मध्यवर्ती सेक्सी Abs कसरत

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

द्वारा सिर्जना गरिएको: Jeanine Detz, SHAPE फिटनेस निर्देशक

स्तर: मध्यवर्ती

कामहरू: पेट

उपकरण: चिकित्सा बल; Valslide वा तौलिया; चटाई

यो प्रभावी पेट कसरत प्लैंक, वी-अप, स्लाइड आउट, रूसी ट्विस्ट र साइड फलक सहित पाँच अभ्यास, सामेल छन्। यदि तपाइँको abs कसरत धेरै सजिलो भएको छ र तपाइँलाई केहि थप विविधता चाहिन्छ भने, यो कार्यक्रमले तपाइँलाई तपाइँको कोर मांसपेशिहरु टोन गर्न को लागी तपाइँको abs लाई लक्षित गर्न को लागी नयाँ तरिकाहरु फेला पार्न मद्दत गर्दछ र एक दुबला, बलियो मिडसेक्शन को मूर्तिकला को लागी तपाईले देखाउन चाहानुहुन्छ।

प्रत्येक व्यायाम को 10 देखि 12 प्रतिनिधि को 2 सेट गर्नुहोस्, एक मिनेट को लागी सेट को बीच तपाइँको सास लाई समात्न को लागी। जब यो कसरत सजिलो महसुस हुन्छ, Abs चुनौती प्रयास गर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्