Kombucha पिउने IBS को सिफारिश छ?

सन्तुष्ट

• कोम्बुचा र IBS
• कार्बन
• FODMAPs
• चिनी र कृत्रिम स्वीटनर
• क्याफिन
• रक्सी
• आईबीएस भनेको के हो?
• आहार संग आईबीएस प्रबन्धन
• जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने
• टेकवे

कोम्बुका एक लोकप्रिय किण्वित चिया पेय पदार्थ हो। एक अनुसार, यससँग जीवाणुरोधी, प्रोबायोटिक, र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू छन्।

यद्यपि त्यहाँ कोम्बुचा पिएर स्वास्थ्य लाभहरू सम्बन्धित छन्, यो ईरटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) भडकाउनको लागि ट्रिगर हुन सक्छ।

कोम्बुचा र IBS

IBS flare-up ट्रिगर गर्ने खाद्य पदार्थहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छन्। तर कोम्बुचामा केहि विशिष्ट विशेषताहरू र अवयवहरू छन् जुन पाचन व्याकुल हुन सक्छ, यो तपाईंको IBS को लागि सम्भावित ट्रिगर बनाउँदछ।

कार्बन

कार्बोनेटेड पेय पदार्थको रूपमा, कोम्बुकाले तपाईंको पाचन प्रणालीमा CO2 (कार्बन डाइअक्साइड) डेलिभरी गरेर अधिक ग्यास र ब्लोटिंग गराउन सक्छ।

FODMAPs

कोम्बुचामा केहि कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन् जसलाई FODMAPs भनिन्छ। एक्रोनिम भनेको "किण्वित ओलिगो-, डि-, र मोनोसाकराइड्स र पोलीओल्स।"

FODMAP फूड स्रोतहरूमा फलहरू, उच्च फ्रुक्टोज मकै सिरप, दूध र डेअरी उत्पादनहरू, गहुँ, र फलहरू सामेल छन्। IBS का साथ धेरै व्यक्तिलाई यी सामग्रीहरूले पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ।

चिनी र कृत्रिम स्वीटनर

चिनी कोम्बुकाको किण्वनमा प्रयोग हुन्छ र केही उत्पादकहरूले थप चिनी वा कृत्रिम स्वीटनरहरू थप गर्दछन्। केहि चिनी, जस्तै फ्रुक्टोज, पखाला हुन सक्छ। केहि कृत्रिम मिठासहरू, जस्तै सोर्बिटोल र मनिटोल, रेचक भनेर चिनिन्छन्।

क्याफिन

कोम्बुचा एक क्याफिनेटेड पेय पदार्थ हो। क्याफिनको साथ पेय आंत संकुचन गर्न उत्तेजित, सम्भावित क्रम्पिंग र रेचक प्रभाव पैदा गर्दछ।

रक्सी

कोम्बुचा किण्वन प्रक्रियाले केहि रक्सी बनाउँदछ, यद्यपि ठूलो परिमाण होइन। मदिराको स्तर सामान्यतया घरमा बनाइएको कोम्बुचामा अधिक हुन्छ। अधिक मादक सेवनले भोलिपल्ट ढीला मलहरू निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं बोतल वा डिब्बाबंद कोम्बुका खरिद गर्नुहुन्छ भने, ध्यानपूर्वक लेबल पढ्नुहोस्। केहि ब्रान्डमा चिनी, क्याफिन, वा रक्सीको उच्च स्तर हुन्छ।

आईबीएस भनेको के हो?

आईबीएस आन्द्राको सामान्य क्रान्तिक विकार हो। यो सामान्य जनसंख्या को एक अनुमान लाई प्रभावित गर्दछ। महिलाले अवस्था विकास गर्न पुरुषहरू भन्दा दुई गुणा बढी सम्भावना हुन्छ।

IBS लक्षण समावेश:

• क्र्याम्पि
• फूलेको
• पेट दुख्ने
• अधिक ग्यास
• कब्ज
• पखाला

जबकि केही व्यक्तिहरूले IBS लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्छन् तिनीहरूको आहार र तनावको स्तर व्यवस्थापन गरेर, अधिक गम्भिर लक्षण भएका मानिसहरूलाई प्राय: जसो औषधी र परामर्श चाहिन्छ।

जबकि IBS लक्षणहरू दैनिक जीवनका लागि विघटनकारी हुन सक्छन्, अवस्थाले अन्य गम्भीर रोगहरू निम्त्याउँदैन र जीवनलाई जोखिममा पार्दैन। IBS को सहि कारण थाहा छैन, तर यो एकाधिक कारकका कारणले सोचेको छ।

आहार संग आईबीएस प्रबन्धन

यदि तपाईंसँग आईबीएस छ भने, तपाईंको डाक्टरले सिफारिश गर्न सक्छ कि तपाईंले केही आहार र पेय पदार्थहरू तपाईंको आहारबाट खसाल्नुहुनेछ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• ग्लुटन, जस्तै गहुँ, राई, र जौ
• उच्च ग्यास खाद्य पदार्थहरू जस्तै कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, केहि तरकारीहरू जस्तै ब्रोकोली र बन्दकोबी, र क्याफिन
• FODMAPs, जस्तै फ्रुक्टोज, फ्रुक्टान्स, ल्याक्टोज, र अन्य केहि तरकारी, अन्न, दुग्ध उत्पाद, र फलहरु

कोम्बुचामा यी दुई खाना समूहहरूको गुण हुन सक्छ जुन आईबीएस आहारबाट हटाउन सुझाव दिइन्छ: उच्च ग्याँस र एफओडीएमएपीहरू।

जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईंलाई पखाला वा कब्ज भयो जुन आउँछ र जान्छ र ब्लोटिंग वा पेटको अस्वस्थताको साथ छ।

अन्य लक्षण र लक्षणहरूले गम्भीर अवस्थालाई संकेत गर्दछ जस्तै कोलन क्यान्सर। यसले समावेश गर्दछ:

• मलाशय रक्तस्राव
• तौल घट्नु
• निल्न गाह्रो
• पीडा जारी छ जुन आन्द्रा चाल वा ग्यास द्वारा पारित गर्न सकिन्छ

टेकवे

कोम्बुकामा विशेषताहरू र अवयवहरू छन् जुन पाचन परेशानको कारण हुन सक्छ। तर यसको मतलब यो तपाईंको लागि हो भन्ने होइन। यदि तपाईंसँग आईबीएस छ र कोम्बुका पिउन चाहानुहुन्छ भने, यसले कसरी तपाईंको पाचन प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ भनेर डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाइँको डाक्टर सहमत छन्, कम चिनी, कम मदिरा, कम क्याफिन, र कम कार्बोनेसनको साथ ब्रान्ड प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। एक पटकमा थोरै रकम प्रयास गर्नुहोस् यदि यसले तपाईंको IBS ट्रिगर गर्दछ भने।