मध्यवर्ती सेक्सी Abs कसरत
लेखिका:
Carl Weaver
रचनाको मिति:
25 फरवरी 2021
अपडेट मिति:
18 सक्छ 2024
सन्तुष्ट
द्वारा सिर्जना गरिएको: Jeanine Detz, SHAPE फिटनेस निर्देशक
स्तर: मध्यवर्ती
कामहरू: पेट
उपकरण: चिकित्सा बल; Valslide वा तौलिया; चटाई
यो प्रभावी पेट कसरत प्लैंक, वी-अप, स्लाइड आउट, रूसी ट्विस्ट र साइड फलक सहित पाँच अभ्यास, सामेल छन्। यदि तपाइँको abs कसरत धेरै सजिलो भएको छ र तपाइँलाई केहि थप विविधता चाहिन्छ भने, यो कार्यक्रमले तपाइँलाई तपाइँको कोर मांसपेशिहरु टोन गर्न को लागी तपाइँको abs लाई लक्षित गर्न को लागी नयाँ तरिकाहरु फेला पार्न मद्दत गर्दछ र एक दुबला, बलियो मिडसेक्शन को मूर्तिकला को लागी तपाईले देखाउन चाहानुहुन्छ।
प्रत्येक व्यायाम को 10 देखि 12 प्रतिनिधि को 2 सेट गर्नुहोस्, एक मिनेट को लागी सेट को बीच तपाइँको सास लाई समात्न को लागी। जब यो कसरत सजिलो महसुस हुन्छ, Abs चुनौती प्रयास गर्नुहोस्!
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनलोकप्रीय
"द सिटेड नर्स" साझा गर्छ किन हेल्थकेयर उद्योगलाई उनीजस्ता धेरै मानिसहरू चाहिन्छ
म ५ वर्षको थिएँ जब मलाई ट्रान्सभर्स माइलाइटिस को निदान भयो। दुर्लभ न्यूरोलॉजिकल अवस्थाले रीढ़ की हड्डी को एक खण्ड को दुबै पक्ष मा सूजन पैदा गर्दछ, तंत्रिका कोशिका फाइबर हानिकारक र परिणाम को रूप मा रीढ...
यो शरीर-सकारात्मक महिला 'तपाइँको कमजोरी लाई माया' संग समस्या को व्याख्या
2016 तपाईको शरीरलाई अँगालो हाल्ने वर्ष थियो। बिन्दुमा: Victoria' ecret Fa hion how को रिमेकमा औसत महिलाहरू, फिट महिलाहरू जसले पूर्ण शरीरको पछाडिको आदर्शवादलाई प्रमाणित गरे पूर्णतया बकवास हो, र सेल...