिनुहोस्।
3. त्यसो भए, अतिरिक्त तरल बाहिर निचोड़्नुहोस् र तपाईंको मुनि आँखा क्षेत्रमा लागू गर्नुहोस्।
4. चिया ब्यागहरू १ to देखि minutes० मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।

हरियो चिया झोला को एक पसल खरीद गर्नुहोस्।

२ चिसो कम्प्रेस प्रयोग गर्नुहोस्

ती मूल्यवान क्रीमहरू टस गर्नुहोस्। अन्धकार घेराबाट राहत तपाईको स्वामित्वमा रहेको सामग्री प्रयोग गरेर चिसो कम्प्रेसको रूपमा प्रयोग गर्न सजिलो हुन सक्छ। यस ठाउँमा चिसो प्रयोग गर्नाले रक्तनलीहरूलाई केही अस्थायी राहतका लागि छिटो संकुचन गर्न मद्दत गर्दछ।

जे होस् तपाईं स्टोरमा चिसो कम्प्रेस खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, तर यो आफैले गर्ने विधिहरूले पनि राम्रोसँग काम गर्न सक्दछ।

केहि DIY विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• चिसो चम्मच
• चिसो काकडी
• भिजेको पोशाक
• फ्रिज भएको शाकाहारीहरूको झोला

लागू गर्नु अघि, आफ्नो कम्प्रेसलाई नरम कपडाले लपेट्नुहोस् र तपाईंको छालालाई धेरै शीतल हुनबाट जोगाउनुहोस्। तपाइँले परिणामहरू हेर्न केहि मिनेटका लागि कम्प्रेस लागू गर्नु पर्छ।

Your. तपाईको साइनसलाई नेटी भाडाको साथ खाली गर्नुहोस्

केही व्यक्तिले कसम खाने शपथ लिन्छन् कि नेटि पोटको प्रयोगले तपाईंको आँखा झोला र गाढा सर्कल हटाउन मद्दत गर्दछ। एक नेटी भाँडो एक उपकरण हो जुन तपाईं एक नुन पानी (सामान्य सालिन) समाधानको साथ भर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो नाक मा टाउको राख्नुहोस् र आफ्नो साइनस सिंचाई, बलगम र अन्य मलबे हटाउने।

यो गर्न:

1. तपाईको नेटी भाँडोलाई नुनको पानीको घोलले भर्नुहोस् - १/२ चम्मच नुन १ कप कपमा। पानी विघटन गर्न तताउनुहोस्, त्यसपछि प्रयोग भन्दा पहिले शरीरको तापक्रममा चिसो। न्यानो वा गुनगुना आरामको लागि उत्तम हो।
2. सिंक माथि तपाईको टाउको छेउमा झुकाउनुहोस्। भाँडाको टुप्पो माथिल्लो नाकपट्टिमा राख्नुहोस्, जुन अहिले छतको नजिक छ।
3. तपाईको मुखबाट सास फेर्नुहोस् जब तपाईं समाधानलाई नथुरोमा बिस्तारै खन्याउनुहुन्छ। समाधान अन्य नासिकाको माध्यमबाट निकास गर्नुपर्छ।
4. यस प्रक्रियालाई तपाईको टाउकोको साथ झल्काउनुहोस्।
5. फिल्टर गरिएको, आसुत, वा अन्यथा बाँझो पानीको साथ प्रयोग पछि तपाईंको भाँडालाई धुल्नुहोस्।
6. भण्डारन गर्नु भन्दा पहिले भाँडो सुकाउँनुहोस्।

तपाईले सस्तो नेटी भाँडा अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं घरमा यो विधि प्रयोग गर्न छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको नुन पानीको घोल सिर्जना गर्न डिस्टिल्ड वा बाँझ पानी प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईं उमालेको ट्याप पानी पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जुन सुरक्षित तापमानमा चिसो छ।

Hy. हाइड्रेटेड रहनुहोस्

पानी तपाईंको शरीरको वजन को बारे मा 60 प्रतिशत बनाउँछ। यो दिईएकोमा, यो आश्चर्यजनक नहुन सक्छ कि डिहाईड्रेसनले अन्डर-आई ब्यागमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंको पानीको सेवनलाई मद्दत पुर्‍याउनु सहयोग गर्दछ।

