"मैले आफ्नो लागि समय कसरी निकाल्ने भनेर सिकें।" ट्रेसीले ४० पाउण्ड गुमाए।

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वजन घटाने सफलता कथाहरु: ट्रेसी को चुनौती

उनको कलेज स्नातक सम्म, ट्रेसी एक सामान्य वजन बनाए। "मैले राम्रोसँग खाएँ, र मेरो क्याम्पस धेरै फैलिएको थियो, मैले कक्षामा हिँडेर मात्र व्यायाम गरें," उनी भन्छिन्। तर त्यो सबै परिवर्तन भयो जब उनले डेस्क काम गर्न थाले। "म दिन को समयमा धेरै हिँडेन, र म बार र रेस्टुरेन्ट मा काम पछि मेरा सहकर्मीहरु संग सामाजिकीकृत," उनी भन्छिन्। ट्रेसीले के भइरहेको छ भनेर थाहा पाउनु अघि, उनले 25 पाउन्ड लगाएकी थिइन्।

आहार सुझाव: टर्नि Point पोइन्ट देखी

"मसँग स्केल थिएन," उनी भन्छिन्। "र मैले जे भए पनि कामको लागि धेरै नयाँ लुगाहरू किनेको हुनाले, मलाई साँच्चै थाहा थिएन कि मैले ठूला साइज लगाएको छु।" तर तीन बर्ष पहिले एक दिन किनमेल गर्दा, ट्रेसी उपलब्ध सबैभन्दा ठूलो प्यान्ट आकार मा कोशिश गरीयो-र उनीहरु धेरै तंग थिए। "जबसम्म म मेरो मनपर्ने पसलहरूमा चीजहरू किन्न सक्छु, मलाई थाहा थिएन कि मलाई समस्या छ," उनी भन्छिन्। "त्यो दिन, मैले महसुस गरें कि केहि परिवर्तन गर्नु पर्छ।"

आहार टिप: मिठाई काट्नुहोस्

ट्रेसीले पहिले सोडा काट्यो। "मेरो अफिसमा सित्तैमा सफ्ट ड्रिङ्कहरू थिए, र म दिनभरि चुस्न गर्थें," उनी भन्छिन्। "त्यो चालले सयौं क्यालोरीहरू घटायो।" उनले खाजा खाने दिनचर्या पनि बदलिन्। "मैले घरबाट सलाद ल्याएँ कि म के खाँदै थिएँ नियन्त्रण गर्न," ट्रेसी भन्छन्, जो एक हप्ता एक पाउन्ड गुमाउन थाले। ट्रेसी पनि एक विरलै प्रयोग जिम सदस्यता थियो र एक योजना संग आउनुभयो। "मेरो हप्ताको दिन व्यस्त थियो, त्यसैले म हरेक शनिबार र आइतबार जान थाले," उनी भन्छिन्। "मैले केहि चाँडै बिहानको हप्ताको दिनको कक्षाहरु पनि भेटें जुन मेरो काममा हस्तक्षेप गर्दैनन्।" ट्रेसीले १० महिनामा ४० पाउण्ड मात्र बगाइनन्, उनीहरुले उनीहरुलाई बन्द राख्न उपकरणहरु प्राप्त गरे।

आहार सुझाव: यो मनोवृत्ति को बारे मा सबै छ

एक यथार्थवादी दृष्टिकोण राख्ने ट्रेसी निराश हुन बाट रोकिन्छ। "जीवन हुन्छ, र चीजहरु तपाइँको दिनचर्या बाधित गर्न सक्छन्," उनी भन्छिन्। "तर यदि मैले धेरैजसो राम्रो छनौटहरू गरें भने, म त्यस्तो वजनमा रहन सक्छु जसमा म शानदार महसुस गर्छु।"

ट्रेसीको स्टिक-विथ-इट सेक्रेट्स

1. चरम सीमामा नजानुहोस् "कसैले मलाई एकपटक भनेका थिए कि आज तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनमा गर्न नसक्ने कुनै पनि काम गर्नु हुँदैन। त्यसैले मैले आफूलाई भोकै बसेको छैन वा क्लिपमा तीन घण्टा कसरत गरेको छैन किनभने मलाई थाहा थियो कि म गर्न सक्छु। यो धेरै लामो समय सम्म टिकेन। "

2. जानुहोस् खाना "मँ दिनहुँ धेरै उस्तै खाएको छु किनकि यसले क्यालोरीको ट्रयाक राख्न सजिलो बनाउँछ। म भाँडा थोरै परिवर्तन गर्छु, तर म उही सामान्य विचारमा अडिग छु।"

3. विभाजित गर्नुहोस् र जित्नुहोस् "मलाई जमेको पिज्जा मनपर्छ, तर मैले पूरै कुरा खानुहुँदैन। त्यसैले म यसलाई चौथोमा काटें जब यो जमेको छ र मात्र एक टुक्रा तातो। सलाद र फल संग, त्यो डिनर हो!"

सम्बन्धित कथाहरु

•आधा म्याराथन प्रशिक्षण तालिका

•चाँडै सपाट पेट कसरी प्राप्त गर्ने

•बाहिरी व्यायाम

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्