तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली "बूस्ट" को लागी प्रयास गर्न रोक्नुहोस् कोरोनाभाइरस बन्द गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• तपाइँ साँच्चै तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली "बढावा" गर्न चाहनुहुन्न।
• तर एल्डरबेरी र भिटामिन सी को बारे मा?
• जानकारीको लागि सही स्रोतहरू हेर्नुहोस्।
• कसरी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन गर्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

विचित्र समयहरूले विचित्र उपायहरूको लागि कल गर्दछ। यो पक्का हो कि जस्तो लाग्छ कि उपन्यास कोरोनाभाइरस तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई "बढावा" दिने तरीकाहरु को बारे मा फर्जी गलत सूचना को एक लहर शुरू गरीएको छ। तपाइँलाई थाहा छ म के को बारेमा कुरा गर्दैछु: कलेजका वेलनेस गुरु साथी इन्स्टाग्राम वा फेसबुक मा उनको अरेगानो तेल र एल्डरबेरी सिरप, समग्र स्वास्थ्य "कोच" IV भिटामिन infusions धक्का, र कम्पनी "औषधीय" प्रतिरक्षा चिया बेच्दै। यहाँ सम्म कि कम सनकी सिफारिशहरु जस्तै "अधिक साइट्रस र प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाओ" र "केवल एक जस्ता पूरक लिनुहोस्," जबकि राम्रो इरादा छ, बलियो विज्ञान द्वारा समर्थित छैन-कम से कम जब यो COVID लाई रोक्न को लागी आउँछ। १ or वा अन्य संक्रामक रोगहरु। यो मात्र हो, ठीक छ, छैन त्यो सरल।

यहाँ तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली संग सम्झौता छ: यो जटिल AF हो। यो कोशिकाहरू, तन्तुहरू र अंगहरूको जटिल प्रणाली हो, प्रत्येकले हानिकारक ब्याक्टेरिया र भाइरसहरू जस्ता रोगजनकहरू विरुद्ध लड्न विशेष भूमिका खेल्छ। यसको जटिलता को कारण, यसको वरिपरि अनुसन्धान लगातार विकसित हुँदैछ, वैज्ञानिकहरु सुरक्षित रूप मा यसको कार्य सुधार गर्न को लागी प्रमाण आधारित तरीकाहरु को लागी खोज संग। तर, जबकि अनुसन्धान केहि सुझावहरु तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ, खान सक्नुहुन्छ, वा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न बाट बच्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ अझै पनी धेरै छ कि अज्ञात छ। त्यसैले, कुनै पनि सुझाव गर्न एउटा पूरक वा खाना यो कोभिड-लड्न "बढावा" तपाइँ चाहानुहुन्छ, सबैभन्दा खराब मा खराब र खराब मा खतरनाक हुन सक्छ। (सम्बन्धित: तपाईलाई कोरोनाभाइरस प्रसारणको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा)

तपाइँ साँच्चै तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली "बढावा" गर्न चाहनुहुन्न।

शब्द "बढावा" को रूप मा यो प्रतिरक्षा प्रणाली संग सम्बन्धित गलत सूचना छ। तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई यसको क्षमताभन्दा माथि र बाहिर बढाउन चाहनुहुन्न किनभने एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणालीले अटोइम्यून रोगहरू निम्त्याउँछ, जहाँ प्रतिरक्षा प्रणालीले गलत रूपमा स्वस्थ कोशिकाहरू र तपाईंको शरीरमा अस्वस्थ कोशिकाहरूलाई आक्रमण गर्छ। बरु, तपाईं चाहनुहुन्छसमर्थन तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्यतया कार्य गर्न को लागी यो संक्रमण संग लड्न मद्दत गर्दछ जब समय आउँछ। (सम्बन्धित: के तपाइँ साँच्चै तपाइँको चयापचय गति गर्न सक्नुहुन्छ?)

तर एल्डरबेरी र भिटामिन सी को बारे मा?