कति छ? विज्ञहरूले दिनको लगभग १ cup कप तरल पदार्थ पुरुषको लागि र महिलालाई 9 कप तरल पदार्थ प्रति दिन पिउन सल्लाह दिन्छन्।

पानी मन पर्दैन? शुभ समाचार यो हो कि सबै तरलहरू तपाईंको दैनिक कुलमा गणना गर्दछ। अझै, पानी एक कम क्यालोरी विकल्प हो। स्पार्कलिंग पानी, स्वादयुक्त पानी वा फलफूलको साथ पानी मिसाउने प्रयास गर्नुहोस्। तातो वा चिसो हर्बल ड्याफेफिनेटेड चिया अर्को राम्रो विकल्प हो।

An. एन्टिहिस्टामाइन लिनुहोस्

एलर्जीहरूले तपाईंको आँखामुनि फिक्का, गाढा सर्कलहरू निम्त्याउँदछ। तपाइँ लालिमा वा पानीदार, आँखाहरू चिलाउने आँखा पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रतिक्रिया तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियाको कारणले हो कि यसले केहि ईरिट गर्दछ, वा एलर्जेनस।

यदि तपाईं आफ्नो आँखा बगैचा सम्बन्धी एलर्जी सम्बन्धित छ जस्तो लाग्छ भने, ओभर-द-काउन्टर (OTC) एलर्जी औषधि लिने बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। केहि ब्रान्डले समावेश गर्दछ:

• बेनाड्रिल
• Zyrtec
• क्लेरटिन

एन्टीहिस्टामाइन्स अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

सम्भावित एलर्जी उत्पन्न गर्नबाट जोगिन यो पनि राम्रो विचार हो।

केहि व्यक्तिगत हेरचाह उत्पादन, जस्तै साबुन, मेकअप, वा कपाल रyes, एलर्जी हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई कारण पहिचान गर्नमा समस्या भइरहेको छ भने, डायरी राख्न विचार गर्नुहोस् कि कुन पदार्थ वा अन्य चीजहरूले सर्वाधिक प्रतिक्रिया दिन्छ। यदि यो एक पुरानो समस्या हो भने एलर्जी परीक्षणको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।

Ret. तपाईको तालिकामा रेटिनोल क्रीम थप्नुहोस्

तपाईंले विगतमा क्रीम प्रयोग गर्नुभएको हुन सक्छ, तर विशेष सामग्रीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु मुख्य हो। Retinol क्रीम विभिन्न छाला मुद्दाहरूको लागि प्रयोग गरिएको छ, सहित:

• एक्ने
• सोरायसिस
• बुढेसकाल
• केही क्यान्सरहरू

यो घटक भिटामिन एसँग सम्बन्धित छ र यो क्रीम, जेल, वा तरल रूपमा आउँछ।

आँखा झोलाहरूमा रेटिनोलले कसरी मद्दत गर्दछ? छालामा जब यो लागू हुन्छ, यो घटकले कोलेजेनको कमीलाई सुधार गर्दछ। तपाईं विभिन्न ओटीसी उत्पादनहरूमा रेटिनोलको कम सrations्द्रता फेला पार्न सक्नुहुनेछ, तर बलियो क्रीमलाई तपाईंको त्वचा विशेषज्ञको पर्चा आवश्यक पर्दछ।

Retinol सामान्यतया दिनमा एक पटक छालामा लागू हुन्छ, तपाईंको अनुहार धोएपछि आधा घण्टा पछि। रेटिनल क्रीम प्रयोग नगर्नुहोस् वा यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने अतिरिक्त भिटामिन ए लिनुहोस्।

L. बिजुली उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्

छाला लाईइटनिंग क्रीममा हाइड्रोक्विनोन भनिन्छ। यस घटकले छालामा मेलानिनको उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्दछ। यसले अँध्यारो झोला वा मुनि आँखाको सर्कलको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ।

