Shape Magazine मा काम गर्दा मेरो स्वास्थ्य परिवर्तन भयो

सन्तुष्ट

• "मैले मेरो कसरत रटलाई पर्दाफास गरें।"
• "मैले गुणस्तरीय, पौष्टिक खानामा ध्यान दिएँ।"
• "मैले हिल लगाउनमा कटौती गरें।"
• "म एक धावक बनेँ।"
• "मैले ट्रेंडी सनक आहार छोडें।"
• "म कम्तिमा एक घण्टामा एक पटक उठ्छु।"
• "म खाना को ईन्धन को रूप मा हेर्न थाले।"
• "मैले आफैलाई कडा कसरत गर्न चुनौती दिए।"
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब यो तपाईंको कल्याणको संसारमा डुबेको काम हो, तपाईंले दिनको अन्त्यमा अफिसको ढोकाबाट बाहिर निस्किदा काम छोड्नु हुन्न। यसको सट्टा, तपाइँ ल्याउनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँ संग जिम, भान्छा मा, र डाक्टर को कार्यालय मा सिकेका छन्। यहाँ कसरी भर्खरको स्वास्थ्य अध्ययन पढ्ने, नयाँ कसरत प्रवृत्तिहरु र गियर को कोशिश गरीरहेछन्, र क्षेत्र को शीर्ष विशेषज्ञहरु लाई उनीहरुको अन्तरदृष्टि र सल्लाह प्राप्त गर्न को लागी साक्षात्कार हाम्रो स्टाफ स्वस्थ बनाएको छ। (तपाईको जीवनलाई कसरी राम्रो बनाउनको लागि थप सुझावहरू चाहनुहुन्छ? यी "समय बर्बाद गर्नेहरू" कोसिस गर्नुहोस् जुन वास्तवमा उत्पादनशील छन्।)

"मैले मेरो कसरत रटलाई पर्दाफास गरें।"

Corbis छविहरु

"म बानी को एक प्राणी हुँ, त्यसैले यो कसरत रुट मा फस्न को लागी मेरो लागी सजिलो छ। तर पछिल्लो फिटनेस प्रवृत्तिहरु लाई कभर गर्नाले मलाई मेरो दिनचर्या मा पुनर्विचार गर्न र नयाँ चीजहरु को कोशिश गर्न को लागी बाध्य बनाएको छ-र मेरो शरीर को लागी यो राम्रो छ। (र बस्टिंग एक कसरत रट एक कारण हो एक फिटनेस साथी भएको सबैभन्दा राम्रो चीज हो!) "

-कीरा आरोन, वरिष्ठ वेब सम्पादक

"मैले गुणस्तरीय, पौष्टिक खानामा ध्यान दिएँ।"

Corbis छविहरु

"मैले कति क्यालोरीहरू खपत गर्दैछु भन्ने कुरामा ध्यान दिन छोडें र मैले के खाइरहेको छु भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न थालें। मैले कम क्यालोरी, कम फ्याट प्रशोधित खानेकुराहरू त्यागें, र थप पूर्ण, पौष्टिक खानाहरू खान थालेपछि, मैले धेरै राम्रो महसुस गरें। -र मेरो खाना बाट धेरै सन्तुष्ट थिए। "

-मेलिसा आइवी Katz, वरिष्ठ वेब निर्माता

"मैले हिल लगाउनमा कटौती गरें।"

Corbis छविहरु

"हिल लगाएर तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे पढिसकेपछि, म घुमाउने क्रममा स्वस्थ, चापलूसी जुत्ताहरू राख्ने सुनिश्चित गर्दैछु (यद्यपि मैले अग्लो हिललाई पूर्ण रूपमा त्यागेको छैन)। तपाईंले फिटनेस पत्रिकामा काम गर्दा यसले निश्चित रूपमा मद्दत गर्दछ। , स्नीकरहरू उपयुक्त कार्यालय जुत्ता हुन्!"