निस्सन्देह, त्यहाँ केही धेरै साना अध्ययनहरू छन् जसले एल्डरबेरी सिरप, जिंक, र भिटामिन सी जस्ता केही सप्लिमेन्टहरू र भिटामिनहरू लिँदा प्रतिरक्षा लाभहरू देखाउँदछ। यद्यपि, यी प्रारम्भिक अध्ययनहरूले सामान्यतया निष्कर्ष निकाल्छन् कि केही नतिजाहरू आशाजनक हुन सक्छन्, तर बनाउनको लागि थप काम गर्न आवश्यक छ। कुनै पनि प्रकारको सिफारिस।

अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईले आफैंलाई भन्न सक्नुहुन्छ कि कसैले तपाईलाई सामान्य रुघाखोकीबाट बच्न भिटामिन सी ट्याब्लेट लिन सुझाव दिंदा त्यो सबै जोखिमपूर्ण होइन, विश्वले लडिरहेको बेला यस प्रकारका साहसी दाबीहरूलाई तथ्यको रूपमा भन्न सकिँदैन। एउटा उपन्यास, द्रुत रूपमा फैलिरहेको, र घातक भाइरस हामीलाई थोरै थाहा छ। भिटामिन सी पक्कै पनि फ्रन्टलाइन कामदारहरूलाई जोगाउन पर्याप्त छैन जसले आफ्नो ज्यान जोखिममा राखेर भीडभाड भएको ठाउँहरूमा जान सक्छ जहाँ COVID-19 सजिलै सर्न सक्छ। र अझै पनि सामाजिक मिडिया र प्राकृतिक स्वास्थ्य कम्पनीहरूमा दैनिक मानिसहरूले एल्डरबेरी सिरप जस्ता पूरकहरूको बारेमा गम्भीर दावीहरू गरिरहेका छन्, दावी गर्दै कि तिनीहरूले COVID-19 लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।

IG मा एउटा उदाहरणले एल्डरबेरीको प्रयोगको वरिपरि "कोरोनाभाइरस अनुसन्धानको प्रतिज्ञा" गर्दछ र क्यान्सर विरोधी प्रभावहरूबाट चिसो र फ्लू जस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको उपचारसम्म सम्बन्धित स्वास्थ्य दावीहरूको विस्तृत विविधता सूचीबद्ध गर्दछ। यो शिकागोको डेली हेराल्डको एउटा लेखको सन्दर्भमा देखिन्छ, जसले 2019 मा एक इन-भिट्रो अनुसन्धान अध्ययनलाई उद्धृत गर्दछ जसले कोरोनाभाइरस (HCoV-NL63) को फरक स्ट्रेनमा एल्डरबेरीको रोकथाम प्रभाव देखाउँदछ। अनुसन्धान को अनुसार, मानव कोरोनाभाइरस HCoV-NL63 2004 को आसपास भएको छ र मुख्य रूप बाट बच्चाहरु र immunocompromised लाई प्रभावित गर्दछ। जे होस्, हामी एक टेस्ट ट्यूब मा आयोजित एक अध्ययन लिन सक्दैनौं (मानव मा, वा मुसाहरु लाई, स्पष्ट रूप मा) कोरोनाभाइरस को एक बिल्कुल फरक तनाव मा र निष्कर्ष (या गलत जानकारी साझा) को लागी COVID-१ रोकथाम को लागी कूद।

एक भिटामिन सी पूरक लिने बेला यदि तपाइँ एक चिसो आउँदैछ (यद्यपि, त्यहाँ पनी कुनै निर्णायक प्रमाण छ कि काम गर्दछ) पनी जरूरी नराम्रो कुरा होईन, धेरै पूरक कम्पनीहरु र मेड स्पा मेगाडोज र भिटामिन इन्फ्यूजन धकेलिएका छन् कि अधिक हानी हुन सक्छ। राम्रो भन्दा। भिटामिनमा ओभरडोज एक वास्तविक कुरा हो। यी अनावश्यक उच्च स्तर मा, विषाक्तता र औषधिको साथ सम्भावित अन्तरक्रिया को एक वास्तविक मौका छ, जो मतली, चक्कर आना, पखाला, र टाउको दुखाइ बाट पनी गुर्दे को क्षति, मुटु को समस्या, र धेरै चरम अवस्थामा, मृत्यु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

