मध्यवर्ती सेक्सी Abs कसरत
लेखिका:
Carl Weaver
रचनाको मिति:
25 फरवरी 2021
अपडेट मिति:
20 नभेम्बर 2024
सन्तुष्ट
द्वारा सिर्जना गरिएको: Jeanine Detz, SHAPE फिटनेस निर्देशक
स्तर: मध्यवर्ती
कामहरू: पेट
उपकरण: चिकित्सा बल; Valslide वा तौलिया; चटाई
यो प्रभावी पेट कसरत प्लैंक, वी-अप, स्लाइड आउट, रूसी ट्विस्ट र साइड फलक सहित पाँच अभ्यास, सामेल छन्। यदि तपाइँको abs कसरत धेरै सजिलो भएको छ र तपाइँलाई केहि थप विविधता चाहिन्छ भने, यो कार्यक्रमले तपाइँलाई तपाइँको कोर मांसपेशिहरु टोन गर्न को लागी तपाइँको abs लाई लक्षित गर्न को लागी नयाँ तरिकाहरु फेला पार्न मद्दत गर्दछ र एक दुबला, बलियो मिडसेक्शन को मूर्तिकला को लागी तपाईले देखाउन चाहानुहुन्छ।
प्रत्येक व्यायाम को 10 देखि 12 प्रतिनिधि को 2 सेट गर्नुहोस्, एक मिनेट को लागी सेट को बीच तपाइँको सास लाई समात्न को लागी। जब यो कसरत सजिलो महसुस हुन्छ, Abs चुनौती प्रयास गर्नुहोस्!
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनआज पपी
Purtscher retinopathy के हो र कसरी पहिचान गर्ने
पर्टस्चरको रेटिनोपैथी रेटिनामा चोटपटक हो, सामान्यतया टाउकोमा आघात वा शरीरमा अन्य प्रकारका वारले गर्दा हुन्छ, यद्यपि यसको वास्तविक कारण अस्पष्ट रहन्छ। अन्य अवस्थाहरू, जस्तै तीव्र पनक्रियाटाइटिस, मिर्गौ...
साइनोसिटिसको लागि घरेलु उपचार
साइनसाइटिसको उत्तम घरेलु उपचार भनेको नखा र साइनसलाई न्यानो पानी र नुनको मिश्रणले सफा गर्नु हो किनभने यसले अवरोधलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र जलन कम गर्दछ, अनुहारमा दुखाइ र दबाब जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।...