सजिलै कब्जबाट छुटकारा पाउन

सन्तुष्ट

• इन्स्टाइन छाडा गर्न के गर्ने
• कब्जद्वारा उत्पन्न जटिलताहरू
• कब्जको लागि रेखात्मक उपचार
• खाना जसले आंत्रा जोड दिन्छ

फँसेको आंत, कब्ज पनि भनेर चिनिन्छ, एक स्वास्थ्य समस्या हो कि जो कोही लाई प्रभावित गर्न सक्छ, तर यो महिलाहरुमा अधिक सामान्य छ। यस समस्याको कारण मल मल निस्सन्देह र आन्द्रामा जम्मा हुन्छ, यसैले स्लाइडिंगमा ठूलो कठिनाई हुन्छ, जसले अन्य लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ जस्तै सूजिएको पेट, अधिक ग्याँस र पेट दुख्ने र असुविधा।

कब्ज बढ्ने वा आसीन जीवनशैली र फाइबर, तरकारी, फलफूल र तरकारीहरू कम भएको भोजनले गर्दा हुन सक्छ जसले आंतलाई अल्छी बनाउँदछ र कार्य गर्न कठिनाई भोग्छ।

इन्स्टाइन छाडा गर्न के गर्ने

पेटलाई छोड्नु महत्त्वपूर्ण छ तर सागसब्जी र तरकारीहरू खानु जरुरी छ जस्तै पालक, पालक, सलाद, हरियो बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, कद्दू, काली, गाजर र बीट खाजा र बेलुकाको खाना र जब सम्भव भए पनि कच्चा। थप रूपमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि बिहानको खाजामा र दिनमा पपाया, किवी, बेर, सुन्तला, अनानास, टन्जेरीन, बदाम वा अpe्गुरको फलहरू बजारमा खाइन्छ उदाहरणका लागि फाइबर र पानीमा धनी हुन्छन्, जुन कामका लागि रुचि राख्छ। आन्द्रा अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस् जुन फँसिएको पेटलाई सुधार गर्दछ।

पूर्ण अनाज र बीउ जस्तै फ्याक्ससीड, चिया, जई, तिल, गहुँको कोकर वा कद्दूको दाना पनि उत्तम प्राकृतिक विकल्पहरू हुन् जसले आंतलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ, र त्यो बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजामा थप्न सकिन्छ। तिनीहरू महत्त्वपूर्ण छन् किनभने तिनीहरू शरीरका लागि फाइबरको उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत हुन्।

थप रूपमा, यो प्रति दिन कम्तिमा १. to देखि २. L एल पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंले फाइबरको मात्रा बढाउनुभयो भने यसले आंतहरूलाई नियमित गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई पानी पिउन गाह्रो भइरहेको छ भने, हाम्रो पोषण विशेषज्ञबाट यो भिडियो हेर्नुहोस् जसले अभ्यासको विधिहरू अधिक पानी पिउन मद्दत गर्दछ:

कब्जद्वारा उत्पन्न जटिलताहरू

जब आन्द्रामा खराबी आउँछ, मलले आन्द्रामा केही दिन बिताउन सक्छ जसले यसलाई कडा र डिहाइड्रेट बनाउँदछ, जसले गर्दा यसलाई बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन्छ र गुद्द्दाको फादर वा बवासीरको उपस्थितिलाई मनपर्दछ। थप रूपमा, केहि केसहरूमा यो समस्याले शरीरमा राम्रो कोलेस्ट्रोलको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ, किनकि त्यहाँ कुनै स्टूल किण्वन हुँदैन।

धेरै गम्भीर मामिलाहरूमा, जब कब्जको उपचार गरेन भने यो विकसित हुन सक्छ र पेटमा गम्भीर बाधा उत्पन्न हुन सक्छ, जुन केवल शल्यक्रिया गरेर मात्र उपचार गर्न सकिन्छ। सामान्यतया जब अस्पतालमा जान सिफारिस गरिन्छ जब कब्ज १० दिन भन्दा बढि समयसम्म रह्यो वा पेटमा दुख्ने र अस्वस्थता हुने छ र पेटमा ठूलो सूजन छ।

कब्जको लागि रेखात्मक उपचार

केही रेचक उपचारहरू जुन कब्जको उपचारको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ:

• म्याग्नेशिया को दूध
• Benestare
• अल्मेडा प्राडो। 46
• सेनान
• Agiolax
• बिसालाक्स
• Colact
• मेटामसिल
• गुट्टालाक्स ड्रप्स
• खनिज तेल

यी उपचारहरू सधैं राती लिनुपर्दछ, सुत्नु अघि उनीहरूले रातमा प्रभाव लिन सक्दछन् र मात्र चिकित्सा सल्लाहमा वा अत्यधिक आवश्यकता परेको खण्डमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसको कारण यसको अत्यधिक र अनियन्त्रित प्रयोगले आन्द्रालाई अझ सुस्त बनाउँदछ, किनकि यसले कार्य गर्न उत्प्रेरित हुने बानी हुन्छ।

आदर्श भनेको सँधै आहारमा परिवर्तन र प्राकृतिक चियाको इन्जेसन मार्फत कालो बेर चिया वा सेन्ना जस्तो रेचक प्रभावको साथ यस समस्याको उपचार गर्न प्रयास गर्नु हो। यहाँ क्लिक गरेर रेचक प्रभावको साथ 4 शक्तिशाली चिया पत्ता लगाउनुहोस्।

खाना जसले आंत्रा जोड दिन्छ

कब्ज नियन्त्रणमा राख्नको लागि औंठाको महत्त्वपूर्ण नियम भनेको आंतमा पासो थाप्ने खानाको खपतलाई कम गर्नु वा बेवास्ता गर्नु हो, जस्तै:

• अमरूद
• क्यान्डी;
• पास्तास;
• आलु
• बीन;
• सेतो रोटी;
• चाँडो खाना;

धेरै जसो खानाहरू कार्बोहाइड्रेटमा समृद्ध हुन्छन् जसले आन्द्रालाई अधिक अ stuck्कित बनाउँन मद्दत गर्दछ र त्यसैले मध्यम मात्रामा खानु पर्छ ताकि समस्या बढ्न नपाओस्। थप रूपमा, शुगर वा कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू पनि हटाउनुपर्दछ, किनकि उनीहरू कब्ज बाहिर निकाल्छन्।