अझ के हो भने, यो सायद रोग रोक्नको लागि पनि प्रभावकारी छैन। "स्वस्थ मानिसहरुलाई दिईएको भिटामिन सी को कुनै असर छैन-यो एक पानी मा घुलनशील भिटामिन हो, यो सबै महँगो मूत्र उत्पादन गर्दछ," रिक पेस्काटोर, डीओ, एक आपातकालीन चिकित्सक र Crozer मा आपतकालीन चिकित्सा विभाग मा क्लिनिकल अनुसन्धान को निर्देशक। - किस्टोन हेल्थ सिस्टमले पहिले आकार बतायो।

जानकारीको लागि सही स्रोतहरू हेर्नुहोस्।

धन्यबाद, सरकारी स्वास्थ्य एजेन्सीहरु सम्भावित हानिकारक गलत सूचना को बिरुद्ध बोलिरहेका छन् जुन विश्वव्यापी कोरोनाभाइरस महामारी को प्रतिक्रिया मा देखीरहेको छ। नेशनल इन्स्टिच्युट फर हेल्थ (NIH) अन्तर्गत पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यका लागि राष्ट्रिय केन्द्रले "कथित उपचार" को बारेमा बढेको अनलाइन च्याटको प्रतिक्रियामा एक विज्ञप्ति जारी गर्‍यो जसमा "हर्बल थेरापी, चिया, आवश्यक तेल, टिंचर, र कोलोइडल जस्ता चाँदीका उत्पादनहरू समावेश छन्। चाँदी," थप्दै ती मध्ये केही उपभोग गर्न सुरक्षित नहुन सक्छ। "त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि यी कुनै वैकल्पिक उपचार को रोकथाम वा COVID-19 को कारण रोग लाई निको पार्न सक्छ," बयान अनुसार। (सम्बन्धित: के तपाइँ एक कपर कपडा फेस मास्क किन्नु पर्छ कोभिड -१ st बाट बचाउन?)

यूएस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) र फेडरल ट्रेड कमिसन (एफटीसी) पनि फिर्ता लडिरहेका छन्। FTC, उदाहरण को लागी, कोभिड १ prevent को रोकथाम, उपचार, वा उपचार को लागी दावी गर्ने कपटी उत्पादनहरु को बिक्री को लागी सयौं कम्पनीहरुलाई एक चेतावनी पत्र जारी गरीयो। "कोरोनाभाइरसको सम्भावित फैलावटको बारेमा पहिले नै उच्च स्तरको चिन्ता छ," FTC अध्यक्ष जो सिमोन्सले एक विज्ञप्तिमा भने। "हामीलाई यो स्थितिमा के चाहिँदैन कि कम्पनीहरु उपभोक्ताहरु लाई ठगी रोकथाम र उपचार दावी संग उत्पादनहरु लाई बढावा दिएर शिकार गरीरहेका छन्। यी चेतावनी पत्रहरु मात्र पहिलो कदम हो। हामी यस प्रकार को बजार जारी राख्ने कम्पनीहरु को बिरुद्ध प्रवर्तन कारबाही गर्न को लागी तयार छौं। घोटाला को। "

जबकि पूरक र कोभिड १ prevent को रोकथाम र उपचार को लागी उनीहरुको क्षमताहरु को बारे मा केहि सबै भन्दा भयानक दावीहरु ढिलो भएको देखिन्छ, धेरै कम्पनीहरु अझै पनी सीओवीआईडी ​​को उल्लेख नगरी "तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउने" को चुपके मार्केटि promise प्रतिज्ञा संग आफ्नो उत्पादनहरु लाई बढावा दिइरहेका छन्।

TL; DR: हेर म चिन्ता लिन्छु। मेरो मतलब हेलो, एक विश्वव्यापी महामारी जुन हामीले पहिले कहिल्यै बाँचेका छैनौं? निस्सन्देह, तपाइँ चिन्तित हुन जाँदै हुनुहुन्छ। तर पूरक, चाय, तेल, र उत्पादनहरु मा पैसा खर्च गरेर त्यो चिन्ता को प्रबंधन गर्न को लागी मात्र तपाइँ COVID-19 बाट बचाउन सक्नुहुन्न, तर वास्तवमा खतरनाक हुन सक्छ।