धेरै क्रीम, जेल, र लोशन तपाईं काउन्टर मा फेला पार्नुहुनेछ हाइड्रोक्विनोन को २ प्रतिशत हुन्छ। तपाईं आफ्नो dermatologist बाट प्रिस्क्रिप्शन द्वारा उच्च सांद्रता प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। स्थायी परिणामहरू हेर्नको लागि तपाईंले यी उत्पादनहरू नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुपर्नेछ।

हाइड्रोक्विनोन अनलाइन युक्त छाला-लाईटिनिंग क्रीम फेला पार्नुहोस्।

यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि हाइड्रोक्विनोनको सकारात्मक प्रभावहरू उल्टो हुन्छ जब छालालाई घामको प्रकाशमा पर्दछ, त्यसैले तपाईं केवल रातमा आवेदन गर्नुपर्दछ। केहि व्यक्तिले छाला बिजुली उत्पादनहरू प्रयोग गर्दा सुख्खापन, जलन, र अन्य हल्का छाला मुद्दाहरूको पनि अनुभव गर्छन्। तपाईंको प्रतिक्रिया छ भने प्रयोग बन्द गर्नुहोस्।

Sun. हरेक दिन सनस्क्रीन लगाउनुहोस्

तपाईको छालालाई घामको किरण बिरूद्ध संरक्षणले विभिन्न dermatological मुद्दाहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै:

• समयपूर्व बुढो हुनु
• छालाको क्यान्सर
• मलिनकिरण

नतिजाको रूपमा, सनस्क्रीन लगाउँदा तपाईंको अन्डर-आँखा झोला र गाढा सर्कलमा पनि मद्दत गर्दछ।

अमेरिकन एकेडेमी ऑफ डर्मेटोलजी सुझाव दिन्छ कि सबै व्यक्तिहरूले सनस्क्रीन लगाउनु पर्छ। UVA र UVB किरणहरू बिरूद्ध व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो भए एसपीएफ 30० वा सो भन्दा माथि र पानी प्रतिरोधी प्रतिसूत्र छनौट गर्दैछ। प्याकेज निर्देशनहरूमा आवश्यक अनुसार निर्देशित गर्नुहोस्। दैनिक फेस अनुहार छनौट गर्नुहोस् जुन SPF or० वा सो भन्दा माथि छ।

यहाँ उच्च एसपीएफको साथ सनस्क्रीनहरूको चयन छ।

तपाईं सूर्यको हानिकारक किरणहरू बाट पनि बच्न सक्नुहुन्छ:

• छायामा बसिरहेको
• सुरक्षात्मक लुगा लगाउनु
• कमानाको ओछ्यानबाट बच्न

Your। Microneedling को बारे मा तपाइँको derm हेर्नुहोस्

माइक्रोनेडलिंगलाई कोलेजेन प्रेरण चिकित्सा पनि भनिन्छ। समर्थकहरूले यो झिम्का, दाग, र यहाँ सम्म कि pigment मुद्दाहरू, कालो सर्कल र अन्त आँखा ब्याग जस्तै कम गर्दछ।

प्रक्रियामा छाला पcture्चर गर्न प्रयोग गरिने राम्रो सियोहरू समावेश छन्। यसले प्रकारको एउटा नियन्त्रणित चोटपटक सिर्जना गर्दछ जुन, फलस्वरूप, उपचार गरिएको छालाको कायाकल्प गर्दछ।

यो प्रक्रिया तत्काल तृप्ति चाहनेहरूका लागि होईन। यो सामान्यतया छ महिनाको अभ्यासमा गरिन्छ जुन एक महिना वा टाढा राखिन्छ। अधिक पारंपरिक लेजर प्रक्रियाहरू भन्दा microneedling लागत कम।

त्यहाँ केही जोखिमहरू पनि छन्, यद्यपि रिकभरी समय अपेक्षाकृत छिटो छ। व्यक्तिहरू यस्ता मुद्दाहरूमा भाग्न सक्छन्:

• रगत
• चोटपटक
• संक्रमण
• दाग

छाला विशेषज्ञहरूले घरका किटहरू सिफारिस गर्दैनन् किनकि उनीहरू कम प्रभावकारी छन् र संक्रमण प्रसारणको केही खतरा छ। रोग प्रसारण रोक्नको लागि अन्य व्यक्तिहरूसँग सुईहरू साझेदारी नगर्नुहोस्। केलोइडहरूको इतिहास भएका वा सजिलैसँग दाग लाग्ने व्यक्तिको लागि यो दृष्टिकोण राम्रो विकल्प होईन।

