प्रमाण छ कि संगीत सुन्दै तपाइँ अधिक सक्रिय बनाउँछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के हुन्छ यदि हामीले तपाइँलाई भन्यौं कि एउटा सानो काम गर्नाले तपाइँ लाई अधिक प्रेरित, माया, उत्तेजित र जीवन को बारे मा उत्साहजनक महसुस गराउनुहुन्छ जबकि एक साथ तपाइँलाई कम चिड़चिलो, व्यथित, चिन्तित र निराश बनाउनुहुन्छ? र सबै राम्रो महसुस को शीर्ष मा, यो 22 प्रतिशत द्वारा तपाइँको गतिविधि लाई बढावा दिनेछ? सबै भन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईले अहिले आफ्नो हातमा साँचो समात्दै हुनुहुन्छ: संगीत।

संगीत शक्तिशाली औषधि हो, Sonos र एप्पल संगीत द्वारा गरीएको भर्खरको अनुसन्धान अनुसार। (हेर्नुहोस्: तपाइँको मस्तिष्क मा: संगीत।) उनीहरु आफ्नो संगीत दिनचर्या को बारे मा दुनिया भर मा ३०,००० मानिसहरु लाई सर्वेक्षण गरेर शुरू गरे, र उनीहरु लाई थाहा भयो कि हामी मध्ये आधा लाग्छ कि संगीत हाम्रो जीवन मा कुनै प्रभाव छैन। (स्पष्ट रूपमा, यी मानिसहरूले कहिल्यै चुपचाप ट्रेडमिलमा दौडने प्रयास गरेका छैनन्!) यो परीक्षण गर्न, तिनीहरूले त्यसपछि विभिन्न देशहरूमा 30 परिवारलाई पछ्याएर घरमा धुन बजाउँदा उनीहरूको जीवन कसरी परिवर्तन भयो भनेर हेर्नको लागि।

एक हप्ता को लागी, परिवारहरु लाई कुनै संगीत को अनुमति दिईयो, त्यसैले शोधकर्ताहरु लाई आफ्नो सामान्य हरेक दिन को गतिविधिहरु र भावनाहरु को एक आधार रेखा प्राप्त गर्न सक्दछ। अर्को हप्ता, उनीहरूलाई आफूले चाहेजति आफ्नो धुन बजाउन प्रोत्साहित गरियो। एक मात्र पकड? उनीहरूले चर्को स्वरमा हल्लाउनुपर्ने भयो । कुनै हेडफोन संगीत मा सुन्न को सामाजिक पक्ष लाई अधिकतम गर्न को लागी प्रयोग मा अनुमति दिईएको थिएन।

यो निश्चित रूप देखि उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य को लागी राम्रो थियो, के रूप मा सहभागीहरु लाई खुशी को भावना मा एक 25 प्रतिशत वृद्धि र चिन्ता र तनाव मा एक 15 प्रतिशत कमी को रिपोर्ट गरीयो। तिनीहरूले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन - "खुशी हर्मोन" को स्तर बढाउन संगीतको क्षमतालाई श्रेय दिन्छन्। तर उनीहरुले यो पनि पत्ता लगाए कि यसले उनीहरुको शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि मद्दत पुर्‍यायो।

"हामीले देख्न सक्छौं कि मानिसहरू संगीतको साथ हप्ताको समयमा [घरमा] बढी सक्रिय थिए," अध्ययन लेखकहरूले लेखे। "हामीले देख्यौं कि लिईएका कदमहरुको संख्या दुई प्रतिशतले बढेको छ, र जलाएको क्यालोरीको मात्रा तीन प्रतिशतले बढेको छ।" (विज्ञानले लामो समयदेखि प्रमाणित गरेको छ कि संगीतले तपाईंलाई छिटो दौडाउन पनि सक्छ।)

तीन प्रतिशत-लगभग २,००० क्यालोरी आहार को लागी प्रति दिन extra० अतिरिक्त क्यालोरी धेरै छैन, तर यो मनपर्ने, नि: शुल्क, र तपाइँको मनपर्ने गीतहरु सुन्ने को रूप मा सजिलो को रूप मा केहि गर्ने परिणाम हो, यो मात्र जस्तो लाग्छ (क्यालोरी मुक्त) ) केक मा टुक्रा टुक्रा! हरेक थोरै थोरै मद्दत गर्दछ। (अर्को पटक तपाईं जिममा हुनुहुन्छ, यी 4 प्लेलिस्टहरू मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको कसरतमा शक्ति थप्नको लागि।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्