मँ सधैं मेरो ग्राहकहरु लाई बताउँछु कि त्यहाँ कुनै एक खाना वा पूरक हो कि तपाइँको स्वास्थ्य मा सुधार गर्न को लागी जाँदैछ, र अनुमान के हो? त्यहाँ कुनै पनि खाना वा पूरक छैन जसले तपाईंलाई कोरोनाभाइरस संकुचनबाट बचाउन गइरहेको छ।

यदि यो सबै छोडेर तपाइँ सोचिरहनुभएको छ यदि त्यहाँ साँच्चै केहि पनी तपाइँ तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, चिन्ता नगर्नुहोस्, त्यहाँ छ।

कसरी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन गर्ने

राम्रो संग र अक्सर खाओ।

त्यहाँ बलियो प्रमाण छ कि कुपोषणले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई सम्झौता गर्न सक्छ, त्यसैले तपाइँ यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ दिनभरि नियमित रूप बाट विभिन्न प्रकारका खाद्य पदार्थहरु खाईरहनुभएको छ, भले पनि तपाइँलाई धेरै भूख छैन (केहि मानिसहरु को लागी, चिन्ता लाई दबाउन सक्छ। भोक को संकेत)। खराब समग्र पोषणले ऊर्जा (क्यालोरी) र म्याक्रोन्युट्रिएन्टहरू (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फ्याट) को अपर्याप्त सेवन निम्त्याउन सक्छ र परिणामस्वरूप भिटामिन ए, सी, ई, बी, डी, सेलेनियम, जस्ता, फलाम, तामा, जस्ता सूक्ष्म पोषक तत्वहरूमा कमी हुन सक्छ। र फोलिक एसिड जो स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्यको लागि आवश्यक छ

यो एक साधारण समाधान जस्तै लाग्न सक्छ, तर यो केहि बाधाहरु संग आउन सक्छ, विशेष गरी अहिले - उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ कुनै पनि प्रकार को अव्यवस्थित खाना संग संघर्ष, किराना किनमेल गर्न कठिनाई छ, वा केहि खाद्य पदार्थहरुमा पहुँच को कमी छ।

पर्याप्त सुत्नुहोस्।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि विभिन्न प्रतिरक्षा-समर्थन अणुहरु र कोशिकाहरु जस्तै साइटोकिन्स र टी कोशिकाहरु राती निद्रा को समयमा उत्पादन गरीन्छ। पर्याप्त निद्रा बिना (प्रति रात 7-8 घण्टा), तपाइँको शरीर कम साइटोकिन्स र टी कोशिकाहरु बनाउँछ, सम्भावित तपाइँको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सम्झौता। यदि तपाईंले ती आठ घन्टा आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्न भने, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि दुई दिनको झ्याप (२०-३० मिनेट) संग यसको लागि बनाउँदा प्रतिरक्षा प्रणालीमा निद्रा अभावको नकारात्मक प्रभावहरूलाई अफसेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। (सम्बन्धित: कसरी र किन कोरोनाभाइरस महामारी तपाइँको निद्रा संग गडबड छ)

तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्।

जबकि कि सजिलै संग गर्न को लागी भनिएको हुन सक्छ अहिले गरीएको छ, तनाव को प्रबंधन को लागी यी प्रयासहरु धेरै तरीकाहरु मा यसको लायक हुनेछ। प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर मा अन्य प्रणालीहरु जस्तै तंत्रिका तंत्र र endocrine प्रणाली बाट संकेतहरु लाई प्रतिक्रिया दिन्छ। जबकि तीव्र तनाव (एक प्रस्तुति दिनु अघि तंत्रिका) प्रतिरक्षा प्रणाली दमन गर्न सक्दैन, पुरानो तनाव रगत मा कोर्टिसोल को स्तर बढ्न सक्छ, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया समझौता गर्न सक्छ कि अधिक सूजन को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यसबाहेक, यो लिम्फोसाइटहरु जस्तै प्रतिरक्षा कोषहरु को कार्य लाई सम्झौता गर्न को लागी वार्ड संक्रमण बाट बच्न को लागी सम्झौता गर्न सक्छ। (सम्बन्धित: कसरी COVID-19 तनाव संग सामना गर्ने जब तपाइँ घर मा बस्न सक्नुहुन्न)