१० सुत्नु अघि तपाईंको मेकअपलाई निकाल्नुहोस्

तपाईंको रातको तालिकामा सुधार ल्याउँदा तपाईंको आँखामा झोलाहरू हटाउन पनि मद्दत गर्दछ। विशेष गरी, हरेक रात सुत्नु अघि तपाईंको अनुहार धुनु महत्त्वपूर्ण छ।

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन तपाइँ मेकअपमा सुत्नुहुन्न। पहिले, यदि तपाईं मस्कारा वा तपाईंको आँखामा अन्य आँखा श्रृंगारको साथ सुत्नुभयो भने, तपाईं:

• तिनीहरूलाई जलन
• एक एलर्जी प्रतिक्रिया अनुभव
• एउटा संक्रमण विकास गर्नुहोस् जसले लालिमा, पफ्नेस, वा अन्य लक्षणहरू सिर्जना गर्दछ

कोही भन्छन कि तपाईको अनुहार धुनु बिर्सिनुमा झुर्रीहरू आउन सक्छ वा छालालाई अन्य तरिकाले नोक्सान पुर्‍याउन सक्छ। कसरी ठीक? जब तपाईं मेकअपमा सुत्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो छालालाई फ्रि रेडिकलमा पर्खाउँदै हुनुहुन्छ। यससँग अक्सिडेटिभ तनाव भनिने कुरा सिर्जना गर्ने क्षमता छ, जुन तपाईंको छाला।

यहाँ आँखा मेकअप हटाउने को लागी खरीद गर्नुहोस्।

११. निदाउँदा माथि उठ्नुहोस्

तपाईं निदाएको बेला तपाईंको टाउको अतिरिक्त तकियामा माथि उठाउने प्रयास गर्नुहोस्। दुई वा बढी तकियाहरूको प्रयोग गरेर चाल गर्नु पर्छ। तपाईले विशेष पाचर तकिया खरीद गर्न पनि सक्नुहुन्छ। यो कसरी काम गर्छ? तपाईको टाउको माथि उठाउँदा तपाईको तल्लो पलकमा तरल पदार्थको पोली prevent्ग रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ जसले सुतेको बेला पफिनेस सिर्जना गर्दछ।

यदि तपाईको टाउको माथि उठाउँदा तपाईको घाँटी दुख्छ वा तपाई निदाउन सक्नुहुन्न भने तपाईले आफ्नो ओछ्यानको सम्पूर्ण टुप्पोलाई केहि ईन्च भन्दा माथि उठाउन पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ओछ्यानको पोस्ट मुनि ईंटहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा विशेष बेड राइजरहरू किन्नुहोस् जुन विशेष उद्देश्यले यस उद्देश्यका लागि बनाईएको हो।

१२. यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, कम्तिमा आठ घण्टा निद्रा पाउनुहोस्

तपाईं कसरी सुत्नुहुन्छ, पछाडि कति तपाईं सुत्नु पनि एक कारक छ। यद्यपि सीमित निद्राले वास्तवमा अन्तर्निहित सर्कलहरू निम्त्याउँदैन, थोरै निन्द्राले तपाईंको रंग फलक बनाउँछ। कुनै छायाँ वा कालो घेराहरू तपाईको नतिजा को रूप मा अधिक स्पष्ट हुन सक्छ।

प्रायः वयस्कहरूले प्रत्येक रात सात र आठ घण्टा निद्रा पाउने लक्ष्य राख्नुपर्दछ।

मेयो क्लिनिकका अनुसार, यदि तपाईंलाई आराम गर्न बस्न समस्या भइरहेको छ भने, यी तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• निद्रा तालिका सिर्जना गर्न प्रयास गर्नुहोस्, वा नियमित सुत्ने समय र वेक-टाइम।
• तपाईंको सुत्ने समयमा to देखि १२ घण्टा अघि क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ र खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।
• सुत्ने बेलामा मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।
• सुत्ने समय भन्दा दुई घण्टा अघि सबै भोजन र स्नैक्स समाप्त गर्नुहोस्।
• सुत्ने केही घण्टा अघि सबै कडा व्यायाम समाप्त गर्नुहोस्।
• सुत्ने समयको एक घण्टा अघि टेलिभिजन, सेल फोन र अन्य इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्नुहोस्।