-Mirel Ketchiff, स्वास्थ्य सम्पादक

"म एक धावक बनेँ।"

Corbis छविहरु

"वर्षौंदेखि मैले घोषणा गरेको छु 'म केवल धावक होइन।' कि म वास्तव मा यो घृणा, तर यो बाहिर जान्छ कि म साँच्चै घृणा के एक ट्रेडमिल मा चलिरहेको थियो। मध्य अप्रिल मा, मेरा सहकर्मीहरु द्वारा प्रेरित अधिक/फिटनेस/आकार हाफ म्याराथन र एक शुरुवात दौडने प्लेलिस्ट हामी पोस्ट गरीरहेकी छु, मैले निर्णय गरें केवल एक दौड को लागी बाहिर जान को लागी यो मेरो लागी एक पूर्ण प्रकाश थियो! म हरेक शनिवार बिहान एक दौड को लागी जान थालेको छु। अब यो दुई महिना भैसकेको छ र म पाँच माइल दौडन बिना रोक लगाउन सक्छु, केहि मैले शाब्दिक रूपमा मेरो जीवन मा पहिले कहिल्यै गरेको थिएन। । "

-अमांडा वोल्फ, वरिष्ठ डिजिटल निर्देशक

"मैले ट्रेंडी सनक आहार छोडें।"

Corbis छविहरु

"म अहिले चलनशील आहारहरूमा कम चासो राख्छु। बरु, म जीवनभर टिक्ने खानेकुराको सन्तुलित तरिका सिर्जना गर्ने प्रयास गर्छु। म सधैं Shape.com बाट नयाँ रेसिपीहरू प्रयास गर्छु र थप तरकारीहरू खाने नयाँ तरिकाहरू खोज्दैछु। खानालाई मेरो भोक मेटाउने माध्यमको रूपमा हेर्नुको सट्टा, म यसलाई के पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ भन्ने सन्दर्भमा पनि सोच्छु। ”

-Shannon Bauer, डिजिटल मिडिया इंटर्न

"म कम्तिमा एक घण्टामा एक पटक उठ्छु।"

Corbis छविहरु

"तपाइँको स्वास्थ्य को लागी दिनभर कती नराम्रो बस्ने बारे जान्ने पछि, म मेरो फोन मा एक घन्टा को अलार्म सेट गर्छु। यो खडा हुन को लागी एक अनुस्मारक हो र काम को दिन भर मा धेरै पटक सार्नु पर्छ।"

- कार्ली ग्राफ, सम्पादकीय सहायक

"म खाना को ईन्धन को रूप मा हेर्न थाले।"

Corbis छविहरु

"मैले खेलकुद पोषणको बारेमा जति धेरै जान्छु, म खानालाई कुनै पनि कसरतको अभिन्न अंग मान्छु। जब म राम्रोसँग खान्छु, म राम्रो प्रदर्शन गर्छु, म स्वस्थ र खुसी महसुस गर्छु, र म छिटो निको हुन्छु, त्यसैले म मेरो खाना र नास्ताको योजना बनाउँछु। ध्यानपूर्वक जब म मेरो प्रशिक्षण सत्र योजना बनाउँछु। "

-मर्नी सोमन श्वार्ट्ज, पोषण सम्पादक

"मैले आफैलाई कडा कसरत गर्न चुनौती दिए।"

Corbis छविहरु

"जब मैले थाहा पाएँ कि उच्च तीव्रता को व्यायाम कती प्रभावकारी छ, यसले मलाई अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत को प्रयास गर्न को लागी प्रेरित गर्यो। मलाई लाग्थ्यो कि HIIT कक्षाहरु 'मेरो लागी धेरै तीव्र हुनेछ,' र अब उनीहरु मेरो मनपर्ने छन्! कसरत जुन ३० सेकेन्डमा टोन हुन्छ।)

-बियान्का मेन्डेज, वेब निर्माता

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्