पुरानो तनाव को प्रबंधन को लागी, योग, breathwork, ध्यान, र प्रकृति मा बाहिर निस्कने जस्तै mindfulness गतिविधिहरु को प्रयास गर्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि mindfulness आधारित गतिविधिहरु तनाव प्रतिक्रिया र शरीर मा यसको प्रभाव को नियमन मा प्रभावी छन्।

आफ्नो शरीर सार्नुहोस्।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि नियमित, मध्यम शारीरिक गतिविधिले संक्रमण र रोग को घटनाहरु लाई घटाउँछ, यसको मतलब यो प्रतिरक्षा बढाउँछ। यो बृद्धि भएको रक्त परिसंचरण को कारण हुन सक्छ प्रतिरक्षा कोषहरु लाई अधिक स्वतन्त्र रूप मा सार्न र आफ्नो काम लाई अधिक कुशलतापूर्वक गर्न को लागी अनुमति दिईन्छ। जे होस्, केहि अध्ययनहरु एथलीटहरु र गहन व्यायाम मा संलग्नहरु मा एक समझौता प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया देखाउँछन्, तर यो सामान्यतया मात्र चरम एथलीटहरु मा देखीन्छ, दैनिक व्यायामकर्ताहरु लाई होइन। Takeaway नियमित व्यायाम मा संलग्न छ कि तपाइँको शरीर मा राम्रो लाग्छ र अत्यधिक वा जुनूनी महसुस गर्दैन। (थप पढ्नुहोस्: तपाईं किन COVID संकटको समयमा उच्च-तीव्रता कसरतमा यसलाई कूल गर्न चाहनुहुन्छ)

जिम्मेवारीपूर्वक पिउनुहोस्।

क्वारेन्टाइन राम्रोसँग भण्डार गरिएको वाइन क्याबिनेटको लागि पर्याप्त कारण हो तर जान्नुहोस् कि जब धेरै पिउने हो किनभने यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा सम्झौता गर्न सक्छ। पुरानो र अत्यधिक रक्सी को खपत बढेको सूजन र विरोधी भड़काऊ प्रतिरक्षा एजेन्ट को उत्पादन मा कमी को कारण बन्यो। जबकि त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि अल्कोहल सेवन कोभिड १ for को लागी तपाइँको जोखिम बढाउँछ, रक्सी को सेवन मा अध्ययन नकारात्मक संघ र तीव्र श्वसन संकट संग खराब परिणाम देखाउँछ। चूंकि श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्याहरु कोभिड -१ of को दोहोरिने र बारम्बार घातक लक्षण हो, यो धेरै नगर्नु को बारे मा सजग रहनु राम्रो हुन्छ।

तपाइँ अझै पनी दिन को अन्त्य मा एक गिलास वाइन संग आराम गर्न सक्नुहुन्छ किनकि मध्यम मा अल्कोहल (महिलाहरु को लागी एक दिन मा एक भन्दा बढी पेय, अमेरिकनहरु को लागी 2015-2020 आहार दिशानिर्देशहरु को अनुसार) केहि स्वास्थ्य लाभहरु प्रदान गर्न सक्छ जस्तै एक कमी हृदयघात र स्ट्रोक को जोखिम।

तलको रेखा

कम्पनिहरु, प्रभावकारिहरु, वा फेसबुक मा तपाइँको साथी को दाबी मा नछोड्नुहोस् कि एक सिरप वा एक पूरक गोली को रूप मा सरल केहि तपाइँ COVID-19 बाट बचाउन सक्नुहुन्छ। यी प्रायः अनैतिक कार्यनीतिहरूले हाम्रो सामूहिक कमजोरीलाई पूँजीकरण गर्ने प्रयास गरिरहेको हुन सक्छ। तपाइँको पैसा (र तपाइँको विवेक) बचाउनुहोस्।

यस कथा मा जानकारी प्रेस समय को रूप मा सही छ। कोरोनाभाइरस COVID-19 को बारे मा अद्यावधिकहरू विकसित हुन जारी छ, यो सम्भव छ कि यो कथामा केही जानकारी र सिफारिसहरू प्रारम्भिक प्रकाशन पछि परिवर्तन भएको छ। हामी तपाईंलाई नवीनतम डेटा र सिफारिसहरूको लागि CDC, WHO, र तपाईंको स्थानीय जनस्वास्थ्य विभाग जस्ता स्रोतहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्न प्रोत्साहन गर्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्