१ colla. अधिक कोलेजेन युक्त खाद्य पदार्थ खानुहोस्

जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, तपाईंको पलकलाई समर्थन गर्ने मांसपेशिहरू र ऊतीहरू कमजोर हुन्छन्। यसको मतलव तपाईको छाला बगिन थाल्छ, सामान्यतया तपाईका आँखा वरपरको बोसो सहित।

भिटामिन सीको सेवन तपाईंको शरीरलाई अधिक hyaluronic एसिड अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यो आवश्यक एसिड प्राकृतिक रूपमा शरीरमा फेला पर्दछ, तर भण्डारित मात्रा उमेरसँगै घट्छ।

भिटामिन सी र एमिनो एसिडहरूले भरिएको खानाले तपाईंको कोलोजनिक एसिडको स्तर बढाएर कोलोजेन उत्पादनको लागि मद्दत गर्न सक्दछ, स्वस्थ छाला सिर्जना गर्दछ।

भिटामिन सी को स्रोतहरु मा समावेश:

• सुन्तला
• रातो खुर्सानी
• kale
• ब्रसेल्स अंकुरित
• ब्रोकली
• स्ट्रबेरी

१।अधिक आइरनयुक्त खाद्य पदार्थ पनि खानुहोस्

आइरनको कमी एनीमिया एक अवस्था हो जहाँ रगतमा रातो रक्त कोशिकाको अभाव हुन्छ। यी कोशिकाहरू शरीरमा टिश्युहरूमा अक्सिजन बोक्नका लागि जिम्मेवार छन्। फलामको अभावले आँखामुनि अँध्यारो घेरा र पहेलो छालासमेत निम्त्याउन सक्छ। अन्य लक्षणहरूमा यस्ता चीजहरू समावेश छन्:

• अत्यधिक थकान
• चिसो हात र खुट्टा
• भंगुर न nails

यदि तपाइँ शल्यक्रिया हुनसक्ने शंका गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो। तपाईंको डाक्टरले यसलाई साधारण रक्त परीक्षणको साथ जाँच गर्नेछ। ट्र्याकमा फर्कनको लागि तपाईंलाई विशेष फलामको पूरक आवश्यक हुन सक्छ। हल्का केसहरूको लागि, फलामको तपाईंको आहार सेवन बढाउन मद्दत गर्दछ।

फलामले भरिएको खानाले समावेश गर्दछ:

• रातो मासु, सुँगुर र कुखुराको मासु
• समुद्री खाना
• सिमी
• पात र हरियो भेजीहरू, जस्तै काला र पालक
• किशमिश, खुबानी, र अन्य सुख्खा फलहरू
• फलामले फोर्टिफाइड खाना, जस्तै अनाज, रोटी, र पास्ताहरू
• मटर

१.. नुनको खानामा पछाडि काट्नुहोस्

धेरै नुनिलो खाना खाँदा तपाइँको मुनि आँखा झोलाको मूलमा हुन सक्छ। नुनले तपाइँको शरीरको तरल पदार्थ प्रतिधारणमा योगदान पुर्‍याउँछ र तपाइँलाई समग्र फूलेको बनाउन सक्दछ। यसले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जस्तै हृदय रोग र स्ट्रोक।

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनले २,3०० मिलिग्राम (मिग्रि) वा नुनको कम दिनको उपभोग गर्न सिफारिस गर्छ। आदर्श रूपमा, वयस्कहरूले दिनहुँ १500०० मिलीग्राम भन्दा बढी नुन खानु हुँदैन।

गाईडको रूपमा, यहाँ छ कि मिलीग्राम विभिन्न चम्मच नुनको चम्मच (tsp) मापनमा छन्:

• १/4 टिस्पो = 757575 मिलीग्राम सोडियम
• १/२ टिस्पी = १,१50० मिलिग्राम सोडियम
• 3/4 tsp = 1,725 ​​मिलीग्राम सोडियम
• १ टिस्पुन = २,3०० मिलीग्राम सोडियम

प्याकेजहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् तपाईंको मनपर्ने स्नैक्समा नुन कति छ भनेर हेर्न। तपाईको खानामा नुन तुरुन्तै कम गर्ने एउटा तरिका प्याकेज गरिएको, प्रशोधन गरिएको खाना खानबाट टाढा रहनु हो। यसको सट्टामा, पूरै खानाहरू - ताजा फलफूल र शाकाहारीहरू - जहाँ तपाईं नुन सामग्री नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ मा आधारित डाइट खाने प्रयास गर्नुहोस्।

१.. रक्सीलाई काट्नुहोस्

तपाई राहत पाउनको लागि रक्सी पनि काट्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। किन यो काम गर्दछ? यो अधिक पानी पिउन समान विचार हो। रक्सी पिउँदा डिहाइड्रसनमा योगदान पुर्‍याउँछ, र डिहाइड्रसनले तपाईंको आँखामुनि झोला र गाढा सर्कलहरू निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं एक विशेष पेयको चाहाना राख्नु भएको छ भने, स्वादको चमकदार पानी समात्नुहोस् वा फलफूलको नियमित पानी इन्फ्युज गर्नुहोस्।

१.. धुम्रपान छोड्नुहोस्

धूम्रपानले तपाईंको शरीरको भिटामिन सी को भण्डारहरू कम गर्दछ, जो भिटामिन हो जुन तपाईंको छालामा स्वस्थ कोलेजेन सिर्जना गर्न जिम्मेवार छ। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले झुर्रीहरू, विकृतीकरण, र यसले पनि मुनि आँखा झोला र अँध्यारो घेरा जस्ता मुद्दाहरूसँग डिल गर्न सक्नुहुन्छ।

धूम्रपान छोड्नाले अन्य स्वास्थ्य मुद्दाहरूको एक मेजवानसँग पनि मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो जीवनमा वर्ष थप्न सक्नुहुन्छ, दाँतको दाँतबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, र मधुमेह, हृदय रोग, र केही क्यान्सर हुने सम्भावनाहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।

चिसो टर्की छोडेको पहिलो दुई हप्तामा तपाईंले निकोटाइन निकासी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। यी लक्षणहरू १० देखि १ days दिन भित्र फीका हुन्छन्।

धूम्रपान छोड्ने समर्थनमा, Smokefree.gov मा जानुहोस्।

जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

आँखा मुनि सुजन र विकृति को धेरै कारण गम्भीर छैन र घर मा उपचार राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छ। त्योले भन्यो, यदि तपाईंले यी लक्षणहरू केवल एक आँखामुनि देख्नुभयो वा यदि तिनीहरू समयसँगै बिग्रन थाल्यो भने, तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो।

अन्डर-आई बैगका केही केसहरू संक्रमण वा अन्य मेडिकल मुद्दाको परिणाम हुन सक्छ जसलाई विशेष ध्यान दिन आवश्यक पर्दछ।

तपाईको डाक्टरलाई पनि हेर्नु पर्छ यदि तपाईको सुन्नि छ भने:

• गम्भीर र चिरस्थायी
• लालिमा, दुखाई, वा खुजली द्वारा जोडिएको
• तपाईंको खुट्टा जस्ता तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूमा पनि प्रभाव पार्दै

तपाईंको डाक्टरले केहि लामो-अवधि समाधानहरू प्रस्ताव गर्न सक्छ, जस्तै प्रिस्क्रिप्स्ट क्रीम वा अन्य उपचार जसले सुन्नि र विकृति कम गर्न काम गर्दछ। विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• लेजर थेरापी
• रासायनिक बोक्रा
• ईन्जेक्टेबल फिलरहरू फिक्का पलकहरू उपचार गर्न

यी उपचारहरूलाई उत्तम परिणामहरूको लागि दोहोर्याउन आवश्यक पर्दछ।

स्पेनिशमा यो लेख पढ्नुहोस्